为什么要电脑义诊
㈠ 如何提高社会实践活动的德育实效性
一、积极开展青年志愿者行动，加强素质教育
青年志愿者活动是以“奉献、友爱、团结、互助”为宗旨，以志愿服务的方式参与社会生活，奉献个人力量，是新时期青年人参与社会实践、锻炼个人综合品质和道德品格的良好载体活动。
中职学校若能组织学生参与志愿服务工作，有机会为社会贡献自身的才学、能力，并在不同的岗位上发挥自身的作用和优势，能满足学生“自我实现”的最高需要，不单为社会作出了一定的贡献，弘扬了新风气、新风尚，而且人生的价值也在志愿活动当中得到体现，从中学会自觉的奉献精神和参与社会活动的责任感，精神境界得到升华。
一直以来，我校结合实际，积极落实素质教育，注重开展校外的社区实践活动，将其作为精神文明建设和学生思想道德教育的一项重要内容来抓，而青年志愿服务活动则是我校开展社区实践活动的方式和内容的深化。多年来，我校以学校团委为组织者，大力开展青年志愿者服务活动，让学生发挥专业和个人特长，接触社会、服务社会，弘扬助人为乐、无私奉献的精神，为企事业单位、社会和弱势群体服务，并以此带动学校精神文明建设的全面发展。如在红三月、红五月、九月敬老月等举办的“弘扬雷锋精神，参与志愿行动”活动中，我校坚持“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神，精心组织家电维修、电脑知识咨询、义诊等活动，足迹遍及各镇、街、管理区。在活动中，我们每年共为群众成功义务维修电器约300多件，所到之处，深受群众的欢迎。通过活动，一方面使学生的社会交际能力得到加强，所学的专业技术得到应用和提高，也增强了他们的社会责任感，奉献精神和公民意识。另一方面，也方便了社区的居民，受到社区居民的高度赞扬，扩大了学校的社会影响力。
二、依托社区，开展体验教育活动
体验教育就是引导学生在丰富多彩的社会实践活动中，获得多方面的体验，并在“亲身经历”的过程中提高社会实践能力，受到良好的思想品德教育，养成热爱生活、勤奋学习、艰苦奋斗、诚实守信等优良品德，促进学生综合素质的提高和发展。体验教育活动对于学生的成长来说，有着重要的、积极的意义，它为学生提供了一个学习、实践的平台，有力地促进学生认识能力的发展、道德结构的完善和健全个性的形成；它可以有效地解决目前德育工作中存在的学生“知而不信，言而不行”的尴尬局面。
为了让学生在体验中感悟，体验中明理，体验中成长，我校开展了“让体验伴随我健康成长”为主题的创建“体验教育”德育特色学校活动，充分利用校内外的教育资源，开展了丰富多彩、形式多样的“学校体验”“家庭体验”“社会体验”“自然体验”教育活动。如在开展“星期六体验”教育活动中。我校团委充分发挥团组织积极、开拓、自立、创新的作用。以“体验教育”为载体，以全面提高青少年整体素质及思想道德品质为宗旨，积极开展丰富多彩的体验教育活动，组建了一个个志愿者假日小队。每逢双休日，假日小队的队员们带着水桶、抹布上街清洗“牛皮癣”；队员们拿着塑料袋到公园拾拉圾……总之，依托社区，能使广大学生更深入地融入社会，体验生活，领悟生活的真谛。这种德育社区化工作的开展，得到社会各方面的支持与配合，反过来又促使学校端正办学思想，使德育工作力度加强了，使德育渠道拓宽了，使学生政治思想素质、道德素质提高了。
三、重视实习、实训课程，充分发挥社会实践的育人功能
2005年国务院《关于大力发展职业教育的决定》规定：“中等职业学校在校学生最后一年要到企业等用人单位顶岗实习。”即是说，中职学生最后一年要到用人单位顶岗实习，这是一种使中职学生能够顺利融入社会适应职业要求的实践活动，也是国家对后备劳动力资源的一种开发与规划。这意味着社会实践活动是中职学生就读三年必不可少的环节。
实习、实训，既是职业学校专业实习训练的需要，也是职业道德养成过程中必不可少的关键环节。实践表明，坚持职业道德教育的实践性和理论性相统一，摒弃“坐而论道”，让学生在职业实践中不断提高对职业道德的认同，增强自身的职业道德修养，是职业道德教育的必然选择。学生只有在职业实践中去深刻感受、体会和认真锻炼，才能逐渐形成优良的职业道德。因此，我校积极与多个企业联系，让学生更多地参与到企业的生产过程中，让学生“学习在企业，工作在企业，吃住在企业”，这种亲身的经历和感受，能够帮助学生更好地了解职业道德的重要性，从而养成良好的职业道德和行为习惯。
另外，学校重视实践环节在职业道德教育过程中的重要作用，千方百计为学生提供更多的实践机会。聘请有经验的企业生产管理人员与学校专业教师共同开发制定专业技能实训课程，学生的专业技能实训完全按照企业的生产管理模式进行，让学生有机会提前熟悉并体验到企事业的生产管理模式。还把企业的生产项目及技术管理人员引进学校，让学生在教师及工厂技术管理人员的指导下共同完成企业的生产项目，在此过程中，逐步培养起学生的团队精神、集体意识、协作沟通能力、人际交往能力、创新能力、积极的工作态度等等，从而进一步增强自己的职业道德观念。
