为什么女孩子没有平坦小腹

❶ 为什么有些女孩子的小腹那么平坦，怎么练的

分类: 生活 >> 美容/塑身
问题描述:

请问怎样使腹部像块木板一样的平坦，走在街上看见一些美女的腹部很平坦，穿着低腰裤露着肚子，像块木板一样的平坦，请问应该如何练就

解析:

预防

1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪

2 少喝酒,多走路,少做车

3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。

4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：

如何减掉小肚子?

1.缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 *** 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

3.游泳

4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()

5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

6.专门的健身机

7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.

8.做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

9.粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 *** 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

10. *** 法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 *** 霜对于脂肪的改善很不错。 *** 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 *** ，先右侧，后左侧，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。
casinobig/242

小肚子的简单去除法

做家务收腹法

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 *** 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

*** 法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上 *** 霜对于脂肪的改善很不错。 *** 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 *** ，先右侧，后左侧，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。

缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 *** 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
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腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显着效果。
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如何减掉腹部的脂肪呢

长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！

另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿 *** ，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上没有丑女人，只有懒女人”，小姐们你们认同吗？
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❷ 明明不胖，为什么小腹突出如何让小腹更平坦

虽然不胖，但是平时可能吃的东西比较多，所以小腹会有赘肉，想要让小腹更平坦的话，可以选择做一些腹部运动

❸ 如何得到一个平坦的小腹

首先，最重要的就是要有一个合理的饮食习惯。

最好给自己制定一个合理的食谱，好的饮食方案对于保持身材，尤其是有一个平坦的小腹是非常关键的。

在日常的饮食中，最好少吃或不吃油腻食物，这种食物的热量极高，很容易使得人体内的脂肪迅速堆积，产生赘肉，对于平台小腹是不利的。

平时尽量多吃一些蔬菜瓜果，尤其是富含维生素的青菜，比如西蓝花，菠菜，西红柿，胡萝卜等等。

而且主食尽量多吃一些粗粮，比如有玉米面，小米等。

对于女生，有一个平坦小腹，是梦寐以求的事情。这可以很好的吸引异性的注意，而且穿衣服的时候更能凸显自己傲娇的身材，博得更多的回头率。

其次，还需要每天保证一定量的运动，这也是比较重要的，对于保持一个平坦小腹十分有效。

比方说，每天可以晚上做2到3组仰卧起坐，这种锻炼方式可以有效的减少腹部的脂肪，是女生得到平坦小腹的一大利器。

❹ 为什么别的女生都没有小肚子

应该没有什么先天影响，别的女生肚子小可能是因为她们不经常运动，太瘦了以至于肚子往回收，这样的瘦不健康，而且容易反弹。试试仰卧起坐吧，我本来也是有小肚子，后来坐了两个月的仰卧起坐，现在小腹已经很紧了，而且隐隐约约看得到一点点腹肌，挺健康的样子~ 建议你不要包保鲜膜，我听说这样瘦得快（自己没试过），但你毕竟不胖，是为了要让小腹更结实，况且包膜可能对皮肤不好，因为毛孔很难呼吸。

刚开始要是做不了太多的话，可以逐渐增加，我每天持续做100下，两分钟之内搞定，不占你多少时间^0^

❺ 为什么女性小腹不如男性平坦

因为女性的小腹下面大部分都是脂肪呈包裹，所以他看起来不会有男性那么平坦男性小腹的话，如果没有什么大肚腩的话，一般来说都是肌肉比较多。

❻ 为何女性的小腹显得突出一些

女性小腹突出的原因：

1、腹部或卵巢附近冰冷

请大家用手试试腹部的温度，如果觉得冰凉的话那就需要多注意了。身体冰冷的人出现小肚子可能是身体为了保护内脏而自然囤积脂肪形成的。平时应多喝温热的饮品，多吃薯类等能够暖热身体的食物。

2、缺乏运动

在能量的消耗小于摄入时，身体会自然囤积脂肪。相关调查显示，由于从事事务工作的白领阶层平日能量消耗较小，因此如果不有意识地进行运动，“小肚子”就会出现。因此，平常最好养成良好习惯，适当运动。

3、便秘

便秘的主要根源在于肠道功能紊乱，宿便无法排出体内，“小肚子”就会越来越大。因此，平时除了要多加运动之外，还应该保证每日350g的蔬菜摄入量和高质量、充足的睡眠时间。

