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女生为什么睡眠总不好

发布时间: 2024-10-04 21:43:31

Ⅰ 我是女生,15岁,最近老睡不好,半夜三更还睡不着,我通常看电视会看到10点半,睡前半个小时我会喝热牛...

这个很正常的。白天多消耗点能量晚上自然睡得着了。这个年龄就算少睡应该都会很精神的。但是长期下来就没几个人会精神抖擞了,但不排除有少数人依然扛得住的。我以前就仗着自己通宵没问题,然后五六年下来就不行了。现在严重失眠和睡眠过多。所以短期这样的话,你就不用在意了。长期的话,你就白天跑跑步做做家务什么的,就算出门逛街也好。累了自然就会睡了。睡觉前尽量不要刺激大脑。。。电视啊什么的最好睡前不要看。因为这会让你的大脑兴奋。。。然后睡觉呢要尽量舒适。你与床接触的越多就越容易睡着。。。然后周围最好要安静。。。。不怕黑的话最好别有灯光,就连空调的显示灯都关掉。。然后躺在床上不要东想西想的,如果控制不住,数羊呐,或者不停的重复,我想睡觉我想睡觉。。。总之各种方法都试试吧。

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