㈡ 电脑义诊时会遇到哪些常见的电脑问题
软件方面 黑屏 蓝屏 连不上网 重装 等等
硬件方面 蓝屏 黑屏 什么按键不灵啊 风扇 声音过大啊 换硅脂 硅胶 除尘 以及各种 小问题
㈢ 今天单位请了中医来为我们义诊，那个中医顺便推销电脑中频经络通治疗仪，说是可以治疗肾虚，前列腺等等
那东西是辅助性的，以生物电为原理。本身病痛还得自己调理
㈣ 一般补人体元气要都是多久才恢复
一、生活习惯：
(一)严格的执行戒邪淫
戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。
(二)合理睡眠
一天当中夜晚(21：00—3：00)就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
(三)少看电视、少上网(工作需要者除外)：
看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
二、饮食建议：
平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》
补精粥;黑豆、芡实、板栗、山药各等分放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐(见拙作《补精的食品之一 黑芝麻》。
三、运动养生：
(一)每天散步一小时
每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步(注意不要气喘吁吁)走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，着名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。
(二)保健功法
下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。
传统固肾功：
叩齿吞津保健法：
四、药物补精
中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。所以要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。但是每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。
具体可参看：《宝精篇——经验分享：伤精的药方》
药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动柔和、心情祥和、会放松、最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快，而且很多病的根本原因也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。
伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。
五、心态养生
很多师兄问：“我想戒邪淫，为什么戒不了啊?脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，应该怎么办?”
说白了，这就是内心不够清净，怎样是自己的内心清净下来，脑子变得专注呢?一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有两个：
(一)要孝顺
父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母吹得，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊!这是肾气真正的总开关，伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快!在这里我负责人的告诉大家，我所接触的所有的真正孝顺父母的人，身体都非常好，眼神都很有定力，元气足!!!内心也非常清净，厌恶黄色淫秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。
伤精的师兄们，我们要反省：是否自己顶撞父母的、让父母操心的、爱和父母闹别扭较真的、让父母日夜焦虑愁苦，平时多多念诵《佛说父母恩难报经》，把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神，有定力并不很难!
(二)多行善
