女人三十过后为什么容易胖

⑴ 女人为什么过了30岁就会开始发胖发福呢！

因为年龄在渐长的过程，新陈代谢变慢，身体各个器官都逐步的衰退，肯定不如十七八岁，20几岁年轻的时候，而且30岁以后，一般家庭压力都比较大，作息不规律，容易熬夜，再加上一般女性都比较喜欢吃甜食，喜欢吃零食。

⑵ 女人为什么30岁后比男人更容易发福长胖

因为女生在三十岁之后雌激素减少，身体为了保护自己就囤积脂肪，然后就会变胖，而男生没有这个雌激素水平变化的过程。

⑶ 女人过了30岁为什么会越来越胖

因为人过了30岁之后，身体的各个机能都已经开始下降了，比如消化系统，吸收系统以及新陈代谢，虽然人吃的饭量和以前是一样的，但是身体精神代谢的慢了，所以就会造成脂肪堆积，然后这个样子就会吃得少，但是身体会越来越胖，还是应该控制一下，或者是增加运动，把过多的脂肪消耗掉就可以了

⑷ 中年女性发胖的原因有哪些

中年女性发胖的原因

第一：生理因素导致发胖

理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。

第二：心理因素导致发胖

心理因素这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

第三：饮食因素导致发胖

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

第四：少运动、不适宜运动导致的发胖

随着年龄的增长，受身体素质影响，中年女性的活动量、运动量只能减少，无形中，因有摄入、少消耗，时间长了就会造成肥胖。

中年女性发胖怎么办

1、坚持参加运动，锻炼肌肉的力量

女性的腹部是脂肪最容易堆积的部位， 是因为腹部肌肉较少而且肌肉层很薄，所以“发福”的中年女性一般都有细胳膊细腿、大肚子的体型特征。这种体型特征从一定意义上说是锻炼不够造成的。中年女性若想保持苗条的身材，就应每天进行30分钟的 体育运动 ，并可在此基础上，坚持进行两天一次的中强度的肌肉力量训练，这种肌肉力量训练包括下蹲、弯腰、踢腿、转腰、提臀、仰卧卷腹、仰卧抬腿训练等，每次至少应运动20分钟。女性若能长期坚持此种强度的运动，其身体不仅不会长出新的赘肉，原来的赘肉也会被消耗掉。

2、用饮食来调节

中年女性“发福”的外在表现通常是腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。这三种表现通常可用三种饮食调节 方法 来改善。腰身粗壮的女性，一日三餐最好少吃不易消化的肉、禽、蛋类等食品，即使要吃也应在中餐吃。晚餐则应以蔬菜、水果为主，吃到八分饱时就应该停止。晚餐与睡觉之间至少要间隔3个小时。在晚餐后就不要吃夜宵了。大腹便便的女性是由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，致使过多的营养物质堆积在腹部，使腹部变大。中年女性要改善“大腹便便”状况，总体上也要把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。另外，“大腹便便”的女性最好每周停食一天。停食时不要吃米饭、肉、蔬菜等，可适量吃点水果。女性喝过多的水会增加肾脏和膀胱的负担，导致小腹松弛。因此，小腹松弛的女性要控制饮水量。每次喝水时都要少喝，切忌“痛饮”。

钙和维生素D能促使人体中的脂肪细胞衰减，并阻止新的脂肪细胞生长，从而能有效地控制人的体重。因此，中年女性可多摄入些含钙和维生素D的食物。，西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮具有清热、利湿、减肥的功效，女性可将这三种食材做成凉菜经常食用。女性还可以每天把燕麦粥当作早餐。燕麦不仅具有降脂、减肥的作用，还可帮助中年女性预防高血压、高脂血症和冠心病的发生。

3、保持充足的睡眠

很多女性认为嗜睡也是导致女性中年“发福”的原因之一，但《美国流行病学杂志》最近刊发的一篇 文章 说，每晚的睡眠时间超过7个小时的女性比每晚的睡眠时间低于7个小时的女性“发福”的概率小很多。研究人员指出，睡眠与可调节食物摄入的神经传导系统有联系。睡眠缺失会降低脂瘦素(脂瘦素是的一种压抑人的食欲的血液蛋白)的水平，同时会提高让人胃口大开的物质的水平。因此，每晚7个小时或者更长时间的睡眠能提高脂瘦素在血液中的含量，从而可压抑食欲，预防中年女性“发福”。

