为什么女人在冬天要补钙

⑷ 女人为啥要补钙

女人一生都要补钙。
从婴儿、幼儿、儿童到少年，长身体、长个子的阶段，骨骼营养很重要，必须补钙、人人皆知。
进入青春期的女人，月月来月经，流掉的是血，流失的也有钙质，初潮后的少女也要经常补钙。
女人怀孕，十月怀胎，平均每天要通过脐血给胎儿输送200mg的钙质，所以十月怀胎更要补钙。
女人哺乳每天给婴儿输送的奶水中，含有大量的钙质，所以年轻妈妈必须补钙。
女人产后是体形和容颜的恢复期，补钙可以解毒排毒、强身健体，让女人亭亭玉立、容光焕发。
女人更年期要补钙，到了更年期，由于内分泌失调，雌性激素分泌减少，导致骨钙大量流失，为了抑制骨钙流失，必须补充大量的钙质。
女人中老年要补钙，中老年人补钙的重要性家喻户晓，否则骨质疏松，轻碰轻摔就骨折，身材也容易佝偻萎缩，所以中老年人补钙是健康第一要素。

⑸ 为什么说女性越早补钙越好补钙对于女性意味着什么

小时候的钙片吃着就像石膏……

坦言讲，六层楼个子不高，但还不至于靠增高垫儿过活。但是，小时候确实偷偷扔掉过很多吃起来就像石膏的钙片，或许这就是为什么我没有大长腿。这绝对不是基因问题，一定是因为没吃那几块儿石膏，不是，钙片。

那个时候，谁家条件好谁才能补钙。不像现在，补钙几乎都要写入宪法了。由此不难看出人们对于补钙根深蒂固的认识。补钙的方法五花八门，关于它的谣言更是层出不穷。我要是说骨头汤不补钙，家门口会不会被泼油漆？

瞧，又剥夺了一个你们吃肉的理由。

陀思妥耶夫斯基曾经说过：吃东西的唯一理由是嘴巴太寂寞。所以，不用再为吃与不吃找那么多借口了。想吃就搞起来，没有什么是一顿烤串儿解决不了的。如果有，不妨先把自己灌醉。

好了（今天扮演石膏，不能甩～），开始今天的讨论。

“钙”这种微量元素大家肯定不陌生，基本上从小听到大。你们肯定从小就被要求要喝牛奶，据说这样可以补钙。我母亲每次打电话都提醒我买牛奶，即使我早就上了大学，已经停止了生长。除了能让个子长高之外，人体的肌肉收缩、神经传递、血液运输、激素调节以及体内各种酶都离不开钙元素。

钙的作用如此广泛，自然引起了我们的注意。大家可能都听说过，骨质疏松就跟钙的流失相关，很多人出现的心脑血管疾病以及癌症，也或多或少与钙有一定的关系。钙对人体如此重要，可仍有大量人群无法达到推荐摄入量，其中以年轻女性以及绝经后的女性为主。当然，钙摄入不足的人里也包括男性，但这不是本文的重点。你们都知道，男性在六层楼这里从来都不是重点……从去年的数据来看，我国成年女性当中有接近97%的人钙摄入量低于推荐量。这个数字实在令人震惊！

⑹ 秋冬季节补钙的重要性

儿童的生长发育有两个黄金阶段，一个是两岁以内的婴幼儿时期，另一个就是青春期。只有这两个时期打好基础，宝宝才能健康茁壮地成长。钙是促进宝宝骨骼发育的重要因素，适当补钙，对宝宝成长有重要帮助，此外，补钙还可以排解铅毒。可是怎样补钙才科学，却不是每个家长都清楚的。
如果缺钙，容易让孩子身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。因此要及早发现宝宝缺钙的表现：
1、晚上经常睡觉不安稳，啼哭不止。
2、排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因后，经常出汗。
3、囱门闭合迟缓，到1岁半后仍不闭合。
4、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。
5、出牙延迟，牙齿参差不齐，呈锯齿状。
6、前额高突，形成方颅，或肋外翻，鸡胸。一岁以上可以站立走路的宝宝呈X型或O型腿。
7、厌食、偏食、食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

