为什么男人中年发胖

‘壹’ 中年发福似乎是男人一个过不去的坎儿，原因是什么

我们都会发现中年的男人都会发福，那么针对这样的一个问题，大家也会感觉到什么都不能够理解的。就像是中年男人对于发福是过不去的坎儿一样，因为每一个中年男人几乎都会面临着发福的问题，这也是源于每一个中年男人的身体激素水平会发生相应的变化。那么在这样的一个变化层面当中，就会导致他们自己的身体机能出现一系列的问题，也就会导致自己的脂肪出现更多的状态，所以才会让他们自己看起来更加的胖。

因为啤酒当中有麦芽糖的存在，所以对于我们来说也会发现有许多的男性，他们就是因为摄入了太多的麦芽糖，所以导致自己的身材发福。而且这样的一些发福，也是非常难减下去的。就像我们自己也会在平时生活当中看到有一些男性虽然说因为喝酒导致自己肥胖，但是想减肥也是非常的困难的。

‘贰’ 为什么男人一过三十都会发胖呢

①遗传因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。
②饮食结构不合理造成的肥胖。

偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多；青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多；所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。
③运动过少也是导致肥胖的原因之一。
现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩！

‘叁’ 为什么一些男人一到中年就会发福

男人到中年，工作家庭稳定了，酒桌上的应酬，生活条件过好，都会引发男性不同程度的发福问题，尤其是小腹，身体发福会影响男人的形象和健康，许多人身体发胖往往从婚后开始。

此外，随着年龄的增长，大多数男性的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，假如在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注重锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越轻易受到伤害。

社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉饱胀，从而导致摄食量增加。

‘肆’ 男人一到中年就发福，或许和哪三个因素有关

男人这种发福的情况，不仅影响了形象，还会影响身体的健康。那么是什么原因使男人一到中年就发福呢？或许和这三个因素有关。

因素一：压力过大

男人到了30左右压力会越来越大，一方面面临工作上的压力，一方面这个年龄会结婚生孩子，面临家庭的压力，随着年纪的增长，有的人到了中年压力也会越来越大，会导致内分泌失调，这个时候人就会发福长胖。除此之外，有的人为了解压，就会抽烟酗酒，熬夜玩，这些不良习惯也会导致身体变胖而发福。

做好三点：多吃素

人到中年在饮食中，要尽量吃得素一点，吃得清淡一些，这样是有利于预防赘肉的产生，帮助预防肥胖，一直保持这样的饮食习惯，就能帮助避免中年发福的现象出现。

做好三点：多运动

人到中年之后，更应该花点时间到运动上，比如说我们在饭后可以散散步，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。除此之外，还可以做做俯卧撑、举举哑铃、做一下仰卧起坐、打打球等。

注：图片来自网络

‘伍’ 为什么男人一到中年就发福

男性到了中年年龄会发胖，这跟身体自身的基础代谢率有很大的关系。

年纪越大，代谢率越低，换言之就是消耗热量的速度变慢。日常摄取的热量是转换为能量（工作，运动，脑力劳动都需要），其余的就转换为脂肪储存在体内。脂肪多了，自然就发胖，引起肥胖的原因有：

1、久坐不动：专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性久坐办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。

2、经常喝啤酒：很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

3、精神压力大：根据相关报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

4、饮食因素：随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高营养”的代名词；加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。

此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。

5、慢性病的困扰：中年人容易有慢性病，有一些慢性病的药物也会造成肥胖，像是治疗糖尿病的药物有促进食欲的效果，胰岛素有降低代谢的作用，并且造成体内水分滞留。

还有如治疗类风湿关节炎与气喘等病症的类固醇药物，这类的药物会促进食欲并且造成身体内水分的滞留，让病患容易发胖。此外，治疗忧郁症与躁郁症的药都有促进食欲的效果，而且服药过后会让活动力下降，热量就会慢慢囤积，造成肥胖。

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避免中年发福的方式：

1、合理控制饮食：男人到了中年应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”。

2、多多运动：中年男人更要注重运动。可增加力所能及的运动，增加自身肌肉含量，保持较高的基础代谢率。如进行力量与肌肉训练，球类训练，登山等运动均可，但是无训练基础者需要循序渐进进行。

3、适当减少进食量：人到中年，运动虽然减少，肌肉虽然萎缩，但大部分人的进食仍保持着年轻时的好胃口，这势必使热量的供给大于需求，发胖在所难免。所以，随着年龄的增长，应适度减少进食量。中年人一般经济实力高于青年人，此时的饮食应该采取量适中、力求美味的进食策略。

4、人到中年少饮酒：啤酒肚几乎是每个中年男人都无法避免的问题，男人在外交际应酬多，喝酒在所难免，可是啤酒肚也就随之出现了。不能说完全不喝，但中年男人应少饮酒。专家建议，男士每天喝啤酒的上限约2.5罐，红酒或白酒每天上限约2杯。

