为什么会睡眠不好
① 睡眠不好怎么回事
没有一沾枕头就睡着
大家不妨仔细回忆一下，你也许会发现，我们通常会看到那些白天活动量太大的人，比如体力劳动者或健身爱好者，睡眠质量会相对比较好，因此常常用“沾枕头就着”来形容他们。但是现在我们大部分人白天貌似都不会这么“累”，更多的人从事的是脑力劳动，缺乏锻炼基本上也是大多数现代人的常态，所以更不必要求自己一沾枕头就能睡着了。
实际上，当你做好入睡准备、躺在床上后，只要半个小时之内能睡着，就是正常的。生活中的很多因素都会影响我们犯困和入睡的时间，只要不影响白天的精力，真的不必纠结晚上睡着花了多长时间。而且现在很多人口中的累，大多是精神上的累，也就是所谓的“心累”，但生理上的状态基本上还是一切正常的。
每天没有睡够8小时
对于不同年龄段的人来说，每天所需的睡眠时间也是不同的。比如婴儿可能需要每天睡够18小时，到了小学就只需要10小时，等到成年后上了大学、工作之后，可能我们每天睡7到8个小时就够了。大家也都知道8小时几乎算是成年人的最佳睡眠时长，但实际上这个时间也是因人而异的。同样是8小时，有的人一觉睡醒就精神饱满了，而有的人就会觉得没睡够，白天还要补觉，比如再睡个午觉等。所以，具体睡多长时间不重要，重点在于你自己感觉有没有睡够，或者有没有影响白天状态。
偶尔一两次睡不着
有些人会因为白天无所事事睡不着、因为情感问题睡不着、因为睡前吃多了睡不着、因为第二天要考试或比赛等紧张得睡不着等等，我们可能因为很多原因突然睡不着，如果你因此而心事重重，导致每天睡前都担心自己睡不着，那么你就会更睡不着，如果不及时调整好心态，很可能使自己患上真正的失眠。所以，端正心态很重要，我们要相信身体的自我调节能力，如果真的睡不着，心里过不去的话，大不了就挑一天好好补个觉，虽然没有什么实际作用，但当做是心理安慰还是可以的。
② 睡眠不好是怎么回事
长期睡眠不好会引发失眠症的发生，同时，睡眠不好也是失眠的表现。其实，在我们的生活中导致失眠的原因很多，主要和人们不良的生活习惯、工作压力大以及精神紧张等相关。睡眠不好的原因有哪些,睡眠不好又应该如何调理呢。
一、睡眠不好的原因
1、生活习惯：
某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。环境因素：例如房间太冷或太热，太吵或太亮，这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题，也可能成为您的问题，例如像打鼾声太大等。
2、睡眠环境因素：
失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3、各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
4、精神心理因素：
当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。
二、睡眠不好如何调理
如果你总是出现睡眠不好的情况，不妨试一试下面这些方法，相信能够得到很好的效果哦。
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
将双腿弯曲右侧睡的睡眠姿势能够让我们更轻松入眠，这是为什么呢?
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
舒适的睡眠环境同样可以帮助我们更好的入睡。
无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。
和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。
5、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。
③ 睡眠不好会怎么样啊 会不会衰老的很快
觉得你还是调整一下自己，晚上睡不好就影响白天的活动，健康应该会有影响，你白天就多做运动什么的，晚上就早点休息
④ ，睡眠不好是怎么回事
1.检查自己是否感到身体酸懒。如果感到身体沉重、酸懒，说明是身体劳累过度。过度劳累也会引起睡眠不好。这种情况的睡眠不好，很好解决。要多休息，避免过度的体力劳动，减少身体的过度劳动，身体休息好了，感觉舒适了，睡眠质量会自然好转，不必忧心。
这种情况的食疗法是，多食莲子、胡萝卜、海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。
2.检查自己是否脑力劳动过度。身体经受过度的体力劳动会疲劳，同样，脑力劳动也会引起人的疲劳感。如何判别脑力劳动过度？感受一下自己是否最近脑力劳动多，是否考虑事情多，是否感觉到不想考虑事，感到很烦。如果是的话，那就是脑疲劳。这种疲劳，有些人会认为应该睡得香，睡得好，其实不然。这种情况的睡眠质量不好，也是要注意休息，减少脑力劳动，不要思虑过多。
这种情况的食疗法是多食补脑食物，如核桃、动物脑、牛奶等。
3.检查自己是否是睡眠中间易醒、多梦。中间醒的次数多，或者多梦，也是睡眠不好的表现。多数神经衰弱造成。要减少思虑，注意睡眠方法，可以采用晚睡的办法，使大脑在需要休息的时候再入睡。
这种情况的食疗办法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。
4.检查自己是否最近情绪不好、易急躁。这种情况也易引起睡眠不好，难以安眠。要自我宽慰，缓解不良情绪。
这种情况的食疗法办法可采用多食芹菜、番茄的办法。
⑤ 为什么我的睡眠不好
1、精神因素：精神不好也会在人们的生活中这是常见的现象，每个人都会有些高兴或不高兴的事，就是在生活中人们会因为某些生活事件引起高度兴奋、忧伤造成失眠。精神障碍引起失眠和心理物理性失眠。
2、身体疾病：身体的极度不舒服也会让人们受到失眠症状的侵袭，包括某些躯体疾病本身就和睡眠有关。如呼吸暂停综合症以及睡眠周期性功能。慢性疾病：包括关节炎、高血压等。
3、药物影响：药物也会导致失眠的发生，这种情况就表现在一心就想着尽快的治愈失眠疾病的患者，而长期服用安眠药、或者长期饮酒的人突然戒酒，长期服用安眠药会产生药物依赖性，停用后会引发失眠。因此，应该慎用安眠药，平时最好不饮酒或少饮酒。
4、个体因素：长期抽烟、喝酒会导致失眠酒后引起的催眠效应持续时间很短暂，然后就会消失，消失后常会出现失眠或噩梦频频等状况，烟中尼古丁浓度低时可有轻度镇静和松驰作用，但浓度过高可引起唤醒或激动而影响睡眠，所以，烟酒过量也是失眠的一大原因。
⑥ 为什么有时候会睡眠不好呢
像颈型颈椎病或神经根型
脊髓型这类颈椎病，主要还是疼痛不适或神经压迫引起的痉挛，这类刺激间接影响睡眠，而影响比较明显的，还是椎动脉型颈椎病，由于椎动脉供血不足造成脑血管收缩痉挛导致大脑过度兴奋，患者往往会出现失眠多梦
入睡困难
头晕头疼等症状，严重影响睡眠质量，而交感型颈椎病，造成的植物神经紊乱，也会出现头晕
胸闷呼吸不畅这类症状，对于睡眠质量也有一定影响。
经常听到颈椎病患者，特别是环枢关节错位的患者会这样子描述：忙了一天，累得半死，眼睛好困，可是上了床就是睡不着，脑子里像过电影一样，什么乱七八糟的事都会想起来，又不知道自己在烦什么……其实这都是小关节错位后，椎动脉被压迫出现了供血不足，导致大脑皮层缺血缺氧，造成大脑皮层过度兴奋引起的。一般通过手法调整关节改善供血后会明显的缓解。