为什么经期吃苹果会变少

‘壹’ 女人经期吃苹果可以吗

哈哈，我想知道您的顾虑是什么？当然可以，只要不是刚从冰箱里拿出来的很凉的就可以。如果很凉还是想吃就放在暖气上热热。维生素对女生很好哦！无论是不是经期^ω^

‘贰’ 经期能吃苹果吗 女性多吃苹果的六大好处

在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

另外，苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果，因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。另外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。

经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

女性多吃苹果的六大好处：

1、中和人体酸性物质：70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

2、预防心脏病：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的机率越大。

3、预防骨质疏松：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

4、防止中风：苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

5、减肥：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是最好的食物。某大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等)；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

6、抗癌：经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。研究发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

‘叁’ 月经期间吃苹果能减少月经量吗

答案是 没有这种事

‘肆’ 晚上只吃水果，最近发现姨妈变少了

可能是最近饮食发生变化，如经常吃生冷食物、喝冷饮之类的，刺激到了~
不吃晚饭，不规律的饮食只吃水果，也会影响的、经期也要正常吃饭，经期少吃凉食
以后注意一点就会慢慢好起来的，心情最重要!

‘伍’ 例假期间我一吃水果量就变少，别人吃都没事

寒性体质

‘陆’ 经期可以吃苹果吗 苹果虽好四种人千万不能吃它

不能吃苹果的人
苹果里富含了丰厚的维生素和膳食纤维，简直全部人都觉得苹果是全能生果。本来就算苹果的养分价值再高，也不是适用于全部人的。今日咱们就来盘点一下哪些人不能吃苹果吧。
1、痛经患者不宜吃苹果
女人在生理期总会呈现各种表现，比方痛经即是其间的一种。女人一但痛经会喝许多的红糖水及食用减轻痛经的药物，尽管在生理期不能食用凉的生果，但大都女人会将生果用温水温一下，然后再食用，首要是为了在经期里弥补维生素以到达减轻痛经的效果，但这么的主见却是过错的。
痛经时食用生果并没有多大的过错，过错的是将自以为对身体有利的生果给本身弥补能量，分外是在生理期。
苹果味酸，属涩滞，易致使气血瘀滞，例假淋漓不尽。分外是青苹果，在凉寒的冬时节，简略致使行为天数延伸，例假量削减，乃至加剧痛经等表现。所以，在经期千万不要再食用苹果，防止使生理期的表现加剧。

2、便秘患者不宜吃苹果
往常饮食的不规则，再加上常常食用辛辣类的食物，易致使便秘的状况呈现，而大都人以为便秘的呈现首要是短少生果蔬菜的摄入，所以许多的食用生果。
而咱们关于生果的榜首挑选却是苹果，苹果中虽富含许多膳食纤维和水分，但苹果中的果胶可吸附肠道剩余水分，关于便秘患者而言，假设吃苹果不爱喝水，则会致使便秘加剧。
3、溃疡性结肠炎的患者
溃疡性结肠炎的患者不宜生食苹果，分外是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上富含1.2%粗纤维和0.5%有机酸的影响，很晦气于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地效果肠壁易诱发肠穿孔、肠扩大、肠梗阻等并发症。
4、白细胞削减症的患者、前列腺肥壮的患者
白细胞削减症的患者、前列腺肥壮的患者均不易生吃苹果，防止使表现加剧或影响医治成果。
冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。
所以，关于便秘的表现，首要应当咨询医师该吃啥药物，不能一味的依托吃生果处理便秘的疑问，而大都人对苹果的详细效果并不是很了解，却一向以为它是全能的生果，所以不论身体呈现啥疑问，榜首挑选的生果即是苹果，所以这么的认知是过错的。
一、苹果那些好的传言
不论是女人仍是男性都对比热心于食用苹果，闲暇的时分能够把苹果作为零食，饭前能够用苹果来添加饱腹感，除此以外还有这么的说法，一天一苹果，疾病远离我。
吃苹果不光对健康有利，更是女人健康的守护神。苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女人中风。
关于女人来说，苹果是她们热心的生果，常常性的食用它既能瘦身，又能协助消化。想要瘦身的女人能够常食用苹果来到达瘦身的效果。
别的苹果中富含多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑全部必要的养分红分，对孩童的成长发育有推进效果。苹果中的锌对回忆有利，能增强者的回忆力，想要有超高回忆的人群，可食用苹果来到达。
从上面的内容的能够看出，苹果对人体的健康有许多的长处，但长时刻的食用苹果对人的牙齿有腐蚀的效果，由于苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最佳漱漱口。
二、苹果并非对人体有利
以上说了苹果给咱们带来的长处，但这些长处仅仅传言，所以不断的有人以吃苹果作为摄生的首要生果。
但有专家做了这么的研讨，首要是针关于吃苹果与不吃苹果人群的对比，而成果显现，常吃苹果和不常吃苹果的人群看医师的频率没有表现出显着性区别，吃苹果的“剂量”和治病频率也没有表现出有关。
依据上面专家的查询成果能够看出，往常一向以为苹果是有利健康的生果，如今竟然没有任何的价值，这好像有点然许多人感遭到不行思议，但关于这么的成果，专家还标明，苹果虽养分价值丰厚，但并不合适全部人。所以，生果有本身的价值，但并不代表对任何人的身体都是有好的效果。
吃苹果的多见忌讳
黑夜不吃苹果
大大都瘦身的人在黑夜饿时都会吃个苹果充饿，以为这么既养分又止饿，仍是不会长脂肪。殊不知道，早上的苹果是金，黑夜的则是废物，对身体是没有任何长处的。

