青春期孩子为什么嗜睡乏力

⑴ 青春期的孩子厌学嗜睡

青春期的孩子厌学嗜睡

青春期的孩子厌学嗜睡，如今初中生的学习压力也是非常重的，一部分责任心比较重的孩子就会明显的感觉到学习的压力，甚至会有不想吃饭，睡眠不好的情况，以下分享青春期的孩子厌学嗜睡。

青春期的孩子厌学嗜睡1

1、睡眠质量低下

青春期属于生长发育的高峰期，无论是身体还是心理都会出现较大的变化。如果孩子不能够适应，则容易产生焦虑以及紧张现象

从而影响到夜间正常睡眠，导致睡眠质量降低或睡眠时间过短，造成精神状态差、嗜睡。此外，如果生活习惯不良，因为沉迷游戏、学业过重等导致经常熬夜，也会影响睡眠，导致嗜睡。

2、肥胖

部分青春期的孩子食欲旺盛，体重增长速度过快，容易出现肥胖现象。而肥胖会导致孩子夜间打鼾，甚至发生睡眠呼吸暂停综合征，影响夜间睡眠质量，导致嗜睡。

3、发作性睡病

发作性睡病属于慢性睡眠障碍，多发于15-30岁人群，具体的病因目前还不明确。研究认为其是多种环境因素、遗传因素相互作用导致的。

如果存在肿瘤、头部创伤、帕金森病、多系统萎缩等情况，也可引起发作性睡病。患者的主要症状为日间发作性过度睡眠、猝倒发作、夜间睡眠障碍等。其中大部分患者会出现白天无法控制想睡觉的现象，睡眠可以发生在任意时间、地点。

乏力没精神易疲劳嗜睡看什么科

乏力、没精神、易疲劳、嗜睡，这是组临床症状，原因非常复杂，比如有情绪性疾病、抑郁症，就可以有乏力、没精神、易疲劳，以及嗜睡、没有动力、没有兴奋等症状

可以看神经内科、心理科或精神科等。糖尿病、甲状腺功能障碍严重的内分泌方面疾病，也会出现乏力、没精神、易疲劳、嗜睡，应该看内分泌科。

脑动脉硬化，年事已高有高血压、高血脂、高同型半胱氨酸血症等疾病，也会出现乏力、没精神、易疲劳、嗜睡，这可以看老年病科、心血管科，都可以。

如果有营养不良、肿瘤等重大疾病，应该相应的看消化科、肿瘤科等。如果搞得不是很清楚，单纯的症状是乏力、没精神、易疲劳、嗜睡，看什么科？在搞不清楚病因的情况下，有了这组症状以后，建议在综合的大医院里先看神经内科。

神经内科专家经过初步的检查以后，做出初步的诊断，属于内分泌的可以转往内分泌，属于心血管的可以转往心血管，属于精神心理这方面疾病的，可以转往精神科或者心理科。有肿瘤的可以转往肿瘤科，作出鉴别诊断以后找到确切的病因，可以对因治疗，就可以取得临床上好的效果。

