为什么生完孩子后面腰往前凸

‘壹’ 腰酸就是很多女性生产后的常见症状，产后腰酸是什么原因

大部分产妇生完孩子后会有腰部疼痛的情况，这除了和过度劳累以及缺钙有关，也有可能和气血不通以及受到湿寒入侵有关。因此，产妇发现出现腰痛的情况，要及时寻找原因并对症治疗才行，以免让身体遗留后遗症。

温馨提示

若是腰部疼痛依然没有缓解，应该及时寻求医生帮助。掌握正确的哺乳姿势，以免增加腰肌负担。喂奶时要选择腰部有支撑的座椅或者在腰部垫小枕头，能给腰部一定的支持。少弯腰，不能搬太重的东西，减少腰部负担。怀孕期间多吃含钙的食物，比如海产品、奶类、蛋类以及乳制品，适当的晒晒太阳促进胃肠道对钙吸收。

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‘贰’ 生完孩子骨盆前倾是怎么造成的

生完孩子骨盆前倾是怎么造成的

生完孩子骨盆前倾是怎么造成的，出现产后骨盆前倾的情况是比较常见的一种现象,特别是一些比较瘦弱的孕妇,产后骨盆前倾是很常出现的，以下了解生完孩子骨盆前倾是怎么造成的。

生完孩子骨盆前倾是怎么造成的1

产后骨盘前倾主要原因是不良的坐姿以及长期的伏案工作，髋部前方的肌肉也就是髂腰肌短缩，并且伸展性及弹性下降，站立时会牵拉骨盆向前旋转导致骨盆前倾。所以骨盆前倾的治疗主要是放松髋部前方的肌肉，加强髋部后方的肌肉，放松髂腰肌可以通过改良坐姿多做伸展运动、游泳等达到，锻炼臀部的肌肉，比如蹲起、跑步等运动可以达到。

骨盆前倾多久可以恢复

因人而异。

骨盆前倾是骨盆位置较中立位向前偏移的一种症状，最明显的症状就是臀部后凸，腰椎前凸角度增大，骨盆前倾恢复的时间与每个人症状的严重程度、治疗的时间、训练的方法都有一定的关系。

骨盆前倾最有用的动作

治疗骨盆前倾最有效的办法是调整相关肌肉的张力和腹内压来纠正。

牵伸髋部屈肌

做一个前后弓步，前腿屈膝90度，直立上半身，中心往前移，直到后侧的腹股沟处有拉伸感，维持15-30秒，一组10个，一天5-10组。

牵伸下背部肌群

坐在椅子上，双脚踩地，上半身慢慢俯身，双手自然下垂，直到下背部肌群有一定的拉伸感，然后维持15-30秒，一组10个，一天5-10组。

加强臀肌腹肌的力量训练

仰卧屈膝，两膝盖之间夹一个球，双手置于体侧，然后放松肩部，用臀部和腹部的力量，将臀部抬离床面，呈一个桥型，维持10秒钟，一组10个，每天10组。

怎么自测骨盆前倾

方法一：脱鞋，找一个平整的墙面或是仰卧在平整的地面，将腰部和背部贴在墙上或地上，手握成拳状，放进腰椎和墙面之间，正常情况下是刚好能把拳头放进去，若是有多余的空间，则表示骨盆可能前倾了。

方法二：把两个手掌放在小腹上，掌根放在髂前上棘（骨盆前面最突出的地方），大拇指平行地面之间相对，其他手指放在耻骨联合处，两手合拢形成一个倒着的三角形，若这个三角形垂直于地面，则骨盆正常，若是掌根位置比手指位置向前，则是骨盆前倾了。

骨盆前倾的正确坐姿图

在坐位时，基地就是骨盆，长期错误的坐姿会导致骨盆前倾。正确的坐姿应该上半身保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘屈曲呈90度，操作键盘或是鼠标时，尽量保持腕关节水平，手掌中线与前臂中线在同一直线上；下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，双脚着地。注意要尽量避免久坐，尽量每小时就起身活动一会。

骨盆前倾的正确睡姿图

骨盆前倾的人一般不建议长期侧卧位睡觉，这样容易导致骨盆两侧受力不均匀，导致骶髂关节错位，一般建议仰卧位睡觉，可以在膝关节西方放一个小枕头，有助于防止腰椎前凸，还能调整关节的平衡。

骨盆前倾能完全恢复吗

视情况而定。

骨盆前倾的严重程度有轻重之分，若是轻度的骨盆前倾，可以通过坚持上述的训练来协调纠正生物力学平衡，还要注意平时正确的坐姿、睡姿、站姿等，是有可能恢复正常的；若是严重的骨盆前倾是很难自我纠正的，有时候还需要借助手术的帮助，术后进行正确的康复治疗，所以骨盆前倾能否完全恢复，要看其严重程度以及训练或是治疗的效果作用。

生完孩子骨盆前倾是怎么造成的2

骨盆前倾是什么?

