30岁后女人为什么容易发胖

㈠ 女人30岁后发胖的原因是什么如何避免发胖

女人三十岁后发胖的原因

当人们走到了30-35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。

运动是其中一项，当人走进中年，各种因素导致了体力、脑力的减少，身体热量的消耗也会不断减少，原本不爱运动的人们，过了30岁就更不爱运动了，从而体内多余的热量就转成了脂肪，并囤积在体内。

此外，30岁后的女人逐渐进入中年阶段，事业家庭基本稳定了，不少人因此走进了安逸的状态中，在饮食、生活细节方面都不大在意。俗话说“心宽体胖”，精神作用于神经，内分泌又会受到神经的影响。

㈡ 为什么女人过了30岁就开始发胖

第 一个原因是，30岁的女性因为生活琐事所扰，再加对健身运动主动性的降低，非常容易出现运动强度不够的状况，那样当然便会非常容易长胖。

第二个原因就是新陈代谢降低，伴随着年纪的增长，每个人体器官的功能刚开始降低，相对人体器官的新陈代谢也当然降低，发热量耗费也会随着降低，从而积累出来的人体脂肪会十分精确地住进腹、臀和大腿根部等处。、
另外就是，女性结婚后吃得多，女士婚后，饮食结构非常容易遭受老公的影响。但女士新陈代谢耗费发热量要比男士少许多，假如和老公吃一样的食量，摄取发热量便会超出自身所需要的发热量，从而造成肥胖症。

㈢ 中年女性发胖的原因有哪些

中年女性发胖的原因

第一：生理因素导致发胖

理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

第二：心理因素导致发胖

心理因素这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

第三：饮食因素导致发胖

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

第四：少运动、不适宜运动导致的发胖

随着年龄的增长，受身体素质影响，中年女性的活动量、运动量只能减少，无形中，因有摄入、少消耗，时间长了就会造成肥胖。

中年女性发胖怎么办

1、坚持参加运动，锻炼肌肉的力量

女性的腹部是脂肪最容易堆积的部位， 是因为腹部肌肉较少而且肌肉层很薄，所以“发福”的中年女性一般都有细胳膊细腿、大肚子的体型特征。这种体型特征从一定意义上说是锻炼不够造成的。中年女性若想保持苗条的身材，就应每天进行30分钟的 体育运动 ，并可在此基础上，坚持进行两天一次的中强度的肌肉力量训练，这种肌肉力量训练包括下蹲、弯腰、踢腿、转腰、提臀、仰卧卷腹、仰卧抬腿训练等，每次至少应运动20分钟。女性若能长期坚持此种强度的运动，其身体不仅不会长出新的赘肉，原来的赘肉也会被消耗掉。

2、用饮食来调节

中年女性“发福”的外在表现通常是腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。这三种表现通常可用三种饮食调节 方法 来改善。腰身粗壮的女性，一日三餐最好少吃不易消化的肉、禽、蛋类等食品，即使要吃也应在中餐吃。晚餐则应以蔬菜、水果为主，吃到八分饱时就应该停止。晚餐与睡觉之间至少要间隔3个小时。在晚餐后就不要吃夜宵了。大腹便便的女性是由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，致使过多的营养物质堆积在腹部，使腹部变大。中年女性要改善“大腹便便”状况，总体上也要把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。另外，“大腹便便”的女性最好每周停食一天。停食时不要吃米饭、肉、蔬菜等，可适量吃点水果。女性喝过多的水会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。因此，小腹松弛的女性要控制饮水量。每次喝水时都要少喝，切忌“痛饮”。

钙和维生素D能促使人体中的脂肪细胞衰减，并阻止新的脂肪细胞生长，从而能有效地控制人的体重。因此，中年女性可多摄入些含钙和维生素D的食物。，西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮具有清热、利湿、减肥的功效，女性可将这三种食材做成凉菜经常食用。女性还可以每天把燕麦粥当作早餐。燕麦不仅具有降脂、减肥的作用，还可帮助中年女性预防高血压、高脂血症和冠心病的发生。

3、保持充足的睡眠

很多女性认为嗜睡也是导致女性中年“发福”的原因之一，但《美国流行病学杂志》最近刊发的一篇 文章 说，每晚的睡眠时间超过7个小时的女性比每晚的睡眠时间低于7个小时的女性“发福”的概率小很多。研究人员指出，睡眠与可调节食物摄入的神经传导系统有联系。睡眠缺失会降低脂瘦素(脂瘦素是的一种压抑人的食欲的血液蛋白)的水平，同时会提高让人胃口大开的物质的水平。因此，每晚7个小时或者更长时间的睡眠能提高脂瘦素在血液中的含量，从而可压抑食欲，预防中年女性“发福”。

中年女性如何减肥

第一：饮食要有规律

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

第二：坚持晚饭后快步走半个小时以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

第三：通过辅助手段帮助控制脂肪

进入中年后，不可避免的，身体的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐渐大量堆积，中年人要仅通过运动减肥，是很难以达成效果的，而穴位按摩、经络调理等方法来帮助减肥则是很好的一个 渠道 。

