为什么网课眼睛累

1. 经常上网课，眼睛疲劳怎么调节

疫情期间，老师同学们在家上网课，全神贯注看电子屏幕，会引起眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊甚至视力下降，这些症状在医学上称为“视疲劳”。

缓解视疲劳最好的方式是让眼睛休息，此外还可以试试下面这三个看似简单、特别有效的小办法。

一、 眨 眼

人平时每分钟眨眼十几次，上网课时，由于注意力集中，会“目不转睛”，减少眨眼次数。眼泪的分泌也相应减少，就会引起视疲劳。

生理学上，眼泪的作用很大：

润滑作用：正常状态下，泪液在角膜表面形成一层6微米-7微米厚的平滑的液体薄膜，能保持角膜、结膜的湿润，滑润眼睑与眼球的接触，使眼球转动灵活自如。

改善屈光：泪膜还可以填平角膜上的一些细小的擦痕，使角膜变得光滑，改善眼睛的屈光性能，视物也就会更清楚。

补充营养：泪液中除绝大部分（98.2%）是水之外，还含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A、补体系统等，能向角膜提供必须的营养物质。

杀菌作用：泪液的PH值在6.5-7.5之间，其中的特殊杀菌物质溶菌酶，能够破坏细菌的胞壁，使细菌溶解死亡，泪液中的乳铁蛋白和免疫球蛋白等，都具有抗菌和抑菌作用。

冲洗和稀释：当眼睛意外进入灰沙或异物时，泪腺会分泌大量眼泪，起到冲洗和稀释作用，以保护角膜和结膜不受损伤。

所以，保持正常的眨眼频率，或者有意识地轻轻眨眼，能有效缓解视疲劳。

二、远 眺

远眺能放松睫状肌，缓解用眼疲劳。

人类的眼睛是非常精密的器官，眼睛看清物体的基本原理，是外界光线透过角膜和晶状体，在眼底的视网膜上聚焦成像。人在看晶状体通过睫状肌的收缩或松弛改变屈光度，使聚光的焦点都能准确地落在视网膜上。

上网课时，如果长时间近距离看屏幕或看书本，睫状肌持续处于收缩状态，就会疲劳。眺望远处，能让睫状肌放松，从而缓解疲劳。

三、 按 摩

按摩眼部，主要是做眼保健操。眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，消除睫状肌紧张、促进血液循环、改善神经营养。

做眼保健操要动作准确、持之以恒。同学们在家上课，也要像在学校一样，定时做眼保健操。

此外，同学们上网课时还要注意室内光线充足，屏幕亮度适中。老师们也要重视网课与学校课堂教学的差别，一节课的时长最好不要超过45分钟。在日常生活中，要注意科学饮食、营养均衡，多吃富含叶黄素、花青素、维生素的食物。

2. 孩子上网课久了，眼睛干涩，总是眨眼，怎么办

3. 孩子每天上网课，有没有好的方法缓解视疲劳

1、做眼保健操

如果想要让孩子的视力提高，可以适当做眼保健操。通过这种方式来有效按摩眼睛周围的穴位，促进局部血液循环，而血液循环保持良好，营养物资及时提供。除了能够让眼睛放松之外，还能够缓解视力下降表现。因此，长时间上网课的孩子应该学习眼保健操，这样才能够让视力保持正常。

2、闭目养神三分钟

经常上网课确实会让眼睛功能下降，可以通过闭目养神的方式缓解眼睛的干涩疲劳感觉。一般上网课一段时间后，比如40分钟，就可能会有空余的时间可以休息。在空余的时间就不要让孩子玩手机或者看电视，应该通过闭目养神的方式让眼睛放松一些，这样对视力保持正常有帮助。

