中年女人跑步为什么会膝盖疼

1. 为什么跑步多了会膝盖疼什么原因导致的

有很多人反应，每天出门慢跑的时候，总觉得膝盖痛痛的，害怕自己的膝关节过度磨损，但是停下来走一走有没有任何不适的感觉了。

遇上这种情况，你首先要做的就是分析你在跑步的时候，是不是触犯了一些不该犯的错误，导致你的膝关节受到了很大的冲击，所以它才会不舒服。

当然，和沥青地面比起来，泥土地面更加适合跑步，所以野外长跑是最适合长距离慢跑的地面，对膝盖造成的冲击最小。

当然，也不是所有人都有时间去野外跑步，所以当你在选择跑步的鞋子的时候，要尽量选择更能缓冲冲击的鞋子，如果可以，尽量选择在有减震功能的跑步机上进行慢跑！

2. 为何中年女性容易“膝盖疼”呢医生给出哪些呵护骨骼健康的建议呢

为何中年女性容易“膝盖疼”呢？医生给出哪些呵护骨骼健康的建议呢？

3.少喝咖啡和酒。因为当人喝太多咖啡时，自然会导致大量的咖啡因摄入体内，产生温和的利尿作用，增加体内钙的流失。但酒精进入人体后，会减少细胞对钙和维生素D的摄入，直接抑制成骨细胞，不利于骨骼的健康。不要吃太咸的食物。吃咸的食物会增加排尿，钙会随尿液排出体外，也会导致骨骼脆弱。建议吸烟者尤其是女性戒烟，因为吸烟会增加雌激素的降解。同时，香烟中的尼古丁进入人体血液后，也会影响钙的吸收，增加骨质疏松的可能性。