坐月子為什麼吃芝麻鹽和小米粥

① 女人坐月子的時候吃什麼好

燉湯類 營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。 雞蛋 雞蛋的蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。 小米粥 富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。 紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品 富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗製糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。 魚 營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。 芝麻 富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。 蔬菜水果 含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食慾。各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

② 產後可以喝什麼粥

在坐月子時期，合理的飲食對幫助身體恢復可以達到很好的效果，可以熬夜一些粥類食物，有助於消化和吸收，花生豬骨粥，或者是小米粥以及黑芝麻粥，對產婦來說都是比較好的。
一、花生豬骨粥
用料：

粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
做法：
1、將米淘洗干凈。
2、豬骨洗凈並敲成小塊(去凈骨渣)。
3、花生仁熱水浸泡剝去外皮。
4、將豬骨熬湯，再取湯與米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調勻即可食用。
二、蝦米粥
用料：
蝦米30克，粳米100克。
做法：
1、粳米加水煮粥。
2、粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米。
3、熬至米熟湯稠時即可食用。

三、黑芝麻粥
用料：
黑芝麻25公克、大米適量。
做法：
1、將黑芝麻搗碎。
2、大米洗凈。
3、加水適量煮成粥，即可食用。
雞汁粥
用料：
白條雞一隻（最好是公雞，母雞需摘除卵巢），粳米100克，精鹽適量。

做法：
1、白條雞放入沙鍋內，倒入適量水，置於文火上熬雞汁，將雞汁倒入一個大湯碗內。
2、把粳米淘洗干凈，放入鍋內，加入雞汁、精鹽，鍋加蓋置於火上，煮至成粥。

③ 坐月子為什麼要喝小米粥

親 請採納吧！

④ 坐月子吃芝麻鹽的好處和壞處

坐月子是可以吃芝麻鹽的，芝麻中含有豐富的鈣，對於維持產婦體內的鈣平衡是很有幫助的。產後要多選擇一些更容易消化的食物，到第二天再吃一些面條類或者粥類的普通飯菜。在產後7天內，是不宜吃過多油膩的食物，7天以後再適當的食用魚、肉類，一日多餐的進食原則，可以保證腸胃功能的正常。

另外，產婦分娩後，如果出現奶水不足，產婦和家人都會非常的著急，所以媽媽們更需要在飲食方面多加註意。適量的吃一些絲瓜和金針菇，將絲瓜和金針菇放在肉湯內燉煮，可以達到調理乳房氣血的作用，對促進乳汁的分泌是很有功效的。同時再適量的吃一些營養豐富的水果，不僅可以增強產婦的食慾，同時對預防產後便秘和通乳都是有幫助的。

坐月子注意事項如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產後有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那麼就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，症狀不緩解或加重時請到醫院就診。

2、產後減肥無需過早。節食減肥對於普通人來講都是不可取的，對於新媽媽來講肯定更不可取，產後 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產後並發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產後減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產後三個月後慢慢就會瘦的。

3、產後護膚慎選護膚品。一般來講，由於產後激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產後雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。

4、產後掉發可在產後6-9個月自行恢復。產後掉發一般都是產後體內激素重新調整導致的生理現象，在產後6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過於油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環。

⑤ 腸胃一直不好坐月子吃什麼可以調理更好吸收營養

喝點小米粥，吃點煮的軟軟的掛面。放點芝麻鹽。
望採納謝謝

⑥ 親！為什麼產婦坐月子要喝小米粥啊而不是大米粥或者饅頭呢！謝謝了！

一個地方一個風俗吧，可能樓主說得地方以前小米粥就很金貴了。小米粥油性大，的確已經很補了。
我在的地方沒有吃小米粥的習慣，坐月子講究要喝鯽魚湯。
聽說有的地方坐月子要吃海參，好羨慕。

