为什么女人不能天天喝牛奶
1. 最近老听别人说女人喝牛奶不好，究竟是为什么
现在的奶牛都不是以前的那么纯正，只顾着提产量，都不知道给牛吃了什么东西，适当少喝一点，一般来说，一天喝一次就足够了。很多东方人都有不同程度的乳糖不耐症，这和我们传统的饮食习惯有关，自己觉得舒服，能够接受就好了
2. 每天喝牛奶会对身体有什么影响
这几天，在健康饮食和保持健康方面，几乎不可能知道谁或相信什么。信息海啸，我们在做一些简单的谷歌搜索这样的事情，“插入食物/饮料项目对你有好处”意味着，更多的时候，保持不了解的信息比试图破译的风险要容易得多营销宣传的合理建议。
小学毕业以来，喝牛奶的好处几乎每天都在发生。然后，当我们走进成年时，叙述就改变了，人们不应该在一定年龄之后吸收乳制品，因为它有引起消化问题的倾向，可怕的体重增加等等。同样，从大豆到杏仁的市场上的各种新时代的牛奶，使得很难破译对我们身体来说真正好的东西。每天喝普通牛奶究竟对女人的身体有什么影响？什么是现实生活中的影响？什么是可能的好处和弊端？我们是否应该从其他地方寻找我们的蛋白质，钙和必需营养素来源，而不是从我们穿着尿布的白色食物中挑选出来的白色食物呢？我问了一堆营养专家对这个热门话题的看法，结果可能会让你大吃一惊。
它可以导致粉刺
营养师和营养师解释说，牛奶被认为是具有煽动性的，这要归功于D-半乳糖，“已证明乳糖的分解产物已经被证明是促炎性的”，而牛奶则与乳制品如奶酪或酸奶。这意味着，如果你在缩小了三杯之后突然爆发，那么这里可能就有了连接。经认证的营养教练米歇尔贝克纳进一步警告说：“每天喝牛奶，这种炎症的来源可能导致粉刺，似乎永远不会清理。
这可能看起来像一个小小的挫折，但考虑到我们放进我们身体的东西往往会出现在我们的皮肤上（因为任何一个人在一个坐着嘲笑整个一桶冰淇淋可以证明），如果有什么可以帮助清理你的皮肤，特别是像减少每日乳制品摄入量那样简单的事情，那肯定是一个容易的选择。如果你真的渴望牛奶修复，但不想冒这个险， Joelle Cafaro博士建议“选择更多的营养（和较少加工）的乳制品选择，如纯酸奶和咖啡因”作为饮用牛奶的替代品，因为这些产品仍然美味，但不太可能让你爆发。
它可能会导致腹胀
除了让自己的存在知道你的脸，这些令人讨厌的关于奶牛引起腹胀的传言可能实际上值得进一步研究。对那些不幸乳糖不耐，不能加工奶制品，以免我们像紫罗兰色的Beauregarde 一样膨胀爆炸的人，每天都有与喝牛奶有关的真正令人不安的，与胃有关的危险吗？贝克纳与乳糖不耐症婴儿的母乳喂养母亲密切合作，并帮助他们脱离乳制品，这当然是相信的。据认证的营养教练说，由于奶制品加工困难，可能会导致严重的胃胀。贝克纳指出，“即使早上一杯咖啡只有一半半的时间，也可能让你一天中的其他时间都感到臃肿。”随着年龄的增长，我们的消化系统并不像以前那么复杂，这一点尤为重要。再一次，如果你想放纵一些奶制品，而不冒着膨胀的风险，大豆是一个很好的选择。而且，如果您担心不耐受，确保尽快进行测试，以防止进一步不舒服的胃部问题或长期的损害。
它会导致胃部不适和消化问题
腹胀是非常不舒服的，可能会让我们有些人觉得我们甚至不想穿衣服，或者把我们的臀部从床上拖出来。但是，让我们面对现实吧，就像我们习惯的女性，特别是在这个月的那个时候，这个女人有点肚子胀。沙滩球不是世界上最糟糕的副作用。这通常不是一个值得关注的问题。但是，每天喝牛奶也可能导致不那么容易被忽视的问题。正如Beckner所指出的那样，对于日常的一两杯牛奶来说，可能会带来更严重的后果，因为“今天上架的高度杀菌和加工的牛奶含有细菌（无论是好的还是坏的），都会导致不平衡在肠道微生物。“这种不平衡会造成各种长期的消化问题，甚至导致脑雾，偏头痛等症状。因此，一品脱冰淇淋毕竟可能导致更多的脑冻结。
这可能有助于减肥
喝牛奶并不是什么坏消息。另一方面，对于那些希望身体健康的人来说，每天喝牛奶可能会促使女性体重减轻甚至燃烧脂肪。根据保健注册营养师，减肥专家和运动营养师保罗萨尔特（Paul Salter）的说法，每天服用三份可能会导致长期更大的脂肪消耗，特别是如果有问题的人正在遵循健康的饮食习惯和日常的日常锻炼。注册体育营养师在得克萨斯州达拉斯的艾米古德森（Amy Goodson）表示同意。她建议妇女寻找失去，甚至只是维持现有的体重“一些补充蛋白质可以帮助，牛奶是一种廉价，营养丰富的方式来获得它”。卡法罗博士更加清楚，简单而强调地指出：“每天喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性更容易减肥。”一点点的减肥交换是不是最糟糕的折衷（如果你不是也呕吐你的胆量，那就是）。