我有一个师兄，学佛之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，所以经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包，扔的床边全是，他自从学佛之后，坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、给别人讲佛法、建立道场、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈了!现在他60多岁了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤过冬(不是因为家里缺钱买不起，而是不需要)，两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和!
我这个师兄告诉我了一个养生最关键的秘诀：“善!”
人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。
所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。
所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。
行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，所谓“天道无亲，恒与善人”，功德到一定程度，你的内心自然就清净了，元气恢复的特别快，身体健康指日可待。
㈤ 近期公司有人义诊，福瑞特微电脑脉冲治疗仪是骗子吗……颈椎病……
病情分析： 这个治疗仪是个保健用品，能增强局部的血液循环，颈椎病患者长期坚持使用可以有效的缓解症状，但仪器本身对颈椎病并没有作用。义诊可能就是为了向你们推销这个商品。
意见建议：如果没有颈椎病的话就不要买这个东西，用了反而对颈椎不好，如果平时颈椎感觉不舒服可以买一个用一用，缓解症状效果还是可以的。这些东西医生是不提倡用的。
㈥ 每年的哪一天是"全国电脑健康日"，它是怎么发起的
全国电脑健康日由中国互联网协会、国家互联网应急中心反病毒联盟、360安全中心、海尔、华硕、拉手网、美团网以及国内十多家知名媒体共同发起的，全国电脑健康日定于每年的5月1日。2013年5月11日，第三届“5.11全国电脑健康日”活动在北京启动。同时发布的《中国电脑“不健康”状况调查报告》显示，六成中国电脑存在各种健康问题。5.11全国电脑健康日”活动已成功举办两届，360公司每年在启动仪式上发布的全国电脑健康状况诊断报告已成为活动重头戏。从发现国人六成电脑“亚健康”，到呼吁“根治电脑肥胖”，电脑健康日成了行业内自发普及电脑健康知识，解决网民电脑变慢、死机等常见“病症”的良好契机。360互联网安全中心每年发布的电脑健康报告，也成为诊断全民电脑“体质”现状的权威标准。由于大多用户不具备专业的电脑知识和安全防护意识，当电脑出现“亚健康”症状时，普通网民很难自行判断解决，为此，360每年在“5.11全国电脑健康日”启动仪式当天都会联合众多高校、社区，举办一系列的高校义诊、社区电脑义诊等活动，为用户一对一人工解决电脑问题，借此推动电脑健康知识的普及，强健中国网民的电脑“体质”，护航健康线上生活。
㈦ 一般大学内的类似于电脑兴趣小组能搞什么活动啊
在网上建个网店卖点小礼品之类的物品，为以后工作打基础。
㈧ 已手淫十年了现在变成阳萎这样下去我越来越严重该怎么
有一观点：彻底戒色后，三年恢复健康。
“三年恢复健康”就看如何理解，如果是指一定程度的恢复，实在没有必要提出这个观点，因为每个彻底戒色三年的人都会有一定程度的恢复。《戒色常见问题解答》一文对“三年恢复健康”的解释是“恢复健康，不是指百分之百完全恢复到未手淫前的身体状态。而是指跟同龄人相比，身体素质可以达到中等或者偏上水平。”不过我个人认为 “三年恢复健康”其隐含的深意是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。即使没有这层意思，我想大多数人看到这句理念的时候，第一念想到的也是指身体完全的康复，恢复到正常人的状态。因为没有人愿意处于一种没有完全恢复的不正常状态。
论坛所说“三年康复”，有一个前提条件：在《戒色，半年一回头》的对“三年恢复健康”的定义是“这个三年的标准是实实在在的禁欲三年，而不是连戒带破的三年，所适用的人群是未婚者，手淫史十年以下，身体未出现严重疾患的这帮小青年们。”应该说，这个定义是比较中肯的，有了这个前提条件“三年康复”就比较切实可行，观点是成立的。如果没有这个前提条件，那么“三年康复”在某种程度上就是一个伪命题，是一种“速成论”观点。
那么“三年康复”有没有可能呢？是有可能的，有些人确实可以在三年左右康复的。但即使是针对10年以下的年轻未婚者，如果戒色者手淫比较频繁，身体伤的较重，“三年康复”论点也不见得一定适用。
