女生来例假为什么不能做深蹲

㈠ 我在月经时做了好多个深蹲，好怕啊！

会有点关系的，因为50个深蹲可以算是剧烈运动了，会加快你体内的血液循环，所以月经量会比平时偏多且偏红，而你流血量大了，脑部供血不足自然会头晕了。不过不要太担心的，不会有太严重的后果，剧烈运动一般只会令月经量加大或者痛经更严重而已，下个月留意一下就没事的了，不需要去医院的。

㈡ 女生来例假了可以做蹲起嘛

一般，女生月经期，不做剧烈运动的话。一般轻微的运动是可以的。
蹲起只要不是太累。可以简单做几个。
如果动作幅度太大，做的太多，容易引起出血严重等不好后果。

㈢ 月经期间可以做深蹲类的运动吗 减肥操 有跳跃 下蹲 仰卧起坐 等动作

减肥不急用一时，更不是靠一时的努力，而是需要经常保持运动即可。经期期间完全可以休息的。可以根据自己的情况做一些强度较低的运动。
女性的
月经期
是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食
生冷食物
，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起
子宫内膜异位症
等。
这并不是说女性在
生理期
就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和
功能性子宫出血
，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔
内生殖器
官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和
盆底肌肉
得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、
柔力球
等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，
步幅
要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。

㈣ 期经能不能做深蹲运动

建议不要做深蹲运动。
一、原因：
月经是女性正常的子宫内膜脱落，而周期性的出血，是女性正常的生理现象。由于在月经期间女性的身体免疫力有所下降，日常生活中很多东西都应该引起注意。深蹲动作看似好像是对腿部力量，但是会对腹部有牵拉，是依靠腿腰腹用力完成的。所以，在月经期间是不可以做任何对腹部造成压力的运动训练，因为会加重腹部疼痛感。 月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。内膜剥落自然有创伤和流血，所以女性的身体处于比较脆弱的状态。
二、注意事项：
这期间在饮食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝浓茶、坐浴、穿紧身衣裤、过度捶打要背等。自然也不宜进行激烈的运动。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。
由此可见，女性在月经期间除了在剧烈运动上要注意以外，还应该多注意日常生活习惯和饮食。

㈤ 女孩子月经期，是不是真的不适合做运动吗

我们要先做一个判断：月经是否对你的生活造成了影响？

如果造成了严重的影响，果断去卧床休息，在男朋友的指导下多喝热水。

如果并未造成明显影响，是可以继续运动的。

经期做适当的运动，不仅不会对身体造成伤害，反而有助于促进血液循环，缓解腹肌和盆腔附近的肌肉舒张，有利于帮助子宫排出经血更加通畅。

这个完全要根据个人体能情况和运动史来判断。

对于既不是健身发烧友，也不是运动员的妹子来说，经期做一些放松、舒缓的运动就好，不要太勉强自己。

• Day 1~2

经期前两天是雌激素水平最低，身体最易疲劳的时候，运动有可能刺激雄激素分泌，导致身体荷尔蒙紊乱。

一般以较为轻柔、舒缓、放松的运动为主，比如猫式拉伸、束角式。

• Day 3~5

觉得体力恢复的话，可以做低强度的上肢运动和有氧运动，避免腹部发力，减少对骨盆和腹腔的压力。

觉得疲劳，或发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。

• Day 6~7

基本可以恢复运动。不过在经血没有完全干净之前，还是要注意避免负重的训练。

增加组间休息时间，运动量不要超过平时的80%。

经期适当运动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，顺利度过易烦躁的经期。

• 促进血液循环，减少充血

运动可以让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替活动，会有利于经血的排出，减轻月经期子宫收缩，减少小腹下坠、腹痛等的持续时间。

• 缓解痛经

经期进行中等强度的运动，可以提高对疼痛的耐受力，并明显对原发性痛经和经期综合症有一定的缓解作用。

• 改善情绪

适当的运动可以产生更多胺多酚，有助于抑制疼痛，改善月经期间的情绪问题。

每个人的体质不同，经期的状态也自然有所差别。

这里并不是鼓励所有人一定要在经期做运动，而是提供了一个能在经期转移你的注意力，缓解疼痛问题，或者情绪问题的选择。

反之，如果身体不舒服，就放心大胆地去休息，千万不要强迫自己做超负荷的运动，以免造成不可逆的损伤。

运动从来都不用急于一时，在坚持的过程中体会身体的变化，才是运动带给我们最大的乐趣。

听从身体的感受，做最舒服的运动。

㈥ 女生来例假的时候要禁止哪些活动

如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，若在经期参加这类运动，会诱发或加重经期的全身不适，一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应避免，可能会引起经血过多或经期延长。易诱发感染，经期也不要游泳啦。

㈦ 女生经期到底能不能做运动

有一些女性由于一直都有做运动的习惯，有时候为了保持身材，月经期间也没有放弃过。由于月经期很多女性有不适感，乏力，腰酸腹痛，乳房胀痛，头痛，情绪波动等，严重者影响正常工作和学习。
因此，一般在月经期不做剧烈运动，也不做腹压过大（如仰卧起坐）和负重运动（如负重深蹲），以免引起经血过多，经期延长或子宫位置改变等。但是也并不意味着经期不能运动，因为适当的运动可以改善经期的不适症状。如果在月经期间每天做几节配乐徒手健美操，可改善机体的新陈代谢，调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善盆腔的血液循环和经血的排出，减轻全身不舒适的感觉。
月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6.月经期不能做腹部按摩。

㈧ 大姨妈在可以练深蹲吗

休息几天吧，过了这段时间再锻炼也可以啊。月经期间尽量不做剧烈活动，深蹲可以算是剧烈运动了，会加快体内的血液循环，所以月经量会比平时偏多且偏红，而流血量大了，脑部供血不足自然会头晕了，同时会引起腹痛。不过不要太担心的，不会有太严重的后果，剧烈运动一般只会令月经量加大或者痛经更严重而已，

㈨ 经期可以做深蹲吗，女性练习深蹲原来有这些好处

不能。经期是不能做下肢和腹部运动的，因为会对身体造成很大伤害，轻者导致出血量加剧、痛经加剧。重者导致子宫下垂。

㈩ 来姨妈剧烈的运动。会怎么样

1.月经量增多：女性来月经的时候由于盆腔充血，如果做百米冲刺、跳高、跳远、打球等活动，剧烈的活动导致血液循环加速，有可能造成月经增多，经期延长淋漓不尽的情况出现。

2.子宫内膜异位症：月经期间做深蹲、仰卧起坐等增加负压的剧烈运动，月经血有可能就会逆流进入到盆腔当中，进入盆腔当中不仅会引起当时下腹部出现疼痛的症状，而且月经血当中会有子宫内膜，具有活性的子宫内膜细胞种植在盆腔的时候会导致子宫内膜异位症。

建议女性，不要在月经期做剧烈运动，可以做些散步、冥想型瑜伽等运动，以免出现上述不适症状。