别啃苹果核
你吃苹果的时分有啃到苹果核吗?苹果核富含少数有害物质———氢氰酸。氢氰酸许多堆积在身体，会致使头晕、头痛、呼吸速率加速等表现，严峻时或许呈现昏倒。
但也不用过火忧虑，苹果中的氢氰酸首要存在于果核，果肉里并没有。需求提示的是：吃苹果时习气啃到果核，虽不会立刻致使中毒，但长时刻这么吃，的确对健康晦气。
饭后不能吃苹果
尽人皆知，晚后吃生果有利于消化。可是饭后多长时刻吃最合适呢?吃完饭1个小时后吃苹果能够推进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果晦气于消化。
苹果的养分价值
苹果中的维生素C是心血管的维护神、心脏病患者的健康元素。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人伤风时机要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康生果”或称为“全科医师”。如今空气污染对比严峻，多吃苹果可改进呼吸体系和肺功用，维护肺部免受污染和烟尘的影响。
苹果中的胶质和向量元素铬能坚持血糖的安稳，所以苹果不光是糖尿病患者的健康小吃，而且是全部想要操控血糖水平的人必不行少的生果。而且它还能有用地下降胆固醇。
苹果还能防癌，防止铅中毒。
医学以为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等成效。
接下来，再来看看苹果皮的养分价值有哪些吧。
苹果皮的养分价值
苹果皮中膳食纤维最多
一个中等巨细苹果的皮含膳食纤维4.4克。而剥皮后，苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。
苹果皮中维生素最多
中等个头苹果的皮中含8.4毫克维生素C和98国际单位(IU)的维生素A。剥皮今后，苹果果肉所含这两种维生素仅为6.4毫克和61国际单位。
苹果连皮吃维护肺脏
一项研讨发现，苹果皮中富含天然抗氧化剂槲皮素，该物质可维护肺脏不受污染物损害。每周最少连皮吃5个苹果能够改进肺脏功用。
苹果连皮吃维护回忆力
一项前期研讨还发现，苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于防止与阿尔茨海默病(老年痴呆症)等退化性疾病有关的大脑安排损害，因而有助于维护回忆力。
苹果皮具有防癌成效
一项研讨发现，苹果皮具有杰出的抗癌防癌成效。研讨人员从苹果皮中断定出了十多种三萜化合物，这些物质都能够按捺肝癌、结肠癌或乳腺癌等癌细胞成长，也可杀死癌细胞。

天天吃一个带皮苹果有助瘦身
苹果为高纤维、低热量食物，常常吃不简略有饥饿感且热量摄入少，有助于瘦身。
下降血脂
人体实验标明，天天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平下降了21%，而甘油三酯水平高恰是血管硬化的元兇巨恶。
苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸联系，像海绵相同吸收剩余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。一同，苹果分化的乙酸有利于这两种物质的分化代谢。别的，苹果中的维生素、果糖、镁等也能下降它们的含量。
吃苹果千万别嚼籽
不论走到哪里，苹果肯定都是一个受等候的生果。与樱桃和杏仁相同，苹果种子也含氰化物，但含量不高。苹果种子一不妥心就会被人吃到，可是只需吃下许多你才会感到不舒畅。
果肉里并不含啥有毒化学物质，但在苹果核里你会发现氰化物。把一个苹果核全吃了尽管不会致死，但也肯定对身体欠好。当然，假设你吃太多的苹果核，(条件是要咀嚼并吞下)就有或许有并发症。
结语：苹果是市道上最布衣也是养分价值最高的生果之一，简直是家家户户都爱采购的生果。可是吃生果千万要留意办法，不能由于养分价值高就不分状况乱吃，不留意吃苹果的忌讳，就等所以在“缓慢自杀”哦，期望今日的内容能让咱们引以为戒。