这是一个伟大的蛋白质来源
如果举重和超级摇摆是你的主要焦点，这个动物蛋白是非常重要的（也就是说，除非你是素食主义者，在这种情况下，这个名单可能不适合你）。正如Goodson所建议的那样，“牛奶每盎司可以提供1克高质量的蛋白质，8盎司可以提供8克，高质量意味着它含有所有人体必需的氨基酸。与那些非常受欢迎的人造蛋白质粉末不同的是，例如，牛奶中的蛋白质来自天然来源，并没有被篡改（当然取决于品牌）。正如Goodson指出的那样，牛奶中的蛋白质也可以帮助停止暴饮暴食，“从饱腹感的角度来看，蛋白质可以减缓消化，帮助人们更快速地充满饱足。值得记住的是，在过去几年里所有新出现的“替代性”牛奶都比标准的简单牛奶要少得多（通常每八盎司蛋白质平均少于一克蛋白质，略多一点豆奶- 相当大的差异），因此可能不像最初出现的那样健康。
你会消耗更少的热量，但更多的营养
如果卡路里计数是你的堵塞（或者你只是试图建立更好的饮食习惯），你也是运气。牛奶为那些希望健康和瘦身的人提供额外的蛋白质，但是它也提供更多的营养，相对较少的热量。正如密苏里州立大学生物医学科学教授娜塔莉艾伦（Natalie Allen）所说的那样，他也是一名营养师，她的解释是，标准推荐的牛奶每天三到四杯，因此可以获得更多的营养，减少卡路里的摄入牛奶。
艾伦解释说：“8盎司脱脂（无脂）牛奶含有大约90卡路里的热量，所以相对少量的热量就是很多营养素。这基本上意味着卡路里被高营养含量所平衡。艾伦甚至建议加热巧克力牛奶，如果你渴望糖，想要一个美味的热可可饮料的心情，但不想打破严格的，健康的饮食条纹，因为这里的权衡也相当好。
它有助于保持肌肉质量
对于那些女士力量训练，为了得到一些严重的#gainz，牛奶也可以协助该部门。正如艾伦所解释的：“牛奶有助于营造强壮的肌肉，碳水化合物与蛋白质的理想比例，使其成为运动后锻炼身体的好选择。” Salter同意补充说，牛奶中含有丰富的支链氨基酸，特别是在肌肉生长/维持中起作用的那些氨基酸。注册营养师 Jacinda Roach解释说，牛奶中所含的蛋白质类型对力量训练和肌肉恢复也很重要。“它含有的动物蛋白质的来源更容易被人体吸收”，从而帮助女性长期建立和保持肌肉质量。她建议，艾伦进一步赞美牛奶的美德，作为一个伟大的锻炼后饮料的选择，其中的碳水化合物/蛋白质比率，这有助于肌肉恢复和相当大的修复。
这是一个伟大的钙来源
如果我们从童年的营养教育中总共记得一件事情，那就是牛奶含有钙（更不用说其他几种重要的营养素）。这仍然是全世界最大的卖点（也是某些阴谋论角度的争论焦点）。谢天谢地，这在科学界普遍存在争议。正如罗奇所解释的，牛奶是“极富营养的，因为它含有能量营养素（碳水化合物，蛋白质和脂肪）以及维生素和矿物质（钙和维生素D）”。正如Goodson指出的那样，牛奶含有2015年政府饮食指南（钙，维生素D和钾）概述的美国人关心的三种营养素。虽然特别是可以从其他来源获得钙，但是牛奶可以说是最快速地进入你的系统的最简单的方法。“许多人认为从其他食物中获取钙很容易，但事实是，你必须吃十杯菠菜才能获得一杯8盎司牛奶中的钙。
没有镁，它可能不会有很多好处
没有镁来平衡它，我们可能没有得到牛奶中天然钙的全部好处。正如抗炎营养领域的权威 Barry Sears博士和“ Zone Diet ”系列丛书的作者所解释的，“如果每天都喝牛奶，那么你应该确保你通过饮食获得足够的镁硬）或通过补充（更容易）来平衡钙。这是因为骨头是由钙和镁组成的。因此，为了保持骨骼的健康和强壮，我们需要确保我们保持两个商店的丰富，因为西尔斯解释说：“随着时间的推移，这些矿物质的比例失衡会降低骨骼强度。 Rissetto指出，根据“英国医学杂志”最近的一项研究，可能有明显的证据表明，牛奶实际上是从骨头中汲取钙。
它有助于老化过程
随着年龄的增长，女性的代谢率显着下降。正如Salter解释的那样，骨强度也随着年龄增长而降低，增加了骨质疏松症的风险。然而，在牛奶中发现的钙和维生素D的组合在随着年龄增长而在增强骨矿化中起协同作用。同样，Salter建议记住：“与年龄有关的肌肉量减少的肌肉减少症在女性与男性中更为明显”。罗奇同意索尔特的总结，认为“每天喝牛奶可以帮助女性增强自己的骨骼结构，预防骨质疏松症”。艾伦警告说，喝牛奶最合适的时间，特别是如果你关心后期骨质疏松症的话，到了30岁的时候，正如在发展的早期阶段那样：“骨骼获得质量和建造结构“。 Goodson还指出，随着年龄的增长，牛奶中含有的维生素D可以维持骨骼的强度和肌肉质量。