肥胖减肥的食物

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

㈣ 为什么女人过了30岁容易发胖

女人过了30岁容易发胖的原因：
1、首先随着年龄的增长，新陈代谢越来越差，代谢能力差就容易变胖。
2、30岁左右的女人一般都是已生育的年龄，怀孕生孩子也会让部分女人变胖。
3、30岁的女人，开始了担当生活的责任，随着生活压力变大、工作紧张等情绪因素的皮贺负面影毁梁响也会让女人通过吃来缓燃余派解压力，从而变胖。

㈤ 女人中年发福的原因

女性朋友到了中年特别容易发胖，婚后身材发福，这一过程难道是不可避免的吗?为什么会这样呢?以下就是我给你做的整理，希望对你有用。

女人中年发福的原因 ：

1、中年女性的新陈代谢迟缓

进入中年以后，女性的新陈代谢已以不像年轻时候那么快了，多摄入的能量往往消耗不掉，即便食量和从前一样，也容易发胖。

2、中年女性中很多人的生育年龄推后

很多女性选择在33岁以后生育，这对其身材的恢复有些不利。因为女性的机体在孕育期会自动储存一些脂肪以满足胎儿发育和产后哺乳的需要。而在30岁以后，女性身体的代谢已经变慢，在其哺乳期过后若不能马上加强身体锻炼，就很容易导致“发福”。

3、是不良的生活习惯所致

女性到了中年以后往往不爱运动，饮食也偏油，还有的人由于工作上的原因经常熬夜，经常出去应酬，这些情况都会导致女性“发福”。

中年女性发福怎么办 ：

生活篇

1、饮食规律

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

饮食篇

1、枸杞消水肿减肥食谱

早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。

晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

2、蛋白质

蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。

动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。

植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。

运动篇

1、每周做两次力量训练

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始!

2、修正仰卧起坐

㈥ 为什么女人步入35岁以后，为什么身体就宽胖了很多呢

这个年纪的女人身体变宽胖，专业的说就是我们所说的发福期，女人到了35岁以后，就已经进入了发福期，那么为什么迈入35岁后就开始发胖呢？主要有以下两点原因：

1、发福期

随着年纪的增加，女人的身体代谢功能会较之前要差一些，这就容易导致体内毒素堆积，脂肪增加，形成大腹便便、四肢粗壮等情况，如果女人平时的运动量很少的话，那么发福的就越厉害。

2、不要暴饮暴食

这个年纪的女人消化能力，都不会像以前那么好了，如果暴饮暴食只会增加肠胃负担，宿便也会无法每天正常排出，会导致大量毒素堆积，所以一定要定时、定量的饮食。

我个人认为发福期还是可以轻松度过的，只要每天作息时间规律，加上适量的运动，依旧可以保持苗条的身材，但是一定要坚持才有效果。

㈦ 为什么人到了30岁左右就容易发胖，这可能是什么导致的

这是正常的生理现象，不必惊讶，谚语里面所谓的，人到三十自来福。就是这个现象，这也是我们所说的“发福”，之所以会出现在这种容易变胖也是因为以下的原因。

所以在我们生活中，很多人都是因为忙于工作，在加上缺乏时间和精力的原因，无暇顾及自己的身体，所以这就导致我们的身体越来越不听话，而且很多人的不良嗜好，比如饮酒等，更会让自己的身体处于不可控的局面，而相反那些坚持锻炼的人，即使到了三四十岁身材照样不错，所以我们还是应该树立锻炼身材的意识，呵护好我们的身材。

㈧ 为什么人到了30岁就会胖起来

（1）代谢降低

人到了30岁以后，身体的代谢就会降低，人们常说25岁以后身体就会进入一个转折，身体走下坡路，代谢降低、毒素容易堆积，就容易造成身体的肥胖！

（2）进入早更

很多人会觉得30岁还不会进入更年期，现在人们的压力越来越大，很容易早更，进入早更阶段，就会激素紊乱，身体激素下降，这个时候身体发胖是很正常的！


（3）不爱运动

人到了中年以后就不爱运动了，总是喜欢待在家中。女性30岁基本都是宝妈，大部分时间也是围绕着孩子和家庭转，缺少了锻炼。甚至有些女性，婚后一直都不会工作，长时间一来生活就会变得没有规律，所以就造成了身材慢慢的走形，肥胖起来。

（4）不会保养

任何东西都是需要保养的，何况是人。30岁的女人，容易沉溺在孩子、老公的世界里。家里刚有小宝贝，老公的关注点也会在孩子身上。这时候就容易忘记保养、懒得保养，反正老公孩子都有了，家庭也很幸福。久而久之，就不会保养了。结果就是，身材走样、皮肤松弛，越来越肥胖！

所以，女人，一定要学会投资自己，健康漂亮才是属于自己的财富。