为什么女人喜欢吃月子餐

‘壹’ 坐月子是女性的大事，该怎么做月子餐比较好

分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。作为新手妈妈一定要通过合理的饮食来调补身体。虽然说药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。月子餐也要科学的吃才行。

2、海米油菜

油菜200g、海米50g、鸡汤适量。将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。

3、当归鱼汤

鱼、老姜、黑麻油、当归、水适量。将所有材料准备好饼清洗洗净。油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。这个鱼汤有活血补血，补充营养之效。

‘贰’ 坐月子对女人来说非常重要，平时应该怎么准备月子餐

其实，坐月子遵照老祖宗传下的佳话，对身体恢复是有好处的。

月子期间，早餐都是面条加荷包蛋，中午，晚上是炖汤加米饭，下午茶时间是红枣煮鸡蛋。偶尔晚上吃个宵夜，是红枣煮小米粥加个鸡蛋花。

1、第一阶段就是刚刚产后，这个时候的妈妈需要补气血，排尽身体里面例如恶露这一些废物，所以要吃一些祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主。建议喝一些生化汤，姜红茶，里面的姜和红枣都利于通气补血，鸡蛋小米粥具有丰富的蛋白质哦，木耳红枣粥、山药红豆粥、猪肝汤都是不错的食谱。

2、第二个阶段就是减少受风寒的可能，这个时候就要多多补充水分，注意滋阴养血、养颜、美容。可以吃一些动物的内脏，它同时可以促进乳汁的分泌，有利于妈妈喂养宝宝，各种米粥，汤类还是要继续吃的。

3、第三，四阶段是有开胃健脾补血，所以这个时候妈妈就要多多吃一些有营养的固体的食物了，蔬菜水果要合理搭配，各种时令的蔬菜，有条件的可以适当的吃一些燕窝鸡粥、海参粥，补充足够的营养来恢复身体。

4、第五阶段就是要大补元气，这个时候可以吃一些活血更加强劲的东西。

‘叁’ 为什么女性坐月子要吃鸡蛋和小米粥补身体

我觉得吧孕妇坐月子吃太多有你或者含有太多盐的食物会对孕妇的身体造成很严重的伤害，恰恰相反的是鸡蛋和小米粥都是比较清淡的食物，对产妇的身体只有好处没有坏处，前提是不要吃太多，要不然不容易消化，会造成身体消化系统的超负荷运作，会让孕妇身体变得虚弱。

产妇坐月子的习俗流传很久了，到了现在都还存在着，产妇坐月子也让我们了解到了产后坐月子需要怎么做才能把这个月子坐好，说句实在话，一个女人生孩子是最痛苦的，这也导致了她们生产后会变的异常虚弱，所以就需要大量的营养来补充，以此来防止产妇出现一些其他的问题。

‘肆’ 老婆坐月子吃什么好

女人产后坐月子，是我们国家的传统之一。因为年代久远，坐月子还流传下来很多陋习。像坐月子不能刷牙、不能洗头、不能洗澡......总之，就是一大堆没什么用，还折腾人的规矩。女人产后确实是因为处于特殊的生理期，有很多东西要注意。但是，真的没有必要完全守老一辈人留下的规矩。现在我们坐月子要讲究科学，不能让坐月子流于形式，图个心理安慰就算了。

说到科学坐月子，必须要提到女人坐月子期间的饮食问题。如果女人产后坐月子，能做到“三吃三不吃”，身体会恢复得又快又好。

产后坐月子，要做到哪“三吃”？
吃好消化的食物：女人产后脾胃虚弱，很容易出现吃进去的食物消化不动，增加身体负担的情况。所以，女人坐月子期间，吃的食物要好消化。像鱼汤、鸡汤、小米粥、蔬菜粥，可以配合着给生产后不久的女人吃。既能增加身体的营养，还能养胃。关键的是这些汤和粥，主要成分是水，非常容易消化。