青春期的孩子厌学嗜睡2

青春期感觉到嗜睡可能有以下几种原因：

第一、孩子在白天夜里的时候睡眠不好，入睡困难、睡眠睡眠质量下降、夜间睡觉差，导致第二天白天很困倦、嗜睡的症状。

第二、有可能比较肥胖出现睡眠呼吸暂停综合征，这种情况会在夜里睡觉的时候出现低氧血症，这样的情况也会导致脑子供血供氧不足，而第二天出现瞌睡、嗜睡的情况。

第三、发作性睡病，这是中枢神经系统的疾病，在临床上并不是非常多见。

第四、焦虑、抑郁状态，青春期的孩子有可能会出现情绪障碍而导致夜间睡眠不良，而出现白天瞌睡的症状。

第五、一些营养不良、低血糖、甲状腺功能减退等等都可能引起白天瞌睡的情况。

初中生老是犯困，想睡觉，可能是睡眠不足、神经衰弱、贫血严重等原因引起的建议就诊根据其原因给予相应的治疗。

1、睡眠不足：经常熬夜复习学习睡眠时间不足，大脑没有得到充分的`休息，所以老是犯困，想睡觉，补充睡眠，休息一段时间能逐渐缓解。

2、神经衰弱：精神过度紧张压力，植物神经发生紊乱引起神经衰弱，导致夜间睡觉，经常夜醒或者失眠也会引起犯困，想睡觉可给予维生素B12、安神补脑液等药物调理。

3、贫血严重：平时不注意饮食的调理，过度偏食挑食容易引起贫血，从而导致犯困，想睡觉，可以多摄入营养物质，必要时服用硫酸亚铁等药物治疗。

初中生嗜睡怎么办

初中生嗜睡应该是学习压力较大，晚间睡觉不及时，经常熬夜，睡眠质量差所引起的。首先应保持充分的睡眠，睡前不宜喝咖啡和浓茶

早上可以喝一杯咖啡，有提神的作用，平时可以多听一些缓解压力，让自己心情放松的音乐，加强体育锻炼，游泳，慢跑，旅游，放松心情，可以每天睡觉前用热水泡泡脚，促进血液循环，能帮助尽快入眠。

青春期的孩子厌学嗜睡3

预防学生犯困的方法

1：多吃碱性食物

冬春吃了太多的大鱼大肉容易导致身体变得“很酸”，从而引起困乏感，因此，在春夏时期我们要给孩子多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物用来有效的缓解“瞌睡虫”。

像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。

2：早睡早起

许多人在瞌睡虫来袭的时候会选择听从身体的感觉，想睡就睡，而且越睡时间越长。这样一来，反而不利于驱赶瞌睡了，同时还会损害身体的健康。只有每天按时的睡觉起床，才能将身体调整到一个正常的状态，这样才有利于对保持清醒的头脑。

3：活动筋骨

一般温度变化比较容易引起打瞌睡，其实也还与学生平时学习时间比较长没有时间运动有关。长时间不运动，会使血液循环量减少

大脑的供血自然也就不足，身体的各个器官功能也受到了限制，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解打瞌睡有着极好的效果。

想要做运动的话，不妨选择慢跑、室内游泳、放风筝、踢毽子等运动量中等的活动，既能稍稍出汗又不至于消耗过大。

4：刺激神经

我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不兴奋导致的，特别是我们的孩子，每天面对着学习的压力，可能会产生精神上的疲惫。

那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。

5：蒸气浴

如果有条件的话，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。

⑵ 13岁孩子天天困没精神

13岁孩子天天困没精神

13岁孩子天天困没精神，许多孩子甚至是大人都有过白天很困没精神的情况，如果是大人，自己对身体不舒服有感觉会表达，但是小孩子不会，所以作为家长就要注意了，那么13岁孩子天天困没精神是什么原因呢？

13岁孩子天天困没精神1

13岁孩子整天想睡觉可能有以下原因，要注意进行相关的检查，具体如下如下：

1、贫血，如果有贫血会出现乏力、嗜睡的情况，如果有面色苍白、甲床苍白、睑结膜苍白等，要进行相关的检查，贫血主要是缺乏铁造成的，也可能会缺乏维生素B12和叶酸，另外13岁孩子贫血，可能有其他的原因，如女孩子月经过多或者是消化道的慢性失血等，要积极查明原因。

2、睡眠，13岁的孩子课业压力比较重，夜间如果睡眠不好，不能保证充足的睡眠，白天就会出现想睡觉的情况，要保证充足的夜间睡眠。

3、疾病的影响，如果孩子有过敏性鼻炎、鼻窦炎等，会影响呼吸情况，白天会出现想睡觉，要积极治疗相关性疾病，另外13岁孩子整天想睡觉，在青春期要注意是否有甲状腺疾病，如甲状腺功能低下等，孩子会出现想睡觉的情况，需要积极的就诊进行检查。

小孩出现嗜睡千万不能大意

1、发热情况引起的嗜睡

宝宝的发热反应因人而异，有的会比较兴奋睡眠不好，有的会出现嗜睡的情况，还有的是先出现嗜睡的情况再有发热的现象，一般的感冒不会出现嗜睡的情况。不过也有感冒发热伴随嗜睡的，但是热退后精神随即恢复。

常见的严重感染，比如败血症尤其是中枢神经系统的感染若前期表现嗜睡，后面发展成昏迷，随之出现抽搐、偏瘫等神经系统症状，马上进行诊治防止发展严重。

2、出现低血糖的症状

早期的低血糖会表现嗜睡的症状，宝宝经常晚上未进食，清晨嗜睡不起，有的会伴有低体温、出冷汗、面色苍白，后面发展成昏迷、抽搐。新生儿表现为精神萎靡、嗜睡、喂养困难等。