骨盆为人体中心所在，是我们人体重心、协调性与平衡性的关键点。骨盆倾斜顾名思义即是骨盆位移的现象，包含骨盆前倾(Anterior Pelvic Tilts)、骨盆后倾(Posterior Pelvic Tilt)以及骨盆侧位移(Lateral PelvicTilt)。若腿部、臀部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态，就可能使骨盆无法保持中立位置，形成骨盆倾斜的病态。

即是骨盆前侧下降、后侧上升，最常见的骨盆前倾原因是腿部、臀部、髋部、核心和背部的肌肉处于不平衡状态，使骨盆无法保持中立位置。

骨盆前倾的原因

身体两侧不平等的运动、久坐的生活方式或是姿势不正确都可能导致肌肉失衡。严重的骨盆前倾肇因于某些较弱/长的肌肉，像是腹直肌、外斜肌、臀肌以及大腿后侧肌群，而较强的肌肉则包括髂腰肌、股四头直肌、阔筋膜张肌及竖脊肌群。当这些肌肉的长度、力量和柔软度方面失去平衡，将容易形成骨盆前倾的问题。

骨盆后倾的原因

另外这里也和大家解释骨盆后倾以及骨盆侧位移，让大家做个比较。

骨盆后倾是由核心和腿部肌肉失衡引起的，下半身的肌肉不平衡造成骨盆向后下方倾斜。然而骨盆后倾不像骨盆前倾那样常见，两者由相反的肌肉失衡引起的。

普遍来说，无论是跑步者还是久坐办公室的工作人员，大腿后侧肌群(又称膕旁肌Hamstrings)都比股四头肌和腰大肌弱。有骨盆后倾风险的人主要是过度集中于臀部、大腿后侧肌群和腹肌的健身运动人，直腿硬举和蹬腿训练是两种有较高机率导致臀部和大腿后侧肌群比腰肌和股四头肌更紧的健身运动。任何单一专注于腹部肌肉的运动都可能导致腹部和背部不平衡。

骨盆前倾的症状

骨盆向前倾斜导致身体其他肌肉失衡。由于骨盆向前倾斜，因此骨盆和臀部之间的距离缩短，这使得髋屈肌越来越短且紧缩。随着时间加长，髋屈肌会保持这种状态，并继续将骨盆前部往下拉。由于骨盆的后部向上倾斜(较高)，下背部肌肉萎缩因为长度减少并受到紧缩。 结果，腰部会变成拱形、臀部可能会开始突出。 进一步的后果是削弱大腿后侧、臀肌和核心肌肉。

结论，紧缩的髋屈肌、股四头肌/大腿、下背肌，较弱的臀肌、大腿后侧肌肉、核心肌群，这些紧绷的肌肉或较弱的肌肉都会对腰背部和脊柱造成额外的压力，引起疼痛、发炎、抽筋和压力。

骨盆前倾可能对人体造成的影响

其实大部分的人都有骨盆前倾的问题，只是程度的差别。严重的骨盆前倾导致运动表现不佳、膝盖疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的`风险增加。

如何测试自己是否有骨盆前倾

托马斯测试(The Thomas Test)是一项很受欢迎的身体检查测试，用于测试是否有骨盆前倾。该测试以英国骨科医生休·托马斯博士(Dr.Hegh Thomas，1834-1891)命名。该利用测量臀部肌肉的长度以确定髋屈肌的松紧度。托马斯试验可分析的肌肉包括髂胫肌、股四头直肌和髂腰肌。

在测试过程中，受测者仰卧在检查台上，透过弯曲髋部的运动来测试;同时另一条腿保持放松垂放。

慢慢地让受测者仰躺，使脊椎到大腿中间位置放置在检查台。确保腰部碰触检查台。下一个步骤，让受测者将两个膝盖往胸部抬起，然后松开其中一条腿，轻轻放下。

如果受测者垂放脚的大腿能够触摸检查台，代表髂腰肌非常健康。

若大腿稍微离开检查台，是肌肉紧绷的现象。

如果患者的膝盖弯曲角度小于或等于70°，则代表股直肌是紧的。

骨盆前倾如何矫正

为了矫正骨盆倾斜的问题，我们必须与造成骨盆前倾的原因反向操作。下面简要总结您将需要做的几个重要项目：

释放并伸展紧缩的髋屈肌

释放并拉伸股四头肌/大腿

伸展下腰部

加强臀部和大腿后侧

加强核心

骨盆前倾复健 滚动髋屈肌

首先，我们将重点放在因为久坐等因素变得又短又紧的髋屈肌。 髋屈肌过紧会拉低骨盆，造成骨盆向前倾斜。

利用泡棉滚筒，并将其放置在地面与髋屈肌之间。滚动这个小区域，在滚筒上施加压力。

滚动股四头肌

接下来，滚动的大腿部位。 再次使用泡棉滚筒，一样将其放置在地面，并利用大腿施加压力。 慢慢地将您的股四头肌在滚筒上下滚动。 如果您想要更进阶，您可以使用小于泡棉滚筒的东西，如小球如垒球。

