减脂训练后为什么尿液颜色深

① 女生每天跳操致肌肉溶解！科学运动有多重要

女生每天跳操导致肌肉溶解，在浙江的一位女孩子，每天工作都长期的坐着也是让她觉得腰酸背疼，回到家之后便想着跟着一起跳操来缓解一天的疲惫。刚开始每天跳操两小时，她也是觉得出出汗也是让自己觉得非常轻松。后来便加大了运动量，刚开始自己的下肢会出现一些酸痛感，但是并没有在意在接下来一段时间后，自己的尿液变成了深褐色，便意识到了问题的严重性。

科学运动可以保持我们每天都感觉非常轻松而且有饱满的精神，同时也能够提高我们做事的效率。而且科学运动也可以提高自身的免疫力，减少自己生病的频率。而且科学运动对自己的心肺功能以及血压方面都会有一个很好的作用。

② 减脂的关键在于什么

脂肪的分解。脂肪在人体内的储存方式是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞当中的。脂肪想要被代谢掉，首先要分解为脂肪酸，这个过程需要酶的参与。所以在分解这个方面，促进脂肪分解的酶的活性是脂肪分解的关键。这种酶的活性跟胰岛素 、血液中甘油三酯的含量、肾上腺素相关。胰岛素含量越高，酶活性越低，脂肪分解越慢。血液甘油三酯越多，酶活性越低，脂肪分解越慢。肾上腺素含量越低，酶活性越低，脂肪分解越慢。所以脂肪的分解的关键进而变成三个因素胰岛素含量（与血糖相关）血液中甘油三酯含量（与摄入脂肪相关）肾上腺素含量（与运动相关）我们能做什么？①控制胰岛素含量。做法：饮食摄入升糖指数低的食物少食多餐（防止血糖升高过快，胰岛素飙升）蛋白质和脂肪与碳水均衡摄入（防止血糖升高过快）②控制血液脂肪含量。做法：摄入合理量的脂肪。③提升肾上腺素含量。做法：心肺训练和抗阻力训练。②脂肪的转运。脂肪在脂肪细胞里变成脂肪酸之后会通过毛细血管，通过血液循环到达大血管中，被转运到肝脏或者肌肉细胞。脂肪的转运这个环节的关键点有两个①毛细血管的密度。毛细血管密度越大，脂肪酸被转运越快。②血流的速度。血液流动速度越快，脂肪酸转运越快。我们能做什么？①提高毛细血管密度。做法：心肺训练。②提升血流速度。做法：心肺训练。③脂肪酸被分解。脂肪被转运到肝脏细胞或者肌肉细胞之后，会被首先进入细胞液，然后在细胞液中在一种酶的催化下，转运到线粒体里（需要氧气）被彻底氧化。所以脂肪酸被分解的关键①酶活性取决于糖原水平和有氧能力。糖原水平越低，酶活性越高。有氧能力越强，酶活性越高。②线粒体密度。③氧气进入细胞的速度（有氧能力）。我们能做什么？①以减脂为目的做训练的时候，训练过程中不要摄入糖类。心肺训练。②心肺训练。③心肺训练。总结：把所有我们能做的总结一下。减脂的关键在于什么？①饮食一：摄入低GI值的食物。二：少食多餐。三：合理摄入脂肪，蛋白，碳水均衡饮食。②训练一：心肺训练。二：抗阻训练。