为什么冷水冲澡颜色浅

① 请问洗冷水澡有什么好处吗

很多人喜欢在洗澡时用凉水,但很多人对此做法并不了解,其实这样做对身体有很多好处,因为用凉水浴能增强血管功能、改善消化功能,对皮肤也有益处,还能改善神经系统,还有预防感冒、增强体质的作用。

一般来说,人们在沐孙源御浴时习惯使用温水,因为这样会感到很舒服,可以消除疲劳,但是其实冲凉水浴对身体也有一定的好处,同时也是一种锻炼身体的好方法,长期坚持可以提高人体的免疫力,下面,我们一起来了解一下冲凉水浴的好处有哪些。

1、增进心血管功能:洗冷水浴时,冷水刺激皮肤,使心脏的血液流到心脏,心跳加快加快,从而增加全身的心脏血流,久而久之,心脏的功能就会得到有效加强。与此同时,全身血管在冷水的刺激下,有效地改善了收缩和舒张的功能。

2、消化功能:因洗冷水浴时腹腔血液循环增强,肠蠕动加快,可有效提高胃肠道消化和吸收能力。因此经常洗冷水澡的人大多胃口大,消化不良的情况也很少发生。

3、对皮肤有益:洗冷水浴时,冷水直接作用于身体皮肤,增强皮肤细胞的新陈代谢,促进皮质腺分泌,使皮肤弹性大大增强,不仅有美肤效果,还可预防皮肤病。

4、改进神经系统:当冷水刺激人体时,大脑处于高度兴奋状态,全身神经处于一种“临战状态”。当停用冷水浴时,神经系统又恢复到放松状态,这一反复运动能有效提高神经系统的功能。

5、防止感冒,增强体质:长期坚持冷水浴,身体各器官都得到锻炼,机则岩体的御寒能力大大增强,体质也大大增强,能有效预防感冒。

要提醒的是,凉水澡要从初夏开始经秋至冬,坚持不懈,不间断,能达到冷水浴的保健效果。冬天初,由于天气寒冷,所以迅速用冷水搓澡,淋浴,然后再盆浴,这样循序渐裂族进地才行,否则会致病。不过不能在空腹、饭后或剧烈运动后马上做,皮肤有未愈、体质虚弱、发热的人不宜做凉水浴。

② 如何正确洗冷水澡

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冬天洗冷水澡的方法：要先热身

人体应该晌带稿有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或者初冬开始再过度到冬季。与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。2
注意时间

冷水浴的水温不要太低，一般以5℃-10℃为宜，冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。3
先冲四肢

为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、行灶头晕、身体寒战等症状应立即停止，以免发生意外。4
洗后保暖

冷水浴后，应当及时将身休擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热为止，促宴孝使皮下血管迅速扩张，这时可使全身感到温暖舒适。洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

③ 关于洗冷水澡

洗冷水澡帮血管做体操 增强免疫力

夏天炎热，不少人会洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力，可说是“血管体操”，经过持续的锻炼，不但夏天可洗，连冬天也能洗，但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌，以免反引起身体不适。

洗冷水澡时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层皮空的内脏部位流，但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，血液再重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样。

先要让自己习惯洗冷水澡，最好从夏天起锻炼，等身体能适应，到冬天都可洗冷水澡。

要先热身
与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。

不宜太长
冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

洗后保暖
洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

先冲四肢
为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。

可加精油
泡冷水澡时间最好不要超过5分钟，泡澡时可以加上一些精油。孙安迪博士表示，他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松，晚上洗个冷水澡之后，可立即上床睡觉，便可睡得十分安稳。

不适要停
洗冷水澡的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强。

多注意
洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，有下列情况，就不要洗冷水澡，而冬天天气冷，除非已经习惯洗冷水澡或身体十分强壮，否则不要轻易尝试。

冷水澡禁忌

高血压
有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状时，不要洗冷水澡，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，使血压飙高。

心脏病
洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。

喝完酒
喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

激烈运动后
从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

气血不足
女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。

刚吃饱
吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化隐握告，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。

身体不适
感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水澡。

好处多

不易感冒
经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身体耐冷度，提升免疫力。加上血液会往内脏流，可将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢。

助眠安神
心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水澡可让自律神经不亢奋，有助眠安神。

有助消化
洗冷水澡可促进肠胃蠕动，提高消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出，易消化不良。

皮肤有弹性
常常洗冷水澡，可以让血液往皮下组织流动，也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。

