30岁的女人脚为什么抽筋

1. 为什么我的脚老抽筋

脚老是抽筋是由多种原因引起的：

第一、长时间保持一个睡眠姿势，平时睡觉的时候，如果长时间保持一个睡眠姿势，比如长时间仰卧或者俯卧，这些姿势都会导致小腿中某一个肌肉长时间保持一个绝对放松的状态。这样肌肉状况就会处在一个被动痉挛的情况，这样就出现了脚抽筋。

第二、身体雌激素下降，随着年岁的不断增加，特别是老年人女性中，雌激素水平不断的下降，体内出现骨质疏松，体内血钙水平也会低于平均值，肌肉中的应激性增加，就会造成肌肉痉挛，总是抽筋。

第三、受到外界寒冷刺激，如果外界环境过于寒冷，身体中的肌肉就会受到冷的刺激，比如在寒冷的冬季，室内温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或者盖上的被子比较薄，身体很容易出现脚抽筋。

第四、休息不足或休息过多，我们发现过度的疲惫睡眠时间不够，或平时睡眠时间过长，都可以造成身体局部出现酸性的代谢产物堆积，它可以刺激肌肉痉挛

2. 脚抽筋是什么原因为什么呢

脚抽筋的原因是什么呢?睡眠不足会引起脚抽筋吗?我们要怎么预防腿脚抽筋呢?又该怎么治疗呢?下面是我精心为你们整理的关于脚抽筋是什么原因的相关内容，希望你们会喜欢!

脚抽筋的原因

第一：长时间保持一个睡眠姿势

睡着睡着就感觉脚抽筋了，这可能是我们因为长时间的保持一个睡眠姿势，在平时睡觉的时候如果长时间保持一个睡眠姿势，例如长时间仰卧，或者是说俯卧等等，这些姿势都是会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持在一个绝对放松点状态，这样的话肌肉的状况就会处在一个被动挛缩的情况，这样就出现了脚抽筋。

第二：身体雌激素下降

年龄不断的增加，身体的雌性激素也会逐渐的下降，这样就有可能会出现腿脚抽筋的情况。特别是老年人的女性，这样身体中就会出现骨质疏松的情况，体内的血钙水平也是会低于平均值的。肌肉中的应激性就会增加，所以肌肉经常出现痉挛的情况。这也是为什么老年人，特别是中老年的妇女是更加容易出现脚抽筋的情况的。

第三：受到外界寒冷环境的刺激

如果外界环境比较寒冷，我们的腿脚受到寒冷的刺激，这也可以导致出现腿抽筋的现象。如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室内的温度比较低，这个时候如果没有注意保暖或盖上的被子比较薄，那么身体也就会很容易出现脚抽筋的情况。

脚抽筋的防治

1、饮食补钙

平时我们也需要多吃一些含有丰富钙元素的食物，多吃含钙丰富食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦告诉我妈妈，我最近老抽筋，那么可能这个月我们家的伙食就会大大提高。是的补钙我们最好是选择食补比较好，当然严重缺钙就需要采用药物来辅助了。

2、多喝水、多吃蔬菜和补充维生素

平时饮食的时候，也可以吃一些含有丰富维生素的食物，多补充维生素有利于改善腿脚抽筋，另外平常多喝水，保持身体充足的水分有也是很重要的。不管什么时候我们都会这样说，也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃的太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。

3、多晒太阳和多锻炼

多晒晒太阳也可以有利于我们身体钙的形成，多锻炼可以帮助提高我们的身体素质，其实前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。因此经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。

4、保持充足睡眠和睡觉前多伸展一下腿脚

保证充足的你能够让我们的身体更加的健康，也可以减少腿脚抽筋的几率。尽量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人体生理机能的基础。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体也是革命的本钱啊。

脚抽筋的应急处理方法

1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效非常的快。

2、牵拉：马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿、躯干前屈、用双手扳住前脚掌、缓慢和持续向躯干侧牵拉，直至到痉挛缓解。

3、穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿，或者是用手按揉或者是轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

3. 脚为什么会抽筋求大神帮助

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。 小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。 下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。 方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。 方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失； 以上二法效果神速。如果是游泳时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。往往扳一次不易见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。 常抽筋者防游泳抽筋，还可将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想。

4. 现在才30岁,夜间总是腿抽筋,是怎么回事

存在抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。建议你可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，看其他方面是否也缺，在及时补充就好。

5. 脚抽筋是什么原因又该怎么办

很多人都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，脚就会抽筋。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。下面是我为大家整理的关于脚抽筋原因，一起来看看吧!

脚抽筋原因

1、身体雌性激素下降：随着年龄的增加，特别是老年人的女性身体中的雌性激素就会下降，这样身体中的血钙水平也会低于平均值。

2、休息不足或者是休息过多：睡眠不足或者是睡眠过多容易导致身体局部出现酸性代谢物堆积的请况，这些都是会导致肌肉痉挛的情况出现。

3、长时间保持一个睡眠姿势：如果长时间保持一个睡眠姿势，也会出现脚抽筋的情况。

4、受到外界寒冷环境的刺激：如果外界的环境过于寒冷，那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激，也会导致脚抽筋。

脚抽筋治疗方法

1、如果脚抽筋比较严重的话，那么可以咨询医生，补充一些维生素E。

2、平时还需要注意补钙，除了直接补充一些钙元素之外，也可以多吃一些瘦肉来促进钙盐溶解。

3、日常要注意保暖，注意添加减少衣服。

4、保存一个科学的睡眠姿势，并且不要长时间保持一个睡眠姿势。

5、运动和走路时间不要太长了，要多注意科学运动。

女人为什么会脚抽筋

1、夜间抽筋

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。

此种抽筋有些是因为神精肌的自主性活动使的患者的脚产生活动。

2、中暑抽筋

女人脚抽筋是什么原因

与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋最常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动最易发生。

典型的中暑性痉銮是于炎热的环境下工作一或二小时后发生。中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。

中暑性痉銮较生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。

6. 30岁的女人腿抽筋怎么办

病情分析：你好，抽筋多跟缺钙有关系。 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。<br/>意见建议：吃含钙多或促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类

7. 40岁的女人脚爱抽筋是怎么回事

造成脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
(2)环境温度突然改变。
(3)情绪过度紧张。
(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。
(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。
(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
(10)不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
(4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

8. 我今三十岁了，为什么最近脚会抽筋

保暖+营养+合理药膳

小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一、腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三、腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。

9. 女性，30岁，早上醒来后腿抽筋，是怎么回事啊

筋在医学上叫做痉挛。说起腿抽筋，人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致，但在睡眠中并没有“受寒”呀，于是人们又认为是缺钙引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后，抽筋的症状不但不减轻，反而加重了。这究竟是怎么回事呢?
其实，引起肌痉挛的原因很多，人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素。事实上，不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的。镁是细胞内一种重要的阳离子，它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的镁不足，某种酶的活性随之降低，细胞内钾离子外溢，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强，便容易出现肌痉挛。在这种情况下一味补充钙剂，无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用，钙能减少镁在细胞内的活性，致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。
在正常情况下，人们是不会缺镁的，因为含镁丰富的食物很多，如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等，这些食物都能经常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃粮过于精细，那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能导致缺镁。所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

10. 我今年33岁小腿肚和脚动不动就抽筋这是怎么回事

你好，抽筋的病因多见于低钙瓶，肝肾亏虚等病因而导致的，需要均衡饮食，多吃含钙高的食物，补充钙质，补充多种维生素，可以服用木耳舒筋丸等，对症调理