女生为什么吃了也不长肉

1. 为什么有很多人干吃不胖

生活中有很多人怎么吃都不胖，这也常常惹得一些胖子非常羡慕，但这类人吃不胖的原因往往有以下这些原因。

不知道大家有没有发现，在我们生活中一些人怎么吃都不胖，而且他们的身材还非常苗条。但如果你见过他们家人的话，也会发现他们家人也是这种吃不胖的人群，那么这类人，就是遗传体质。所以不管怎么吃都不会肥胖，另外有一种情况就是这种人的肠胃吸收功能不好，所以哪怕吃再多东西都吸收不到，自然也就不容易变胖。

当然吃不胖的原因还有很多，比如说当你某一个时期处在压力之中，或者某段时间工作过于繁忙劳累，那么在这段时间里，你的体重也不会上升。

2. 吃得再好都不会胖是什么原因

吃多了还是不长肉，原因可以从你说的这三个因素来分析一下，至于哪个因素影响最大是因人而异的。

1、体质因素

首先如果你有胃肠道疾病，虽然吃进去很多食物，却不能很好的消化吸收，自然是吃多了也不胖的，这种需要去医院消化科咨询医生，做一些必要的检查，再有针对性的进行治疗。还有一些人因为遗传因素，基础代谢比较高（同样躺着不动，基础代谢高的人消耗热量多），或者瘦素（抑制食欲，增加热量消耗）分泌过多，或者胃饥饿素（增加饥饿感的激素）分泌相对不足，也让有些人天生不容易长胖，即所谓的难胖易瘦体质。

2、膳食营养因素

如果你吃的数量很多，但种类和比例吃的不对，也确实不会长胖，一般来说，减肥要多吃蔬菜和粗杂粮，但如果体重偏低要“长肉”的你还大量吃热量低、饱腹感强的蔬菜，吃多了蔬菜，影响了其他食物摄入，蔬菜又没多少热量，这就导致你感觉是吃了好多，甚至每顿都吃撑（蔬菜饱腹感强），但实际并没有摄入多少热量，自然也不会长肉增重了。想增重，蔬菜一般每天200~300克即可，水果每天100~200克。想增重饮食上主要要增加主食（馒头、米饭、面条等）和优质蛋白类食物（鱼、肉、蛋、奶和大豆制品）摄入，主食可以在现在的基础上增加三分之一，比如现在每天吃3个馒头，那么想增重每天尝试吃到4个馒头。

3、运动因素

如果你平时工作强度大、运动又多，热量消耗就很多，即使比一般人吃的多了一些，热量消耗还是＞热量摄入，还是不会长肉。一般需要增重的人，如果是脂肪比例偏低，那么运动量不要太大，尤其不要做过多的有氧运动（慢跑、骑车、游泳、爬山），有氧运动每天不要超过20分钟，适当做一些力量训练，这样肌肉和脂肪都有增加，就更健康一些。如果本来脂肪不少体重却偏轻，那就需要多做力量训练增加肌肉了。

3. 吃的很多但是不长肉是什么原因

1、最大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

2、体质受父母遗传因素影响也比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。

很多实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

3、有人吃很多蔬菜、水果，但热量并不一定很高，因为这些食物热量含量相对较低；有人吃的很少，你问她吃什么？蛋糕、披萨、冰淇淋……热量自然低不了。饮食结构不同，提供给身体的营养和热量就不同。

举例来说，同样重量的蛋糕和馒头，蛋糕的热量是馒头的1.5倍。另外，烹饪方法也影响着增肥进程。一般来说，同等重量的蔬菜，拿油炒后热量比用水煮高得多，这盘菜的热量会骤增10倍左右。

(3)女生为什么吃了也不长肉扩展阅读：

在我们的生活中，总有这样的两种人：一种是“死吃不胖”，另一种是“喝水都胖”。前者可能会很庆幸自己是这种体质，而对后者来说，喝水都长肉真的让人很郁闷。为什么会有这样大的差别呢？

据《扬子晚报》报道，是否长胖取决于基因。国外一研究成果显示，调控肥胖（主要是脂肪燃烧）的基因是IRX3和IRX5，这两个基因能直接调节人体的“产热机制”，从而决定过多摄入热量的去向——消耗还是存储。

提到基因，人们可能会联想到遗传。流行病学调查显示，肥胖父母所生的子女中，肥胖发生率高达70%到80%；双亲之一肥胖的，其子女肥胖发生率约为40%到50%。南京市中医院内分泌科冉颖卓主任中医师介绍，人的体质受父母遗传因素影响比较大。

此外，除了基因，国外的很多资料显示，影响人体胖瘦的荷尔蒙分为新陈代谢与储存能量两大系统。主掌新陈代谢的荷尔蒙有肾上腺素与甲状腺素，也就是瘦的荷尔蒙；而胰岛素的功能是储存能量，与肥胖相关。当体内“胖荷尔蒙”多于“瘦荷尔蒙”时，人体就会偏向易胖体质。

那么，日常生活中到底是什么原因造成有的人吃得很少，但依旧很胖，瘦不下来，而有的人吃得多却不胖呢？其实原因就在于基础代谢的高低。

基础代谢维持了生命最基本的生命活动，是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

扬子晚报曾报道，正常人一天中有65%到70%的能量消耗在基础代谢上，另外10%消耗在食物的摄取及消化上，剩下的15%到30%的能量才是活动时消耗的。

而我们身体内的能量，主要来源于每天所摄取的食物上。由此可以推断，如果我们从食物中摄取的能量超过了每日身体所能消耗的能量，多余的能量就会变成脂肪储存在体内，体重就会慢慢地增加；反之，体重就会慢慢减少。

参考资料：人民网-为什么有人“死吃不胖”？会胖会瘦看看基础代谢率