“三年康复”观点对于号召大众戒色有着其积极、建设性的正面作用，这是不可否认的，但也难以避免的存在局限与不足。一是容易造成戒色者急于求成的心理。成功戒色超过三年后，如果没有完全康复，戒色者会相当失望与失落，甚至怀疑自己这辈子能不能彻底康复。尤其是戒色者不知道还有一个前提条件的情况下更是如此。二是“三年康复”观点由于拥有广泛的群众基础，成为大家的共识，以至于成为评判成功者戒色好坏的尺子。成功戒色者一般不愿意向新人谈论自己身体是否完全康复的问题，如果三年没有完全康复好像是成功者自己没做好的缘故。三是，只适合一部分人（成功戒色的10年以下未婚小青年），对于10年以上的已婚戒色者、年龄较大者就不适用了。
当然，以上“三年康复”观点存在的局限与不足只是一些小问题。《戒色，半年一回头》说“三年康复是一个模糊的大概的恢复期限，并不是一个准确的恢复时间表，由于每个人的具体情况不同，无法给出准确的恢复时间表。”所以我们不能对“三年康复”观点过于责备求全。在一定前提条件下，“三年康复”观点是正确的，合理的，是适合一部分人的，其正面意义是不可估量的。
“三年康复”能得到论坛大众广泛认同的原因众多，其中一个因素是论坛的每个人都基于一个集体无意识的趋同心理：大家都希望自己快一点、早一点康复，需要“三年康复”这样极具振奋人心的观点来鼓励自己。
大家都希望自己快一点、早一点康复，这也是人之常情，本无可厚非。但客观事实并不以人的主观美好愿望为转移。任何事都没有表面看起来那么简单。所有的事都会比你预计的时间长，在身体彻底康复这件事上更是如此。
《戒色，半年一回头》一文对于恶习10年以上者，给出的是“做好五年计划”的建议。根据我个人的经验，我戒除恶习到第六年都没有完全康复。我个人觉得，“五年”也是一个乐观的估计。当然这是从我个人角度出发做出的判断，相信总有一些人五年可以康复。
我戒色到五年半的时候，因为深信三年康复，几乎彻底丧失了信心，一度怀疑自己今生不可能彻底康复了。相信很多成功者对于自己身体何时才能彻底康复，都有过迷茫与困惑。
身体康复的时间问题是一个被戒色者广泛关注的热点问题，但至今没有一个比较合理的定论。“凡事理论先行”。做任何事之前，如果能有一个理论指明方向，给予明确指导，可以避免盲目性，少走许多弯路，自己心里也会比较踏实，能够沉下心来踏踏实实的向目标努力，而不至于浮躁。可见，身体何时能康复问题已经到了必须有人提出一个合理观点的时候了！
适合每个人的康复时间表
《戒色常见问题解答》一文指出“因为人与人之间的差异性极大（诸如年龄大小，手淫史长短，身体禀赋强弱，生活习惯是否合理），每个人在戒色后恢复的过程都不会完全一样，所谓如人饮水，冷暖自知。没有人可以就预期恢复时间，恢复效果做一个准确的判断。”这个观点很对。不过，我相信任何事总是有规律可循的。即使无法做一个准确的判断，但总可以做出一个大致的判断。
鉴于目前还没有人提出一个可以广泛适用每个人的康复时间，根据自己的实践与思考，我提出以下身体康复时间表：
恶习史10年以下：三年初步恢复，五年基本恢复。
恶习史10—20年之间：五年初步恢复，七年基本恢复，九年完全康复。
恶习史20年以上：七年初步恢复，九年基本恢复，12—15年完全康复。
当然这个时间表也并非完美无缺，也不见得就是普遍规律，看起来也有些复杂难以记住，可以进一步修正，并一句话概括如下：
身体的康复至少要用破坏身体（手淫恶习史）的一半时间，甚至更长。
本观点的前提条件：成功戒掉手淫自渎恶习。
适用范围：无论已婚、未婚，无论年长、年幼，无论恶习史是长、是短，针对所有人而言。
关键词解读：
“康复”：是指身体的完全、彻底康复，恢复到正常人的状态。
“至少”：就是说，身体的完全康复花费手淫恶习史的一半时间都算快的了。
“甚至更长”：意味者身体的康复时间等于破坏身体（手淫恶习史）的时间，甚至超出。
举例来说，如果一个人的手淫史是20年时间，那么他的身体康复至少要用10年时间，还有可能要用15年，甚至20年、25年时间，这些可能性都是存在的。
需要进一步说明的是：由于每个人的具体情况不同，有一部分人可能不到“破坏身体的一半时间”就可以完全康复。更多的人可能会在“破坏身体的一半时间”左右可以康复，还有一部分人超出一半时间或更长时间。
凡事破坏起来很容易，重建起来都很难，这一点大家一定认同。比如一座高楼大厦，建成需要一年时间，要想破坏它太容易了，用炸-药爆破，一秒之内搞定。即使不用炸-药，破坏的时间也绝对远远低于用来建设的一年时间。重建永远都比破坏难。
冰冻三尺非一日之寒。身体的破坏不是一日完成的，身体的恢复也不可能一日完成。如果一个人有10年手淫恶习史，也就意味着破坏自己的身体长达10年，那么再用10年的时间进行重建，使身体完全恢复健康，也是常理中事。如果只用了破坏身体时间的一半——5年时间就康复了，真的是很快、很划算了，甚至是奇迹。