3、脑炎、脑膜炎引起的嗜睡

在春秋季节病毒性脑炎的多发季节或者是在夏季乙型脑炎的流行地区，宝宝如果发高烧，紧接着出现嗜睡、呕吐的情况就要警惕了，要抓紧带宝宝去医院进行脑脊液的化验。发展严重的会由嗜睡引起病变，逐渐的进入昏迷，随之出现抽搐、瘫痪等神经系统的症状。

4、药物的副作用引起的'嗜睡

一些药物中会含有镇静作用的成分，比如一些止泻的合剂、治感冒发烧药、止咳的药、抗过敏的药以及防眩晕的药等等，宝宝服用后会出现嗜睡的情况，如果医生交代了药物可能会引起嗜睡，那就不用担心担心，药停了症状就解除了。

5、中毒引起的嗜睡

嗜睡是中毒的前期症状，一般都是错服了某种药物或者吸入有毒气体引起的，常见的是过量服用含有镇静剂的药，比如成人的降血压药、安眠药等等

有的是宝宝不懂当糖果食用，有的是家长错拿了药，家长应把成人用药放置宝宝够不到的地方与儿童药分开放。还有的是吸入了有毒的气体，比如煤气、喷雾农药等等。轻度的会出现嗜睡，严重的会有生命危险。

13岁孩子天天困没精神2

孩子出现没精神、想睡觉的情况，临床上比较常见的原因，主要见于以下几个方面：

1、病毒感染：要注意孩子是否出现着凉、感冒的情况，也就是出现病毒的感染，当病毒感染的时候，孩子容易出现没精神、想睡觉，同时还常常伴随有发烧、头痛等，一定要及时给孩子测量体温，观察病情的变化；

2、睡眠不足：检查孩子是否存在着睡眠不足的问题，现在有些孩子由于迷恋电子产品，或者课业过重，很多孩子出现晚睡、夜间熬夜的现象，孩子因为缺觉、睡眠不足，而导致出现没精神、想睡觉的情况；

3、中枢神经系统病变：比如出现脑炎、脑膜炎、颅内感染、颅内占位性病变如颅内肿瘤、生殖细胞瘤、脑积水等，也会使孩子出现没精神的情况，这时一定要及时到医院就诊。

孩子突然没精神，想睡觉，这种情况下，一般常见有以下几方面原因：

1、夜间睡眠不足：包括夜间睡觉的总时间过短，或者是睡眠的质量比较差，从而导致白天出现疲乏、没有精神，总是困倦且想睡觉的现象。这时及时补足睡眠之后，没精神、想睡觉的症状就会改善。

2、抑郁症：常常表现为有明显的疲乏、无力，做什么事情都感到力不从心，同时缺乏愉悦感，记忆力减退，这时孩子也会觉得没有精神、想睡觉。

3、运动过度：当过量运动导致身体透支，就可以出现乏力、没精神、老想睡觉的现象。

除此以外，某些疾病，比如某些慢性病，或者是甲状腺功能异常，像甲亢或者是甲减，以及某些肝脏疾病、肿瘤、贫血，或者是结核等等，都可以导致孩子出现没精神、想睡觉的现象。

13岁孩子天天困没精神3

青少年嗜睡的患者应该就诊于神经内科，神经系统的许多疾病，可以引起嗜睡的症状，常见的疾病有脑梗死，脑出血，颅内占位性疾病，低渗性脑病，短暂性脑缺血发作等，青少年嗜睡的患者，应该全面的体格检查，积极的完善相关的辅助检查，明确引起嗜睡的原因，明确诊断后积极的选择药物治疗还是手术治疗。

另外，青少年嗜睡的患者，还要进一步的排除是否合并有脑炎、脑膜炎的情况，这种情况多出现发热，记忆力减退，头痛的症状，应该加以鉴别。

孩子没精神老是想睡觉是什么原因

孩子没精神老是想睡觉可能是贫血的原因，也可能是化脓性脑膜炎导致的，需要在医生指导下口服药物和使用药物治疗。

1、贫血：贫血是指人体外周血中没有足够量的红细胞，主要是因为红细胞生成减少或不足、红细胞破坏过多、失血等引起的，患病后患者一般表现为头痛、好晕、腹部不适等，还会出现孩子没精神老是想睡觉的症状，可在医生指导下口服葡萄糖酸亚铁口服液、富马酸亚铁颗粒等药物治疗。