它可以防止疾病
毫不奇怪，考虑到其令人印象深刻的基本营养成分和维生素，牛奶不仅有利于骨骼健康，潜在的体重减轻，并保持肌肉质量随着时间的推移。有证据表明，正如卡法罗指出的那样，因为它的许多营养物质都含有脂肪（如维生素A，K2和Omega-4脂肪酸），所以可以“防止糖尿病，癌症和心脏病“也是。然而，Rissetto在“英国医学期刊”（ British Medical Journal ）指出上述研究指出，虽然没有证明参与者骨骼健康增加，但确实发现“发酵奶制品（奶酪和酸奶）显着降低了他们的死亡率和骨折。“Rissetto还指出，这项研究发现，“对于这些产品的每一个服务，死亡率和髋部骨折的比例下降了10-15％。”那么，如果我们要考虑这个研究，也许牛奶是最好的，当咀嚼奶酪或增厚酸奶时，可以防止威胁生命的疾病呢？
这可能导致癌症的风险增加
由于所有潜在的牛奶必须防止某些疾病，也有研究表明，每天喝牛奶也可能危害妇女的长期健康。卡法罗再次指出，“英国医学杂志”的研究表明，每天喝三杯或更多杯牛奶的妇女，癌症风险增加44％，骨折风险增加16％，风险增加60％髋部骨折“。此外，每天喝两杯或更多眼镜的女性“比那些很少喝水的女性更容易被诊断为卵巢癌。”我们还需要小心选择哪种牛奶产品，因为Cafaro指出，普通的牛奶含有生长激素，这也会导致乳腺癌和其他癌症的风险增加。基本上，越纯越好。卡法罗建议选择“从草食，牧草饲养的牛奶制成的有机产品，因为牛奶具有较高的营养价值”。如果喝正常的牛奶，选择全脂，这实际上比低脂对手处理少。
3. 牛奶最养女人，那到底该不该天天喝牛奶
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。而且平常我们也知道，女性经常喝牛奶对身体是非常有帮助的。
牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。
牛奶不仅是很好的蛋白质和矿物质的来源，还具有降血压、降胆固醇、抗感染的作用，牛奶中的钙最容易被吸收，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质的流失。
牛奶的调经说法，牛奶中富含多种维生素，可以促进皮肤的新陈代谢，并滋养皮肤，防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙有光泽。牛奶有补虚损、生津润肠的功效，有利于女性清热润肤、滋阴养颜，可调理女性贫血、缓解痛经、月经紊乱等症。
根据研究显示，经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。所以女人应该每天喝一杯牛奶，这对身体是有好处的。
4. 女人长期喝牛奶的坏处有哪些
女人长期喝牛奶没有坏处。
女人经常喝牛奶的好处：
1、预防经期综合症：现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。
2、改善皮肤：牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
3、降血压：牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的效果。
4、有助于减肥：根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。
5、防骨质疏松：绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。
6、镇静安神：牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。
(4)为什么女人不能天天喝牛奶扩展阅读
喝牛奶的时间段
1、早餐后1-2个小时：牛奶有催眠镇静作用，早晨正是女性精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