滚动阔筋膜张肌

要进一步放松臀部，您可以滚动并放松位在大腿上端外侧的阔筋膜张肌。这个动作与滚动髋屈肌类似，只是多增加身体倾斜45度角。

在透过泡棉滚筒滚动并释放紧绷的肌肉后，下一个步骤可以继续伸展它们。

跪姿髋屈肌伸展

目标为伸展您的髋屈肌。从地板上的跪姿开始，将左脚向前移动呈现弓步，两条腿应该弯曲呈90度角。身体向前倾斜，同时保持背部挺直，并使骨盆向前或向左右倾斜。 保持伸展30到45秒并完成伸展两到五次。 重复另一边。

骨盆前倾建议运动 下狗式瑜珈

帮助放松下背肌。面朝下的狗以竖脊肌为目标，并延伸腿部后侧和臀部后侧。开始动作以伏地挺身动作，手掌对齐肩膀下方、核心肌群施力。将您的身体向上移动到倒V形，臀部往天花板施力。若大腿后侧肌群过度紧绷，腿部略微弯曲是可以接受的。保持30到60秒。

桥式

桥式以臀部和大腿后侧为目标。背部平躺在地板，双腿弯曲，脚掌平放在地板上、与肩同宽，双臂轻放在身体两侧。把您的骨盆从地上抬起，直到您的上身和大腿形成一条直线。保持2秒，慢慢降低，然后重复8至12次。

确保在此位置收紧臀肌和腹部肌肉，以保持正确的桥式。

深蹲

有助于加强您的臀肌、大腿肌群和股四头肌。从站立位置开始，双脚分开与肩同宽，直视前方，想象您即将坐在椅子上。当您的大腿与地面平行时，保持腹部收紧，背部保持中立姿势 将骨盆稍微向前移动，将自己推回站立位置。重复10到15次。注意：须确保在下蹲运动中膝盖不会越过脚趾，并记住在整个运动过程中保持背部处于中立位置。

希望这篇文章可以帮助您进一步了解骨盆前倾，并且好好改善这个问题。健康的髋关节对于有效率的动作非常重要，因为大部分运动时的力量表现都是从髋关节产生的。跳跃、冲刺或硬举…等等，没有强壮的臀部，您无法轻易地做出这些运动。一个人的姿态与髋关节同等重要，很多时候错误的姿势肇因于髋关节。因此，您应该更注重髋关节的姿势，一旦您“修正”您的臀部，很多其他的姿势问题就会自动改善。

生完孩子骨盆前倾是怎么造成的3

骨盆前倾最准确测试方式是什么

骨盆的前倾和后倾是骨盆相对于股骨在矢状面发生倾斜，也就是向前或向后倾斜，所以我们一般从侧面进行观察。当然，从正面和背面也能看出一些形态上的差异，但就不是那么准确了。大家在进行自我评估时，最简单的办法就是平躺在地上，在腰部插入手指，如果腰部与地面的间隙超过3根手指，那基本就可以判定为盆骨前倾了。

骨盆前倾该怎样治疗

盆骨前倾必须通过正规按摩医生来矫正。可以睡硬板床，注意保暖，注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。同时配合红外线理疗，中医推拿按摩治疗效果更好。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。 建议最好到医院详细检查一下情况，及时进行调理比较好。

对于疾病的确诊和医治其实还是要依靠专业的医生和医学机构，自我监测只是一个前期的检测方式，有了生病的征兆后要及早就医诊治。骨盆前倾虽然不是什么严重的急症，但是也要引起重视，若是有这方面的困扰一定要及早就医遵医嘱进行调理。

‘叁’ 生完孩子腰上有个骨头突出为什么啊

同意楼下说 应该是那样

‘肆’ 女性怀孕后腰胖臀大是怎么回事如何才能恢复呢

女性在怀孕之后，臀部增大是常规状况，到了怀孕后期，臀部不仅会显得更高，还会继续痛疼呢，伴随着胎儿的日益成长发育，孕妇的骨盆会伴随着孑宫的增加而渐渐地变大，来融入胎儿的成长发育的必须，这样的事情有点儿相近孕妇腹腔肌肤肌腱的拉申，生完宝宝后，肌腱渐渐地收拢恢复，而在女性臀部的骨盆也是一样的，但是只有恢复得跟原先类似，这也是生完和没生过孩子的女性不一样的标示。

