为什么会说男人坚持跑步会变老

① 长期坚持每天跑步，人是瘦了但身体“变老了”，是什么原因

据统计，随着人们生活水平的提高，饮食上有了很大的改变，同时也导致肥胖率逐渐上升，肥胖对人体的健康会造成严重的影响，虽然很多人也意识到肥胖的危害性，但很多人在减肥的过程中却输给了管不住嘴的。

运动之前最好是做好热身工作，热身的目的主要是让身体提前拥有一定的能量，使身体的各个部位在短时间内能够进入到运动的状态，也能避免在运动的过程中发生受伤的问题，得到预期的运动效果。

② 长期坚持每天跑步，人是瘦了但身体“变老了”，是什么原因

在我们日常生活当中，有很多人为了让自己的身体变得更加健康，便会在早上吃早饭之前，选择在湖边或者是小区里面跑步。经过了一段时间的跑步锻炼之后，很多人都觉得自己的身体变得更加健康，体脂率也下降了很多，但是很多人却发现自己的面相变得更加衰老了。为什么坚持跑步一段时间过后人瘦了，但是面相看起来更加衰老了呢？

当然，我们也可以把空腹跑步换成其他的有氧运动方式，这样子不仅仅能够加速脂肪的燃烧，也能够在一定程度上让我们的肌肤看起来不会变得更加衰老，例如游泳或者是骑自行车，这些方法都会消耗大量的脂肪，并且不在运动了一段时间之后造成胶原蛋白的流失。

③ 跑步真的会让人显老吗有什么依据呢

为什么有的人跑步显老？除开遗传性要素以外，最根本原因是运动量过大、健身时间太长，身体内会造成很多氧自由基。自由基类型许多，如不尤其表明，一般就是指自由基。适当氧自由基对人体有利，太多对身子有危害。造成身体内氧自由基增加的因素有很多，主要是环境要素。

这儿所说跑步抗压强度就是指心跳，当跑步心率做到最大心率的96-100%是极限值心跳，也就是高韧性。对大部分人而言，也很有可能心跳做到最大心率80%以上便是高韧性。跑步时长是不是太长与精力、锻练工作经验等原因相关，超出人体极限值的锻炼时间不但非常容易使人体体力透支，还易于使人体负伤。针对较为显老的人而言，也是造成危害。室外跑步紫外线照射肌肤，也会造成脸部皮肤黑色素沉淀，再再加上氧自由基对脸部皮肤的作用，就很容易使脸部看上去显老。

④ 坚持跑步健身一年，减肥成功却苍老不少，这是什么原因

会有一些原因造成坚持跑步后人变得苍老。

坚持跑步可以帮助人们减脂，同时还能提高人的身体素质，让人变得年轻，快乐。

此外，心情压抑，过度劳累以及带病跑步也是容易造成人越跑越衰老原因。

以上这些因素会造成人们越跑越苍老。你可以对照一下，自己到底是在哪个方面出现的问题。

⑤ 为什么有人经常跑步，却更显老了

有一些坚持跑步的人，显然瘦下来了，但有些人看起来好像更显老了。为什么会出现这种情况呢？

还要提醒大家一点：在跑步之后，不要马上就停下来休息，而是要尝试循序渐进的逐步停止，又快步跑变成小跑，然后慢慢再停下来。从快跑到停下来，这个过程要控制在3-5分钟左右。这样做的好处在于让身体慢慢的放松，帮助身体逐步适应。这样，身体肌肉就不至于拉伤，保证第二天的运动仍旧可以达到较高的强度。这样，不仅可以让身体瘦下来，也可以保障身体健康，防止提前衰老。

注：图片来自网络

⑥ 每天坚持跑步，虽然减肥明显，但人却老了几岁，为什么呢

运动和控制饮食是健康的减肥方式。说起减肥的首选的运动，应该就是跑步，人若是每天坚持跑步，不仅身体健康了，人也会慢慢变瘦.