⑦ 產後怎樣做到合理膳食

產後及哺乳時期的營養非常重要。一方面母體要逐步補償懷孕、分娩時所損耗的營養素，促進各器官、系統功能的恢復；另一方面要分泌乳汁，哺育嬰兒。營養不足，將影響母體健康，減少乳汁分泌量，降低乳汁質量，影響嬰兒的健康和成長。
產婦自胎兒及其附屬物娩出，到全身器官（除乳房外）恢復至妊娠前狀態一般需要6～8周，此階段稱產褥期。在此時期內，母親的生理變化很大，在分娩過程中消耗的能量很多，皮膚排汗及乳汁分泌旺盛，因此要補充營養素和水分。雖然產褥期比孕期時間短，但營養和休息非常重要，如注意不夠，調養不當，很容易得病。
正常分娩後略事休息，產婦開始食用第一餐，即可進食適量的、比較熱的、易消化的半流質食物，如紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、卧雞蛋等。數小時後食用第2餐，就可食用正常膳食。有些產婦在分娩的1～2日內感到疲勞無力或胃腸功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如蛋糕、面片、掛面、餛飩、粥，或蒸、煮、卧雞蛋及煮爛的肉菜，然後再用正常膳食。
我國北方有產後喝紅糖水，喝小米粥，吃芝麻鹽和煮雞蛋的習俗，從科學角度講，這是有一定道理的。因為產婦在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質——蛋白質和鐵。雞蛋含有很高的蛋白質；而紅糖則含鐵量很高；小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高，是產褥期的好食物。
在產褥期內按我國的傳統，很重視產婦的營養和膳食。但需注意攝入食物的數量要適當，各種食物的搭配要合理。有些地方，產婦在產後1個月內平均每日吃8～9個雞蛋，有的l頓飯就吃7～8個雞蛋，遠遠超過了身體的需要，並且增加了腎臟的負擔。然而到產後第2～3個月之後，又不重視乳母的營養了。還有的地方，產婦在產褥期只進食大量動物性食品，例如雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。這種只重視產後1個月的營養，而後各種食物明顯減少，恢復到普通膳食的習慣，不利於乳母的健康和哺乳。
產褥期的營養固然重要，但並非食物越多越好，食物過多則造成不必要的浪費，增加消化器官的負擔，影響消化功能，並且過量的攝取食物是造成肥胖的原因。