‘陆’ 男人过了三十岁为何容易发福

30岁，不论对于女性还是男性来说，都是衰老的开始，不同性别的衰老体现不同，对于男性来说就是发福。下面就来谈谈，为什么男性过了30岁容易发福。

有一种肥胖叫做恋爱肥，30岁的男性几乎都是已婚或者是有女朋友，两个人在一起最大的共同话题，可能就是吃，而且有了对象之后就不会顾及自己的外表，不会控制自己饮食摄入。

30岁的男性顶着巨大的生活压力，为了支持整个家庭的生活支出以及房贷车贷，还有赡养老人。在无形之中就给了男性很大的压力，同时还要应付客户、老板，可能会因为过度劳累导致肥胖。

维持正常的体重才是健康的，不能过度肥胖，或者放纵自己，自律的人生是永远不会差劲的。人到中年发福是不得已的，但是也要加强锻炼运动，减少这种现象。

‘柒’ 为什么男生年轻的时候瘦到中年就发胖了呢

人岁数大了， 身体技能也渐渐变老了， 所以新陈代谢比年轻时慢了。 而且年轻时常有蹦蹦跳跳的机会， 年纪越大动得越少因为太多生活琐事的烦扰了。

建议多运动。 就算平时没空， 也在吃完饭后多散散步， 保持心情愉快。

人胖了就代表身体健康下降了， 某个器官机能甚至多个在给身体警告了。 所以是时候重视自己的健康了。应该多吃一些保健品，增强抵抗力，提高免疫力。康加易购为你回答。1) 生理的变化。人到30岁以后，全身各部位机能开始逐渐减退，譬如心脏的做功能力每年下降1%，胸部会逐步变硬，空气吸入量相应减少，神经的传递速度也会减慢等等。
同样，机体的各种代谢水平也逐年下降。人过中年后，体力、脑力消耗减少，相应饮食摄入减少并不多，而代谢水平却在减退，摄入的热量不能及时充分地利用，而转化为脂肪在体内堆积起来。
另外，人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化，由全身均匀分布向腹、臀、大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。
(2) 机体消耗的变化。人入中年后，无论是体力活动的消耗还是脑力活动的消耗都大大减少。体力活动如体育锻炼的减少，交游活动的减少，多余的热量势必转化为脂肪。
(3) 精神的变化。热量的利用是靠内分泌系统调节。内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。人到中年以后，一自工作与家庭的压力都相应地大大减少，工作上多已熟练地掌握了岗位技能，晋升晋级也不成问题，即便没有取得突出业绩，大多数人也随遇而安，满足了稳定的职业、熟悉的工作；在家庭上渡过了婚姻、生育的繁重艰难的时期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。
人到中年后虽然有上述利于发胖的因素，但并不是说所有的人到中年后都会发胖。只要注意调节饮食与坚持适量的体育锻炼。依然可保持矫健的体态

‘捌’ 中年男人为什么会发胖

中年男人为什么会发胖

中年男人为什么会发胖，很多男人到了中年都会发福，虽然中年男人已经不是这么在意身材的改变，但过度肥胖是有隐患的，容易导致三高，想要减肥，就首先需要了解中年男人为什么会发胖。

中年男人为什么会发胖1

因为很多中年男人是因为应酬太多导致了肥胖，经常的喝酒、吃肉，而且因为工作繁忙压力增加，没有时间做运动，再加上随着年龄的增加脂肪的代谢下降，所以，导致了腹部脂肪的堆积，看上去发胖。

中年男人减肥要怎么减

1、抵制诱惑，应酬是无止境的，如果经常去参加应酬是没有办法减肥的，想要减肥一定要抵制住诱惑，不参加任何的应酬。

2、饮食。因为平时的大鱼大肉吃的太多了，现在如果要减少这些食物的摄入可能会不习惯，会感觉很饿，但是想减肥必须要减少这些食物的摄入，所以，一定要把好饮食关。

3、运动。想减肥一定要动起来，如果不想通过运动就想瘦下来那几乎是不可能的事情，所以，一定要让自己参加一种运动。

中年男人怎样减肥效果好

建议选择运动或者健身房减肥，这样效果会更快，同时还能够塑造形体，更有阳刚之气。

中年男性在经济上已经很充足，所以，最好选择健身房减肥，找到健身教练指导相关的运动进行减肥，这样效果是非常好的。如果，不想去健身房减肥的朋友可以选择游泳，这是一项减肥速度快的运动，只要每周坚持游泳，很快你的大肚腩就不见了，而且游泳还能够强身健体，是非常好的减肥方法。

