为什么一吃苹果体重就涨了

1. 经常吃苹果会不会发胖

苹果大家都知道在合适减肥圣品，但是夜晚吃苹果就能够轻轻松松的瘦下去，这种方法到底靠谱吗？其实只要坚持调理几天，能够让我们迅速的清除身体内多余的脂肪，温和的调理全身，这种方法很是简单。

首先我们要了解苹果所含的营养物质，不仅富含果胶、鞣酸等，能够帮助搞定沉淀在体内的毒素和废物，而其中的粗纤维能够帮助软化粪便问题，这对于治疗便秘很有效果。

苹果中的有机酸能够刺激肠壁，帮助增加肠胃蠕动作用，而且在苹果中含有丰富的维生素和微量元素，在补充身体所需的营养物质，这对于维护健康很有帮助。按照三餐的时间吃苹果，这也就是说三餐的正餐都换做苹果，大家不用担心会长胖的问题，直到吃饱即可。

有的人以为，正餐只吃苹果，就可以起到减肥的效果。其实，这种想法是错误的，一方面，是因为上面所讲的，空腹吃苹果只会使自己变得更胖；另外，正餐只吃苹果，会破坏自己的营养平衡，从而使自己的机体变得紊乱，内分泌也会变得错杂无序，使自己越吃越胖。

一日三餐都吃苹果，除了使其他的营养成分缺失之外，还会造成糖分的堆积，而这些糖分在体内的堆积过程中，就会慢慢的通过一系列的反应，变成脂肪。一些人口口声声的说，吃苹果不会产生脂肪，其实，从这一点来说，这种认识根本就是错误的。

所以，苹果绝对不能当作正餐。晚上吃苹果，也会变胖，不过这个时间，是指睡觉前的一个小时之内。这个因为睡觉之前吃苹果，正好处于机体休息、恢复的状态，难以及时将吃完苹果后留下的营养成分消化掉，从而在体内堆积，变成脂肪。

但如果你是熬夜的话，就另当别论了，因为长时间的熬夜，人体需要大量的营养成分来进行填补，而一两个苹果，就是这个时候最好的选择。

2. 每天减肥吃水果，反而体重上涨，是犯了哪些饮食错误

无论男女，每个人都希望有一个好身材。因此，各种巧妙的减肥方法在社会上层出不穷。人们经常听说多吃蔬菜水果可以减肥，而且效果非常好，真的是这样吗？许多人试图通过吃水果来减肥，但是他们不但没有减肥成功，反而增加了体重。据统计，许多人都有过这样的情况。这到底是怎么回事？这可能很多人在吃水果减肥时都犯了以下三个错误。

还有就是，错误的把水果作为食物吃。减肥时只吃水果，而不吃正餐是很常见的。吃水果是对的，但不吃饭是不对的。因为长时间吃水果会导致碳水化合物摄入不足和各种营养如蛋白质的缺乏。此外，单独吃水果根本不能填饱你的肚子，你的肚子每天都是空的，减肥的力气从何而来？此外，恢复饮食后很容易反弹。