为什么怕看别人的眼睛

‘壹’ 为什么有些人不敢看别人的眼睛

心结：

我今年30岁，很久以来，一直处在一种烦躁、不安的心理状态中，时间长了，我觉得自己的性格都变了，存在很多心理问题。比如最近我在与一些人交往、交谈的过程中，紧张得甚至不敢注视对方的眼睛，说完了一句话，就赶紧考虑下一句话怎么说，以至于整个谈话过程一直处于一种压抑、不轻松的状态中，久而久之，我开始回避与人交谈。我怎样才能摆脱这种心理障碍？

拆解：

你未就长期的情况加以描述，难以判断目前的情况与之有着怎样的联系。单纯就目前与人交往过程中表现的现象看，考虑你患有“社交恐惧症”的可能性比较大，这是一种在临床上比较常见的一类心理疾病，患者多存在不同程度的自卑心理。由于自卑心理的形成，受多种因素的影响，在全面了解情况之前，难以进行分析。

不过，我想指出一点：自卑的人多认为是别人“看不起”自己，可实际上，这是由于自卑的人对自我的评价偏低，并且把这种低评价投射给别人的结果。换句话说，你用自己的标准评价自己，得出自己“不够好”的结论，同时认为别人也在用同样的标准评价你，所以别人的结论必然也是一样的。这样的推测，看起来是对的，但是它实际上是不合理的，因为你的评价体系受到多方面的影响，比如家庭、教育等等，而且和生活经历有很大的关系，这种体系与其他人有很多具体的区别，不能把“自己的”当作“大家的”。

改变自己一方面要调整观念，一方面要行动上进行控制，你在与人交往的过程中，对自己的行为表现有一种期望，如果达不到或预计不能达到期望，你就自责，甚至是回避交往，这是需要调整的。不论你表现出来的状态是否符合你的期望，你都要坚持与人交往的行为，同时降低“期望”，只要你每次能进步一点点，就算是成功。从两个方面同时入手，坚持一段时间，你会有所改变的

‘贰’ 为什么我跟别人说话的时候不敢看对方的眼睛

社交恐惧症（social phobia），又名社交焦虑症（social anxiety）、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder , SAD），是焦虑症的一种。此症最早起源于西元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglect anxiety disorder），经过14年后才渐渐被重视。 社交恐惧又可细分为许多种，其中最常见的有以下几种。 ▲赤面恐惧 一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。如有位赤面恐惧的学生患者，对上学乘公共车感到痛苦，便总是在别人上车完毕，公共车快开时才匆匆上车，以此方法避开人们的注目。因为坐下会与别人正面相对，便干脆站在车门口来隐藏自己的赤面。又如一位学生患者，因赤面恐惧不能乘公共汽车，只好坐出租车或干脆步行。在必须乘公共车时，就事先喝上一杯酒，使别人认为他脸红是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上车，解开衣服的纽扣，用什么东西煽着风，让别人相信他脸红是由于奔跑所致，以掩饰赤面。另一患赤面恐惧的医生，为了掩饰赤面，便佩带红色领带，还有人为了缩小赤面的面积，而留起了胡须。有一位着名的雕刻家，在与人谈话时感到赤面，便借故小便暂时离开座位。这一类患者甚至连向别人问路也感到不便，宁肯自己一个人躲在在无人处拼命查看地图，就是多花费时间也甘愿如此。上述症状在正常人看来似乎很可笑，但对患者来说却象落入地狱般痛苦不堪。他们觉得不治好赤面恐惧症状，一切为人处世等都无从谈起。 ▲视线恐惧 患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。 ▲表情恐惧 患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。有一位表情恐惧患者，他固执的认为自己的眼睛过大，黑眼球突出，这样子被人瞧不起，又认为自己的表情经常是一副生气的样子，肯定会给别人带来不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角，认为这样就会使眼睛变小，但眼睛承受极大的拉力，非常痛苦，也很难持久。最后，患者下决心动手术，当然没有一个眼科医生会给他做这样的手术。还有一位患者，他认为自己总是眼泪汪汪，样子肯定很丑，竟找医生商量是否能切除泪腺。另有一位公务员，他认为自己说话时嘴唇歪斜，给人带来不快，竟因此而考虑辞职。有的患者认为自己笑时是一副哭丧相，有的患者则认为自己眉毛、鼻子长的象病态的样子等。有个女同学在和别人开玩笑时，听别人说自己的脸长的像一副假面具，从此他对自己面孔被加注意，不知如何是好，最后甚至不愿见人了。 ▲异性恐惧 主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。 ▲口吃恐惧 口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心冲冲，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。 要克服的话需要时间循环渐进的治疗，一般疗程为3个月左右，当然在网络上是实现不了的。最好去医院找正规医生。没什么问题的，放松心态就OK了。