身体的重建只花了破坏身体的一半时间，一点都不算慢。
“身体的康复至少要用破坏身体（手淫恶习史）的一半时间，甚至更长。”这一观点是对 “三年康复”观点的肯定与进一步拓展、延伸。虽不敢说这个观点就是身体康复的实际规律，但至少是无限接近身体康复的实际规律。
随着越来越多的成功者出现后，很多人都会觉得关于“康复”的观点需要进一步的发展。相信很多成功戒色三年以上者，都不会执着于 “三年康复”这一观点，对于身体康复的时间都有着自己的理解与观点，只是没有提出更具建设性的观点来替代它。比如《如果你觉得戒手淫迟了，请看看我：我35岁开始戒，戒4年了》一文作者“时间26”的手淫史26年，彻底戒色4年了没有完全恢复，他认为再过5年才可以彻底恢复。也就是说26年手淫，要用前后9年的时间才能康复。我觉得他这个判断很理性，是在独立的用心考虑问题，而不是人云亦云。我本人恶习史也长达二十多年，伤的很重，我对自己的判断是，目前已戒断6年，再过6年，也就是前后12年才有可能完全康复，我已经做好了用15—20年康复的思想准备。
论坛上成功者关于自己身体康复的帖子，绝大多数都是在2、3年左右，这种康复只是一定程度的康复，而不是完全、彻底的康复，这一点大家要清楚。自古“人往高处走”，一个成功者不能只和自己的过去比，满足于一定程度的康复。身体的完全、彻底的康复才是每个成功者真正的目标。
身体的完全、彻底的康复绝对是一场持久战，是一个漫长的过程，大家不要过于盲目乐观，要克服急于求成的浮躁心理，要做好打持久战的最坏思想准备。但只要彻底戒色，再配合合理睡眠、养生、运动，只要戒一年就会有一年的变化，功夫绝不会白下，最终身体一定会完全康复，这只不过是个早与晚的问题，对此大家一定要有信心。
戒总比不戒好。
戒掉了，即使身体恢复很慢，毕竟总是向好的一面发展，只会越来越好。
如果不戒，结果只有一个：只会越来越糟。
略论身体康复之道
由于人与人之间的差异性极大，身体的康复会诸多方面因素限制：诸如年龄大小，手淫史长短，身体先天素质强弱，生活习惯是否合理、工作环境制约等。这些因素会直接影响到身体恢复的快慢程度与恢复效果。
身体康复的进度规律
总体来说戒色时间越长，身体会越好。从开始戒色，到进入恢复期需要一段时间，从数十天到数百天不等。在出现精满自溢现象后，身体就进入恢复期。
身体康复的进度是不均衡的，可分为两大时期：“快速恢复期”与 “缓慢恢复期”。
在刚刚彻底戒除恶习的前三年之内，是一个“快速恢复期”。因为恶习的彻底戒除，肾精不再人为的破坏与泄露，身体自身的生命功能开始真正发挥作用，即使戒色者不在补肾养生方面做过多的主观努力，身体也会有较明显的恢复效果，戒色者自己会明显感觉到。之后身体康复呈缓慢上升趋势，进入“缓慢恢复期”。而这个缓慢上升趋势，也常常会呈现出上升一段时间后，然后停止很长一段时间，戒色者几乎感觉不到明显的恢复效果，在这个过程中，如果身体耗损过度，甚至有退步现象发生。进进停停的恢复方式是“缓慢恢复期”的基调，但总体上呈上升趋势。
进入“缓慢恢复期”身体恢复速度就减慢下来了，必须依靠系统整体的养生方式（康复系统工程）的配合，才能达到最佳的恢复效果。
当然即使恶习没有彻底戒除，坚持“康复系统工程”的养生原则，身体也有一定恢复。但是由于恶习没有戒除，就如同一个露底的瓶子，无论怎么灌水都无法灌满。因此本文讨论身体康复之道的角度是指成功彻底戒断恶习之后而言。身体的真正康复，是从成功戒色后开始的。
身体康复之道——“康复系统工程”
“康复系统工程”的养生之道有两大原则：补与节。只要在戒色的前提下，坚持做到这两大原则，都会起到很好的恢复作用。
先说“补”的原则。“补”的内容如下：
（一）早睡早起。
睡眠是补肾养生的第一大补。夜晚（21：00—3：00）这段时间好好睡觉，肾气就能补足。特别是正子时（晚上11点到凌晨1点），睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”。有人认为晚上十二点后自己比较精神，熬夜工作、学习思路敏捷，其实这很糟糕，这是因为“子时一阳生”人体少阳之气开始发动的缘故。这时候一定要以睡觉来养阳气。如果熬夜，阳气就被消耗掉了，其损失就大了。到了正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，一天精神就够了。每晚最好9点或10点躺下睡觉，对于恢复肾气非常重要。推荐阅读《睡眠与养生》、《熬夜对身体的损害》等文章。
建议晚上九至十点入睡，早上六点左右起床。“三天早起一天工”，如有熬夜做事习惯的人，可把作息时间改一下，改为晚上早睡，而早上早点起来做事。比如五点起来，人的大脑也会非常清醒，且不损健康，比熬夜做事更好。希望大家不要拿健康来换事业，否则将来一定会后悔。