⑧ 坐月子吃什麼

吃出健康 坐月子吃什麼？談生產前後的保健 「坐月子」在現代快要失傳了，與絕種的95％農作物和千萬種動植物有同樣的命運。美國婦女往往生產幾天後就帶著小兒上街購物。歐洲在十四世紀時，許多有經驗的產婆和草葯師都以「巫婆」的名義冤枉被殺死了。生孩子變成一個「疾病」，掌握在醫生手中，婦女失去了自主和自尊。當今97％的美國婦女不喂母奶，50％更年期後子宮被割除。到底「坐月子」有什麼作用？ 「坐月子」對母親和孩子的健康是重要的。母親生產後需休息和迅速的將體內瘀血排出以免中毒，並使子宮復原。母親的飲食需特別注意，補血補氣以提供足夠的奶水，奶是血轉化形成的，新生兒也應有安靜的環境適應新環境，並且能有單獨和母親父親建立親密感情的空間。 人的氣體要一個月才修補，產後的母親需要休息修補氣體，因此是坐「月」。如果親人能提供母親這一個月的假期，是最可貴的，小家庭如果身邊沒有親人可幫忙，可請專人幫忙做月子，費用並不貴。 待產的媽媽如果早在懷孕前就做身心排毒，並且懷孕期間飲食干凈自然心情愉快，則生產和產後康復都會很順利。葉子沖茶有助於無痛輕松的生產，尤其在最後幾個月喝。有一草葯茶配方，預產期六星期開始喝 平常呼吸訓練腹式或更深入的骨盆呼吸，並且要深且慢，讓腦波進入（每秒8-13次）的頻率，腦波有康復和止痛作用。呼吸的速度是吸氣數8，停8下，吐氣8下，再停4下。重復做三次以上。要全身能量順暢的流通，利用調氣將每一個光輪都開啟，尤其是海底輪。調氣每天要做（參看雷久南健康隨身書）並排除麻醉葯的殘毒和手術以及自己出生的驚嚇。可由輕拍和眼睛轉動來清除，如果自己出生驚嚇沒有清除，生產時可能引發舊的驚嚇，有效的清除方法是先讓腦波進入然後閉上眼睛，平視遠方。想像視野有個鍾面。眼睛看11點，再順時鍾轉三次(11點↓1點↓3點…)接著再逆時鍾轉多次，做10到15分鍾（從1點↓11點↓9點…）每次轉累時，從順時鍾重頭做起。 也可在放鬆的情況下，預習自己輕松的生產，讓身心都做好准備。懷孕期一星期泡一次油澡對全身血液循環放鬆、保暖、補氣有幫助（參看回歸身的喜悅）產前六星期開始准備母子生產所需要的，除了准備干凈柔軟有機棉衣床單、尿布、剪刀等等，另外准備一小瓶冷壓橄欖油，以便在生產中嬰兒頭出現時，按摩會陰區讓子官頸放鬆。也准備一點北美黃蓮粉灑在嬰兒臍帶傷口。同時准備蘋果醋、蜂蜜、紅椒粉來調一杯防止休克的飲料（一杯溫水加二湯匙蘋果醋，二湯匙蜂蜜，一茶匙紅辣椒粉）和安穩情緒，同類療法葯以防流血過多。產後如每三小時將五滴調一點水喝下，連續24小時會減少產後失血。生產中如手腳開始冰冷，小口喝防休克的飲料，會使手腳暖起來。 胎兒在出生前幾天會有信息送到母體做准備，每天黃昏後子宮會強力的收縮，好似要生產一樣，時間到時陣痛會加強，在旁協助的父親和助產士朋友可按摩產婦手心，腳後跟和腳後跟底，特別是右腳後跟有止痛作用，左腳後跟則有助於產後胎盤的排出。如想出聲時，要大聲低音的出「阿」Ah音，學佛的人發現念阿彌陀佛配合呼吸很有用。喉輪和海底輪是相通的，嬰兒要出來的一刻，出聲是會開子宮頸。嬰兒一出生先放在母親小腹上蓋上薄的毯巾，讓母子休息。一般在30分鍾到45分鍾內嬰兒會自己爬上母親胸部吸奶。如此出生的人，成長中會有很清楚的人生方向感，和自主能力，身體也會強壯些，因為自然的韻律沒有被打斷。 臍帶要等完全沒有脈動後才剪。蘇聯的自然生產傳統是24小時才剪，讓嬰兒與靈性世界仍保持溝通，他們稱為「蓮花座」生。至於臍帶留多少，中醫強調不能剪的太短，會傷嬰兒的氣，最理想是9公分，並在剪口灑一點北美黃蓮，傳統上也燒艾草條暖臍部一下，以防邪氣濕氣進入。嬰兒出生不必急著洗澡，擦乾凈即可或用溫水沖一下，不要擦掉皮膚上保護的油脂膜。這一油脂含有豐富營養也有保暖作用，一兩天後會被嬰兒皮膚吸收。母子不需隔離，以促進母子情並可幫助餵奶也讓新生兒的心跳正常。 如果胎兒到預產期仍無動靜，母親只可以進食流質如蔬菜湯、果汁，完完放鬆，眼睛只看美好的景物，想好的，並與胎兒溝通，表示歡迎，一般兩天內孩兒就會出來。在催眠的狀況下，大部分人回憶自己投胎，都是不想來。 母親生產後在中國的傳統喝生化湯以助體內惡露的排出。滋補生產時消耗的體力可喝溫的有機葡萄汁 (紅和黑的最好) 或乾李子汁（prune juice），南方於產後馬上食用金桔餅，切絲後與姜和麻油炒，以通氣。西方用（caraway, anise seeds），印度用乾炒的茴香（fennel）和小茴香(cumin)飯後一茶匙。康復里根或葉煮水有助內傷的修補。(胎兒離開母體，留下一個傷口) 吃方面以補氣補血為主，來保暖身體收縮子宮。一般禁忌喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水。可喝湯，也不建議洗頭，以免受寒。中國南北方坐月子的吃法不同，北方吃小米粥、面條、雞蛋、紅棗，南方則以□品為主，特別是雞，麻油雞，江南也吃甜酒雞蛋，兩廣一帶也吃豬腳煮青木瓜或黃豆。南北方都不吃炒、煎和炸的食物，不吃生冷的，也都喝蜂蜜水，吃紅糖。迎接新生命應是慶生，而不應殺生。坐月子最好遠離血腥。北方人身材高大，坐月子的母親就以小米紅棗粥為主，奶水也很夠。 印度醫學先判斷人的體質，再建議用飲食香料等葯來調理平衡。受孕前就注意平衡體質，產後也如此。人的體質是受風、火、水的互動不平衡時才產生。所謂體質是指某性質偏多。風性(vata)是動、快、輕、冷、粗、乾如冷乾的風，粗糙輕的食物如爆米花。火性（pitta）是熱、尖銳輕、酸、偏油，如辣椒醬、夏日中午太陽、尖銳的聲音。水性（kapha）是重、油、慢、冷、穩重、寬、遲緩如大象的身體、午睡之後的昏沈。 屬風性體質的人，脈搏（女性）每分80-100，身材較小，動作快，飲食三餐不定。屬火性體質的人，脈搏每分70-80，體形中等容易發怒。水性脈搏每分60-70，身材較大，性情穩重有耐心（以上脈搏都是指女性）。以下是各體質人適合多吃的食物。 風性：所有的油，產後特別是芝麻油，尤其黑芝麻油、米、小麥、麥片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子（產後酸性水果暫時不吃），蘆筍、甜菜葉及甜菜根、紅鳳菜、地瓜葉、紅蘿卜、四季豆、蕃薯。香料選暖性、甜性，避免苦辛的如葫蘆巴豆、黃姜。可吃所有的核果類如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆類可吃埃及豆（garbanzo）、紅扁豆（red lentil）、綠豆。 火性：椰子油、橄欖油、葵瓜子油、苦茶油、大麥、麥片、小麥。甜水果如蘋果、酪梨、無花果（fig）、李子乾、葡萄乾（避免酸性水果）。蘆筍、綠花菜，花菜、芹菜、四季豆、綠葉等（除菠菜）蕃薯、瓜類、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少量小茴香避免辣椒，核果可食椰子、南瓜子、葵瓜子，其他少食豆類埃及豆、綠豆、黃豆（發過芽）。 水性：油要少，可吃少量的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油（有機）。谷類可吃大麥、蕎麥、玉米、小米、黑麥（rye）和其他谷類，但避免麥片、米和小麥。水果選蘋果、杏子、乾果、梨、石榴，避開甜水分多的水果。所有蔬菜，但避開黃瓜、蕃薯、夏季瓜類、蕃茄。所有的香料都可用，鹽除外。可食南瓜子、葵瓜子、所有豆類（豆腐除外）。 北方天氣冷，人的體質偏水性。南方人則偏風性和火性。難怪南北兩地坐月子吃的不同。母親餵奶需補充足夠的液體，液體的補充最好比每天正常的飲水再多1000cc，歐洲用大麥或燕麥（麥片）煮水50公克（4湯匙）加8杯水煮一個半小時。煮時可加檸檬皮或一個檸檬。補奶水的有紅豆粳米粥（4份紅豆，1份米）或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝麻

