为什么一个苹果可以吃半小时

⑴ 每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生5个变化，两个时间段吃更健康

俗话说：一天一苹果，医生远离我，由此可见，吃苹果的好处多多。苹果中不仅含有多种维生素和矿物质，而且也含有果胶和多糖类以及有机酸等，能为身体提供所需营养，防治心脑血管疾病、哮喘以及感冒和糖尿病等。

不过，需掌握吃苹果的最佳时间段，尤其是两个时间段吃苹果最好。

1、抗炎

苹果中含有儿茶酚、花青素以及槲皮素等抗氧化物质，能起到抗炎效果，保护血管，降低跟炎症有关的疾病发生风险。

2、保护口腔

咀嚼苹果时能刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿和口腔，维持口腔菌群稳定，从而坚固和保护牙齿。

3、保护骨骼

一天吃一个苹果能辅助降低尿液酸度，减少钙通过尿液流失，维持骨密度，预防骨质疏松。

4、保护呼吸道

适当的吃苹果能改善支气管功能，预防呼吸道疾病，比如慢阻肺、支气管扩张或气管炎等。

5、预防冠心病

研究表明，坚持吃苹果能维持胆固醇水平稳定，减少冠心病发作几率。另外，孕妇坚持吃苹果，能降低宝宝以后患哮喘和呼吸困难风险。

1、餐前半小时

研究表明，吃饭前半小时吃一个苹果，能帮助稳定餐后血糖。研究团队曾经做过实验，把志愿者随机分为两组， A组是吃饭前三十分钟吃苹果 A组是吃饭前30分钟吃苹果，B组是吃苹果的时间安排在饭后，得出来的结果显示，A组餐后血糖反应降低。

之所以餐前半小时吃苹果能降低血糖，其原因分为2种，第一，苹果升糖指数低，其中含有大量抗氧化物质和膳食纤维，对血糖的影响忽略不计；第二，吃苹果后产生饱腹感，减少主食摄入，因此能控制餐后血糖。

2、两餐之间吃

两餐之间吃苹果，不仅仅缓解饥饿感，而且避免正餐时暴饮暴食，避免肥胖，帮助稳定餐后血糖。

绿苹果中含有丰富的叶绿素，这是抗氧化剂，能清除自由基，对抗氧化，降低炎症因子，促使伤口愈合；红苹果中含有花青素，能保护视力，减轻眼疲劳，同时也能延缓皱纹生成；黄苹果中含有类胡萝卜素，进入体内后能转化成维生素A，保护上皮细胞黏膜完整性，预防夜盲症。

温馨提示

对于普通人来说，一天吃一个苹果就行。咀嚼和消化吸收能力良好的人群，苹果洗干净后带着皮一起吃，能为身体提供膳食纤维；由于苹果质地硬，吃的时候应细细咀嚼，不能吃得太快，以免增加胃肠道承受的负担；对于肠胃娇弱的人群来说，需把苹果切成块且煮熟后再吃。

肥胖或控制体重者吃苹果的时间可安排在饭前，能产生足够的饱腹感，避免正餐时吃的太多；营养不良和身体瘦弱者，饭前不能吃苹果，以免影响食欲，不妨安排在两餐间或吃饭后1~2个小时。

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⑵ 一天吃几个苹果，为最好，一个苹果要吃多少时间最好

苹果应该在饭前半小时左右吃最好
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。 苹果也是如此。

苹果是好东西，据说比任何一种水果的保健作用都更强。每日一到两个已足够，太多也吃不下。

这里有两句话供你参考：

1、每天一苹果，疾病不找我。

2、上午吃是金，中午吃是银，下午吃是铜，晚上吃是垃圾。

这句话说的是水果在各个时间吃的吸收和作用。

⑶ 一个苹果吃半个小时,四个苹果多长时间

2个小时不就可以了？
不过正常情况下，没有多少人会一次性吃四个苹果吧？

⑷ 有3个苹果,一个苹果吃了半小时会怎么样

有3个苹果,一个苹果吃了半小时会怎么样：
有3个苹果,一个苹果吃了半小时是不会怎么样的。
苹果（Malus pumila Mill.），是落叶乔木，通常树木可高至15米，但栽培树木一般只高3-5米左右。树干呈灰褐色，树皮有一定程度的脱落。苹果树开花期是基于各地气候而定，但一般集中在4-5月份。苹果是异花授粉植物，大部分品种自花不能结成果实。
一般苹果栽种后，于2-3年才开始结出果实。果实一般呈红色，但需视乎品种而定。苹果树的果实富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。果实成长期之长短，一般早熟品种为65-87天，中熟品种为90-133天，晚熟品种则为137-168天。在一般情形下，栽种后苹果可有15-50年寿命。

⑸ 每天早上只吃一个苹果，会对身体带来哪些影响

苹果虽然是营养价值丰富的水果，对人体健康的维护也很有意义，但最好的做法并不是早晨空腹先吃一个苹果，而是起床后过个几分钟再吃。苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类， 极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10％－20％。这种神奇的“苹果酚”具有七种功效

有专家指出，苹果含有大量糖类，昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类对于健康人来讲，早上是完全可以空腹吃水果的，但是，对于胃肠有问题的朋友，尤其是很容易反酸的朋友，建议还是不要空腹吃为好，可以吃完早餐再吃苹果。以更好的吸收

⑹ 吃一个苹果相当于补充半小时睡眠,有这种说法吗

苹果固然有营养,但是没有这种说法,太夸张了.

⑺ 每天吃一个苹果有什么好处吗小孩子一天可以吃几个苹果

每天吃一个苹果能放慢身体衰老速度、预防肥胖、提高睡眠质量，提高记忆力。不满周岁的小孩子一次只能吃三十克苹果，超过一周后一天可以吃五十到100克。

一、延缓衰老

苹果中含有丰富维生素和果胶还含有一些果糖，人们吃苹果以后会降新的肌肤，能让皮肤变得光滑细嫩而有弹性，另外苹果中含有多酚类化合物，还具有很好的抗氧化能力，会清除人体内自由基放慢皮肤的衰老速度，也能阻止身体内出现氧化反应，会让人体保持年轻健康状态。

四、小孩子吃苹果要适量

小孩子一天吃多少苹果合适，没有一个固定的数字，要根据小孩子身体发育状况来确定，如果是没满周岁的小孩在超过6个月以后可以适量吃苹果，每次吃苹果的数量应该控制在20~30克之间，而且不能每天吃，不然会加重他们身体的负担，超过一周岁的小孩每天可以吃50到100克苹果，如果吃苹果以后出现消化不良就要减少食用量，等他们超过三周岁，一天可以吃半个苹果。