（二）运动养生
运动养生的方法：站桩、散步、跑步、蹲墙功、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法等。可以选择其中的一项或几项，每天坚持不断，日久身体自会强健。同时可参看彭博士生命的修复视频讲座。
俯卧撑与仰卧起坐是在锻炼肌肉，对于补肾养精作用不大。蹲墙功、站桩对于身体恢复效果不错。最好的康复方式是散步、慢跑、传统固肾功、太极拳、八段锦、易筋经之类运动和保健法，以舒筋缓骨的柔韧性锻炼为主。受场地限制最小、最易坚持、补肾养精最直接的方式的是散步、固肾功、八段锦。
每天散步一小时。走路可以有效锻炼、拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，着名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。走路的方法就是迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路。也可以缓步慢行，以正常散步方式进行。每天走路一小时，可分摊到早、中、晚几次完成。
传统固肾功、八段锦对于养精固肾功效最佳。具体就不细说了，大家可以在网上搜索相关视频、文章来看。
运动养生的量。运动要要小、适量，逐步缓增。每天坚持半小时至一小时。比如跑步，身体虚弱者不要一开始一次性跑半小时，可以从五分钟，十分钟跑起，坚持一个星期后，再加两分钟，这样用半年的时间增加到半小时。身体较虚弱的人，在前两三个月以散步、快走为主，然后再转为慢跑，从一两公里开始跑起，缓增运动量。适量非常重要，我们常常发现论坛上有人超负荷运动，这样对身体是有损害的。
运动要少出汗，特别是冬天天冷的时候，特别忌讳在室外运动出大汗，如果出汗了必须及时擦干身体，并换衣服，不可使身体受凉，冬日出汗会严重伤阳。
静坐也可以养生，但是不建议大家尝试，因为戒色者多年恶习的缘故，身体很衰败了，大多阴气太盛而阳气不足，静坐属阴，久坐更加不利健康，甚至导致梦遗。中医认为“动能生阳”，所以尽量以运动方式来补肾养精，使身体阴阳平衡。
当然对于有的人比较喜欢静坐，也可以尝试。最好看看南怀瑾先生的书《静坐修道与长生不老》和蒋维乔的《因是子静坐法》。蒋维乔先生幼年因为手淫导致身体很差，后通过静坐恢复了健康。需要注意的是，即使选择静坐养生也要和运动养生结合起来，蒋维乔先生身体康复的原因不仅仅是依靠单纯静坐，同时他坚持太极拳运动二十余年。所以动静兼修不可偏废。
（三）饮食清淡。
平时饮食以素食为主，多食五谷杂粮、蔬菜水果、豆制品。尽量少食肉食、油腻食物，少食或不食辛辣类刺激性食物，如葱、蒜、韭菜等，因为这些荤腥食品会刺激淫欲心。具体内容参考彭鑫博士文章《吃素怎样吃才能健康》。
饮食清淡还包括禁止烟酒。水果蔬菜都宜吃时令性的，少吃反季节食物。夏天吃冷饮是最大错误，因为夏天人体内部阴气最盛，吃冷饮最伤脾胃。肠胃功能不好的应当禁食。绿茶也要少喝，白开水最佳。
（四）孝顺行善
父母是我们每个人元气的根本，生机要想茁壮，要往根上浇水，这是肾气真正的总开关。孝顺的人，身体自动就会恢复正常，速度非常快。还有多行善事也会使身体恢复很快。
中医彭鑫博士有一个师兄肾阳虚，身体非常虚弱，后来坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈。现在他60多岁，在寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤过冬，两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和。这个师兄告诉彭鑫博士一个养生最关键的秘诀：“善”！
为什么孝顺和行善可以是身体恢复很快？因为孝顺和行善都属于善，传统中医认为：善能生阳！人有了善心，阳气就开始恢复。
（五）心态养生
1、心态平和。身心是互相影响的。不急不躁的平和心态，凡事看得开、想得通、放得下，心胸开阔，对于身体的恢复很有益。
2、培养爱好。如练习书法、绘画、弹奏乐器等。培养有益身心的兴趣爱好，可以陶冶性情，有益身心。
3、常读善书。每天坚持读戒色文章、读善书，学习传统文化，养浩然正气。
4、五德养生。伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，这里不一一说明。药物补肾并不是最根本的解决方法，信心与合理的生活方式才是根本之道。最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快。详阅彭鑫博士文章《仁、义、礼、智、信对内脏的影响》
再说“节”的原则。
以上“养”的原则大家都知道，也比较注意，但节用保身，却很容易被忽略掉。
“节”的内容如下：
（1）节欲保身
