为什么有人吃苹果焦虑

㈠ 睡觉前吃苹果有什么好处和坏处

1、睡觉前吃苹果好处：
⑴解饿又防胖
苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分，食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量，如果晚上加班工作吃一个苹果，能很好的缓解饥饿，而且苹果的热量非常低，非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃，可避免长胖。
⑵调节情绪
苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用，对于晚上思绪较多，心情不好的人来说，吃一个苹果由于情绪的调节，缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。
⑶补充营养
苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类等营养物质，晚餐当中配以适量的苹果，可补充每日上述营养需求，加强身体免疫力，预防疾病。
⑷美容养颜
苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效，因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处，长期坚持可起到美容养颜的效果。
⑸润肠通便苹果富含纤维素、有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果，可促进胃酸分泌，加快食物的消化，增加肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，起到很好的润肠通便功效。
2、晚上吃苹果的坏处
⑴多吃：引起肠胃不适如果晚餐本身就吃的很饱了，还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话，便会加重肠胃负担，出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。
⑵睡前吃：影响睡眠晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量，因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的，如果此时还吃苹果，大脑接受了食物的讯号，精神又会亢奋一段时间，同时还会让肠胃又开始工作，从而加重肠胃负担，影响睡眠。
⑶吃后不刷牙或漱口：危及口腔健康苹果含有糖类、有机酸等营养成分，若是晚上睡前吃苹果不漱口刷牙的话，这些物质在细菌等微生物的作用下，会不断刺激损害牙齿健康，长期下去容易诱发口腔疾病，出现牙疼、龋齿等现象。

㈡ 钖冭娴鏋沧殚绀轰粈涔堬纻

鍦ㄧ数褰便佺数瑙嗗墽涓锛岀粡甯镐细鍑虹幇浜虹墿鍦ㄥ悆鑻规灉镄勫満鏅锛岃岃繖涓锷ㄤ綔鍏跺疄涔熶唬琛ㄧ潃涓浜涢殣钘忕殑钖涔夈傞偅涔堬纴钖冭娴鏋沧殚绀轰粈涔埚憿锛

镊淇″绩寮

钖冭娴鏋沧椂锛屼汉浠寰寰浼氲〃鐜板嚭镊淇°佷粠瀹广佷紭闆呯殑鐘舵併傝繖绉嶈〃鐜版簮浜庨熺敤鑻规灉镓甯︽潵镄勬弧瓒虫劅鍜岀敎铚沧劅銆傝娴鏋灭殑鐢滆湝锻抽亾鍙浠ョ紦瑙ｇ剑铏戝拰绱у紶𨱍呯华锛岃╀汉镟村姞镊淇°

鍏呮弧锷涢噺

钖冭娴鏋沧椂锛屼汉浠浼氱敤锷涘挰涓嬭娴鏋灭殑涓鍙ｏ纴杩欎釜锷ㄤ綔浠ｈ〃镌鍏呮弧锷涢噺銆傝娴鏋沧槸涓绉岖‖瀹炴按鏋滐纴闇瑕佺敤锷涘挰涓嬫墠鑳藉悆鍒板畠鐢滆湝镄勬灉镶夈傚洜姝わ纴钖冭娴鏋灭殑浜洪氩父浼氲〃鐜板缑镟村姞链夊姏鍜屾湁鍐冲绩銆

链夊搧锻

钖冭娴鏋沧槸涓绉嶉珮闆呯殑琛屼负锛屽挨鍏舵槸鍦ㄥ叕鍏卞満钖堛傚悆鑻规灉鍙浠ュ𪾢绀轰竴涓浜虹殑鍝佸懗鍜屾枃鍖栫礌鍏伙纴浣夸汉镟村姞鍙椾汉灏婃暚銆傚洜姝わ纴璁稿氱数褰变腑镄勪笂娴佺ぞ浼氢汉鐗╅兘锽沧㈠悆鑻规灉锛屼互姝ゆ潵浣撶幇镊宸辩殑浼橀泤鍝佸懗銆

杩芥眰锅ュ悍

鑻规灉鏄涓绉嶅仴搴风殑姘存灉锛屽畠瀵屽惈澶氱岖淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川锛屾湁锷╀簬浜轰滑淇濇寔锅ュ悍銆傚悆鑻规灉涔熻〃杈句简涓涓浜哄瑰仴搴风敓娲荤殑杩芥眰鍜屽叧娉ㄣ傚湪鐜颁唬鐢熸椿涓锛屼汉浠瓒婃潵瓒婂叧娉ㄨ嚜宸辩殑锅ュ悍锛屽洜姝ゅ悆鑻规灉涔熷凡缁忔垚涓轰简涓绉嶆椂灏氩拰娼娴併

缁撹

镐荤殑𨱒ヨ达纴钖冭娴鏋沧墍浼犺揪镄勬剰涔変富瑕佸寘𨰾镊淇°佸姏閲忋佸搧锻冲拰锅ュ悍銆傛垜浠搴旇ュ︿细娆ｈ祻鍜岃〃鐜拌繖绉嶈屼负锛屼粠钥屾洿濂藉湴鐢熸椿鍜屽伐浣溿