2、化脓性脑膜炎：化脓性脑膜炎是化脓性致病菌侵入颅内引起的脑膜炎症性病变，患病后患者一般表现为高热、头痛、呕吐、意识障碍等，还会出现孩子没精神老是想睡觉的症状，可在医生指导下使用注射用头孢曲松钠、甘露醇注射液等药物治疗。

当出现孩子没精神老是想睡觉的症状时，家长一定要引起重视，配合医生治疗。

⑶ 孩子没精神 嗜睡 是怎么回事 今年十二岁了

你说的情况是经常犯困，没有精神，想睡觉，这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的，建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况。如果检查是属于低血糖的话就建议注意采取少量多餐的方式来改善血糖的情况的。如果检查是属于高血脂的情况话就建议在医生的指导下服用辛伐他丁类药物做治疗为宜，这样的话就会恢复正常了。平时注意多休息，多吃一些富含蛋白质的食物，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样的话就会恢复正常了！

⑷ 孩子上课精神状态差，青春期的孩子经常犯困是怎么回事

    对于所有的孩子来说，每天大量的时间，都用在了课堂上，如果能跟着老师的节奏，把握课堂，想保持效率，提高成绩，只是水的问题；如果上课精神状态不好，老是困倦，学习肯定跟不上，成绩也会下降。那么，孩子怎么会老是困倦，精神状态不佳呢？

1、营造良好的家庭氛围。对于家长来说，建议您努力为青春期的孩子营造温馨的家庭氛围，尽量少批评，多肯定和表扬，让孩子真正身心放松。她回家了。因为在轻松的家庭环境中，青春期的孩子晚上会很容易入睡，心情很好。

2、多休息，均衡营养。学习压力大，消耗大，有时精力不够，营养不够，很容易困。除了更多的鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果、补充蛋白质之外，睡眠时间得到保证。建议每天保持良好的睡眠，多吃健康的蔬果，多休息，避免过度劳累。

3、多陪伴，多交流。青春期的孩子自我意识强烈，开始思考很多问题，也是三观初步形成的重要时期。父母应该多和孩子交谈，平等地接受他们，倾听他们，用更多的同理心去理解他们，帮助他们顺利度过青春期。良好的亲子关系，会让孩子们在生活中感到足够安全和充满活力。

 

⑸ 为什么青春期容易犯困

青春期犯困实数正常现象，包括我在青春期时候，我也是。尤其是男生，因为青春期是生长发育迅速的阶段，容易导致营养跟不上，就需要睡眠的补充，再加上青春期，身体内的各个脏器也在迅速发育，也是需要休息的。再加上青春期想的东西多了，晚上爱做梦，就会导致睡眠质量欠佳，也是导致白天需要补补觉。
青春期犯困不属于什么病变，你可以试着在假期，睡够10小时，12小时试试。

⑹ 孩子青春期爱睡觉是怎么了

白天感到过度困倦或嗜睡，很可能有以下原因：
1，夜间睡眠差，或睡眠时间过短;
2，有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象;
3，患有发作性睡病;
发作性睡病多在青春期以后起病，年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间，地点犯困，如与客人谈话都会突然哈欠，侧身便睡。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变，早治疗以避免病情发展。
4，肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦;
5，抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6，糖尿病：白天过度困倦应除外糖尿病，糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人为高。
7，营养不足：营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了，会引起困倦，多吃一点蛋白质食物就会好好转。
8，甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。

⑺ 14岁孩子乏力没精神怎么办

14岁孩子乏力没精神怎么办

14岁孩子乏力没精神怎么办，父母对于孩子的健康意识越来越强,,所以很多时候父母都非常注意孩子的任何状态，一旦发现不对劲的情况就会想办法解决，那么14岁孩子乏力没精神怎么办？

14岁孩子乏力没精神怎么办1

初中生孩子整天没精神想睡觉可能是生理性因素，也可能是贫血、甲状腺功能减退等导致的，如果是生理性因素导致的，适当的改善生活方式一般就可以改善，如果是贫血、甲状腺功能减退等导致可以考虑药物治疗。

