男人为什么要练腿

每一个人在健身的时候都会先做一下热身活动，使整个肌肉能够舒缓。这样的话在健身的时候才能更加放得开，并且能够做大量的运动也不至于抽筋。但是大家在练腿的时候也要注意适度，不能让腿部肌肉拉伤。

‘贰’ 为什么说男人要练腿，女人要练腰

我们先来说女人为什么要练腰，因为腰部是女人的灵魂。自古以来都有杨柳细腰，窈窕淑女，这些都是形容女人有非常好的身材曲线，而腰部是非常有灵魂的存在。不只是外在看来能给人带来审美感，在女人自信方面也能增强很强的自信心。对于身体方面腰部气血的循环程度，对女性的健康也有非常重要的作用。

女人练要不只让女生更加的性感，同时也能够增强自己的自信心。所以从内在和外在来讲，都是对于自己有很大帮助的内在，让自己的身体更加的健康，气血得到更好的循环和通畅。对于外在来讲，增强了自己的身材，也增加了自己的性感分数，让自己对自己的身材越来越完美。所以女性练腰和男性练腿，对于他们个人都是非常重要的，而且女性也可以练腿，也能够提升自己的身体机能。

‘叁’ 男士为何钟情于练腿练腿究竟有什么好处

下盘变得更强壮，自然身体素质自然也不会变差，免疫力的提高、骨骼的强化和肌肉密度的提高，可以从多个方面降低你受伤的可能性。

所以练不练腿，完全看你自己的需要，但是如果你想全面发展，腿部训练还是非常重要的。

‘肆’ 为什么说男生健身要先练腿部力量

因为腿的肌肉量是占全身肌肉的60%以上，不锻炼腿就等于没有体操。而腿部的力量是支撑整个身体力量的关键，不要练习腿部，上身的训练无论多大，也不能充分发挥力量。

最后，通常每次训练后，腿部都会酸痛一个星期，下楼梯会变成一件非常痛苦的事情。一些健美运动员甚至开玩笑说，在腿部训练时，颜色会发生变化。每一条腿都应该保持站立姿势，就像这一条一样。先站起来，然后单腿向前迈一步，大腿和小腿弯曲成90度。

‘伍’ 男人练腿到底有什么好处

许多在健身房的男性健身爱好者们都不太喜欢练腿导致了现在健身出现一种很普遍的现象就是上身很块，下身就很普通的现状，针对这种现状，我想说的是是个男人就一定要练腿，会有很多想不到的好处！下面给大家说一下练腿的一些注意事项！

‘陆’ 男人钟爱练腿，练腿究竟有什么好处

有很多朋友健身并不知道练腿，练腿会为我们带来很大的好处，这些好处你都知道吗？尤其是我们的男人，更应该练腿，这会为我们带来很多的好处。那么就让我来给你说一下下面这几个好处，这些都是练腿带给我们的！

练腿带给我们的第一个好处是可以帮助我们增长身体的肌肉，如果你想更好的增长肌肉，那么你不练腿是肯定不行的，拥有强壮的下肢肌肉会帮助我们完成很多的事情，它可以帮助我们更好的增长身体的肌肉。

第二个动作我们给大家推荐的是弓步蹲跳，这是一个在弓步蹲基础上去完成的动作，在做这个动作之前，你首先要对弓步蹲这个动作有所了解，其次我们再加上一个跳跃动作去完成。

如果你无法完成这个动作，那么你可以把两个动作分开练习，我们先做了一个弓步蹲，做完一个弓步蹲动作之后，我们再去完成一个跳跃动作，随后再把这两个动作组合到一起去完成。这个动作可以很好的提高我们身体的协调能力，同时还能帮助我们很好的锻炼腿部的肌肉。

‘柒’ 为什么说男人要练腿，女人要练腰呢又该如何正确练习呢

所谓的女人经常练腰，是因为腰部对于你们来讲非常的重要，也引领着女性身体气血的一个大作用。所以，像很多腰腹部肥胖，腰腹部赘肉的人，生殖器也会不健康，身体的能力也会下降。腰部而且像女性气血不好的时候，很多人的腹部也会有不健康现象。所以女性经常保暖腰部或者活动腰部都是对身体提升免疫力的一个好的方法，而且也能够促进身体血液的循环。

女生想要通过健身房训练也是可以的，日常生活中也可以进行一些训练，例如慢跑也可以让女性的身体循环更加好，气血也会得到恢复。

‘捌’ 男性练大腿有什么好处

1.力量

腿是根基，是全身力量的源泉，强壮的腿部和核心还能促上肢力量。因此，深蹲和硬拉是无可替代的训练动作。相信你不会像靠两条牙签来支撑一个大身子。（男人练深蹲的9大好处，你懂的！）
男人健身练腿的5大好处

2.增肌

各项研究都显示出，深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素（生长激素、睾丸酮）。研究表明，当将Leg day纳入到训练计划中时，肌肉确实长得更快。

3.提高代谢

大部分人都想在增肌的同时保持低皮脂率，永远有清晰的6块腹肌，如果你是其中一份子，那么你不该不练腿。诸如深蹲、推举、硬拉等动作会消耗更多的热量、带来更长的持燃效应，进而提高你的代谢，助你长期保持低皮脂。
硬拉-男人健身练腿的5大好处

4.提高运动表现

大部分运动都对下肢有着很高的要求，不管是需要跑、跳、还是踢，拥有强壮的下肢，就能在比赛中稳操胜券。

5.身体的协调

我们都会经常看到那些上身很强壮，下肢却很孱弱的人吧？至少肯定在图片里见过。你难道不想吐槽那种体型吗？难道不觉得碍眼吗？完美的体型需要协调，你训练时为了获得优美的体型，而不是仅仅为了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

‘玖’ 男人练腿的好处

旅游，爬山不成问题等等