跑步有助于减肥，但也不建议盲目的跑步减肥，若是在跑步的同时搭配无氧运动，有利于身体的塑形，锻炼到肌肉，让你的身材看起来更饱满，这样也不会因为因为盲目的跑步减肥而出现老了好几岁的情况。

⑦ 长跑的好处有很多，为什么经常长跑的人会很显老

在跑步过程中，它会刺激大脑内啡肽的产生，帮助我们放松心情，合理调节情绪，变得快乐。很多成功的跑步案例已经说明了跑步能带来的好处，远远超出你所能看到的。也许大家都发现，长期坚持跑步的人很少生病，身体素质也很强。为什么有些跑步者跑步后会变老那么为什么有的跑步者跑完步就老了呢？也有一些人在坚持跑步的同时，对自己造成了身体上的伤害，这让他们在想:跑步难道不能延缓衰老吗？你怎么老了？这是什么原因呢？其实跑步看似简单，要讲究科学方法和正确方法。如果你在跑步中犯了以下错误，可能不仅不能延缓衰老，还会加速你的衰老过程:随着人们在工作和生活中面临的压力越来越大，亚健康人群的数量也在日益增加。

长时间的高心率跑步，会让身体承受超出自己能力的巨大压力。我们的脸变得憔悴是必然的，这会造成透支，加速各种器官的衰老。这就好比一辆排量只有1.0的车。我们经常让它以180以上的高速拉动，会加速其零件的老化。

⑧ 37岁大哥，每天坚持跑步，虽然瘦了却显老了怎么回事

我认识一位37岁的大哥，由于家里生活条件比较好，所以他比周围的人都会胖出很多，在别人的劝解下，他也意识到了肥胖对身体的健康不利，所以他决心要减肥。我们都知道跑步是非常好的减肥瘦身运动，所以他每天坚持跑步。

就这样持续了将近一年，虽然体重是瘦下来了，但是他看上去要比同龄人更显老，让很多的人都非常的惊讶，坚持运动应该是让人变得更加的年轻有活力，为什么他却显老了呢？每天坚持跑步，为什么却显老了？原因让很多人感到意外

饮食不规律：

如果想要身体健康的话，在日常生活中一定要牢记饮食规律。一日三餐按时进餐，这样才能够保证身体摄入足够的养分，维持内脏器官的正常运转，维持内分泌的平衡。

但是如果你平时饮食不规律，经常饥一顿、饱一顿或者遇到喜欢的就会暴饮暴食，这样不仅会增加肠胃的负担，而且也会加速身体的衰老，即使你做再多的运动，也无法挽救你衰老的身体。

所以如果你在平时经常饮食不规律，也会让你比同龄人苍老很多，希望你能够及时改掉这个坏习惯，这样才能够有利于延缓衰老的到来。

⑨ 天天跑步锻炼会加速身体衰老吗

01天天跑步是否导致身体衰老不能一概而论

这要看每天跑步的强度有多大。同一个人，每天跑5公里与每天跑10公里，跑10公里配速4与配速8的概念是不一样的。更何况人与人能力不同，每天实际跑步的强度不同，很难一概而论。

跑步锻炼的人很多，认识的跑者中天天跑的比较少，大部分人会有休息日，跑三休一或者跑二修一，跑距跑速则因人而定，参加跑马的人强度会大一些，不参加跑马的跑得比较随意。

02 运动导致衰老跟运动过度有关

众所周知，跑步是可以健身的，大部分人坚持跑步，能够保持好的体形，且精神状况特别好，也较少生病；

但也人有跑步却跑出一身伤痛，除此之外，有些长期跑步的人虽然身材精干，脸上却特别显老，头发少不说，脸上肌肉塌陷，皱纹很多。

出现这种衰老现象，跟运动过度有关 。跑步是可以上瘾的，有人一天到晚不是在跑步，就是在去跑步的途中，一年的跑量上万公里的。尤其是参加越野跑的，五十公里起，上百公里，连续几十个小时，挑战身体极限。