洗冷水澡有益于健康吗？说法不一。

我的看法是：

1、洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些灶明朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。

洗冷水澡的注意事项;

1.女性千万不要洗冷水澡
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
2.冠心病人切忌洗冷水澡！！

冷水浴能促进人体周身血管的血液循环，增强皮肤毛孔的开放与闭合功能，长期坚持冷水浴可提高机体的抗寒能力，从而有利于预防感冒等疾病的发生。
冷水浴对健康人来说，确实有益，但对冠心病病人则不适宜。因为冷水刺激可诱发心绞痛甚至发生急性心肌梗塞或猝死。据临床研究表明，急性心肌梗塞的发病高峰是在11月至翌年4月，其主要原因，可能与寒冷刺激和气候突变有关。因为患者受寒冷刺激后，便兴奋了肌体的α—肾上腺素能受体，引起全身小动脉收缩，心脏射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加。
冠心病人因其冠状动脉有病变，冠状动脉血流量不能相应增加，最终导致心肌缺血而发生心绞痛。
因此，冠心病病人在寒冷季节应特别注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性发作。
3.性生活后别洗冷水澡
在“同床”过程中，周身的血液循环加快，表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。因此，在**结束后，会感到躁热、口渴欲饮。有的人就急于去喝冷饮，或为了除去汗水而去洗冷水澡，这样对身体健康是不利的。

因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。同样道理，在**过程中，周身的皮肤血管也充血扩张，汗腺毛孔均处在开放排汗状态，此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担；同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。

如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。在房事后1小时左右，当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再洗冷水澡为宜。
4.夏炼出汗后慎洗冷水澡

夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。

还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。 夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
5.劳动后慎洗冷水澡

夏天劳动出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为劳动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，也易患感冒或者引起胃肠痉挛等。

④ 夏天凉水洗澡会变黑吗

不会，用凉水洗澡最好是要一直用，不要因为偶尔热就用凉水刺激

⑤ 为什么在洗冷水澡的过程中，皮肤会感觉突然光滑但洗过后就没感觉了，什么原因

比较流行的说法是“洗冷水澡可以增强机体的免疫能力，悉陆更不容易感冒。也能够锻炼心血管系统的功能，甚至对消化系统、神经系统、皮肤等都有氏陆雹好处。”这种说法并不全对。
洗冷水澡确实增强了身体适应寒冷的能力。经常洗冷水的人，更不容易感冒。但这是因为同样是受凉的环境下，经历过寒冷训练的人能适应得更快。对于是否增强了免疫能力这一点，以目前的医学技术水平，是很难量化测量的。
至于冷水浴对心血管系统和其它系统的锻炼作用，也只是理论上的推断，还有待于进一步去研究。它可能有一定的益处，但是其负面影响同样也不可忽视。希望通过这种方式来提高身体素质，还不如多跑跳运动。

冷水浴给身体带来的变化，更多其实是情绪上的。冷水的刺激，会使得肾上腺素和甲状腺激素分泌增加。肾上腺素能够使心跳加速，血压升高，皮肤黏膜血管收缩，心脏等重要器官血管扩张。甲状腺激素能够提高神经系统的兴奋性，呼吸，心律增加，细胞代谢速度加快，产热增加。这两种激素共同作用的结果，就是人感觉精神饱满，精力充沛，同时抵御寒冷的能力也增强。强烈的刺激还能引发中枢神经系统内啡肽歼帆的释放，这是一种内源性的镇痛剂，也可以让人产生快乐和兴奋的感觉。这可能也是许多坚持冷水浴的人自我感觉变得特别良好，而且欲罢不能的原因之一。
坚持冷水浴，对于改善抑郁、焦虑等负面情绪有积极的作用，还有助于磨练意志力，增强自信。

⑥ 冷水澡的好处和坏处 冷水澡的好处和坏处介绍

1、冷水澡的好处：皮肤的血管在受到冷水的刺激后迅速收缩，使大量的血液流到身体的深层组织和器官。对人体的血管有比较好樱亏的磨炼，可以起到预防心血管档颂拆疾病的作用。皮肤在受到冷水的作用后，会引起皮肤血管的剧烈收缩，可使内脏新陈代谢进程加快，还能促进肠蠕动加快。

