小孩子为什么不能多吃肉

‘壹’ 小孩顿顿吃肉有什么坏处吗

1.容易变胖 据调查指出，体重过重的学童比例有愈来愈高的趋势。当然引起儿童肥胖的原因好多：快餐店林立，喝过多的含糖饮料、运动量不足等；但在笔者的营养咨询门诊经验中发现，体重过重的儿童喜欢吃肉的比例比较高，其实这是可理解的，因为肉类是属于高脂肪的一群，在每日饮食中，脂肪占总热量比例高的饮食型态，比较容易让人变胖。 2.会摄取较多的饱和脂肪酸 猪肉及牛肉等红色肉类有较多的饱和脂肪酸。我们都知道饱和脂肪酸摄取过多，容易引起高血症等慢性病。或许您会说，小孩的身体代谢状况较好，应该无所谓，但各种慢性病都是日积月累而来的，还是应该要趁小开始保养。 3.因营养摄取不均衡，反而瘦弱 若只吃肉而其它食物吃的非常少的话，小孩并不会变胖，反而有可能会瘦弱。因为人体需要各类的营养素，必须在这些营养素全都足够的情况下，才能促进生长发育，即使肉类含的蛋白质是生长所必须，但无其它营养成分配合，仍不足以维持正常的生长。 4.若同时不爱吃蔬菜水果，容易造成便秘 只爱吃肉不吃蔬菜的小朋友，会因为纤维质摄取量不够而便秘(纤维质可以增加肠内有益细菌、帮助排便、预防便秘、控制体重、预防肥胖)。

‘贰’ 孩子吃太多肉，会不会对身体造成负担

肉类是餐桌上常见的美食，其中猪肉受到了很多家庭的喜爱，它的价格实惠，而且味道也特别的香。猪肉的做法有很多，可以红烧也可以炖着吃，还可以炒着吃。家长觉得孩子在学校里上学很辛苦，每当休假的时候就会给孩子制作美食，会给孩子熬汤或者是炖肉。在放假的时候，孩子也喜欢吃牛排鸡排烧烤这些食物，想要改善生活。

作息习惯

在给孩子补充营养的时候，可以让孩子吃豆类，鱼类，肉类蛋类，奶类。也要让孩子养成好的作息习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠。孩子在夜晚睡觉的时候，身体会分泌生长激素，有助于孩子长高。平时也要让孩子进行适当的运动，适当的运动可以增强体质，提高抵抗力，这样患病的几率就会减少，适当的运动还会让孩子长得更高。

‘叁’ 为什么不建议给孩子吃肉

有的孩子非常喜欢吃肉，但是要特别注意，小孩子吃多了肉容易消化不良的，下面分享一些我给孩子吃肉的经验。

肉类的选择方面。
相比牛羊猪肉等红肉，鸡肉鱼肉等白肉更容易消化，所以给孩子买白肉吃比较好。海鲜也是可以的，注意海鲜类的要煮透了，以防里面寄生虫没被杀死。

吃肉时间方面。
让孩子吃肉时，尽量中午多吃，晚上少吃或者不吃。中午吃了孩子有很长的时间去消化，比晚上吃药好很多。吃肉时一定让孩子多进行咀嚼，嚼的越烂越好。

多给孩子做肉馅吃。
肉馅是比较好消化的，所以尽量给孩子做肉丸子、肉包子等很不错。一来味道鲜美，二来容易消化吸收，这样孩子会比较喜欢吃。

控制好吃肉数量。
孩子吃肉的数量要控制好，不能任由孩子吃起来没玩。孩子有时候没有饥饱，所以要让孩子少吃肉。如果孩子执意不肯吃肉，那就撒上一些辣椒，这样孩子就不会再吃了。

吃肉多和蔬菜搭配。
给孩子吃肉时，尽量和蔬菜搭配好，决不能只让孩子吃肉，比如做个汉堡包就不错，多加上一些黄瓜、生菜、西红柿等蔬菜，孩子也比较喜欢吃。

亲手给孩子制作肉食。
给孩子吃肉时，尽量不要总是买外面的熟食，很多都不卫生的，孩子吃多了容易拉肚子。要买尽量买品牌的熟食，卫生条件好的。但是最好的，还是自己给孩子做，比如红烧肉等等，买放心肉，给孩子做了非常卫生。