为什么女生补铁男生补锌

‘壹’ 女生为什么要补Fe而男生要补Zn

铁在血液中是传送的的载体，有举足轻重的作用，月经会使女性失血过多，从而引起缺铁性贫血
铁
铁的生理功能 ：（1）铁是合成血红蛋白的主要原料之一（2）铁还是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。如：过氧化氢酶和细胞色素都含有铁
2、铁的吸收和利用 两种形式的铁：一是非血红素铁：存在于植物性食物中，
一般只有1－5％被吸收。二是血红素铁：存在于动物的血液、肌肉、内脏中，一般吸收率在20％以上。
限制吸收：食物中的植酸盐、草酸盐、磷酸盐、鞣酸和膳食纤维。
促进吸收：蔬菜水果中的维生素C，某些氨基酸以及鱼、肉类中的某些成份。
由于目前还未具体找到这些成分，暂时称它为“肉类因子”。
3、铁的供给量：成年男子12毫克，妇女18毫克，孕妇和乳母28毫克。
铁的来源：动物内脏（特别是肝脏）、血液、鱼、肉类都是富含血红素铁的食品。
缺铁性贫血:头晕耳鸣、面色和指甲苍白、易烦躁、呆滞、不活泼、注意力不集中、儿童身高和体重增长缓慢，心跳加快、经常自觉心慌、全身乏力、容易疲倦，食欲不振、腹胀、腹泻、恶心、吐呕，意识不清，儿童偏食、异食癖、反应迟钝、智力下降、学 习成绩差、易怒不安、易发生感染、免疫力降低。

锌是精液的重要组成部分，是人体不可缺少的微量元素
锌:锌的主要生理功能是：1.促进生长发育，参与核酸和蛋白质的合成，可促进细胞生长、分裂和分化，也是性器官发育不可缺少的微量元素。2.改善味觉，增进食欲。3.增强对疾病的抵抗力。
锌的供给量 ：成人为每天15毫克，孕妇和乳母20毫克。
动物性食物是锌的可靠来源：海牡蛎含锌最丰富。以每100克食物中的
含锌量计，海牡蛎肉含锌超过100毫克。畜、禽肉及肝脏、蛋类含锌2~5毫克。
鱼及一般海产品含锌1.5毫克。奶和奶制品含锌0.3~1.5毫克。谷类和豆类含锌1.5~2.0毫克。蔬菜水果含锌少于1毫克。
缺锌性侏儒症 ：身高增长很缓慢，身材矮小，消化功能明显减退，食欲差，味觉减退，易患复发性口角炎，智力低下、记忆力差、学习成绩差；第二性征发育不良、乳房不发育、性器官发育不全，男性不育，孕妇胎儿畸形、分娩异常；机体抵抗能力降低、易患感染；四肢无力、性格暴躁易激动；皮肤干燥、粗糙、无光泽、秃发；腹泻、嗜眠症、抑郁症、创伤者伤口愈合不良；暗适应能力降低，指甲白斑，贫血、肝脾肿大。
这是我营养学的教案

‘贰’ 为什么说男人要补锌

1、补锌增强性能力
医学专家指出，锌是合成荷尔蒙的必需营养素，如果缺锌，男子汉大丈夫的阳刚之气，将难以尽情发挥，定有一连串难言的尴尬。
2、男人补锌护前列腺
微量元素锌在前列腺中所起的作用近年来越来越受到人们的重视。研究发现，正常男性的前列腺液中有一种强力的抗菌因子（PAF），它对常见的泌尿生殖道致病细菌有杀灭作用，能够保护前列腺不受细菌感染。现已证明这种抗菌因子就是一种低分子、热稳定、可被血清灭活的锌化合物。
3、补锌能预防骨质疏松
专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。
4、补锌对精子的作用
此外，研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。

‘叁’ 男孩子为什么要补锌吃什么食物可以补锌

序言：锌元素是人体必需的一种微量元素，如果不及时补充锌元素祥拆缺的话，就会影响到生长发育，在平时学习的过程中也会出现注意力不集中的情况。锌元素对于男生来说会更加的重要一些，如果体内缺乏锌元素的话，就会导致食欲下降，免疫功谨辩能也会下降，严重的可能还会导致出现不育的症状。可以多吃一些海产品，牛肉，紫菜，动物的肝脏等食物，这些食物中的锌元素含量是非常高的，有利于人体的消化和吸收。

三、调整饮食

在饮食方面一定要均衡地摄取营养，合理的进行搭配，养成良好的饮食习惯。平御洞时可以适当的吃一些花生，核桃，芝麻，鱼肉，海参，黑鱼，章鱼等食物，也能够补充身体所需的营养物质，男孩子身体补充足够的锌元素，才能够提高怀孕的几率，也有利于优生优育。