维生素a为什么能保护眼睛

1. 维生素a的作用和功效

维生素a的作用和功效

维生素a的作用和功效，你知道的有多少呢？维生素是人体必需的，虽然需求很低，但是缺少维生素会得疾病，维生素a在生活中很常见，在药店就可以买到，下面我为大家收集了维生素a的作用和功效。

维生素a的作用和功效1

保护眼睛

从“抗干眼维生素”这一别称就能看出，维生素A对保护眼睛、治疗各种眼疾有极好的功效。它不但影响泪液的分泌，还能帮助眼睛适应外界光线的强弱，维持人在黑暗中的视力，是保护眼睛健康不可缺少的重要营养素，多食用含有维生素A的食物对视力发育大有裨益。

促进骨骼牙齿的生长发育

维生素A对骨骼的生长发育同样有重要的作用。它能使未成熟的细胞转化为骨细胞，使骨细胞数目增多，从而促进骨骼、牙齿的生长发育。

保护组织器官

维生素A还能促使黏液的分泌，保护身体的组织器官，使这些组织发挥正常的功能，防治被细菌感染，并能维持呼吸系统健康运作。

增强抵抗力

据临床观察研究发现，维生素A能提高机体的细胞免疫与体液免疫作用，增强抗感染能力和对疾病的抵抗力。儿童服用维生素A，可明显减少呼吸道感染的次数或缩短病程、减轻症状。组织间黏多糖的合成也离不开维生素A，它对细胞起着黏合和保护作用。例如它可以保护皮肤、鼻、咽喉、呼吸器官的内膜、消化系统及泌尿生殖道上皮组织的健康，降低其被传染的几率，增强身体对传染病及寄生虫感染的抵抗力。 但一定要注意，维生素A摄入过量，会导致人中毒，所以应需适量摄取。

维生素a的作用和功效2

1、提高视力，防止夜盲，有助于对多种眼疾的`治疗；

2、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；

3、促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润、细嫩，能保持组织或器官表层的健康；

4、外用有助于对粉刺、脓包、疖疮、皮肤表面溃疡等症的治疗；

5、 助于免疫系统功能正常，生病时能早日康复；

6、促进儿童和青少年长高；

7、抵抗力增强，减少儿童、青少年传染病的发生率；

8、对抗环境污染能力增加；

9、鼻、喉、肺等表层正常运作，抗呼吸系统感染作用；

10、有助于祛除老年斑；

11、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

可见维生素A有很多有益于身体的作用，但也不是多多益善的，也有一定的副作用，主要是会引起中毒反应，所以我们在使用维生素A时要多加注意，避免在治疗疾病时引起不良反应的发生。

2. 一般富含维生素a的水果和蔬菜有哪些补充维生素a有什么好处

香蕉、梨、西瓜、番茄、胡萝卜、辣椒、白菜等都是富含维生素a的水果和蔬菜，补充维生素a能保护眼睛、促进身体生长发育，提高身体免疫力。

苹果，香蕉，梨，以及番茄和白菜等食材维生素A含量高，是很常见的水果和蔬菜，人们吃了这些食物后能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，除此以外动物的肝脏以及鸡蛋鸡肉还有黄豆大米等蔬菜中也含有丰富维生素a需要的时候可以适量多吃一些。

三、提高免疫力

为身体补充维生素a还能提高身体免疫力，因为维生素a能加快身体内免疫球蛋白合成，增强人体的抗感染能力，会让人体自身免疫功能明显提高，对提高人体抗病能力有极大好处，另外维生素a还能促进人体上皮细胞的正常分化，防止上皮细胞出现癌变，因此补充维生素A还能提高人体的抗癌能力，会让人体健康水平明显提高。

3. 维生素a的作用和功效是什么，维生素a有哪些食物和水果蔬菜

维生素a的作用和功效是什么，维生素a有哪些食物和水果蔬菜？

维生素A具有促进生长的作用，对能够保持皮肤、角膜、结膜的正常功能。一般人体缺乏维生素A会导致生长缓慢，骨骼发育不良，生殖功能衰退。另外皮肤会表现为粗糙、干燥，还可能导致干燥性眼炎或者夜盲症的出现。在临床上用于由于维生素A缺乏，导致的夜盲症、干眼症、皮肤粗糙等等。