中年女性如何减肥

第一：饮食要有规律

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

第二：坚持晚饭后快步走半个小时以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

第三：通过辅助手段帮助控制脂肪

进入中年后，不可避免的，身体的腹部、腰部、大腿、上臂等出脂肪逐渐大量堆积，中年人要仅通过运动减肥，是很难以达成效果的，而穴位按摩、经络调理等方法来帮助减肥则是很好的一个 渠道 。

肥胖减肥的食物

牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。

苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

⑸ 女性30岁后为什么容易胖

女性30岁后身体内的各个器官机能就开始走腔铅下坡路，身体热量的消耗会减少。过了30岁就更不爱运动了，从而体内多余的热量就转成了拿侍脂伍敏好肪。女性30岁后事业家庭基本稳定，精神作用于神经，内分泌又会受到神经的影响。

⑹ 为什么女人步入35岁以后，为什么身体就宽胖了很多呢

这个年纪的女人身体变宽胖，专业的说就是我们所说的发福期，女人到了35岁以后，就已经进入了发福期，那么为什么迈入35岁后就开始发胖呢？主要有以下两点原因：

1、发福期

随着年纪的增加，女人的身体代谢功能会较之前要差一些，这就容易导致体内毒素堆积，脂肪增加，形成大腹便便、四肢粗壮等情况，如果女人平时的运动量很少的话，那么发福的就越厉害。

2、不要暴饮暴食

这个年纪的女人消化能力，都不会像以前那么好了，如果暴饮暴食只会增加肠胃负担，宿便也会无法每天正常排出，会导致大量毒素堆积，所以一定要定时、定量的饮食。

我个人认为发福期还是可以轻松度过的，只要每天作息时间规律，加上适量的运动，依旧可以保持苗条的身材，但是一定要坚持才有效果。

⑺ 为什么女人过了30岁容易发胖

女人过了30岁容易发胖的原因：
1、首先随着年龄的增长，新陈代谢越来越差，代谢能力差就容易变胖。
2、30岁左右的女人一般都是已生育的年龄，怀孕生孩子也会让部分女人变胖。
3、30岁的女人，开始了担当生活的责任，随着生活压力变大、工作紧张等情绪因素的负面影响也会让女人通过吃来缓解压力，从而变胖。

⑻ 女人30岁后发胖的原因是什么如何避免发胖

女人三十岁后发胖的原因

当人们走到了30-35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。

运动是其中一项，当人走进中年，各种因素导致了体力、脑力的减少，身体热量的消耗也会不断减少，原本不爱运动的人们，过了30岁就更不爱运动了，从而体内多余的热量就转成了脂肪，并囤积在体内。

此外，30岁后的女人逐渐进入中年阶段，事业家庭基本稳定了，不少人因此走进了安逸的状态中，在饮食、生活细节方面都不大在意。俗话说“心宽体胖”，精神作用于神经，内分泌又会受到神经的影响。

⑼ 为什么人到了30岁就会胖起来

（1）代谢降低

人到了30岁以后，身体的代谢就会降低，人们常说25岁以后身体就会进入一个转折，身体走下坡路，代谢降低、毒素容易堆积，就容易造成身体的肥胖！

（2）进入早更

很多人会觉得30岁还不会进入更年期，现在人们的压力越来越大，很容易早更，进入早更阶段，就会激素紊乱，身体激素下降，这个时候身体发胖是很正常的！


（3）不爱运动

人到了中年以后就不爱运动了，总是喜欢待在家中。女性30岁基本都是宝妈，大部分时间也是围绕着孩子和家庭转，缺少了锻炼。甚至有些女性，婚后一直都不会工作，长时间一来生活就会变得没有规律，所以就造成了身材慢慢的走形，肥胖起来。

（4）不会保养

任何东西都是需要保养的，何况是人。30岁的女人，容易沉溺在孩子、老公的世界里。家里刚有小宝贝，老公的关注点也会在孩子身上。这时候就容易忘记保养、懒得保养，反正老公孩子都有了，家庭也很幸福。久而久之，就不会保养了。结果就是，身材走样、皮肤松弛，越来越肥胖！

所以，女人，一定要学会投资自己，健康漂亮才是属于自己的财富。

⑽ 为什么有些女人过了30岁就容易长胖

有的女人过了30岁，身体变胖和不良的性行为，生活的不规律，造成内分泌紊乱月经不调等原因相关。有的女人自身体质差，生活上不注意营养平衡，造成循环系统不正常或变慢，细胞新陈代谢能力减弱，再加上偏食，饮食不规律暴饮暴食，有害的物质和多余的油脂没有得到相应的分解和排出，久而久之的积累造成肥胖。