为什么看完书眼睛就模糊

A. 看书时间长了眼睛模糊怎么回事

眼睛本身就类似于一个傻瓜相机，具有自动对焦的功能，由于眼睛里面的肌肉可以调节晶体形状，能够使得眼睛在看不同距离的物体时，都能够把焦点正确的对到视网膜上，使得在看不同距离的视物都能够看得清楚。如果是长时间的看书，也就是长时间地看近距离的视物，会使得眼睛长时间把焦点聚集在相对近的距离上，通常阅读距离在三十三厘米左右，而如果长时间处于这种状态，就会使得眼睛里面负责调节焦距的这部分肌肉，持续处于紧张、收缩的状态，长期下来容易引起肌肉的收缩、痉挛，称为眼睛的调节痉挛。出现了这种现象，就会使得肌肉的放松会受到影响，它需要一个缓解的时间，所以这就引起了在长时间看书，或者是看手机之后突然间看远的事物，由于肌肉的放松不能够及时跟上，就使得眼睛的焦距不能够及时调整到看远的距离上，就出现了看远东西不清楚的一种结果。这其实是不良的用眼习惯而引起眼睛里组织负担增加，也就是疲劳产生的症状。

B. 为什么这一段时间看书、看电脑时间一长眼睛就会模糊不清

不知道你多大年龄？人眼好比照相机，根据看物距离通过里面叫睫状肌的肌肉来调节焦距，看近距离时它是收缩的，所以长时间看近会使睫状肌“疲劳”，其调节功能减弱或暂时消失，人也就感觉看东西模糊，如果休息一会儿就能好问题就不大，最多对症点点儿象珍视明等缓解眼疲劳的药水。年龄在18周岁以下更应该控制近距离视物时间，半小时，最多一小时，望望远处或休息做做眼保健操，否则会导致近视。

C. 长时间看书、手机后眼睛会很模糊！

眼睛的食补

我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。

1、眼睛疲劳的食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

2、视线模糊的食补

大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。

3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。

4、抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。

眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。

对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。

为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。

早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果