(6)为什么女孩子没有平坦小腹扩展阅读：

消除小肚子的方法：

1、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

2、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元兇之一。

3、远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、挺腰直身端坐

减肥有时并不像人们想象的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

❼ 为什么女人的小腹比男人凸出

一、女人的腹壁比男人要松弛的多，限制腹腔内容物向外挤压膨出的能力要比男人弱很多，而腹腔内容物由于重力下坠的作用向下挤压，但下腹腔、盆腔的其它几个面都有骨盆的限制难以扩张，只有从下腹部(也就是小腹)向外扩张，致使女人的小腹比男人凸出。
女人的内裤常常在小腹部位有弹力很强的束腹，腹壁松弛小腹凸出的女人穿上这种内裤后小腹凸出的程度就会明显减轻，其实就好比是增加了腹壁束缚腹腔内容物向外挤压膨出的力度。
二、女人怀孕时腹壁尤其是小腹被撑的很大，使得生育过的女人腹壁更加松弛，有许多人非常的松弛，犹如一个松弛的口袋，如第一条的原理使得生育过的女人通常小腹更易凸出。
三、女人的腰骶角比男人大，也就是脊柱从臀部向腰部的前倾度比男人大(所以女人从侧面看呈明显的S形曲线)、骨盆前倾度比男人大，造成女人通常小腹比男人凸出。
四、女人普遍穿高跟鞋，更加大了骨盆前倾度，使得小腹更加凸出。而且女人普遍长时间的穿高跟鞋，由于腹壁延展程度、内脏位置等长期处在穿高跟鞋后小腹更加凸出的状态，即便在不穿高跟鞋的时候，也并不能完全缩回去。
五、女人的脂肪比男人厚，小腹当然也不例外。其实女人不只是小腹比男人丰满，女人的躯体普遍比较丰隆、有肉；而男人的躯体普遍较扁平、骨感。
还有一种说法：为了保护子宫和给子宫保暖(子宫是很怕冷的)，女性的小腹脂肪相对更
厚一些。
六、女人的小腹里比男人多了子宫、卵巢、阴道等生殖器官。
七、这条其实算不上真正的原因，但却是人们感觉女人的小腹普遍比男人凸出的重要原因。由于女性时常会穿一些紧身、贴身、很有弹力能够显出小腹的
服装
，而男人的服装几乎都是宽松的，难以显出小腹。

补充说明：
第四条我在现实生活中也有所体会，身边一个平时总穿平底鞋的女孩，腰臀曲线和男孩差不多，比较直线型的，小腹挺平坦的，没有太明显的S形曲线。而有一天她穿了一双后跟很高的靴子，一下子感觉骨盆明显前倾了很多，臀部有些上翘，小腹稍向前下凸出，很性感的S形曲线就出来了。
针对第六条，还有一种说法：女人的膀胱容量比男人大，不知是否是这样。

❽ “小腹婆”秒变女神，女生想要小腹变平怎么做最有效果，让你变女神不是梦

想要通过运动的方式瘦小腹，其实仰卧起坐就是一个很好的运动方式。很多人都知道，仰卧起坐受力最大的地方就是一个人的腹部。刚开始在锻炼的时候会出现小腹酸痛，但是这也能证明，仰卧起坐的运动效果就在于腹部。若是想要得到小腹平坦的效果，长时间的坚持仰卧起坐，就能让自己有一个平坦的小腹。

平日的推拿法也是可以瘦小腹，有很多美容院使用推拿法给女性做腹部按摩，很多的目的就是能够将小腹通过穴位的推拿达到平坦的效果。例如，很多人的小腹不平坦，就是因为腹部有多余的脂肪无法燃解，若是通过推拿的手法，根据腹部穴位，就能达到平坦小腹的效果。

❾ 成熟女性下腹部为什么没男性下腹部平坦

成熟女性因为跟缺乏锻炼经常久坐，所以造成了腹部的肉过多堆积，所以才显得没男的下腹平坦

❿ 女生该怎样保持腹部平坦

今日，一项调查数据显示，当代年轻人存在一定程度的容貌焦虑，男生对于自己的容貌非常满意比例要高于女生。心理学研究表明，有容貌焦虑问题的往往都是年轻人，而在年轻人的群体里，女生比男生的容貌焦虑更严重，因为她们不止焦虑自己的外表，就是身材，她们也在下着极大的功夫。

现在颜值当道，颜值即正义，很多人的三观都开始跟着五官走了，所以女生比之前更加在意自己的外形，特别是腰部的线条，她们追求着要有完美的曲线，腰能够盈盈一握，人就显得特别有气质。

以上的练习是可以改善体态不良导致的腹部前突的。而如果是脂肪呢？只是单纯的内脏脂肪的堆积，就要进行减脂的训练了。首先要明白一点，人是不可能做到局部减肥这一点的，减脂是需要全身上下的所有肌肉进行运动的，所以要尽量做到力量训练和有氧耐力训练相结合，轮流交替的去锻炼，减脂增肌；同时保持良好的饮食习惯，减少多余的糖类和脂肪的摄入，如各种高热量的食物，高甜的小吃等。要多食用鸡蛋，水果或者是丰富的蛋白质的食物。