56岁男人为什么吃主食特别多

C. 56岁大爷每天吃素，胆固醇还是高达7.6，你怎么看

胆固醇高是许多中老年人关注的问题，现在人们的健康意识已经大大提高，许多中老年人朋友也知道要预防这种情况，胆固醇与食用过多的大鱼和肉类（如动物内脏，肥肉，浓汤等）高度相关，因此许多朋友戒掉了肉食，56岁的李叔叔就是这种情况，他每天都是素食主义者，但是坚持素食主义，最终结果不是很好，叔叔的胆固醇高达7.6，人体中的胆固醇有两种来源：一种是自我合成，另一种是从食物中获得的，单独合成的胆固醇是内源的，约占80％，而从食物中获得的是外源的，仅约占20％，吃肉确实很容易引起胆固醇升高。

建议正确的饮食，您可以少吃红肉，可以适当食用白肉，对心血管健康也有好处， 像动物的大脑，动物的内脏，肥肉，糖果等一样，尽量少吃，通常可以吃黑木耳，洋葱，大蒜，西兰花，紫甘蓝和其他蔬菜。 还必须养成坚持运动，每天运动约半小时的良好习惯，但要坚持运动，适当运动，促进新陈代谢并改善胰岛素抵抗，这有利于控制血液胆固醇 糖，血压等指标均在正常范围内，如果您需要药物治疗，请务必遵照医生的建议，不要增加或减少药物剂量或擅自更改药物治疗方法，通过以上理解，我相信每个人都对胆固醇有更好地理解，如果您或您的家人每天要减少素食量胆固醇，则需要及时进行调整，不要犯与这位叔叔相同的错误，胆固醇不是祸害，它是需要更多控制的低密度脂蛋白胆固醇。

D. 为什么吃主食米饭和面条，容易变胖

很多人因为爱吃主食结果在越来越胖的道路上一去不复返，这是因为米饭还有面条里面含有的淀粉以及其他物质都是很容易被人体吸收的，时间长了就会让人变的胖乎乎的。

第三个原因：刺激身体多巴胺分泌。其实主食里面含有的特殊成分让食物变得甜糯可口，尤其是人们在吃面条的时候简直就是疯狂吸入，没几口一碗面就吃完了，并且自己觉得吃的很爽，这就是因为大脑分泌出来的多巴胺搞的鬼，会让人有一种心情愉悦的感觉。如果长时间这么吃的话很容易控制不住自己的饮食。

E. 56岁男人怎样保养身体

五十多岁男人如何养生：
运动方面
1、合理安排锻炼项目和强度，俯卧撑和纵跳等高强度运动不要做，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。快走、慢跑、蹬功率车、跑台阶、哑铃、沙袋、太极拳都不错，但要记得锻炼前拉拉韧带、压压腿、拉拉肩关节。
2、要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。
3、50岁左右的男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。游泳对于50岁的男性提高心肺功能及整个身体的体能素质来说，都是一个非常好的运动项目。
饮食方面
1、建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。
2、建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。
3、糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。
5、多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。
6、多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。
7、每天喝1～2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。
8、虽然水果可以补充人体所需的维生素，可过量吃水果也会带来一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因为这些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它们可引发糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。
9、应避免大量喝酒，因为酒精能刺激肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。
疾病方面
1、亚健康综合征
男性和女性一样，也存在更年期综合征的问题，通常将其称为“亚健康综合征”。主要症状体现在心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统等各个方面。可以表现为心慌、头晕、便秘和腹泻交替、失眠、多梦易醒、疲劳等，男性更年期还会有性欲方面的变化，表现为性欲过度或性冷淡。
2、心脑血管病
50岁左右的人易患心脑血管病如心梗、脑出血、脑梗塞等，造成这些疾病的因素，有血脂异常、血粘稠度大和血

F. 疯狂想吃主食是为什么

疯狂想吃主食是因为你身体长期处于饥饿状态，你需要补充大量的能量，所以你需要吃很多的主食来维持身体的机能，这是很正常的，想吃主食，以后你要注意合理的饮食搭配，这是正常现象。

G. 人为什么每天要吃米饭啊面啊这些主食，要不然胃会难受，不吃不行吗，天天吃好烦啊，第二又这样每天重复，

也不是说一定吃米饭或者面。你可以去其他淀粉的食物呀。而且关键是猜呀猜，可以变化的呀。至于你说的起他的那就需要慢慢努力了。

H. 吃主食多有什么坏处

平常我们吃的主食如馒头、米饭、面食、面包等都属于糖类物质。碳水化合物是身体首要的能量来源，也是三个保证身体功能正常运作的营养素之一。适量消费含碳水化合物食物可以给身体提供能量和多种营养。但过量摄入有可能给身体带来一系列不利影响。

摄入过多碳水化合物的不良影响：
1.增加身体脂肪
吃进碳水化合物后，身体会将其分解成葡萄糖，然后释放进血液。任何需要能量的细胞都可以从血液中获得这些葡萄糖。多余葡萄糖还会作为肝糖储存在细胞中，但当这些葡萄糖数量太多时，就会变成脂肪储存起来。因此，吃太多碳水化合物食物会增加身体脂肪量，导致肥胖。
2.容易引起2型糖尿病
当身体不能产生足够胰岛素或细胞，并开始抵抗的时候，就会发展成2型糖尿病。过量消费碳水化合物食物可以从两个方面增加患这种疾病的风险。首先，它增加身体脂肪储存量，而脂肪细胞相比肌肉细胞对胰岛素的反应较低。这意味着身体脂肪多时，对胰岛素反应能力会降低。如果血液中血糖水平持续因为高碳水化合物摄入而处于高水平，胰腺就需要做出反应生产更多胰岛素。迫使胰腺生产大量胰岛素会带来长期损害，并最终抑制胰腺生产胰岛素的能力。
3.增加饥饿感
吃太多碳水化合物会突然增加血糖水平。身体会做出反应释放大量胰岛素，这导致血糖水平迅速下降。此外，身体会对低血糖水平作出反应，发出饥饿信号。总体影响是，虽然已经吃了大量碳水化合物食品，但仍然感觉不饱，这无疑容易引起饮食过量，并导致肥胖。
4.增加细胞受损危险、加速衰老
过量摄入碳水化合物除了导致高血糖以外，还存在其他一些负面影响。例如，它有可能造成神经细胞、血管、心脏和眼睛细胞受损。而医学研究发现：如果糖分摄入过多，皮肤衰老的速度会更快。体内糖分过多，过量的糖就会与蛋白质发生“糖化反应”，导致胶原蛋白与弹力纤维脆化、硬化进而断裂，引发皮肤松弛、皱纹等老化现象。世界卫生组织建议，成人每天的糖摄取量，不要超过总热量的10%，并推荐降至5%，才对健康有益，也就是说，每天从各种渠道摄取的糖，最好维持在25至45克之间。

I. 五十多岁的男人怎么注意身体

五十多岁的男人怎么注意身体.

50多岁的男人,身体状况已步入“多事之秋”。肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。

50多岁的男人应控制进食量，因为这个年纪的人新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。糖也要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

对于50多岁的男人来说，没有固定的营养食谱，应该根据身高、体重、工作强度的不同有所区别，但是有一些基本的原则还是应该遵守的。比如，主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。
要多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。

50多岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以应该特别注意作息规律，警惕糖尿病及糖代谢异常等疾病。随着年龄增加，动脉也会逐渐硬化，这个年龄的男人如果不注意生活规律或者压力过大，很容易带来动脉硬化和高血压。