女人为什么不吃夜宵

‘壹’ 女人喜欢吃夜宵吗

这个是要 分人群的
一般经常熬夜的女孩子都喜欢吃夜宵
如果休息的早 就肯定没有吃夜宵的习惯

‘贰’ 为什么晚上一定要少吃夜宵啊

晚上当然要少吃或不吃宵夜，因为晚上活动减少，消耗的热量不多，容易热量堆积引起发胖，别外吃完东西就睡，胃的负担会加重

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

‘叁’ 为什么晚上不能吃宵夜

晚上吃夜宵的危害：

1、使人肥胖

宵夜吃得太饱不仅会使食物难以消化，长期累积在肠胃里面，会导致血糖、血中氨基酸的浓度增高，再加上晚上我们人体的活动量会减少，当热能消耗降低后，多余的热量会在胰岛素的作用下发生沉积，因此长期吃夜宵就可能会导致肥胖问题。

2、伤肠胃

晚上吃夜宵，会增加我们的肠胃负担，造成胃胀、消化不良，胃黏膜的修复工作也会非常不顺，长期下去容易产生胃痛等症状。

3、形成结石

人体的排钙高峰期在进餐后的4~5小时，若吃夜宵，排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐形成泌尿系结石。

4、增加“三高”风险

若夜宵进食太多，或是频繁进食，人体的血液为了在夜间经常维持高脂肪含量，将明显增多肝脏合成的血胆固醇，刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，导致“三高”。

5、诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。

(3)女人为什么不吃夜宵扩展阅读：

晚上吃以下食物较健康：

1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。

2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。

3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。

4、热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。

‘肆’ 为什么晚上不能吃夜宵

为什么晚上不能吃夜宵，因为晚上吃东西会得很多疾病，影响健康的，所以晚上七点以后最好是不要在吃任何东西，这样比较健康，不然晚上吃东西会肥胖，可能会得糖尿病等非常不健康的

‘伍’ 为什么晚上不能吃夜宵

在临睡前吃东西,会影响夜间肝脏的新陈代谢,使本该循环到肝脏的血液补充到胃部帮助消化食物,这样你一夜都无法进入有效的的睡眠,打乱了身体的规律。
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‘陆’ 为什么有人坚持不吃晚饭

为什么有人坚持不吃晚饭

关键还是看你的目的。

正常来说少一顿不吃以后，身体会补偿这种损失，一种方式是刺激食欲，早午两顿饭会比平时吃得多。身体通过激素调节来降低代谢率，身体也会开始分解肌肉组织来提供血糖。

不吃晚饭，导致的直接结果就是：

1：你的摄入直接减少了1/3的热量；

2：你的身体也减少了1/3的营养来源。

没减肥前，假设你本来就吃得很多，一天三餐+零食算下来能吃到2100大卡，若不吃晚餐，可能减少了700大卡，你每天吃1400大卡。

正常妹子一天的热量 摄入区间在1200-1500大卡之间，所以你减少晚餐后的热量控制在这个范围，看起来是减少了400大卡，也身体的接受范围内。当然这个前提是你的早饭和午饭营养摄入全面，那也不会出现很大的问题。 这样，不吃晚餐对你来说没啥坏影响，还能帮你变瘦。

另外一种情况，你为了减肥偷懒不想运动，妄想通过少吃来减少热量摄入， 原本你每天就才吃1300大卡，为了快读减肥你一下子砍掉一顿饭，相当于少吃450卡，那算下来你一天的摄入量才850卡，你连自己的基础代谢都没法满足！这会导致什么结果？ 自然是胃病、低血糖、月经不调等等。

如果你的目的是减肥，那么这做效率比较低，我可以说任何一个学习过运动生理学知识的人都不会推荐这种方法。

哪些人可以不吃晚饭减肥？

1：严重肥胖BMI＞28，体脂率大于30%，且做不了大多运动的人

这类人早期最需要的就是控制饮食，等在一段时间后再配合适量运动减肥效果才好

2：白天吃太多的人

这种呢，就是纯粹是吃货，说白了就是吃完正餐还能再来点水果和一袋饼干的大吃货。 吃完深深的罪恶感怎么办？ 只能靠不吃晚饭暂时缓解内心焦虑呵呵……但也有弊端——半夜抵不过夜宵的诱惑！！！ 晚饭到底什么时间吃？

