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为什么苹果型身材容易胖肚子

发布时间: 2022-12-11 20:43:53

⑴ 苹果型身材的女生,腰腹的肉肉是天生的吗

我认为苹果型身材的女生为什么在腰以及腹部这一块有着比其他地方更多的赘肉,是因为它经以及后天的影响所共同决定的。有一部分的人可能是因为天生生来就是这样,但是也有一部分的人是通过后天所造成苹果型身材的。
苹果型身材,是上半身比较肥胖,一般对于女生来说他们的四肢都是比较纤细的,就是手臂,腿这部分都是很瘦的,胖就胖在腰和腹部这一块是没有明显的腰线的。而在这一块的脂肪是比较靠近心脏的,因为位置比较靠上,所以也非常容易进入血液当中,影响一些身体体征。

总而言之,如果是先天的苹果型身材,那么就可以通过运动去解决,但是如果是后天所形成的就要依据形成的原因而去进行相应的改善。

⑵ 苹果型身材怎么回事

苹果身材是如何形成的?


1、和激素有关


一般来说,男性容易出现苹果身材,这主要是受雄激素的影响,因为雄激素会增加腹部脂肪的堆积。当女性患有雌激素紊乱或处于更年期时,也有可能拥有苹果形身材。


2、受生活习惯影响


大多数苹果形状的身体都与缺乏锻炼和不正确的饮食有关。长时间坐着,加上不喜欢运动,会使脂肪堆积在腹部。此外,大量食用高糖、高脂肪食物会使血糖迅速升高,使身体对胰岛素更敏感,导致腹部多余脂肪堆积,并逐渐形成苹果形的身材。


如何改善苹果身材?


1、多做有氧运动


每天至少进行30分钟有氧运动,每周至少3-4次,建议跑步或跳绳,这样可以帮助燃烧脂肪。游泳可以加速内脏脂肪的分解,改变苹果形身材。另外,要经常改变有氧运动的方法,避免身体进入适应期。


2、做有氧运动


做有氧运动可以帮助燃烧脂肪和配合无氧运动,并有助于塑造腰部和腹部,如板块支撑、仰卧起坐或腹部蜷曲运动。


3、避免高血糖指数的食物


面食和米饭是人们的主要食物,但这是一种血糖指数高的食物,容易引起血糖迅速升高,刺激胰岛素分泌。腹部脂肪对胰岛素非常敏感,所以脂肪容易在腹部堆积。尽量不要吃血糖指数高的食物,而以燕麦、紫薯等粗粮为主,可延缓饭后血糖升高,减少胰岛素分泌,避免腹部脂肪堆积。


4、多吃水果和蔬菜


多吃含膳食纤维的蔬菜和水果可以增加饱腹感,控制食欲。膳食纤维可与食物中的一些脂肪酸结合,减少胃肠道对脂肪的吸收,促进胃肠蠕动,有助于排出体内毒素和垃圾。


苹果身材减肥并不难,只要选择正确的减肥方法,就可以摆脱这一烦恼。此外,苹果身材状可能对心血管健康构成威胁,因此应多吃含多酚的食物,如蓝莓或燕麦片,可减少内脏脂肪。此外,还可以吃海带或大蒜,以消除内脏脂肪,保护心血管健康。


参考文章网址:“苹果身材是如何形成的?苹果型身材该怎么样进行减肥”http://www.beeecshop.cn/article/8849.html

⑶ 苹果型身材

苹果型身材也叫作O型身材。

人的身材可以分为倒三角形、长方形、苹果形、梨形、漏斗形5种。而随着脑力活动的增加,女性坐着不动的时间越来越久,腰、腹、臀、胸开始疯狂的长肉,大多数人的身材慢慢有了向“苹果型”发展的趋势,也有不少姐妹已经成为了“苹果型”身材。

这种身材的典型特征就是胸大肩厚,腰腹部有肉,但腿比较细,整体造有点类似于中年男性,所以有时候也被称作男性型身形。比如我们所熟悉的女明星蒋欣、陈妍希等,就是典型的苹果型身材。这类身材的穿搭一个不注意就会显胖显矮,令人不胜烦忧。

苹果型身材主要是这几方面的原因导致的:

1、饮食不正确。吃的食物过多、食物中脂肪和碳水化合物的占比过多,身体消耗不了这么多的食物,于是转化成了脂肪储存起来,以备不时之需。改变身材,那么就要将腰腹减下去,少吃以及正确吃东西,减少食物中脂肪和碳水的占比。

2、激素。如果身体中的雌性激素含量多,那么脂肪主要堆积在大腿和臀部,如果雄性激素含量多,那么脂肪主要堆积在腰腹部。苹果型身材中的雄性激素含量多,这也是为什么苹果型身材被叫做男性型肥胖的原因。

3、缺少运动。吃完饭之后立马就坐下去、平时基本不运动,这导致身体代谢的速率变缓,需要的能量减少,脂肪逐步堆积。

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