青芒中所带有的维生素a含量比较丰富，有助于提高视力问题，可以盈润肌肤，对女性来讲常常吃芒果十分有好处。

第二、胡萝卜

胡萝卜在诸多蔬菜水果中含有维生素a的含量排名第一，具备丰富多彩的营养成分，胡萝卜中还带有胡萝卜素，据了解一分子可以转换为两原子的维生素a，多吃胡萝卜有助于提高免疫。

第三、红薯

红薯中所带有的维生素含量也十分的丰富多彩，一个适中尺寸的红薯，可以达到身体对维生素a需要量的40%。红薯可以抑止黑色素细胞、抑止肌肤老化，日常应用对人体健康十分有利。

第四、番茄

西红柿具有清热止咳、养阴凉血的作用，西红柿中含有丰富的维生素a。西红柿还具有美白祛皱的作用，是女性的佳品。

4. 维生素A能保护眼睛吗

可以。视网膜需要大量这种维生素来新陈代谢；所以维生素A可以起到保护眼睛的作用

5. 维生素A对眼睛有什么功效

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
维生素A是适应黑暗环境不可缺少的营养素，所以维生素A可以有效的预防夜盲症，如果缺乏维生素A，合成的视紫红质的量减少，适应黑暗环境的能力就会下降，如果严重缺乏维生素A，则有可能导致夜盲症的发生。
除了预防夜盲症以外，维生素A还可以预防其它的眼睛疾病，比如干眼病。因为维生素A能够帮助眼睛制造泪液，使得眼睛能够保持滋润，如果缺乏维生素A，泪液的生成会受到影响，眼睛长期得不到滋润，就会出现干涸，任其发展眼角膜会受到损伤出现感染和溃烂，严重的话还会导致失明。