2、下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶比较好。
3、晚上睡觉前：因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。
5. 女性经常喝牛奶不好吗
天天喝牛奶是有益健康的，不会对身体有害，但喝牛奶也要讲究得当 。牛奶是营养成分齐全，容易消化吸收的一种较好的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶几乎成了人们生活中的最佳营养食品。不过，如果饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。喝牛奶也要讲究得当。
一、不空腹喝牛奶
专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。
二、避免牛奶与茶水同饮
有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一点南方人多于北方人。其实，这是一种不科学的饮用方法，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。
三、冲牛奶不宜用开水
冲牛奶不宜用100℃的开水，更不要放在电热杯中蒸煮，水温控制在40℃-50℃为宜。牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。
四、不宜采用铜器加热牛奶
铜在食具中使用已不多，但有些中高档食具中还使用，比如铜质火锅、铜质加热杯等等。铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。
五、避免日光照射牛奶
鲜奶中的维生素B族受到阳光照射会很快被破坏，因此，存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。
六、不要吃冰冻牛奶
炎热的夏季，人们喜欢吃冷冻食品，有的人还喜欢吃自己加工的冷冻奶制食品。其实，牛奶冻吃是不科学的。因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显变淡，营养成分也不易被吸收。
七、喝牛奶应选最佳时间
早餐的热能供应占总热能需求的25％-30％，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好；也可以在下午4时左右作为晚饭前饮料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。
6. 女人长期喝牛奶的危害有哪些
易增加心脑血管疾病的发病风险：牛奶中含有丰富的脂肪、蛋白质等营养物质，如果女性长期过量的饮用牛奶，就可能会造成体内脂肪堆积，甚至会导致血脂含量的增高，增加高血脂、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发病风险。
易长胖：女性长期过量饮用牛奶很容易造成体内脂肪堆积，从而导致体重增加，诱发肥胖等。而当体重短时间内出现急剧增加时，还可能会出现肥胖纹、增加胰腺、胆囊、肝脏等内脏器官的负担，引起一系列不适症状。
牛奶的作用
可以减少发生心血管疾病，牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。
可以增强体质，经常喝牛奶，能够增加人体的免疫能力，加上牛奶里面还有乱算，可以促进血清素大量产生，有助于维护人体血液健康，如果消化功能好的比较强的，可以每天喝牛奶可以增强体质，但是如果肠道功能不好的，那就不建议，因为有可能会导致出现于营养物质吸收不足，导致腹泻消化不良等。
以上内容参考网络-牛奶、人民网-长期喝牛奶有5大好处 但千万别把牛奶当水喝、人民网-喝牛奶5大误区 别让牛奶危害了健康、人民网-胃病患者不宜长期喝牛奶 揭养胃的3个误区
7. 为什么不建议女性每天喝牛奶喝多了对身体有什么危害吗
在我们日常生活中，牛奶可以说是每天的必备品特别是一些牧场比较发达的地区，牛奶就是平常补充蛋白质的优质来源，适当的喝牛奶能够补钙，能够提高我们的免疫力，强化大脑和智力，所以在学习阶段也适当的喝一些牛奶，有利于大脑的运作。
