女孩子为什么要少练腿

A. 新手练胸,老手练腿,这么多人热衷于练腿是有什么好处吗

因为练腿把腿部曲线练好了，对整个人的颜值是非常的加分的，而且腿又长又细又好看是每个女孩子的梦想，每个女孩儿都渴望自己拥有大长腿，细细的，长长的，直直的，而且非常有线条，也非常有美感。

所以这么多人热衷于练腿也是有目的的，因为她们一旦把腿那样好了，也会让自己的身体更加的健康，自己更能吸引异性朋友的关注，使自己也能活的更好，拥有一双长长的腿在大街上走着，心情也是格外的舒服，感觉会有很多目光朝自己投过来，内心也会感到非常的满足。

女生都是爱美的，所以要想拥有像很多女明星那样漂亮的腿就要付出努力了，如果你希望自己变漂亮，那就努力起来吧，希望你能成为自己想成为的样子，希望你拥有一双好看的腿，希望你变得越来越漂亮。

B. 为何说增肌必须要练腿不练腿有什么后果

因为腿部的肌肉在我们身体里边所占的比例比较大一点，如果不练腿的话，整个人身体的比例就会失去平衡。很多在健身圈子里的人们都知道健身一定要练腿，如果不练腿的话，那你可能真的就算不上是一个真正的健身爱好者。但是只要练过一次腿的人就知道练腿的痛苦真的是非常难以忍受的，只要你练过一次腿，第2天到第3天，你的腿部就已经疼痛到无法行走了，肌肉酸痛会使你感觉到又酸爽又痛苦。去健身房就好好练腿吧。不要太注重自己的其他方面，首先把腿练好真的是有必要的，如果你想让自己有个好身材，那么就去练腿吧。

C. 女人为什么健身先练腿

俗话说:健身不练腿，迟早会后悔。腿部几乎是所有运动的基础，也是全身力量的源泉。很多有过健身经历的女性都知道，虽然练习腿部肌肉痛苦，但同样收获的也是你无法在短时间内体会到的！深蹲可以说是最有益于全身锻炼的训练动作之一，对于那些工作很忙，没有太多时间锻炼的人，只要你从现在开始，每周2-3次的深蹲训练，你就能体会到它给你身体带来的好处。做深蹲你可以不用去健身房，也不用购买任何健身设备，哪怕是再忙的人都可以挤出时间来做深蹲。深蹲这个动作不仅锻炼到臀部，以及腿部肌肉，它同样也可以促进身体其它各部位肌肉的增长。作为一个复合训练动作，深蹲的练习强度不低，它能让身体释放更多的荷尔蒙，创造一个有利于肌肉生长的环境，从而提高上半身和下半身的力量。深蹲在增强肌肉力量的同时，也会消耗更多的热量。它消耗更多热量的方法，是建立在身体肌肉含量的增加。深蹲训练有助于提高人体体液在身体的循环流动，有助于体内废弃物的清除和营养物质的供给，在提高身体力量的基础上，可以更好的帮你在坐、站立、行走等日常生活、工作中保持良好的体姿。深蹲同样也可以加强背部肌肉，这将改善久坐一族因坐在椅子上太久导致的背部疼痛。深蹲训练不仅可以燃烧更多的热量，同样还可以促进人体激素的分泌，会促进人体DHEA（脱氢表雄甾酮）的分泌。DHEA是一个了不起的荷尔蒙。主要功能有：1、延缓衰老,保持青春活力。2、增强体能,改善情绪和睡眠，提高记忆力。3、改善性功能，提高性欲。4、调节免疫系统功能，提高肌体免疫力。5.减肥； 6.辅助治疗疾病。你可以选择去健身房或用一些健身设备来做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，这主要取决于你的自身情况。如果你是一位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周进行2-3次。当然，最重要的还是要一直坚持下去。

D. 为什么男生练腿女孩子遭罪

女孩子没有太多睾酮。男生练腿是对腿部的肌肉进行高强度的训练，在训练期间会产生大量的睾酮使男生感觉不到太累，而女孩子在训练时只会产生少量的睾酮，就会感觉身体非常累像遭罪一样。

E. 女生经常练腿好处 女生经常练腿有什么好处

1、练腿让你的下肢肌肉更加的饱满结实，还能让你的下肢力量得到很大的提升，增强你腰部的肌肉力量，腿部肌肉神经越发达，男女之间的生活更加的和谐。

2、练腿能让你全身的肌肉协调发展，而腿部的肌肉群是身体最大的肌群，是支撑你行走的肌群。腿部运动起来，也需要其他小的肌肉群参与其中，自然地也会使小肌肉群越来越发达，促进肌肉增长，腿部的肌肉看起来也会非常协调好看。

3、练腿能够延缓腿部肌肉的流失，增强腿部的肌肉力量，起到了减缓衰老速度的作用。

F. 健身不练腿的人身材会是什么样

健身不练腿，迟早会后悔。有很多人认为只练上身肌肉，包括胸肌，腰腹，后背，手臂就可以了，这样能撑起衣服，但是不练腿容易造成上下不协调，其次人每天用的最多的就是腿来走路，所以腿部肌肉相对发达还是有一定好处的，最后就是练腿可以大幅度提高身体内睾酮素含量，在爱爱时更持久，更有力。有句话心的，健身不练腿，早晚会阳痿。这不是没根据的，很多健身爱好者追求的是上身体型的好看，拼命练胸，手臂，穿衣效果明显。而臀部腿部肌肉训练比较难受，见效慢，就逃避练腿部。这样会形成上身壮下身细长的“圆规体”，不但不美观，还会增加腿部肌肉的承载力，腰部容易受损伤，你懂的。肌肉能够达到怎样的一个形态很大程度取决于睾酮素，所以女孩子比起男的肌肉更难练，练腿正是可以增加这个的含量

