为什么下半身胖是哪里不好知乎

A. 女性下半身为什么容易胖

女性下半身肥胖的原因：

1、经常跷二郎腿

久坐族中不乏肥胖者，而这些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他们之所以会出现下半身肥胖问题，一方面是因为久坐不起，缺乏运动；另一方面则是因为坐姿不正确，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

经常跷二郎腿的人，再不好好做浮肿护理，比如推拿，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致赘肉增厚，连肌肉都会僵硬。

2、裤子太紧

在冬天时候，很多女生都喜欢用紧身裤搭配小短裙。这些紧身裤虽然有弹性，但是还是束缚了双腿，使得双腿血液循环不畅，并且阻碍腿部正常运动，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

3、长时间站立

有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

4、嗜吃甜点及重口味食物

喜欢高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，加上本身运动量不足，臀部及大腿就开始囤积脂肪而导致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分易发生腿部浮肿。

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通过以下运动可以改善下半身肥胖：

1、肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高。

因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

2、有氧运动

有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

3、伸展运动

伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。

参考资料来源：人民网—下半身肥胖 解析女性下半身肥胖的原因

B. 为何女人总是下半身肥胖

下半身肥胖是很多年轻女性的一大困扰，尤其是大腿胖了很难减下来，尤其是到了夏天，穿个短裤短裙之类的，那个小粗腿完全没办法隐藏了，让人真的非常戳心。为何女人总是下半身肥胖呢？

1、雌激素分泌紊乱

雌激素分泌紊乱是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

2、翘腿久坐

对于每天对着电脑的上班族来说，一坐就是8个小时。这么长的时间，难免会给脂肪“可趁之机”，使得臀部又宽又大。假如这一天你都是跷着腿坐着，更会阻碍腿部血液和淋巴循环，引起下半身浮肿。再不好好做浮肿保护，例如按摩，下肢静脉会渐渐突出，重要影响下身循环，引起脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

3、穿紧身裤

紧身裤、束身内衣等紧身衣物，虽然会有一定的塑形作用，但也会因为“太紧”而阻碍腿部正常运动，以及腰腿部位血液循环，从而容易导致脂肪堆积。

4、体寒

身体受到寒气入侵会影响血液流动，血液流通变差体温变低，进而影响血管，血管收缩会进一步影响到血液循环，如此往复。结果使得大腿，远离心脏部位，得不到血液濡养，温度持续走低，相反，脂肪堆积能力却不断提高，时间一长，肌肉堆积了，下半身越来越胖。

下半身肥胖应该怎么减肥呢？下面跟大家分享一组瘦身运动，帮助你解决下半身肥胖问题。

动作1：

左臂屈肘侧撑在瑜伽垫上，右臂向上伸直抬高至与天花板垂直；双腿并拢伸直，且双脚交叉并拢撑住地面（如图），保持身体挺直，收紧腹部，然后将右腿绷直向上抬高，再恢复初始姿势，如此反复进行30次，完成后换另一侧继续。

动作2：

坐在瑜伽垫上，上半身向后倾斜，双腿并拢向上抬高，使身体呈一个V字形，双臂于身体两侧向前平举，收紧腹部，保持此姿势30秒。将此动作循环3组，中间休息10秒钟，全部完成后再换下一个动作。

动作3：

在地板上将腿伸直，右腿膝盖弯曲并放置在左腿外侧。然后左肘一边用力从外侧按压直起膝盖的右腿，一边保持身体扭曲状态10秒。保持腰部周围及臀部周围肌肉的紧张状态。然后将这个动作交换左右来回三次。

动作4：

躺在床上或柔软的被子上，抬高臀部和腰，用两手支撑腰部，保持这种姿势在空中踩5分钟左右的脚踏板，一边想象着上坡和下坡一边调整速度，将这个当成习惯每天练习的话对瘦大腿也有很好的效果

此外，如果你的下身肥胖比较松软，或者出现水肿、手脚冰冷等现象，建议多泡澡或泡脚，每周至少3次，可促进身体的血液循环，排除体内的毒素。饮食方面，少吃肥肉、甜品等食物，少吃高热量的加工食品，往往这些食物让你不知不觉脂肪囤积的。多吃富含膳食纤维的食物，比如红薯、淮山，深色蔬菜，都富含丰富纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，从而避免下半身肥胖。三餐规律饮食，不要饥一顿饱一顿，三餐以外饿了的话，可以多喝水，每天保证8杯水，不知不觉坚持中下半身就瘦下来了哦！

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