玩电脑为什么会驼背

A. 每天坐在电脑边上，时间久了驼背了怎么办

现代文明病“圆肩驼背”

电脑肩在现代社会愈趋普遍。顾名思义与长时间使用电脑有关，患者以二、三十岁上班族居多。他们每日上班九个小时，且常“加班”，长时间对着电脑工作，头颈很多时会不自觉向前倾，肩膀亦会向前弯曲形成圆肩，即早期的驼背。加上都市人一般缺乏运动，令腰背力量不足，难以维持正确坐姿。

肌肉酸痛难举手过肩

长期坐姿不正确会令两组肌肉出现劳损，包括前胸肌及肩颈附近的上斜方肌会变绷紧；颈部肌肉及肩胛骨附近的下斜方肌则变弱。若不改善坐姿，肩膊只会愈来愈绷紧，加剧痛症。有患者无法举手过肩，只能抬起至水平线，甚至痛得彻夜难眠。此症除了导致肌肉酸痛、关节过松或过紧，严重甚至会令关节提早退化、肩关节肌腱发炎等。

上班族除要保持良好坐姿，耳朵与肩膀成直线，最好每隔半小时走动伸展，平日多运动，放松过紧肌肉。再加上做体适能训练强化及伸展肩膊肌肉，加强肌力及放松绷紧肌肉，再配合持续器械训练，提升肌肉柔韧度及耐力。

保持日常坐姿好习惯

坚持每日佩戴小搭档优姿仪

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B. 过度使用手机和电脑，容易造成驼背，有什么方法可以改善

我们如果过度使用手机和电脑就会导致驼背。我们一定要注意加强体育锻炼。

我们在使用电脑的时候一定要挺直腰板。我们要尽量避免弯着腰看屏幕。我们要经常站起来走动。我们可以做一些扩胸运动。我们也可以使用一些固定脊椎的器具。我们要控制我们使用电脑的时间。我们要给自己节省出更多的锻炼的锻炼时间。我们要尽量避免低着头看手机。我们也要减少看手机的时间。看时间的时间太长了不仅会影响到我们的脊椎，也会影响到我们的视力。