1、生理性因素：现在比较流行电子产品，很多孩子都沉迷于玩游戏，晚上会长时间的熬夜不睡觉，从而导致睡眠不足，白天没有精神，属于正常的生理现象，可以通过减少熬夜，适当多休息改善。

2、贫血：贫血通常是由于红细胞生成不足或者减少引起，还有可能是红细胞破坏过多导致，通常会表现为头痛头晕、耳鸣、精神不佳、注意力不集中、记忆力减退、浑身乏力、易疲劳等症状，可以在医生的指导下服用硫酸亚铁或者葡萄糖酸亚铁等补血的药物治疗，严重的还可以通过移植造血干细胞治疗。

3、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是由于自身免疫性疾病或者甲状腺激素分泌过少导致，主要临床表现为畏寒、乏力、反应迟钝、记忆力减退、情绪低落、听力障碍、皮肤干燥粗糙、便秘、可能还会出现精神异常以及嗜睡的现象，可以考虑使用左甲状腺素钠片治疗。

建议患者平时要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜。

如果十几岁孩子整天没精神，可能是病毒感染造成的，睡眠不足、营养不良也会使孩子无精打采，家长要观察孩子的情况，督促孩子规律生活、健康饮食等等。

1、孩子没有精神的原因：家长要注意孩子是否出现病毒感染的症状，如果孩子感冒着凉，就容易没精神、想睡觉，另外家长要检查孩子是否存在睡眠不足的问题，有些孩子迷恋电子产品、课业过重，晚上就会熬夜，从而会出现没精神、想睡觉的情况，部分孩子不爱吃牛肉、鱼肉、鸡蛋等食物，缺乏营养物质，也会无精打采；

2、孩子没有精神的处理：家长应观察孩子的饮食、体温、睡眠等情况，如果孩子饮食欠佳、体温升高，则要带孩子到医院进行检查，判断孩子是否有细菌感染的情况，针对孩子的症状进行药物治疗，另外还要检查孩子是否缺乏微量元素，平时让孩子多吃富含蛋白质的食物，督促孩子尽快完成作业，避免熬夜。

14岁孩子乏力没精神怎么办2

14岁孩子乏力没精神可能是因为睡眠不足、营养不足、感冒等因素引起的，需要根据具体的'原因进行相应的处理。

1、睡眠不足：如果孩子经常熬夜玩游戏，或者学习压力比较大，长期睡眠不足，容易导致植物神经紊乱，出现乏力没有精神。家长可以与孩子多交流，让孩子保持规律的作息，不要经常熬夜玩游戏，或者缓解学习方面的压力，以改善睡眠不足的现象。

2、营养不足：14岁的孩子正处于青春期阶段，在此阶段孩子身体生长以及发育的速度比较快，如果没有更多的能量予以支持，容易使孩子出现疲劳感，表现为乏力、没有精神。建议家长适当给孩子增加营养补充，保证体内营养元素充足，以满足身体需要，多吃富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜水果等。

3、感冒：如果孩子在剧烈运动后，随意减少衣物容易受到冷风侵袭，引起感冒，表现出乏力、没有精神等症状。针对这种情况，建议家长督促孩子做好保暖措施，必要时可服用感冒灵颗粒或其他感冒药物对症治疗。

孩子出现没劲、没精神表现为乏力症状，临床较常见原因如下：

1、贫血：可能为重要脏器尤其大脑供氧不足所致，会出现浑身没劲且没精神状态，需积极查明原因并及时进行治疗；

2、先天性心脏病：如房间隔缺损、室间隔缺损等，通过心脏泵向全身血液会明显减少，从而导致孩子出现乏力表现；

3、病毒性心肌炎：当孩子感冒后，如果上呼吸道病毒感染后出现乏力现象，需警惕是否有病毒性心肌炎问题。此时需及时到医院就诊，查明心肌酶与心电图情况，明确是否存在病毒性心肌炎。

14岁孩子乏力没精神怎么办3

1、甲减

家长如果发现孩子总是整天没有精神，很有可能是甲状腺出现了健康问题。像常见的甲状腺功能减退症在发展过程中，患者比较明显的症状就是甲状腺功能失常，分泌的甲状腺激素量不足。