2、冷水澡的坏处：如果身体状态不好，则有可能会出现感冒发烧的情况。洗冷水澡会导致血管迅速收缩，可能会造成血压瞬间增高，从而引起中风等疾病。

3、建议患者应注意洗冷水澡不能时间过长，洗完冷水澡行枣后还应注意及时裹上浴巾或浴袍，避免着凉。

⑦ 洗冷水澡的优缺点，以及注意事项

夏天炎热，不少人会洗冷水澡消暑。洗冷水澡不但消暑且能增强免疫力，可说是“血管体操”，经过持续的锻炼，不但夏天可洗，连冬天也能洗，但洗冷水澡有步骤及要注意的禁忌，以免反引起身体不适。 洗冷水澡时，刚开始的1至2分钟皮肤表面会因冷水收缩变白，血液会往深层的内脏部位流，但洗了2至3分钟等身体适应后，血液会重新分配，血液再重新回流到皮肤表面，皮肤会逐渐发红，整个过程就像做血管体操一样。 先要让自己习惯洗冷水澡，最好从夏天起锻炼，等身体能适应，到冬天都可洗冷水澡。 要先热身 与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。 不宜太长 冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试枝搭。 洗后保暖 洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。 先冲四肢 为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。 可加精油 泡冷水澡时间最好不要超过5分钟，泡澡时可以加上一些精油。孙安迪博士表示，他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松，晚上洗个冷水澡之后，可立即上床睡觉，便可睡得十分安稳。 不适要停 洗冷水澡的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强。 多注意 洗冷水澡对身体很好，但不是每个人都可尝试，有下列情况，就册搭轮不要洗冷水澡，而冬天天气冷，除非已经习州信惯洗冷水澡或身体十分强壮，否则不要轻易尝试。 冷水澡禁忌 高血压 有颈部酸痛、头昏头痛等高血压症状时，不要洗冷水澡，因为洗冷水澡时，血管会急速收缩，使血压飙高。 心脏病 洗冷水澡时血液急速往心脏冲，会使心脏无法负荷。而肝、肾、肺功能不佳的人，同样也因器官可能无法负荷，不适合洗冷水澡。 喝完酒 喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。 激烈运动后 从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。 气血不足 女性在月经、怀孕与生产坐月子期间，因为身体较虚，气血不足，血液循环差，较不适合洗冷水澡做血管体操。 刚吃饱 吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。 身体不适 感冒发烧或有任何发炎等身体不适时，因身体虚弱，不适合再洗冷水澡。 好处多 不易感冒 经常感冒免疫力差的人，可多洗冷水澡增加身体耐冷度，提升免疫力。加上血液会往内脏流，可将内脏毒素往外带，促进内脏新陈代谢。 助眠安神 心跳加快、口干舌燥会自律神经失调等，洗冷水澡可让自律神经不亢奋，有助眠安神。 有助消化 洗冷水澡可促进肠胃蠕动，提高消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液快速从胃部流出，易消化不良。 皮肤有弹性 常常洗冷水澡，可以让血液往皮下组织流动，也可以让皮肤变得更加柔软有弹性。

⑧ 为什么说用冷水洗澡洗不干净

因为人体表皮有油神此脊脂等物分泌出来后附着在皮肤表面，如果您用冷水游渗洗澡的话，由于冷水对油脂类污垢的溶解度没有热水好，还有冷水会是人体的毛孔受冷的刺激而“收缩”除扒扰了体内的热量不能比较好的散发外，毛孔内可能含有的油脂类污垢也不容易随水而溶解掉，所以冷水相对于热水来说，对人体的“洗静度”要差些。

⑨ 洗冷水澡与热水澡的区别

每人体质不同,洗澡选择冷热水要因人而异. 时间不同,洗什么还是州拦键有区分的.如夏天,洗太凉的冷水澡对身体是不好的,因为天气热,身体出汗,冷热变化大,身体是受不了的!~ 正常洗温水澡最好,水温30度左右 身体强一点的就一直洗冷水澡可强身. 身体弱一点还是洗热水澡吧,不要勉强. 从医学的角度来说，只要不觉得得很烫，应该都没什么问题。但不能超过40度。 洗澡水的温度与体温接近为宜，即35—37度，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩体内的热量散发不出来。尤其在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水册巧澡的水温不低于10度为好。衡携 夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。 孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育。 如果是线给孩子洗澡，用手去感觉时没有感觉到汤,只是温温的感觉，如果是冬天的话就用稍微热一点的水，40度吧,你可以用澡温表试一下，孩子洗澡的水温是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。