冬季补钙注意事项：
1、冬季是小儿缺钙的高发季节。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，就需要适当的给宝宝服用钙剂。
2、在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。
3、补钙不要与吃饭混在一起。尤其是与植物性食物混在一起吃，会影响钙的吸收，植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。
4、还有就是让宝宝多晒晒太阳，能很好的补充维生素D，这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃，那样没有多大效果，还有根据气温的变换选择合适的时间。
5、但是冬季由于气候寒冷，小儿户外活动较少，日光照射不足，从而使维生素D的自身合成减少。补钙的同时还要补充维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，也是很重要的。
6、补钙时间应适当掌握：许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。
7、钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

⑺ 女人补钙有什么好处

女生补钙好处多多、 比如说，MC期间。补钙可以减少痛经的出现、 而且听说补钙可以减肥、 固齿、强健体格、预防骨质疏松、改善气色、延缓衰老、、等等，其实你可以尝试一下蕾蒂嘉氨糖软骨素，既可以补钙强健骨骼，还可以美容养颜、补偿胶原蛋白。
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⑻ 为什么冬天是补钙最好的季节

钙是人体必需的营养素，是人体含量最多的矿物元素，是骨骼与牙齿结构的重要成分。

钙离子参与人体的许多生理功能，如神经兴奋性，肌肉收缩，心脏活动等等。

钙代谢异常时将影响骨结构，尤以处于生长期的儿童，其骨骼受损更为明显，同时还会影响许多生理功能的正常运转。

其实我们一年四季都需要补钙的，春夏秋季节，晒晒太阳可以促进钙的吸收，但冬天阳光较弱，加上天气冷光照时间比较短，钙流失得也会较快。


所以我们需要从其他食物来获取钙质，给身体补钙。

冬季补钙最好的方式是多吃一些含钙量高的食物，比如虾皮、芝麻酱、黑芝麻饼、奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品等。


特别是对于孩子来说，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。

如果在冬季忽视了补钙，那么来年春季，冬季的缺钙时间差就会加倍放大，亡羊补牢，等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。