因此，会有面部表情迟钝，精神萎靡，经常犯困等情况，而且消化能力也会受到影响，严重的甲状腺功能减退症还会出现其他多种异常的反应。如果家长总是发现孩子整天没精神，那么最好到医院检查一下甲状腺功能，看看是否为甲状腺功能减退症引起。

2、小儿鼻炎

孩子如果整天提不起精神，给人一种精神萎靡的表现，最好就要到医院就诊，很有可能是小儿鼻炎引起的。小儿鼻炎作为临床上常见的一种疾病，在发展过程中通常会有多种身体不良症状出现，像常见的精神萎靡，提不起精神，耳鸣，鼻塞，打喷嚏，流鼻涕等都和小儿鼻炎有关。

因此，家长察觉到这种异常后，最好及时到医院进行详细的检查。如果是小儿鼻炎引起的，还需通过合理的用药进行改善，消除鼻腔黏膜的炎性反应，这样才能避免小儿鼻炎持续加重而带来身体损伤。

3、肠炎

小儿如果总是提不起精神，甚至有精神萎靡的表现，需要警惕肠炎。肠炎作为常见的消化道疾病，一般不注意饮食的情况下，肠道部位的炎症发展就可能会导致肠胃道功能紊乱。这时候身体所需要的营养物质没能及时提供，身体就容易疲劳乏力，提不起精神，而且在肠炎发展过程中，患者还会出现身体发热，腹泻，恶心，呕吐，便血等情况。

所以家长如果察觉到这些异常存在，就需要高度的重视，通过详细的检查明确病因。如果确诊了肠炎，还需尽早针对肠道部位的炎症采取合理的治疗措施。

综上所述，孩子整天没精神不能忽略，父母需要多关注孩子的情况。

⑻ 青春期孩子容易犯困吃什么好

青春期孩子容易犯困吃什么好

青春期孩子容易犯困吃什么好，都说身体是革命的本钱，由此看出我们的身体的健康对于我们来说是非常重要的，如果忽视我们的身体健康，一旦发生一些疾病，就晚了。以下分享青春期孩子容易犯困吃什么好？

青春期孩子容易犯困吃什么好1

学生可以提神醒脑的方法 犯困吃什么食物提神醒脑

一、吃20种食物提神醒脑

1、草莓。草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、三文鱼。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花。菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

4、香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、扁桃仁。许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

6、大蒜。大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。

7、菠萝。菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的`时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多。

8、豆类。铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向[人体]器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

9、菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

10、香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

11、金枪鱼。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

12、麦片。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

13、脱脂酸奶。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

14、葡萄柚。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

15、南瓜。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

16、玫瑰花茶。具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，并能美容养颜，有助滋润皮肤，去除黑斑，尤其适于春季饮用。

17、薰衣草茶。薰衣草茶有着特殊的浓郁香气，可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠等。

18、菊花茶。具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用，可降肝火。

19、茉莉花茶。茉莉花茶是春季饮茶之上品。喝茉莉花茶能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及痛经等作用。

20、薄荷茶。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，

二、刮痧提神醒脑的方法

1、刮头部，提神醒脑

头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。

2、刮颈部，活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的“职业病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部气血淤滞的状态。主要选择三条路线，即后发际中点向大椎穴，以及后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有祛风解肌的效果。

3、刮手脚，行气通络

女性经常出现手脚冰凉的症状，中医认为这主要和机体阳气不足，或气血运行不畅有关。建议先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。同理可运用于刮拭双脚。

4、刮腹部，能通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是，如有内脏下垂，应由下向上刮拭。

5、刮眼周，能明目

相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。

青春期孩子容易犯困吃什么好2

孩子没精神怎么办

孩子是非常调皮可爱的。平时生活中特别的爱玩爱动，如果发现孩子没精神，作为家长一定要关心的去询问，有可能是身体出现不适症状，或者是在平时学习生活中有了难题。去主动的关心，爱护他，如果实在解决不了可以去请心理医生调理，但是不能对他大吼大叫。

孩子出现拉肚子，整天没精神，软绵绵的，这种情况考虑是不排除由于腹泻所引起的电解质紊乱，脱水的现象，最好及时去当地公立医院儿科进行诊治。

家长在碰到孩子整天没有精神的情况时，最好带孩子去做一下心理咨询，请心理医生诊断孩子是不是患上神经衰弱了。如果是，则要赶快治疗，不能拖延;如果不是，则要找出其他的原因。只有让孩子彻底摆脱整天没有精神的状态，才能够让孩子健康茁壮地成长，并且取得令人满意的学习成绩。