吃各种各样的粗粮：产后的女人不适合多吃白米、白面。因为过于精细的食物，难以刺激肠道的蠕动。而且这些细粮中也缺乏部分营养素，对增强产后女人的体质，没有太多好处。所以，建议女人在坐月子期间，可以多吃各种各样的粗粮，像常见的玉米、燕麦、荞麦就是不错的选择。里面就富含粗纤维、维生素B1，具备很好的健康价值。产后可以多吃。

吃新鲜的水果蔬菜：蔬菜和水果中，富含丰富的矿物质及维生素，可以帮助产后的女人重建身体免疫系统，帮助身体的健康恢复。所以，不管女人爱不爱吃蔬果，产后也要变着法的多吃。但是，寒凉的水果，吃的时候还是要注意量。

产后饮食又有哪“两不吃”呢？
不吃油腻的食物：大多数人都喜欢吃油腻、重口味的食物，产后的女人消化功能下降，还需要时间恢复。油腻的食物虽然很香，但是不容易消化，更重要的是还有超高的脂肪，吃下去就会给肠胃增加负担，让体重迅速飙升。对产后女人的健康、心理的打击都非常大。

不吃辛辣刺激的食物：女人坐月子期间，很容易被两种疾病困扰。一种是便秘，一种是口舌生疮。这是因为女人喜欢产后吃过于刺激的食物导致的。如果产后的女人能远离这两种食物，口腔、肠胃等部位，就不容易出现问题，更有助于身体的快速恢复

‘伍’ 女人坐月子的月子餐吃什么蔬菜好

月子期间有些生冷的蔬菜会影响到肠胃的健康，还有可能会伤了牙齿，所以在吃蔬菜的时候可以吃一些热性的，那么坐月子吃什么蔬菜好？
1、芥蓝菜
芥蓝菜是一种非常有营养的菜，非常适合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一点苦，能够增加食欲有助于消化，并且能够防止便秘，还具有软化血管的作用。
2、胡萝卜
胡萝卜的营养成分我们都知道。尤其是刚生完宝宝的女性，身体免疫力非常的低，这时候多吃些胡萝卜，增加维生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。对自身的恢复有非常好的作用。
3、西红柿
西红柿既是蔬菜也是水果，它含有非常丰富的营养，具有帮助消化，调理肠胃的功能，尤其是它所含的营养物质，具有很强的抗氧化作用，还能够抗衰老。

‘陆’ 新妈妈产后月子餐该怎么吃

新妈妈月子餐怎么吃，这个问题问的好，全世界多有的新妈妈都非常关心这个问题！自从新妈妈经历了艰难的十月怀胎后产下宝宝后，所有的一切都要重新开始学习！学习怎么样喂奶，学习怎么样哄孩子，学习怎么样换尿垫·····唯独月子餐都是照顾你的婆婆来掌握，很多老一辈人还停留在小米红糖益母草的年代，认为产后红糖，益母草就可以补充产后所有的营养，偶尔吃吃鸡汤就可以了！小编在这里再次重申一遍,产后产妇的营养需要平衡饮食，才能补充孕期与分娩期的消耗，满足乳汁分泌的需要。现在科学的月子基本上没有太多禁忌，但是不能吃太凉，不易消化；身体不能着凉，容易感冒；因为产后的妈妈，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，要吃易消化的东西，流质的东西比较多，汤汤水水的东西都可以。产后身体还处于极度虚弱的状态，禁忌食用辛辣刺激、生冷煎炸等食物。正常分娩及产后时期子宫恢复等，一般通过自身的缓慢修复，WHO世界卫生组织呼吁通过【PWRH】国际产后修复的应用（Postpartum nutrition recovery），补充孕产流失；修复孕产损伤；调养生肌；从根本上让产妇在成产结束后能够系统化，规范化的接受产后康复保健服务和正确的指导！##

坐月子注意什么才不会落下月子病?全世界女性都关注！你想知道吗？WHO世界卫生组织2018年强烈呼吁全世界关注女性的生理健康与心理健康，让我们每个女性认识自己，真正的了解到身体与内心所需，争取让全天下所有的女人产后真正认识到做月子的注意事项，科学的做月子，从而获得更加圆满幸福的人生。