简而言之，从科学的角度来看，冬季补好钙，春季才能长得更快。

⑼ 冬天,女人吃什么食物能补钙

补钙是预防骨质疏松的根本，而补钙还是应该以膳食为主。在所有补钙的食物中，首选的就是牛奶，大量证据表明，长期按量服用牛奶，骨质疏松症会减少。 不过，要让牛奶的营养功效得以发挥，就必须要有科学的饮用方法。如果方法不当，不仅不能给身体提供营养，还会带来不适。牛奶不能一次性大量饮用，更不能把它作为日常解渴、充饥的饮品。一般来说，比较科学的方法是每天喝“2+1”袋奶，即两袋250毫升的牛奶，外加一杯120毫升的酸奶。注意两袋不要集中在一次喝，要分早晚各一袋；牛奶也不要空腹喝，放到一餐食物的最后来食用最好；将牛奶加热后饮用，比喝凉的更容易耐受。 当然，“2+1”也不是固定不变的，比如，普通成年人，保证每天500毫升的奶摄入量就已足够；青春期的孩子正处在长身体的阶段，对钙的需求量远高于其他年龄段，所以确保每天两袋牛奶，一杯酸奶就很必要；而到了老年，骨质疏松问题已经出现，可能除了膳食补充外，还需根据个人情况适当添加钙制剂。 辅助营养素，一样不能缺 除了奶制品，还有其他一些辅助钙质吸收的营养素也得重视。比如多吃动物性食品、鱼虾等海产品，以及绿色蔬菜，以保证镁、锌和维生素K的摄入；每天吃一个鸡蛋、二三两瘦肉、一二两豆制品以确保蛋白质足够。需要提醒的是，蛋白质也不能摄入过量，尤其是老年人。因为蛋白质摄入量过高可增加尿钙的排出量。国外曾有研究，在调查了肉食量高的40岁以上爱斯基摩男女后发现，他们的骨重较同龄白人轻约10％—15％，因此，上了年纪的人、尤其是女性，一定要限制蛋白质的摄入量。 此外，作为钙的“最佳搭档”，维生素D是必然不能忽视的。维生素D能促进钙、磷的吸收和骨骼的钙化，维持骨骼和牙齿的正常生长。食物中的维生素D主要存在于鱼肝油、深海鱼（如沙丁鱼）、动物肝脏、奶油以及蛋黄等动物性食品中。但需要注意的是，这些动物性食品往往胆固醇含量很高，血脂高的人不宜多吃，而强化了维生素D的牛奶和其他强化食品都是不错的来源。但于康提醒大家，维生素D发挥作用需要紫外线的“帮忙”，因此，每天（尤其是冬天）在户外晒15分钟到30分钟太阳，可以促进维生素D的生成，提高补钙效果。 粗粮吃太多也会影响钙吸收 世间事物总是相辅相成、且相互制约的。既然有能促进钙吸收的，也就有影响钙吸收的。比如，草酸、鞣酸、咖啡因、茶碱就是钙的“死对头”。 某些蔬菜如菠菜、苋菜、竹笋、茭白等都含有草酸，它能和钙结合形成不溶性的钙盐，进而降低钙的消化率，而其中所含的高膳食纤维也会干扰到钙的吸收，因此，大家做这类蔬菜时，不妨先用开水焯一下，去除其中约1/3―1/2的酸，可以避免其对钙吸收产生的影响；豆腐和菠菜最好也不要一起烹调，以防消减豆腐中的钙含量。 咖啡因在咖啡中含量最多。尽量不要喝浓咖啡，或只喝低咖啡因的咖啡。而对于某些添加了咖啡因的碳酸饮料，最好不喝，以免产生脱钙作用。 隔夜茶由于含有大量茶碱，因此被列为是钙质的“大敌”。如果你要保证骨骼的健康，一定要摒弃隔夜茶，浓茶最好也不要喝。 此外，还值得一提的是磷元素。当膳食中钙、磷比例适宜时，如对成人来说，1∶1或1∶2的比例就能促进钙吸收；但物极必反，磷摄入过量也会影响到钙的吸收。由于近几年来，社会上对于粗粮有利身体健康的宣传较多，所以很多人就自然地认为，多吃粗粮总没坏处。实际上，粗粮含磷量高，如果吃多了，可能导致体内钙、磷比例失衡，影响钙吸收。比较简单的衡量方法就是，控制每天的粗粮摄入量不超过主食摄入总量的1/3。 其实补钙有两个途径，最根本的是膳食补充；而辅助添加适当的钙剂，则可以满足一部分人单靠膳食补充不足的需要。但要强调的是，钙剂再管用，也不能代替牛奶。现在市场上牛奶种类越来越多，人们可以根据自己的需求选择最适合的产品。

⑽ 请问什么季节补钙比较好，为什么

每个季节都需要补钙：
春季：补钙的黄金期
俗话说：“一年之计在于春”，此话不假。这是因为，人们在冰天雪地的冬季“蜗居”了好几个月，到了春天便纷纷走出家门。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。可以说，此时多喝牛奶，特别是一些功能牛奶来补钙，定然事半功倍……
夏季：多喝牛奶多外出强壮骨骼
夏季是一年中阳光最为充足的季节。阳光中的紫外线可以和人体中的7—脱氢胆固醇反应，生成能促进钙吸收的维生素D，起到促进骨骼钙化的作用。所以人们在这段时间常在外面跑跑，如每天至少在户外活动1—2个小时，是非常有利于强壮骨骼的。
秋季：钙需求量增多
夏秋交替，人体经历了整整一夏的消耗，对各种营养的需求逐渐增多，钙质也不例外。打个比方，人体就像一家银行，而钙质就像钱，只有不断地提前存入，才不至于入不敷出。因而，到了秋天一定要为健康储蓄钙质，多吃点虾皮、鲜鱼、活虾、海带等，此外还要多喝牛奶，多吃豆制品。
冬季：适当增加维生素D摄入量
成年人在冬季最容易缺钙。除了冬季饮食结构单调外，这还要归咎于冬季活动量的减少。此时，再加上阳光不足，人体内的维生素D生成自然也就减少，不利于钙的吸收，因而在增加活动量的同时，还可以在医生指导下，适当服用维生素D补充剂……
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。