6. 维生素A不仅仅对眼睛有好处，一文读懂它的重要性和摄取方法

维生素A主要有两类：动物性食物中含有的视黄醇，以及植物性食物中含有的，能在体内转化成维生素A的α-胡萝卜素、β-胡萝卜素等类胡萝卜素。

相比于类胡萝卜素，视黄醇在体内的利用率更高。

维生素A之所以被称为"眼睛的维生素"，是因为它是位于视网膜上的视紫红质的主要成分。

维生素A是脂溶性维生素，搭配脂质摄取能提高人体对维生素A的吸收率。

视紫红质位于视网膜中，能感觉光的明暗及辨别颜色。

而维生素A能促进视紫红质的生成，因此对保护眼睛正常机能，缓解因长时间看电脑、电视所引起的眼睛疲劳和干眼症等有明显效果。

脂质含量丰富的食物：

无论是维生素A还是维生素E都具有很强的抗氧化能力，保护细胞免受活性氧的伤害。

两种维生素同时摄取时，维生素E能提升维生素A的功效，形成双倍的抗氧化功效，具有防止肌肤衰老、保护头发的作用。

维生素E含量丰富的食物：

维生素C受活性氧的影响易发生氧化，导致免疫力低下。

维生素A能防止维生素C的氧化，保证维生素C正常功能。

因此，要有意识地将两者搭配摄取。

另外，维生素C是水溶性维生素，2-3小时就会被排出体外，因此每餐都应该适量摄取。

维生素C含量丰富的食物：

眼睛和肌肤更容易干燥。

维生素A缺乏会导致对眼睛和皮肤等黏膜的保护作用降低，容易引起干眼症以及皮肤干燥粗糙。

脱发、白发、指甲变脆等症状也都是维生素A摄取不足的表现。

还会出现对光的感应过强产生眩目、在黑暗中难以看清等症状，增加患"夜盲症"的概率。

头疼恶心，易感疲劳。

维生素A摄取过量会引起头疼恶心、易感疲劳等副作用。

而且据调查，孕妇在怀孕初期大量摄取维生素A，有可能会对腹中胎儿的发育产生消极影响。

服用营养辅助食品等保健食品易导致维生素A摄取过量，原则上来说，还是应该从食物中适量摄取。

搭配肉类和鱼类炒制食用。

将含有维生素A的食物用油炒过之后，搭配脂肪量较多的肉类以及鱼类食用，能提高人体对维生素A的吸收。

制作沙拉的时候，可洒上少量橄榄油。

但油具有高能量，注意不要食用过量。

感谢您的支持！

我们下一期见！

7. 维生素A对眼睛有什么作用

维生素A具有维持眼睛角膜正常，不使角膜干燥、退化以及增强在无光中视物能力的作用。人体内如缺乏维生素A就会影响视紫红质的合成速度，在暗视野中看不清东西，形成夜盲症。缺乏维生素A，还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少，还会引起干眼病。维生素A为脂溶性维生素，因此为提高其利用率，应采用煎、炸、油炒的烹调方法。

8. 维生素a的作用

维生素A的功能：
维持正常的视觉反应。
维持上皮组织的正常形态与功。
维持正常的骨骼发育。有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
如果缺乏维生素A，可能引发：
1、暗适应能力下降、夜盲及干眼病
2、粘膜、上皮改变；
3、生长发育受阻；
4、味觉、嗅觉减弱，食欲下降；
5、头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠。

9. 维生素a的生理作用及食物来源

维生素A的作用及来源

维生素A保护眼睛非常的好，不过维生素A进食过多会引起中毒。各种食物在日常的搭配中补给身体的营养。

01
反复生病反复感冒大部分的原因是因为免疫类型的维生素A缺乏。

02
维生素A：保护视力防止夜盲症，干眼症。二，增加免疫功能。三，保护皮肤防止毛囊角化。

03
夜间视力下降：维生素A的浓度决定眼睛强弱的调节。夜间视力下降说明身体内维生素A的缺乏。多吃含有叶黄素的食物可以防止眼睛的黄斑病。

04
动物肝脏里边富含维生素A，过量摄入维生素A会引起维生素A中毒，会产生昏迷或者呕吐。

05
富含维生素A的食物含量最高的是鸭蛋黄，其次是西兰花，然后是胡萝卜和黄萝卜。植物类的食物一般不会出现维生素A中毒。一般鸭蛋都是吃咸鸭蛋，这个时候要注意钠的含量，一天吃一个鸭蛋为宜。

06
维生素A在烹调的时候炖的越烂，有油是最好，这样转化为维生素A的效果最好。比如吃红萝卜的时候煮的越烂越好。吃西兰花的时候用油炒更加容易增加维生素A在人体的吸收。

10. 维生素a的作用

维生素A对保护眼睛、治疗各种眼疾有极好的功效。它不但影响泪液的分泌，还能帮助眼睛适应外界光线的强弱，维持人在黑暗中的视力，是保护眼睛健康不可缺少的重要营养素，多食用含有维生素A的食物对视力发育大有裨益。

维生素A对骨骼的生长发育同样有重要的作用。它能使未成熟的细胞转化为骨细胞，使骨细胞数目增多，从而促进骨骼、牙齿的生长发育。

维生素A还能促使黏液的分泌，保护身体的组织器官，使这些组织发挥正常的功能，防治被细菌感染，并能维持呼吸系统健康运作。

据临床观察研究发现，维生素A能提高机体的细胞免疫与体液免疫作用，增强抗感染能力和对疾病的抵抗力。儿童服用维生素A，可明显减少呼吸道感染的次数或缩短病程、减轻症状。组织间黏多糖的合成也离不开维生素A，它对细胞起着黏合和保护作用。

例如它可以保护皮肤、鼻、咽喉、呼吸器官的内膜、消化系统及泌尿生殖道上皮组织的健康，降低其被传染的几率，增强身体对传染病及寄生虫感染的抵抗力。

但一定要注意，维生素A摄入过量，会导致人中毒，所以应需适量摄取。