为什么跑步后眼睛干涩

① 为什么说眼睛越干涩越不要揉眼睛

我们优秀工作或者学习演技可能比较疲劳，之后出现眼睛干涩的情况，眼睛干涩的时候最好的处理办法是使用一些滋润型的眼药水，或者说闭上眼睛休息一会儿，挑王先远方放松一下精神，用手去揉眼睛，其实不是一个好的选择，因为手里面是有很多的细菌的，然后不断揉眼睛的过程也会加剧我们眼部的疲劳。

平常工作学习要适当注意用眼，我们要保证自己身体的健康，才能够更持久的更有效率的工作，所以说无论是工作还是学习，大概隔半小时或者一小时站起来活动一下身体，调整一下远方对于保持身体骨关节的正常活动以及身体各器官的正常工作都有着非常好的作用，不要一直进行高强度的工作。

② 眼睛经常疲劳 胀痛 干涩是怎么回事

眼睛干涩疲劳可能是由于视力差、长期缺乏户外运动、熬夜、过度使用眼睛导致玻璃体混浊、视觉疲劳和眼睛干燥。如果出现屈光不正，可以戴上合适的眼镜矫正，平时多休息和锻炼，如跑步和打球，注意用眼睛，特别是手机、电脑、电视和看书，可以热敷和做眼保健操。

眼睛经常出现干涩，酸痛疲劳的症状，初步考虑干眼症的可能。目前考虑年轻人的干眼症，可能与经常熬夜加班，经常对着电子产品有一定的关系，有些患者可能是近视激光手术以后出现的并发症，而对于老年人可能是睑板腺功能障碍，或者是年龄因素，以及全身疾病引起有关。所以出现干眼症以后，最好要查明原因，然后到医院里就诊，局部补充人工泪液眼药水，以及凝胶治疗。

眼睛疲劳可以滴点消炎的眼药，平时注意用眼保健，晚上早休息，少看电子产品，可以隔上一会让眼睛休息一会。
意见建议：需要要定期复查验光，看下视力变化怎么样，平时注意用眼保健，减缓视力下降，同时注意不要用眼过度，以免引起眼部疲劳。

保护眼睛要注意以下几个方面
一、光线须充足
光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
二、阅读时间勿太长
无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次40分钟左右休息片刻为佳。
三、坐姿要端正
不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
四、看书距离应适中
书与眼睛之间的距离应以30厘米为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每小时必须休息片刻。
五、睡眠不可太少
作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
六、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
七、营养摄取应均衡
不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。
八、定期做视力检查
凡视力不正常者应至专业机构或眼科医院处做进一步的视力检查。
九、注意用眼卫生
勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。

③ 眼睛干涩，视力有点模糊是什么原因呢

出现眼睛干涩、视力模糊的情况一般考虑是视力疲劳导致的，导致视力疲劳的原因有：
(1)眼睛本身的原因，如近视、远视、散光等屈光不正、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等;
(2)全身因素，如神经衰弱、身体过劳、癔病或更年期的妇女;
(3)环境因素，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。
常用的改善视力疲劳的方法有：
1、杜绝过度看近，阅读和写作业等长时间看近的事。
2、养成最佳的坐姿，即挺胸直臂读写，握笔要正确。
注释：挺胸直臂主要是是在读写时保持眼睛和桌面的距离，握笔姿势不正确会造成眼位不正，这条家长要经常监督孩子。
3、加强户外运动。要求每天户外运动两小时锻炼，跑步、打球、武术、游泳、体操等均可。
注释：户外运动，提高身体素质，身体健康，免疫力提高；同理加强锻炼，抗近视的能力也会提高。而且户外运动，眼睛可以望远，增强眼睛的灵敏度。
4、做望远的眼调节训练，包括：防治近视训练操，转眼球，经常测视力，常抬头仔细看远方的目标
注释：转眼球，2秒/圈，顺时针、逆时针各60圈，增加血液循环测视力，提高看远能力，锻炼眼睛的灵敏度，一天两次。
5、纠正不良习惯：包括爱低头、趴伏、躺着看东西，晚睡，长时间午睡，偏头、眯眼和玩电脑、长时间看电视。
6、及时补充视力营养，这是最重要的。因为只有从根本上补充了视力营养，增强了眼睛的抗疲劳能力。
一般建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，眼睛干涩，视物模糊的情况就会逐渐减少，视力也会越来越好。