最理想的晚饭时间是，距离睡觉，至少 3-4 小时。

不吃晚饭长期下来身体会出现什么情况呢？

不吃晚餐减肥的人一般都会选择早睡，因为饿。又会因为过饿使身体处于亢奋状态，饿的睡不着。导致失眠。

失眠的时候又会胡思乱想，想吃的想瘦了之后的样子。第二天上称如果轻了还好，如果没有变化或重了，焦虑、沮丧等各种负面心情就来了。

日常生活时容易出现肤色暗淡粗糙、精神萎靡不振等影响工作或学习。

当身体感受到饥饿时，肠胃已经做好了迎接食物到来的准备，分泌胃酸消化食物，当没有食物时，分泌的胃酸会损伤胃粘膜，导致胃病的出现。

长期不吃晚饭，饥饿时身体缺少能量，为保证身体机能运转，会自动切换成“节能”模式，大脑功能下降，导致注意力不集中、记忆力下降等。

所以你如果不是本身特别胖或者白天吃很多的人，建议不要选择不吃晚饭作为减肥的途径。 即使不吃主食的情况下，可以适当摄入点水果等热量也是好的。

能坚持不吃晚饭的人，也是靠自己的意志，才能坚持下来。从小到大，我们已经习惯了“一日三餐”的就餐法。随着岁数的渐长……我们的身体状况已经不再像年轻时：各个功能那么强劲了。需要“减负”、“保养维护一下”了。我们经常在电视上、微信里，眼花缭乱的 养生 法，太多了！有时候都不知道该怎样去 养生 了。人们的生活提高了，很多人都开始注重保养自己的身体了。《晚餐不吃》也是一种 养生 法，只是还需要根据自己的身体情况，再做决定吧！有的人不吃晚饭，很适合；而有的人不吃晚饭身体就会抗议这种行为；看到坚持下来不吃晚饭的人，真的不错！不少人的身体都比较轻盈、有活力、精神都很不错的；晚餐不吃，《胃动力，没那么多的负担》！所以说：能坚持下来不吃晚饭的人，还是挺棒的！

夏季炎热，人们会比较没有胃口，不吃晚饭的朋友们，尽量多喝点水、晚餐可以喝点热一点的粥！吃点水果补充点能量。只要是适合自己的《 养生 法》，不妨慢慢地减减餐，少吃、精吃就ok！

我们有一句俗话叫做早上吃饱，中午吃好，晚上不饿就拉倒。我认为这句话是非常有道理的。

但是据我了解，现在很多人都活反了。以行者为例。我很多时候早上都是不吃饭的，就是吃的话也是对付一口就拉倒，现在老婆怀孕了，明天早上会熬点粥。要么孩子在家的时候早上简单做个面条。

中午是一天当中正式的第一餐，一般都是做点可口的饭菜。下午下班以后，孩子也放学了。晚上这一顿饭，是全家每天能够聚在一起的唯一一餐饭。所以从心里会比较重视一下，家里如果做什么大餐也都是在晚上。相对这顿饭吃的就会比较多。

我身边的很多朋友都是这种生活方式，有些上班的。午饭也是简单吃一口，只有晚饭可以静下心来吃顿大餐，当然这种饮食方式是很不 健康 的，有时晚上吃完饭就八九点钟啦，吃完饭还没什么活动，就该上床休息了，这样对我们身体非常不好。

其实有些晚上坚持不吃饭的人，应该就是明白这个道理，早上和中午都能够按时按量吃饭。晚上这一顿不吃，以减少身体的负担。其实我是赞同这种饮食方式的，但是有些人为了减肥晚上这一顿完全不吃，我认为也没有必要。对我们的身体来讲，晚上少吃一点是有百利而无一害了。