戒除手淫、意淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏。道家陈虚白在《玄机口诀》中讲“情动于中，必摇其精，即失其精，必耗其气。”意思是即使单纯的意淫，因为欲念发动也会损失精气。必须搞清楚的是道家讲的元精是指“生命的本有自然功能”，并非仅仅指因欲念产生的精子。如果因为看黄色内容意淫，即使不手淫、不遗精，精气也会走失。
已婚者要跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间。
控制梦遗的数量对康复也很重要。过度梦遗对身体有损，控制在每月一次或2次属于正常范围。梦遗成因分有梦、无梦两种，无梦梦遗是阿赖耶识的习气所致。对治梦遗可参考南怀瑾老师的“鸟飞式”，网上有视频讲解。至于心理方面的问题要自己做工夫慢慢去除。
以上原则大家都清楚，也会比较注意。很容易被忽略掉是下面的节用保身。
（2）节用保身。
我们每天的学习、工作、运动、办事、思考、读书、看电视、电脑、上网、久坐、久视、事务繁忙等等行为每时每刻都在消耗肾精元气。所以每天对以上行为进行节制，从早到晚随时随地的注意节用，对于身体康复是非常重要的。“补”固然重要，如果不注意“节用”，那么刚刚补足的元气又被消耗掉了，一边在“补”一边又在“大量消耗”， 消耗量超过补的量，那么“补”又有何益？要到何时才能康复？
看电视、上网必久坐伤肾；必久视，伤肝，非常消耗脑力、体力、精力。连续上网两个小时比看书四个小时都累，电脑屏幕不断闪灭很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。经常坐办公室的会员要注意平时坐姿正确并多做一些舒展筋骨活动关节的动作，重点活动部分是颈，肩，腰。因此工作40分钟就应该休息10分钟，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。
节用保身是最重要的养生康复之道。最好把自己当作养病之人，每天时时刻刻注意节用，才能使康复效果最大化。
总结一下，“康复系统工程”就是：一“补”：早睡早起、运动养生、饮食清淡、孝顺行善、心态养生。一“节”：节欲保身、节用保身。这些都是最基本的养生原则。
康复的不可控因素
“康复系统工程”的养生之道还属于主观人为的可控因素，但身体的康复也有客观不可控因素的限制。工作环境就是最大的不可控因素。
对身体恢复阻碍最大的工作就是在办公室办公的工作。以我为例，我的工作性质就是在办公室办公。我算了一下，白天至少坐6小时，上下班坐班车2个多小时，每天因为工作，至少要坐8小时。久坐伤肾，工作性质对自己身体恢复很不利，但没有办法改变，此其一。由于电脑的普及，现在办公室工作基本离不开电脑，电脑从上班开到下班，电脑辐射不说，关键是久视电脑又伤眼睛、伤神、伤肾、伤肝，此其二。
我现在采取的对策是，不办公不开电脑，办完正事之后立刻关闭电脑或显示屏，绝不无事上网看电脑，力争每天看电脑、看书、看手机的用眼时间控制在三小时左右。
客观不可控因素会造成身体恢复进度的缓慢，只有主观上更加注意弥补，使阻碍因素降到最低。
任何单一养生方法对身体恢复的效果毕竟是有限的。只有依靠“康复系统工程”养生之道的所有原则全面配合使用，并注意降低不可控因素的阻碍，养成合理的生活方式，才能达到最佳的恢复效果。
康复之道贵在有恒、反省
关于康复之道，现摘录蒋维乔《因是子静坐法》一段文字，供大家参考：
“余习此术以愈病，友人多知之。颇具就而求斯术者。然习而有成者千百中获一二人耳；其不成者，皆误于求速效。人第见余之获效，而不审余之获效者，即在不求速效，持之以恒耳，无他谬巧也。学者初则甚勇猛，继则以无效而中辍；且有疑余另有秘术不肯示人者；其结果大率如此。不知静坐者，修养身心之法也；修养身心，与食物之营养同；假如以食物能养人，欲求速效，一旦暴食，过饱伤胃，遂屏食物而不御，天下宁有是理；必如旅行长途然，徐徐缓缓，终有达到之日也。”这段话的意思是说，跟随蒋维乔学静坐的人很多，成就的很少，都因为急于求成、不能持之以恒导致。其实任何一种养生方法要想取得康复效果，都是如此。这段文字也是对身体康复问题的最好注解与忠告。
身体的康复绝非一日之功。只有以年为单位的日积月累，以天为单位的对自己身体变化处处留心、反省、保养、节用，通过长期持之以恒的不懈努力才能达到完全康复的目标。
“康复系统工程”的养生之道其他原则都有人论述过，也有具体建议，只有“节用保身”原则很少有人提及，本文也只是就节用的部分内容提了一点点建议，至于哪些方面要节用，如何节用，由于每个人生活习惯等各方面的不同，也无法给出一个节用具体内容与标准，只有靠自己自我反省了。戒色百分之百靠自己、完全靠自己，即使是论坛也不能依赖，如果不独立思考、不自我反省，戒色不可能成功。康复也是如此，不独立思考、不自我反省也不会恢复的很好。自己有哪些对康复不利的不良生活习惯，只有靠自己反省改正了。