身体是有生理承受限度的，身体过度消耗得不到及时恢复，进出失去平衡，会造成身体早衰，反映在脸上就是显老。

这是为什么经常参加全马、超马、越野跑比赛的人比一般跑者显老的原因。

03 自己监测是否运动过度

由于身体素质、运动水平不同，每个人所能够承受的运动强度是不同的。

对于任何人来说，运动量太小达不到锻炼的效果，如果运动量过大又容易导致早衰，如何判断运动量是适合自己的？

自我监测的办法是主观感受，如果每天8分配速跑5公里，跑起来很轻松，且生活、工作状态良好，那就说明这个强度对于你来说不过度。

但如果跑的时候感到吃力，有不想跑的意愿，跑完之后感到疲劳，总想睡觉，又睡不好，食欲不振，工作没有精神，那目前的跑步强度就过度了，需要及时调整跑距与速度。

值得注意，每个人的运动强度是变化的，有的人是不断增强，有的人是不断减弱。

例如，年轻力壮时通过跑量积累，过去每天跑7分配速5公里，现在每天5分配速跑10公里，不在话下，这是增强。

但也可能随着年龄增长下降的，尤其是中老年人，跑步强度是下降的。过去5分配速跑10公里，现在可能7分配速5公里。

经常听到老年跑者说：现在还能跑就跑，跑到不能跑为止。可见，不能跑是所有跑者必然要面临的结局。所能做的不过是尽量跑得远，跑得久一些。要做到这一点，量力而行很重要，长期运动过度，不但容易伴随伤痛，而且容易早衰。

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现在健身、锻炼、减肥这几个词都渗透在我们的日常生活中，而跑步又是既方便又有效的运动锻炼形式之一。

我相信有不少对自己身材或体重不满意的朋友，想要健身减肥，第一个想到的便是跑步。

跑步锻炼也不是跑一次两次就能明显起作用，坚持让跑步变成一种习惯是很重要的。习惯一旦养成便很难再改变。 所以，一个正确的跑步习惯又尤为重要。

有一些朋友和我曾经一样为跑步时间的选择大费头脑，在这里告诉大家几个不错的跑步时间：

1.晨跑：一日之计在于晨。 早晨我们一觉醒来是身体血糖含量最低的时候，这时候出去跑步是诱骗身体消耗脂肪的绝佳时刻。

有低血糖的朋友和老年人们最好是吃了早饭过半小时到一小时再出去跑步。

夏季为5：00到6：30；冬季为6：00到7：00。

过早空气中的雾气和灰尘太多，对我们肺部和呼吸道有不小的影响：过晚，身体开始需要能量的补充，持续锻炼容易让身体透支。

2.午跑

午跑更适合于秋冬季。夏季不推荐，紫外线的影响会对皮肤造成伤害。饭后40分钟跑步为妙，时长不宜过多，一般不要超过30分钟。毕竟还要为下午的学习工作保存体力。

3.夜跑

现在很多上班族白天没时间运动，晚上跑步是个不错的选择。一般在饭后30分钟，以慢跑30-60分钟为宜。10点前尽量结束，过晚身体的各个器官都需要休息，这时候运动对身体 健康 有不小的影响。

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并不会，反而会延缓身体的衰老！

众所周知，人体衰老是人体生长过程中的必然阶段，衰老终究是不可避免的，但是正确的运动方式是可以延缓机体的衰老。

都在说生命在于运动，运动有益于 健康 长寿，适当的做点运动对身体有好处，有些人虽然白天工作比较忙，但是到晚上的时候还是会坚持做运动，这种做法是值得夸赞的，也是一种长寿之法。

长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧。

身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而运动增强肌肉力量和增加肌肉密度。运动还可以增强骨骼骨质。骨骼是人体的骨架，并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健，就必须保持运动。

