女生为什么睡眠总不好

Ⅰ 我是女生，15岁，最近老睡不好，半夜三更还睡不着，我通常看电视会看到10点半，睡前半个小时我会喝热牛...

这个很正常的。白天多消耗点能量晚上自然睡得着了。这个年龄就算少睡应该都会很精神的。但是长期下来就没几个人会精神抖擞了，但不排除有少数人依然扛得住的。我以前就仗着自己通宵没问题，然后五六年下来就不行了。现在严重失眠和睡眠过多。所以短期这样的话，你就不用在意了。长期的话，你就白天跑跑步做做家务什么的，就算出门逛街也好。累了自然就会睡了。睡觉前尽量不要刺激大脑。。。电视啊什么的最好睡前不要看。因为这会让你的大脑兴奋。。。然后睡觉呢要尽量舒适。你与床接触的越多就越容易睡着。。。然后周围最好要安静。。。。不怕黑的话最好别有灯光，就连空调的显示灯都关掉。。然后躺在床上不要东想西想的，如果控制不住，数羊呐，或者不停的重复，我想睡觉我想睡觉。。。总之各种方法都试试吧。