怎么游泳才能减肥

1、每周坚持游泳3到4次，也就是隔一天游一次泳，而且要做到风雨无阻，每一次游泳至少30分钟。

2、游泳之前要做好热身运动，以免伤害到关节。

3、游泳之前要进食，但是不能吃的太饱，吃的过饱会影响游泳的速度和效果，但是，如果不进食容易发生低血糖，容易发生意外。因此，游泳前要吃一些高蛋白的食物，这样对健康和减肥都是有利的。

4、游泳之后不能大吃大喝。游泳是一种很消耗身体热量的'运动，一般游泳之后可能会感觉到饥饿，这个时候如果再吃一些大鱼大肉，那游泳就等于白费劲了，所以，即使进食也要注意控制总量，同时少吃鱼肉类的食物，可以多吃一些蔬菜和水果，这样不仅可以减肥还能够为身体补充营养。

中年男人为什么会发胖2

1、运动量不足

中年男性越来越胖和运动量不足有关，要促进热量消耗，控制体重，运动量要充足，通过积极锻炼身体有提高抵抗力，管理身材的效果。在运动的过程中结合有氧运动，力量训练都可以达到良好的减肥效果。

身体消耗的热量多，会将体内的脂肪、糖类物质转变成能量提供，而这些热量消耗之后，肥胖现象会改善。如果中年的男性越来越胖，要结合个人习惯来判断，如果长时间不爱运动，变得十分慵懒，肥胖这种情况很难控制。

2、不控制饮食

中年男性越来越胖，可能是经常暴饮暴食引起，要让体重保持正常需要饮食方法正确，选择合适的食物提供营养，热量不宜获取过多。

很多人没有控制热量摄入，每天能量获取过多，但是没有足够的运动量将这些热量消耗，热量堆积会转变成脂肪物质，肥胖的可能性明显增大。如果懂得身材管理，每天有足够的营养物质补充，但是高热量的食物少吃，体重才能保持正常。

3、饮酒过多

很多中年男性身体肥胖，很可能是长期酗酒。要保持体重正常，避免出现腹部肥胖，啤酒肚等情况，远离酒精很重要。

因为饮酒过量会增加慢性疾病的患病率，还会让身体代谢异常，甚至影响肝脏功能，这些情况的共同影响，都会让男性更容易肥胖。如果可以管住嘴，通过少喝酒来减少身体受到的刺激，体重会稳定些。

4、基础代谢率下降

中年男性发福，体内脂肪物质大量堆积，和身体逐渐衰老有关。和年轻时相比到了中年阶段身体逐渐衰老，衰老过程中身体的新陈代谢速度慢，会因为基础代谢率降低，让身体燃烧脂肪的能力也下降，肥胖的可能性更大。

因此，在中年阶段管理身材时，要通过好的方式来提高基础代谢率，身体代谢速度快，热量才能及时消耗，保持体重稳定。

‘玖’ 为何男人一到中年就发福

男性一到中年就发福，这与年龄以及自身生理变化有着非常密切的关系。人体随着年纪的增长，身体对于各种脂肪以及血液中的糖分代谢的能力就会下降，从而就会非常容易造成高血脂以及高血糖的发生。

当血液中脂肪以及血糖升高就会非常容易转化为脂肪，从而造成脂肪在腹部的沉积，因此对于中年人来说，非常容易发福。男性过了五十岁一定要注意自己的饮食，尽量少吃一些高脂肪的食物，因为人体对于这些物质的代谢能力非常低，经常吃这些食物就会非常容易引发一些健康问题。

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改善中年发福的方法：

1、饮食方面

在饮食的方面，鉴于人到中年肌肉消耗卡路里的功能呈减弱趋势，中年人应少吃高脂肪、高热量食物，在食量不变的情况下，增加蔬菜、水果、全营养谷物、豆类以及含有多种有益成分的碳水化合物的比例，即“少荤多素”，最好在医生指导下制定出适合自己的食谱。

2、运动方面

在运动方面，中年人要坚持有规律地锻炼肌肉，尽可能延缓中年人肌肉萎缩的过程。有条件的可以在医生指导下制定一个切实可行的锻炼计划，适当做点负重运动，如举重或绑沙袋有节律地行走或慢跑。

实在太忙分不开身的，尽可能把工作和锻炼身体结合起来，如把汽车停得远一点，使自己在上车之前和下车之后步行一程，尽可能自己上下楼梯而不要乘电梯。

‘拾’ 男生到了中年，为什么大都发胖

一般的男子到了中年，身体都会发生一些个很不好的变化，也就会说变得比较油腻，或者说变得比较臃肿的那种感觉，就是有的时候这也是跟你谈生活环境所导致的，毕竟有的人到了中年之后，他根本就不去想的锻炼自己，或者说让自己的这个饮食上也没有很好的控制。

所以说一般的男性到了中年以后，他们根本就不管不顾，然后根本也不去锻炼身体，这样也是不行的，所以说有的时候我们应该很好的来面对这样的一种情况。这才是可以的。