经常锻炼跑步还可以让身体的整个协调能力变得更加强大。

由于整个人处于一种运动状态，所以需要各个器官的配合，加快了人体的新陈代谢，研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

虽然说经常锻炼跑步是可以延缓衰老，但跑步是有讲究的，如果是跑步上来就跑上了，这样做非常容易让肌肉异常的兴奋，甚至是出现岔气、腿脚抽筋的情况。还有任何东西都得有个度，运动也不宜过量。过量的运动会对机体有伤害，久而久之，也会影响身体的 健康 。

每个人要根据自己身体的情况来选择一个合适的运动，包括运动的量和运动的时间及方式。但如果过度的去跑步，反而会对身体 健康 有损害。尤其在跑步的过程中，用到比较多的是膝关节，如果跑步的方式不对，它的压力负重就会很大。

天天跑步锻炼是否会加速身体衰老

？对于这个问题也不能一概而论，这里面涉及很多因素。天天跑步锻炼也不一定就会加速身体衰老，也不一定非要跑一休一，亦或是跑二休一。自己是否运动过量只有自己清楚，运动量过度肯定是会加速身体衰老的。

是否可以天天跑步，人的年龄大小、体质强弱、跑步距离、配速快慢等都不尽相同，怎么跑也是有很大差异的。同样的时间，配速不一样，跑的距离也不一样。如40分钟，有的人配速5分钟可以跑8公里，感觉轻松。有的人配速8分钟分钟跑5公里，感觉很疲劳。具体怎么跑，还是要根据自身条件来决定。

如果喜欢天天跑，跑的距离可以短一些，配速慢一点，感觉不疲劳为宜。比如隔日跑，每次跑10公里，你可以每天每次5公里，5公里不是很轻松吗，跑量是一样的。只要每天跑量不是很大，配速不是特别快，不超过极限，不感觉疲劳，天天跑步锻炼身体是不会加速身体老的。

身体加速衰老与天天跑步，是没有直接关系的。而是与年龄、体质、跑量、配速等多方面有直接关系的。也不必过于纠结天天跑好，还是隔日跑好，亦或是跑二休一。怎么跑因人而异，自己喜欢怎么跑就怎么跑。控制好跑量、配速才是最关键的。

还是那句话，过度运动肯定会加速身体衰老的，还是要适量运动、适量运动。

天天跑步而且跑的路程很远，肯定会加速身体的衰老。跑步是一种即简单又方便还最经济的一项锻练方式。不过开始时一定要从少到多，从弱到强，循序渐进的增加活力量。决不是越多越好，如果不注意科学合理的跑步，过量运动会对身体造成不同程度的损伤。运动是把双刃剑，切不可随意而动。所以我们大家都要把握好运动的度，一般来说不要天天跑，可隔一跑一或隔一跑二都行。跑步路程以5公里至10公里为宜，时间控制在1.5小时左右，最多不能超过2小时。一定要根据自己的年龄和体能情况而定。

长期跑步的人，心房增大，心室加厚，血液循环加快，心脏逆问生长，延迟衰老。

在我接触的跑者，70%的人比实际年令年轻，尤其是5O一6O岁的人，看上去都象四十多岁的人很多。就说我吧，眼望大前方，视野宽广，信心百倍，生命力强，意识中只有 健康 。这种正能量主持大脑，怎能不年轻。