⑨ 產婦吃什麼粥最有營養

產後四款營養粥，你了解嗎？月子期間應該如何喝粥呢？針對這個問題，特意給新媽媽們推薦幾款產後小米營養粥，開胃又營養。

干貝小米粥

原料：干貝30克，小米100克，雞脯肉40克，蔥花、精鹽、雞精各適量。

製作：

先將干貝泡軟，用手撕成細絲；雞脯肉用沸水汆燙，撕細絲；鍋里放清水，小米下入煮熟後加入干貝絲、雞肉絲及鹽，再煮5分鍾；最後撒上蔥花即成。

鯉魚小米粥

原料：鮮鯉魚500克，小米100克，佐餐醬油少許。

製作：

先將鯉魚去鱗、內臟，切成小塊，與小米一起慢火煮粥，煮至魚肉與米爛熟。粥內不宜放鹽，適宜淡食，放入少許佐餐醬油即可，吃肉喝湯。

雞蛋紅糖小米粥

原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。

製作：

先將小米清洗干凈，然後在鍋里加足清水，燒開後加入小米；待煮沸後改成小火熬煮，一直至煮成爛粥；再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。

蛋花麥片小米粥

原料：麥片25克，雞蛋1個，小米150克，鹽少許。

製作：

小米清洗干凈，在鍋里加水燒開，加入小米煮沸後改小火熬煮；將麥片加水浸軟，放入小米粥鍋；用文火一直煮成爛粥；將雞蛋打散後淋入粥鍋里，一直煮至熟，稍稍放一點兒鹽即成。

黑芝麻小米粥

原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鵪鶉蛋4個，冰糖適量。

製作：

先將黑芝麻炒熟、碾碎，鵪鶉蛋煮熟、去殼，小米洗凈；鍋里放清水，燒開後放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮；待粥熟後放入冰糖，煮化後放入鵪鶉蛋即成。

小米富含豐富的營養成分，與其他食物搭配可以達到很好的產後補養效果。通過粥來進行補養還能達到開胃增進食慾的作用。

上述內容介紹了產後四款營養粥，相信大家現在應該了解產後四款營養粥了，希望以上內容介紹能對產婦朋友有所幫助。

⑩ 坐月子是女性比較重要的一個階段，那麼產後吃什麼比較好呢

坐月子喝的小米粥，可不是平時喝的稀湯寡水早餐粥，這個一定要注意了，很多做月子的媽媽覺得我也是喝的小米粥，為啥孩子老是拉稀。小米比較溫和，口感柔潤，人體易吸收易消化，能量高，維生素豐富。有位北方朋友告訴朵媽小米粥在北方是月子餐必備，不僅能發奶，還能養胃，朵媽胃不好，偶爾還胃疼，所以小米粥就成了選擇之一。