‘柒’ 坐月子吃的月子餐有什么讲究吗

产后新妈妈在坐月子期间食欲会有所增加，但不是吃得越多越好，也应讲究少吃多餐。 每餐一荤、一素、一汤维持营养均衡。 鸽子、甲鱼等高蛋白、高热量的食物不易早吃。 人参、桂圆、荔枝等食物在排完恶露后才能吃。 配合生理机能，采用阶段性食补。

‘捌’ 月子餐怎么样最好

女人一生中最重要的两件事就是结婚和生孩子。生了孩子的女性朋友都知道，坐月子是非常关键的。因为刚刚生了孩子，女性身体虚弱，需要坐月子补充身体能量。这就是需要了解一下月子餐，那么月子餐怎么样最好呢？很多人开始关注这个话题。下面我们可以来具体看一下。

通常情况下，月子餐的搭配应该是荤素合理搭配的。因为女性在坐月子的时候，涉及到给宝宝喂奶。也就是母乳的产生非常关键的时期。因此，在这个时候会有更多的老辈的人们给很多的下奶偏方。当然有的偏方还是会起到一些作用的，但是不是绝对的。所以还是需要科学合理的搭配月子餐。

在佛山月子中心江岚三月坐月子的女性朋友应该会了解，月子餐是非常清淡的。根据每个人的体质不同，制定不同的月子餐。因为人体的吸收程度也是各不相同的，所以一定要具体问题具体分析。月子餐通常会有小米粥，红糖，鸡蛋，或者是其他的一些蔬菜构成。牛奶也是最好的补充物质，所以很多的月子餐利用牛奶制作非常好吃的月子餐。都是非常令人期待的。

传统的月子餐给产妇吃的都是温和的食物，没有凉性的食物。而且产妇处于一种身体机能恢复的时期，是非常关键的。所以吃水果的时候，也是需要把水果用温水煮过之后的。产妇在坐月子期间，如果要有最好搭配的月子餐，蔬菜肉类，水果需要适当的量。

‘玖’ 女人的月子餐有什么讲究，应该注重哪方面的营养

坐月子的5个饮食准则

1、补充热能

喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。

2、荤素兼备

新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。

3、补血、补钙、补维生素

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。

6、烟草

如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

7、药物

对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

‘拾’ 女人坐月子吃什么好

可以上网搜索下月子食谱，很多。 另外建议看下：庄淑旗的书《女人的三春1 》 内容简介 《女人的三春1》一书中，作者庄博士针对女性的前两个健康关键期——月经生理期和怀孕坐月子，从女孩成长为女人的微妙身心变化，到经期护理、怀孕保健、坐月子调养与积极育儿等各个阶段，指引所有女性如何借由优质食补、健康作息、日常运动和特殊保养，为健康打下扎实基础、为美丽储备丰富资源。她所独创的坐月子方法，已是无数产妇月内调养的奉行圭臬。台湾很多知名艺人、社会名媛都采用她独特的月子保健法。如台湾政治家蒋孝严的女儿就是在产后使用庄淑旗博士的月子保健。不仅在产后迅速恢复了身材，并利用月子期间调养身体，改善了以前手足冰冷的毛病。她表示下次生产要从开始就使用庄淑旗博士的月子法，将会越生越美丽，越生越健康。如今大陆也开始渐渐流行庄博士的“月子餐”，如：歌手那英、主持人李静等知名艺人也都用庄淑旗博士的月子餐调养身体，产后迅速恢复窈窕身姿。着名演员黄磊、孙莉夫妇更写文章感谢庄博士的月子餐对他们的帮助。只要耐心、细心地依照庄博士的指导，回归自然、顺乎本心，所有女性都能学会疼惜自己、保护自己的幸福之道，成为家庭和社会最温暖的小太阳，散发耀眼光芒与充沛活力。