在跑步之中，加快了糖分分解，从而促进了脂肪分解，甘油脂，胆固醇减少，血液循环加大，心血管话力增强，肺活量加大。肾负担减轻，肌肤

跑步人也有显得老的，那是在跑步中风吹日晒，心脏虽然受到了益处，还没有反映到肌肤之中，但整体身体素质己变年轻，这还有一个过程。

长期坚持跑步者一般要比不跑步者至少年轻十岁，有各种疾病者有一半以上都得到了自己想要的效果。跑步是最好的医生。谁认识到这一点，虽就有福了。衰老将延迟数年。

天天跑步是否导致身体衰老吗？

总之，我不提倡天天跑步，这样是不科学的，没有效率的，不 健康 的。

建议隔天跑，每次跑5-15公里，休息日用来进行核心力量训练，避免受伤，这样既能提高跑步速度还能让身体越跑越有活力，越野跑越年轻。

我是跑者邱坤旺，跑龄12年，是一位跑步创业者，欢迎关注留言。

天天跑步会加速身体衰老吗？

跑步锻炼能让你保持 健康 的身体，和年轻的心态，坚持锻炼才能保持年轻。

另外具体要看你天天怎么跑步，才能判断是否合适，是否是延缓衰老还是加速身体衰老。有运动专家说过，根据个人不同的体质，不同的人，不同的时间、地点，需要采用不同的跑步方式去跑，才能起到健身的作用，否则会损害我们的身体适得其反。

我们只要坚持 健康 跑，就能延缓身体衰老，起到健身增强免疫力的作用，并且保持身体年轻心态年轻。

天天跑是有可能会加速我们身体衰老的，天天大量跑，身体没有时间恢复放松，也没有时间修复损伤，精神更会紧绷，这样长期下去，身体衰老在所难免 。

这个问题其实一直都困扰着人们。

究竟是每天运动好还是，像日常生活这样子就已经足够了呢。

其实我都想过一段时间，其中的一个问题就是为什么女人平均寿命会比男人长那么多？虽然当中有很多的原因，比如说女人每个月都会丧失一点血，这样反而会促进血液的制造循环。还有一个主要的原因就是女人她的运动比较少，道理就好像一个爬的慢的乌龟，损耗少自然寿命也是比较长一点。

反观一些男人每天都运动，而且是高强度的运动，不要看他们神高马大的，肌肉还要非常的发达，但是感觉他们却老的好快，经常的肌肉性和关节性的损伤让他们一筹莫展。到了中老年的时候更加像老弱残兵一样子。

现在不是流行50km徒步吗？我就觉得那些人很傻，其实如果你可以走到5km的话，这个运动量就已经很足够了。一个平时都不怎么运动的人一下子走50km，这是一个什么样的概念？最错的就是有些人他本身身体就有一些问题，突然间又来了一个50km徒步的宣传，他们以为走了这50km身体就会好起来，其实这是会有反作用的。

以前听说有些人坚持十年走十几公里的山路 最后膝盖的半月板严重磨损，以后走路都成了问题。这就是走极端的后果。

天天高强度的训练是会加速你的器官和关节的衰老的。当然必要的运动还是要有的。

经常锻炼跑步是不会加速身体衰老的而会让你会保持年轻更有活力。

运动对于每个人来说，都是一件 健康 可行的事情，对于各个年龄阶段的人群来说，适度的身体锻炼是提高机体免疫力最好的方式之一，而对于运动来说， 健康 的标准是每周运动的次数最少要达到5次，每次都是有效的运动，才真正对 健康 有益。

跑步是运动中最常见的有氧运动方式之一，对于肺部功能不好以及心脏能力比较差的人群，跑步能够在一定程度上提高心肺的能力，是个再好不过的 体育 锻炼了。

通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。

适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题，我们经常能在跑步运动的时候，看到60-70岁的大龄运动参赛者，这就是跑步有氧运动带来的好处。

跑步是有讲究的，选择自己合适的跑鞋；跑步之前做好热身；带上一瓶水；不空腹跑步；在这些前提下，这项运动能够促进全身的血液循环、增强心肺功能、对缓解身心压力都有好处。最重要的是，还能够起到延缓衰老的作用。

⑩ 都说运动使人年轻，可是坚持跑步后，瘦了但老了是怎么回事

运动是人有活动，激发人体新陈代谢，让皮肤紧致，通常我们都觉得运动会让我们越来越年轻，然而也有人，坚持运动一段时间后，发现变老了，尤其脸部皮肤，有的考验发现明显的法令纹了。