G. 为什么没女朋友要少练腿

那是瞎编的，我给媳妇跑80公里不靠腿，靠什么？！

H. 女的健身是不是不用练胳膊腿什么的，就让身材瘦了就行了吧，肌肉块太难看

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女生健身，一定要要练腿吗？
健身之王
2017-09-30 14:48
1练腿可以促使全身肌肉生长
腿部肌群与其他部位相比，肌肉量高，
也就是说想要增肌，
不能忽略腿部的锻炼。
此外，肌肉量高，
要激发身体产生促进肌肉生长相关的贺尔蒙则相对有利。
过去也有研究显示，通过硬拉、深蹲等
必须大量使用腿部的复合式动作，
能影响睾固酮的分泌，
对提升整体肌肉量也有帮助。
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02练腿可以让你燃烧更多热量
腿部训练不仅是两条腿的肌肉在运动，
很多时候还需要臀部发力、核心稳定，
参与的肌群不只一个；
这对想要减肥、消耗热量的人来说，是个好消息。
当一个动作需要肌肉越多，
需要消耗的能量也就越多，
加上重量训练可以带来“后燃效应”，
让你在休息时同样维持较高的热量消耗；
想要让后燃效应维持一段时间，
03让身材更匀称好看
或许你的双腿在未开始锻炼前
是比较“多脂肪”的（亦或是俗称的萝卜腿），
当你持续训练下肢，
即有机会改善下肢浮肿等状况，
一旦肌肉量逐渐增加，
想要减去多余的脂肪也就相对有利了。
也或许你的双腿在未开始锻炼前是“偏细”的，
那么进行下半身的重量训练，
将有助于你提升结实程度，
同样借由肌肉量增加、肌肉围度变大，
可以慢慢获得更扎实、粗壮的腿型，
让你的身材比例更好。
04促进更好的运动表现
前面说到腿部是身体的大肌群，
要完成一个动作、有好的运动表现，
肯定要启动大肌群做功，
通过腿部训练，
你将增加更多下肢肌力帮助你
应用在各项运动、突破重量限制。
此外，腿部还是很多动作的发力点，
想要流畅地做出动作，
就必须让身体学会从下肢发力，
下肢有足够的力量、好的启动方式，
才能带动全身协调，
这对运动表现、甚至日常生活都有明显帮助。
05能减少受伤风险
跑步时膝盖不适、打球时常扭到脚、
骑乘自行车引来腰酸背痛等，
这些都可能是“腿部肌力不足”
所引起的代偿或运动伤害。
想要减少受伤风险，
在风险较低的运动里（如重训）慢慢建立肌力，
可以让我们在面对剧烈运动时，
有足够的负荷能力。
不仅如此，一般人爬走楼梯
易脚酸无力、突然搬运重物等日常，
也可能会发生上述提到的不适症状。
如果能在平时安排腿部的训练，
学习从下肢做正确发力动作、
训练腿部肌肉，
在生活上也能有直接且有帮助的应用。
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I. 为什么很多女孩子身体差却不愿意锻炼

女孩子如果身体差却不愿意锻炼的话，那应该是比较懒吧，反正是目前情况来看，女生或者是想减肥或者想要拥有好身材，首先想到的都是节食或者吃什么的东西，而不是如何通过锻炼来减肥，来健身。这就表明了女孩们的心态，不愿运动。

正好呢，我也是不愿运动的人，但是我喜欢走路，不喜欢跑步，感觉跑步的话，小腿是越来越健壮，本来我上高中的时候，虽然比较胖，但是呢抵抗力差，容易生毛病，所以，我就选择早起来锻炼跑步，可能大家不知道，我们高中由于学校比较小，从来不组织早操或者运动会之类的。所以，在自己身体出现不好的状况后，我就选择了了早起来围着花园跑步，以此来增强抵抗力。这样跑步的好处是，增加了抵抗力，锻炼了身体，但是呢，小腿被跑出了肌肉，尤其是夏天，穿短裤或者裙子，非常的不好看，简直就是萝卜腿或者棒棒糖腿。至少我是这样的，所以也只能穿9分裤来盖住粗壮的小腿。

不过话又说回来，现在都是上班族，而且回家还要收拾家务，真的没有时间来锻炼，唯一的也就是在家拖地，洗衣，但是呢，这样的运动又和真正的运动是不一样的，达不到锻炼的效果。所以呢，这样长久下来，也就越来越懒惰了，越来越不愿意运动了。

其实目前大多数的人都喜欢走出家门，去小广场或者商场锻炼，包括跳广场舞和散步，这也是一种健身的方式，而且也有许多年轻的走进了健身房，来满足肌肉的锻炼所需。我倒是建议女性多练练瑜伽，既可以修身养性，又可以提升身体的素质，简直是一举两得。

J. 难道女孩子十三岁就不可以练一字腿，练了一字腿，难道会对身体的下部带来危险吗

亲，可以炼，但很可能失去处女膜，因为剧烈劈叉，前后劈，横裆劈（一字马），都会带动阴道的收缩变形，很可能对你的处女膜伤害破裂！