女性可以适当的喝牛奶，在喝牛奶时最好把牛奶热一热不要把牛奶煮沸，只要温一温即可。在女性的特殊时期，最好不要喝牛奶，可能会加重体寒，对身体会造成极大的危害，所以喝牛奶时一定要注意。
8. 女人长期喝牛奶的坏处是什么
女人长期喝牛奶没有坏处，只有好处。
长期喝牛奶好处如下：
1、预防经期综合征：现在很多女生都会有经期综合征，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。
2、改善皮肤：牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。
3、降血压：牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的效果。
4、有助于减肥：根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。
5、防骨质疏松：绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防治骨质疏松的最佳食品。
6、镇静安神：牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。
7、防中风：一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。
(8)为什么女人不能天天喝牛奶扩展阅读
女人喝牛奶的注意事项
1、避免日光照射。鲜奶中的维生素B、C受到日光照射会很快消失，即使是微弱的阳光照射超过6小时，也会令维生素B减少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，并存放于阴凉之处。
2、不宜冰冻。牛奶冰冻后，其中的脂肪、蛋白质分离，奶酪素呈粉状凝结，味道明显减薄，营养成分不易被吸收。
3、不宜长时间高温蒸煮。牛奶中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
4、不宜采用铜器加热。铜能加速对维生素C的破坏，并对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，因而会加速营养素的损失。
5、不宜与茶水同饮。奶品中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会阻碍它们在胃肠的吸收。
9. 女生为什么不能喝牛奶
女性月经期间可以喝蒙牛特仑苏牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。还要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
10. 女人长期喝纯牛奶好吗
牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰 老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效
现代女性长期在电脑前工作，会使皮肤出现以下3个症状：一是皮肤干燥、肤色变黄；二是斑点；三是黑眼圈。专家指出，多喝牛奶能够在一定程度上起到改善肤色的作用，让忙碌中的女人变得更加漂亮
喝牛奶的好处
根据国内外营养专家多年研究证实，牛奶是我们身边“最接近完善的食品”,每天喝牛奶对人体至少有12个好处：
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
2、 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
8、牛奶中的维生素B能提高视力。
9、常喝牛奶能预防动脉硬化。
10、牛奶含钙量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
平时多吃一些大枣、苹果，这些对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润，苹果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等,少吃黄色食物如柑橘南瓜等。总之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗粮、大豆，保证睡眠充足，多喝水，对皮肤就好。