对于各种问题我们都需要具体来分析。

有些人认为，运动可以通过增加胶原蛋白或肌肉的紧致来紧致皮肤，减少皱纹，或者血液循环的增加可以清除皮肤中的毒素，使皮肤看起来更年轻。但是也有些人认为运动会因为拉扯皮肤而产生更多皱纹，甚至认为减肥所导致的胶原蛋白流失，会造成皮肤老化和褶皱。

定期去去健身的人会发现,虽然你的身体从锻炼中受益，但随之而来的往往是面部轮廓、脸颊凹陷、皱纹和眼窝。

有越来越多的人因为锻炼而经历了面部肌肉迅速萎缩的经历，尤其是脸颊肌肉。

虽然他们拥有完美的身材，但是他们的脸看起来有些早熟，因为当通过剧烈运动导致身体脂肪非常低时，就会有一种不幸的权衡，尤其是脸部必然会受损，30岁以上定期锻炼的男性和女性都有同样的可能，经过锻炼后会减掉了面部皮下脂肪，“随着年龄的增长和过度锻炼，颧骨上下的脂肪垫逐渐减少。

一些外科医生认为，当你慢跑时，不断的上下撞击会使面部皮肤与下面的肌肉分离，导致面容凹陷，这主要是因为皮下脂肪的减少。

虽然跑步无疑是全面 健康 的有氧运动的最佳形式之一，但是跑步对皮肤没有什么好处，跑步导致的身体脂肪流失会先影响女性的面部，然后是胸部，然后是臀部，最后是腹部。持续的上升和下坠冲击会使面部皮肤与皮下的肌肉和骨骼分离。

皮肤会起落，随着脚的撞击，它会继续下落一秒，然后再次弹起，皮肤中的弹性纤维会吸收重复的创伤，直到它们最终不再完全恢复，并最终略微拉伸，导致皮肤松弛。

运动要适度，如果减脂时快速的脱水与脂肪与肌肉的流失会造成皮肤松弛看起来衰老的现象。

我们大多数人都经历过运动带来的“容光焕发”，没有什么能比跑步、散步或在凉爽的天气里骑自行车后脸颊感受到的清新和清爽。不仅如此，我们都知道，锻炼会让你更强壮，更灵活，更 健康 ，更健美，提高你的耐力和平衡能力，增加你的能量。这样，无论你多大，皮肤如何，它都会让你“更年轻”。坚持有规律的锻炼。它是值得的！

健康 的饮食、多喝水、适量锻炼、多睡觉、多保湿，减少酒精和戒烟对于延缓衰老和减少皱纹非常重要。

饮食习惯是男性和女性体重增加的一个因素，体重的人根本无法保持自己 健康 的皮肤。

尤其是随着荷尔蒙的波动，会发现过了40岁之后，开始渴望吃更多的碳水化合物，而不是蔬菜和瘦肉蛋白，这会导致新陈代谢放慢，缓慢的新陈代谢开始导致了溜溜球式节食，进而导致肌肉的减少，身体脂肪以及体重的大量增加。

然而如果你吃营养丰富的食物，例如绿色蔬菜和蛋白质，结合一个良好的健身计划，就可以克服新陈代谢的缓慢速度，会让你整体看起来年轻10年，精力充沛的感觉可以达到最佳状态！

同时通过保持稳定的体重和使用良好的防晒措施，保持 健康 的生活方式和保护皮肤免受日晒，选择局部保湿产品进行保养治疗，有助于修复和增厚皮肤，在某种程度上可以预防和减少皱纹。

保护你的脸不受太阳的伤害是保持年轻的唯一最好的方法，因为大部分的伤害来自于光谱中的UVA，所以你需要涂防晒霜来保护它和UVB，后者会导致晒伤，如果在室外运动，戴一顶宽边帽也是个很好的主意。

作者：随性的薇薇