在怀孕期，孕妇的臀部增大，主要是受性激素危害，一方面是脂肪细胞的沉积，另一方面是受胎儿的挤压造成坐骨结节空隙变大。这样的事情不但有可能会危害孕妇的身材及其美观大方，也有有可能会致使发生腰部疼痛，及其腹股沟疼痛等，主要是因为孑宫增大，神经受损造成的。刚生完小宝宝后会逐渐的恢复，因此可不要担忧，不必以瘦身的方法减去臀部的肌肉组织，在怀孕期，孕妇的臀部增大，主要是受性激素危害，一方面是脂肪细胞的沉积，另一方面是受胎儿的挤压造成坐骨结节空隙变大。这样的事情不但有可能会危害孕妇的身材及其美观大方，也有有可能会致使发生腰部疼痛，及其腹股沟疼痛等，主要是因为孑宫增大，神经受损造成的。刚生完小宝宝后会逐渐的恢复，因此可不要担忧，不必以瘦身的方法减去臀部的肌肉组织。

‘伍’ 老婆生了孩子以后腰间盘突出是咋回事

月子里累了，干活太多了

‘陆’ 有些女性在生完孩子之后，为啥会变得虎背熊腰

一个孩子对任何妊娠母亲都是一件很难的事情。一个孩子不仅需要经过长时间，而且需要在出生后面临身体健康。有孩子的母亲知道大多数母亲交货后变得胖。例如，一些母亲，身体在孩子之前和之后仍然一样。但有一些母亲，但他们不仅在孩子之后出去，但他们必须瘦弱。为什么有些宝马生命努力，而且很苗条？第三个原因已经耗尽！一些宝贝妈妈一直在恢复得很快，但他们成为一只老虎的背部，原因非常强大。

是照顾孩子的人吗？除了这两种情况外，还有一个原因。就此而言，这将对我母亲的身体产生一定的影响。如果你的母亲在出生后完成，就不要这样做，只需要每天吃得好。在这种情况下，母亲自然出现症状。但如果母亲不享受这些条件，我仍然需要有人照顾孩子，自然会很薄。因为他们需要每天照顾孩子，所以没有时间休息。从长远来看，它会变薄。一些宝贝妈妈一直在恢复得很快，但他们成为一只老虎的背部，原因非常强大。一些宝藏一直在恢复得很快，但他们已经成为一只老虎的背部，原因非常强大！那么你的情况是什么？受这些原因的影响吗？

‘柒’ 我老婆生孩子已经有四个多月了，为什么她的腰还是弯的

你说错了，不是腰弯，而是肚子凸，一般这种情况有几个原因，一个就是腹部脂肪太多，还有一个就是子宫没有完全收缩，但这种情况可以说是正常的，有的人可能就一直这样了，如果想要恢复得快一点，那么可以多做仰卧起坐，只要坚持，效果还是蛮好的，至于腰弯，我想可能你把正常的生理弯曲（腰部这个地方向前弯）看成不正常了是吧！

‘捌’ 女人生完孩子后，会不自觉的驼背吗

刚生完孩子不久，不自觉的驼背，可能和生孩子有关系，尤其如果是剖腹产的话，因为打麻药的关系腰和背会不舒服，所以生完孩子要休息好，别久坐，坐着的时候注意后背和腰的保暖，平时站着的时候要多注意直起背来，免得成了驼背的习惯就改不过来了。

‘玖’ 生完孩子骨盆前倾该怎么办

您的情况可能是两种情况造成的：
一
产后形体恢复不好，骨盆前倾没有改变，是怀孕腰痛的延续。感觉一下与怀孕腰痛时的症状是否相同，如果相同，且骨盆前倾比较严重，而又僵硬，就属于这样的情况。骨盆前倾与与腰痛密切相关，因为骨盆是脊柱的基座。怀孕中骨盆前倾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免。产后，腰椎前倾比较明显，这也正是产后腰痛的高发人群，因此矫正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。
二
产后劳损。由于产后忙于照顾小孩，家务劳动较多。特征：腰椎向前弓，骨盆前倾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的时候最重，活动后逐渐减轻。
你可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，根据芭蕾舞训练原理设计出一种前高后低的形体矫正鞋，强制人体重心后移，骨盆前倾也得到矫正，腰椎前凸也减小了。这种鞋可以代替倒走训练，更安全，对人体没有任何副作用，是有益无害的健康鞋。

‘拾’ 为什么会产后腰痛

产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。
产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3、喂奶姿势不当：很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
4、产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
1、从孕期开始预防腰痛：均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。 穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。
3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。 经常活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。每天起床后做2—3分钟的腰部运动，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。