首先我们要观察一下孩子的生活状态。看孩子是不是经常熬夜，或者是不是缺营养。最好做一个检查，及时看看孩子的身体状况。

如果孩子的身体没有问题。那么就是孩子对任何事都没有什么兴趣，不知道该干什么。也没有动力去支撑他做某件事。爱因斯坦曾经说过，兴趣是最好的老师。此时家长应该培养孩子的兴趣。

先了解一下孩子最近的生活状况。我所谓的生活状况并不是吃喝住行，而是学习、感情和思想。无论孩子多大，精神不好更多的时候是跟心情有关系的，相信大家肯定也知道了，心情往往就跟身边的人和事有关系。可以直接和孩子聊天，做一些了解，也可以和孩子的朋友聊天来了解情况。

孩子整天没精神想睡觉喝红景天口服液可以吗？

儿童、孕妇应在医师指导下服用。复方高山红景天口服液补肾健脾，养心安神。适用于脾肾不足，心神失养所致头晕目眩，食少脘胀，体倦乏力，心悸气短，失眠多梦；也可用于久病体虚而见上述症状者。

口服，一次10毫升（1支），一日2次。忌辛辣、生冷、油腻食物。感冒发热病人不宜服用。本品宜饭前服用，久置后有少量沉淀，摇匀后服用。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。儿童、孕妇应在医师指导下服用。服药2周症状无缓解，应去医院就诊。

青春期孩子容易犯困吃什么好3

15岁孩子犯困没精神怎么回事

15岁孩子犯困、没精神的病因较多，包括单纯睡眠不足，还有焦虑症、抑郁症等心理疾病，以及电解质紊乱、低血糖、贫血、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、高血脂等躯体疾病。因此家长需要根据具体情况，判断孩子犯困、没精神的具体原因。

一、单纯睡眠不足：

15岁孩子犯困、没精神，可能是由于功课太满，造成睡眠不足或睡眠障碍，孩子需要的睡眠时间为8-10小时，但部分孩子可能晚上睡觉比较晚、晨起较早，造成睡眠不足和睡眠障碍，出现总是犯困、没精神的症状，通常无明显的身体不适症状。

二、心理疾病：

15岁孩子犯困、没精神可能存在精神心理方面的问题，当存在焦虑症、抑郁症、精神分裂症以及强迫症时，由于长期处于紧张、焦虑、抑郁状态，易出现犯困、没精神的情况，通常伴有闷闷不乐、行为异常等表现。

三、躯体疾病：

1、电解质紊乱：如果孩子平时不注意饮食习惯，经常喝可乐、奶茶、咖啡，以及吃油炸食品，可能造成电解质紊乱，引起低血钾、低血钠，以及钙、磷、锌的缺乏，造成犯困、没精神，可能还伴随恶心、呕吐、食欲缺乏等异常表现；

2、低血糖：如果孩子经常不吃早餐，三餐不规律，可能造成低血糖，造成机体能量供应不足，出现犯困、没精神，同时伴有焦虑、乏力、心悸等症状；

3、贫血：当孩子由于多种因素导致贫血时，可造成全身组织器官缺氧，当脑组织缺氧时，可出现嗜睡、没精神，以及乏力、心率加快、头晕等典型症状；

4、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：此类疾病可影响孩子晚上的睡眠质量，表现为白天犯困、没精神，可伴有睡眠时打呼噜、呼吸暂停、晨起口干等症状；

5、高血脂：如果孩子摄入油脂量较高，锻炼较少，可能出现高血脂，由于血液粘稠度增高，血液循环不畅，脑部供血不足，可表现为犯困、没精神，且伴随胸闷、头晕、血脂升高等症状。

15岁孩子出现犯困、没精神时，家长需要观察孩子的作息规律，如果存在作息不规律的情况，应监督其进行改善，避免熬夜等情况，改善犯困、没精神的症状。如果孩子没有作息不规律的情况，但存在犯困、没精神等症状，应及时到医院就诊，进行相关检查，明确病因，判断孩子是否存在心理或躯体疾病，在专业医生指导下进行针对性治疗。