通过自我反省，我发现自己从小就有爱读书的习惯，但是爱看书却用眼不节制就是不好的习惯了，现在自己又有看电脑、看手机的过度用眼不节制的坏习惯，对康复很不利。为了改正，于是我每天都要做用眼记录，只要一看书、看电脑、看手机，都要看一下表，何时开始然后何时结束，严格记录在纸上，然后回家记录在日记上。记录了一个月后，我发现自己每天5、6小时用眼是常事，有时要用眼7、8个小时，这样长期下去对视力、对肾、肝、身体都极不利。这个结果令我很吃惊。不做记录不觉得自己用眼过度，做了记录才知道情况很严重。目前目标是控制在每天三小时内，这包括上班和下班全天办正事用电脑、看手机、看书的时间。以后希望控制在2小时左右。如果不做记录我发现自己会放松自我约束，所以我一直在坚持做记录，为了自我提醒与改正。所以建议大家每天写日记，除了写修身改过内容，也要把自己身体恢复情况、睡眠、运动内容写进来，这是绝对必要的。每天写日记记录与不写日记的效果是不一样的。之所以写出这段自我反省的文字，其实是为了启发大家自我反省，因为每个人都有不利身体康复的习惯，这需要自我反省、发现，并改正之。
身体的完全康复不是一个简单的事情。对于中医养生原理的了解、身体的变化，欲念的澄清、饮食的调理，睡眠的影响、节用保身等等处处皆是学问，都要自己留心注意。每时每刻要注意节用保身，注意身体、欲念、运动、饮食，睡眠方面的变化与影响，自我严格监督、反省。
命理学讲：事业看精神。身体不好哪来精神？我们的爱情、婚姻、事业、前途等一切幸福都建立在健康的身体基础上，没有一个好身体，一切都完了。要把身体康复做为生命中最重要的事情来抓。
康复之道总结
一、身体康复绝对不能坐等其成，要主动出击。
二、身体康复是一场持久战，必须克服求速效的心态，注意平时点滴积累。
三、身体康复是一个系统工程，养成良好生活方式，“补”与“节”不可偏废。
四、身体康复需要每一天的自我反省、自我监督，尽量降低不可控因素的阻碍。
五、身体康复是一门大学问，需要不断学习、独立思考、实践与总结。
六、必须把身体康复上升到生命中的头等大事来抓，与戒色一样付出100%的努力。
能做到以上几条，量变就必然质变，渐变必然突变，达到身体完全康复的目标则庶几乎。
结束语
戒色是系统工程，是终身事业。身体的康复也是系统工程，是终身事业，一切都要靠自己处处留心，自觉、自省。
㈨ 作为一名网格员，如何配合镇里开展文明活动，为了提高村民的整体文化素质.谢谢
加大宣传力度，让老百姓明白良好的生活习惯（比如良好的卫生习惯、饮食习惯）不仅可以使居住环境变整洁，还可以少生病，更长寿。
积极配合开展农村“三大革命”，引导老百姓进行垃圾分类处理，积极配合开展“厕所革命”，减少蚊蝇，引导老百姓少烧柴，多用清洁的燃气，进一步优化环境。
积极争取社会资源，比如开展健康义诊，电脑操作培训、技能培训、免费维修家电，居家养老服务等等。
发动更多的村民加入志愿者队伍，形成人人参与的强大合力。
㈩ 计算机社团活动
计算机社团的活动情况计划如下：
一、本学期开展活动安排：
1、活动时间：周五下午12：20—13：40
2、活动地点：机房
3、社团活动情况：根据学生自愿报名与教师选拔相结合的原则，由20名学生组成。
4、社团的组织与教学进展情况：为了充分尊重学生的兴趣爱好并为将来的竞赛作好准备，教学内容有绘画、电子报刊设计。但因计算机社团刚成立，学生没有什么基础，本学期教学内容将主要侧重在绘画方面。
二、教学对象情况分析
计算机社团小组成员由四、五、六年级学生组成，四年级学生占多数。所有学生计算机基本操作水平有一定差距。由于之前学生都没有参加过此类社团，相应要用到的一些软件对他们来说是从零开始。学生绘画的知识技能，也有比较大的差距。
三、教材分析
计算机社团没有现成的教材可供选用。考虑到目前学生的实际需要和接受能力，为加强学生学习计算机的兴趣，提高学生计算机的应用水平，这一学期着重进行PHOTOSHOP电脑绘画的学习。同时也适当安排几次画图软件练习。PHOTOSHOP是一款目前较为流行的图像处理的软件，用它来进行绘画比Windows系统自带的画图软件功能强大。用它制作出来的图片色彩鲜艳，而且可以根据需要随意放大不会失真。同时只要有相应素材学生用鼠标绘制图画的效果会好些。
四、课程目标
1、知识方面：掌握PHOTOSHOP软件的窗口组成、绘画工具的使用和一些使用技巧等。完成实例的同时学习绘画方面的知识。
2、技能方面：利用PHOTOSHOP软件的绘画工具画出自己想要达到的图画效果。
3、能力与习惯：正确使用计算机的习惯；不随意更改他人文件的道德规范；进一步提高学习计算机的兴趣；结合PHOTOSHOP电脑绘画培养学生审美能力、创新能力，提高应用计算机的应用能力。提高学生获取信息和加工信息的能力。