6、热毛巾热敷

孩子上网课时间长，眼睛疲劳之后可以用热毛巾热敷，通过热毛巾热敷眼睛的过程来缓解眼睛干燥、疲惫的状态。并且，通过热敷这种方式能够促进血液循环，眼睛功能会提高一些。

7、早睡早起

孩子上完课之后感觉到眼睛疲劳，可以通过早睡早起的方式让眼睛功能保持完善。很多孩子经常上网课，但是依然存在熬夜行为，眼睛没有得到调节，有可能会让眼睛过度使用，视力可能会下降。因此，需要通过这种方式来让孩子的视力保持正常。

4. 最近网课上多了眼睛干

适当的把电脑或者iPad等上网课的电子设备屏幕调暗一点太亮的话会减少眼睛的眨眼次数所以就会感觉眼睛干涩，还有一个方法可以用蒸汽眼罩。休息的时候戴上它给眼睛做一个热敷很舒服的，我每天中午午睡的时候都用一个。再配合眼保健操和珍视明眼药水。加油希望对你有帮助！

5. 最近上网课用眼过度，用什么可以缓解眼部疲吗

眼睛的疲劳多由用眼过度引起，缓解眼睛疲劳方法包括：
1、用眼时间不能过长，建议儿童用眼每20分钟，成人每30-45分钟，休息眼睛，休息期间可做眼保健操、望远等，缓解眼部疲劳；
2、在光线均匀的环境中看书，并注意控制用眼距离，建议一尺左右；
3、若眼睛近视可寻求医生帮助，调节眼镜度数；
4、双眼视功能如有异常，需在医生指导下进行训练，以缓解眼睛疲劳；
5、一般方法无法缓解的眼睛疲劳，可在医生指导下使用缓解眼睛疲劳的眼药水。

6. 现如今孩子一直上网课很容易造成眼疲劳，但是学习也不能落下，有什么解决办法吗

容易造成眼睛疲劳，是每个上网课孩子的通病，让孩子晚上的时候早些睡，然后点一些眼药水。

7. 孩子上网课眼睛疲劳怎么缓解

视疲劳的原因很多。大部分与近用眼时间超出负荷有关。可以说，没有药物可治。超负荷用眼，一是累计时间，二是一次持续用眼时间。同视功能健全，12岁以上，每天有6小时，每次可以持续40分钟。12岁之前每年减少1小时。9岁～6岁，每天3小时，6岁之前只有1.5小时。如果同视功能不健全，每天和每次的近用眼时间都会减半。加上原本9岁以下减半，6岁以下再减半。孩子的近用眼时间就会更少。网课都是在持续近用眼，建议每20分钟抬头作作眼球运动训练。眼球运动训练每天20分钟不会出现副作用，更不需要红玻璃试验严密观察。看近每40分钟休息10分钟，最好能作户外活动。12岁之前，看电脑每天不要超过3小时。9岁之前不要超过1.5小时，这些问题就能缓解。想看多一点时间，就要恢复双眼同视功能。有这些症状的孩子，同视功能肯定都已经出问题了。

8. 上网课眼睛累怎么办

上网课眼睛累，就马上休息一下，调节一下眼睛，看看远方，不能长时间用眼劳累！

9. 上网课眼睛疲劳怎么办

眼睛疲劳的话，可以通过物理因素揉眼睛，按揉太阳穴之类的进行缓解疲劳，还有一系列的眼保健操可以进行缓解。

10. 孩子上网课眼睛疲劳怎么办

如果孩子出现眼疲劳的现象，应该适当的安排孩子的学习和生活，让孩子连续近距离用眼的时间尽量不要超过40分钟，并且尽量减少看电子产品。可以密切观察一段孩子的情况，必要的时候就带孩子到眼科医院检查。必要时验光配镜，及时屈光矫正近视、远视、散光等现象，以免发展为弱视。当孩子们的眼睛感到疲劳时，应该及时放下课本，站起来，打开窗户，看远处一会儿，这可以有效地缓解视觉疲劳，因为看远处就是调节神经的视神经，不再盯着近处的东西看，当感到眼睛疲劳时，可以用热敷，用热水浸泡毛巾后涂在眼睛上，几分钟后就好了。