行者把自己的饮食习惯分享给大家，也希望大家能够引以为戒，如果有条件的话，早上吃饱中午吃好，晚上不饿就拉倒！这句话还是很有道理的。

我和老公现在就坚持不吃晚饭，主要是因为以下原因：

1.我肠胃不好，晚上吃的多一点就会胃胀，老放屁很尴尬。晚饭如果不吃也不会感觉很饿，所以可以接受不吃晚饭。

2.我老公不吃晚饭主要是保持身材，听起来挺有意思的比我都在乎身材。因为他大学毕业后两年胖过，经历过减肥的痛苦，所以很在乎自己的身材。

3.我们都比较认可这么句话：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚饭吃的像乞丐。对身材保持，对皮肤，对 健康 都有好处。很多夫妻都是在晚饭才能聚在一起吃饭，就想吃个好的，晚饭吃的像皇帝。这种饮食不是很 健康 ，有的夫妻还觉得我们夫妻俩晚饭不做没有烟火气，但是我们觉得就很好，周末我们会可以改善伙食一起做好吃的。

4.晚饭我们不是完全不吃，我们绝大多数时不吃有时是吃水果，偶尔很少的时候比如中午没吃饱就会做晚饭。我们一直如此过的挺和谐。

5.有人也说我们不做饭是因为懒，我觉得也有这个因素，工作了一天还得做饭再洗碗，估计到晚上八点了。不过这个因素占比比较小，因为就算我做了晚饭，我老公除非饿会吃，其他时候能不吃就不吃。相对来说我比我对象还能吃，做饭也是我来做。

健康 的饮食挺重要，现在自己都30岁了，时间过的很快，老的也会快，还是要保养好自己才好。

人体生物钟胃到了四点钟后开始渐慢工作，胆管开启汾秘胆汁助胃消化胃自身动力进入休息状况。应该是早晨要吃好中午要吃饱晚上要吃少。早晨起床后胆管停止工作胃开启工作所以早上要吃好补充人体所需尤其是体力工作者，到中午是胃动力开启最强时所以可以吃饱。胃是不应该空转的胆汁是四点后汾秘也在帮胃消化晚上空腹也是不正确的应该吃易消化的食物。你知道了胃的工作时间就知道该怎样进歺了。

晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。

哈，晚饭！让我想起最初减肥时，我也是不吃晚饭，体重是真往下掉，因为不习惯，所以完全靠毅力来坚持，尤其是进入秋冬季节，人一感觉冷和疲劳就是饿和馋，所以靠毅力挺过难熬时刻其中滋味可想而知。但是体重是减减停停，稍微不注意又可能反弹，比如晚上吃东西或者喝水多，都可能数字反弹，还有就是好久吃得食物量不够，终于有一天特想吃一种东西，那种贪婪和渴望会让人抛弃一切减肥念头，直到吃到满足，减肥的念头才再次燃起。我记得有次中午爬山回来，晚上放弃吃饭，饿的感觉明显，就用早睡来解决，可是那一夜翻来覆去睡不着，脑子里始终有个念头在呐喊：没吃晚饭呢～肚子咕噜噜想，我不断安慰自己说：习惯就好。直到天亮之前才眯一会，本以为可以掉几斤，不想体重纹丝未动，那份委屈和失望可想而知。那以后我改变战术，早饭早吃，午饭正常吃，晚饭尽量在下午三点前结束，这样可以少吃，而且拉长睡前消化时间，这样做的效果理想，体重又开始降，而且不用饿肚子，也能保证睡眠质量，在饮食上保持简和减的原则，人对事物的欲望也会变淡，不会贪婪，而且节俭，不喜欢浪费，对周遭一切都爱惜起来，也变得惜福，日子过得简单快乐，减肥真好！

女人多数都是不吃晚饭的，怕胖，身材肥胖了，穿衣服不会看了！女人就是再瘦，也觉得自己胖，我身边就有这样的女人，她并不胖，按身高体重的算法，她没有达到那个标准的，还在说自己胖了，走路都费劲了，让我这样的人听到怎么想呢！

早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭少不了。中午若是吃得晚，晚饭不吃没关系。

我就是每天坚持不吃晚饭，我属于胖人，想减肥，一直以来用尽了各种方法，都没有效果，而且越减越肥。

这次又要减肥，听朋友说晚上不吃饭，可以减肥，我就想试试。

试了三个月，晚上不吃饭，还真的有效果，三个月一共减了20斤，满意。[呲牙]