‘叁’ 不敢直视别人的眼睛是为什么

为什么说话时你不敢看别人眼睛？人们通常认为，讲话时避免眼神接触是怕尴尬或不自信的表现。然而，日本京都大学的科学家们给出了另一种科学解释：事实上，我们并不只是尴尬，而是大脑无法同时兼顾“思考恰当词汇”和“眼神接触”的任务。

在京都大学的实验中，志愿者同时进行眼神接触和联想词汇时，可能也经历了某种神经适应。京都大学的研究人员目前正在呼吁进一步研究语言交流和非语言交流之间的联系。

‘肆’ 为什么我的眼睛不敢对着别人的眼睛看

你的眼睛不敢对着别人的眼睛看，不是因为缺乏自信，而是因为你对自我过分的关注。

正是由于你对自我过分的关注，因而在你看着别人的眼睛时，你就会把注意力集中在自己的感受上，由此相应产生一种特别的感觉，这种特别的感觉异常强烈，使得你只好把视线从别人的眼睛移开，久而久之，这种负向强化使得你不敢看别人的眼睛了。

下次当你与别人交流时，如果你把注意力集中在你的交流对象上，以忘我的精神与别人交流，就像你与你的妈妈，妹妹，以及你爸爸交流时那样，你的心理问题将自行消失。

‘伍’ 与人相处为什么不敢看着别人的眼睛

你觉得，直视，会让人从你眼中，看到你不想表达的意思，告诉自己我是交流的主导者，强迫自己交谈时注视对方的眼睛，也许慢慢会习惯。

‘陆’ 为什么我会害怕看到别人的眼睛 看到别人的眼睛就会不自觉的看到别处去 感觉很害怕。是不是有什么心理上疾

其实他们看你并没有恶意，只是表达一种兴趣。害怕被人看到眼睛，是因为眼睛是心灵的窗户，害怕被人看到自己的内心世界，即使自己心理并没有什么见不得的秘密。放开心胸吧，试着相信没给人都是美好的，别太内向了

‘柒’ 不敢看别人眼睛的人是什么心理

眼睛是心灵的窗户，也是接收信息的重要感觉器官，而你看什么、怎么看，又透露出自己内心的重要信息，所以，不好意思看。

眼睛是收集信息的最重要器官，同时也是对收集的信息做出第一反应的器官。比如我们看到了美食，直接就会表现出眼睛放光的状态；如果看到了美女，直接就会表现出直勾勾的状态。

但是这种状态被人看出来，多丢人啊，于是我们就会装，就会掩饰自己，可是看到的美食美女太诱人了，装都装不像，还是怕人看出来，所以就不敢看别人的眼睛了，怕被人看出事儿来。有事儿怕看出事儿来，没事儿也怕看出事来，因为谁还不做点坏事儿啊，是吧，都是自家人，谁不知道谁啊。

这就对了，都是自家人，谁不知道谁啊。只要是人，你干过的糗事儿，别人也可能干过，所以谁也不要笑话谁，谁也不要怕别人笑话，该吃吃，该喝喝，有事儿别往心里搁。

但话说回来了，我们知道人都有这样的通常心理，怕被别人盯着眼睛看，那就不要自讨没趣地盯着人家眼睛看了，这是对他人的一种尊重。

有一种情况例外，就是情人间的对视，可以试试，要么被小拳拳擂一通就当按摩了，要么就能轰轰烈烈地亲上一回，里外都是赚。