為什麼酵素種小米好

❶ 什麼是酵素，欣欣酵素為什麼好

酵素就是酶，就是催化人體生命活動的催化劑，就是幫助你消化呀，吸收呀，這是最簡單的解釋了酵素是一種很偉大又神奇的蛋白質，一切生命體的作用全賴酵素，雖然它是微不可見的微生物，但卻能分解蛋白質。無論一把眼淚，一沫垂液，一滴血液或是一粒細胞，都有酵素的存在。人體由出生到老死，都是由於身體的酵素在不斷發揮其功能。因此酵素被認為是健康的泉源。也是生命的泉源。
至於你說的這個酵素，它的提取技術先進，活性和穩定性都排在世界前面，當然比一般酵素要好

❷ 五穀雜糧酵素的做法

准備材料：糙米2杯、赤小豆30克、食鹽3克。

1、將糙米和紅豆漂洗干凈後，用清水浸泡3個小時，然後撈出來瀝干水分，倒入電飯煲。

❸ 都說五穀雜糧是最好的補葯，這是為什麼呢

隨著現代人們對健康的重視，對傳統養生和現代營養學的密切關注，曾經比較原生態、口感粗糙、只能稱為普通口糧的五穀雜糧如今華麗變身，成為了備受大家歡迎的盛宴。 健康飲食以五穀雜糧為主，是回歸健康之路的重要選擇。 五穀雜糧的八大好處

1 .癌症的預防2 .排除體內的毒素3 .有助於提高記憶力4 .護膚5 .幫助身體代謝6 .抗老化

7 )瘦身8 )預防病痛(如防止中風)，維持健康的五穀雜糧飲食保護五臟的關鍵。

自古五行就有「在一谷埋污」的說法。 五穀是指麥子、稻穀、玉米、大豆、薯類。 高粱養肝，小麥養心，大豆養腎，大米養肺，小米養脾。 1 .高粱(胃健脾相)

❹ 酵素哪種最好吃酵素有什麼作用

德麗絲康酵素飲酵素（又稱酶）是一類生物催化劑，人體內酵素越多，越完整，其生命就越健康。它能夠加快生化反應的速度，將多餘的毒素排出體外，人每天所攝取食物的消化吸收、體內各器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內的任何物質也需要酵素的活動才能夠完成。

2/為什麼要補充酵素？

人類的疾病，大多數均與酵素缺乏或合成障礙有關，由於酵素具有單一性，一種酵素只有一種功能，每種酵素各司其職，共同維持人體各種職能的正常運作，肌肉的運動、神經傳導、心跳、呼吸、思考、消化食物、建構、修補組織及加強解毒功能等等，均需酵素來催動。當人體內沒有了活性酵素，生命也就結束。

❺ 人為什麼要補充酵素 哪種酵素比較好

人體內的酵素稱「潛在酵素」，潛在酵素包括「消化酵素」和「代謝酵素」。消化酵素的作用負責食物消化，代謝酵素負責體內的代謝功能。人類為了維持生命，體內有製造消化酵素、代謝酵素的功能。 但科學家發現，人的一生中製造出的潛在酵素量是一定的，當大量消耗「消化酵素」時，為了製造大量的消化酵素，代謝酵素的製造量會減少。由於代謝酵素量減少，人的代謝功能失調，會發生各種疾病。 實踐中也發現，往往人年輕時過度勞累，人會老得很快，老了易得病。這是因為過度消耗自身潛在酵素的結果。隨著人體的老化，有些酵素減少了，有些酵素怠工了，消化吸收功能與代謝解毒功能大大減弱，結果造成新陳代謝嚴重失調，各種慢性疾病及癌症就產生了。 解決辦法有兩種，一是盡量節省體內的消化酵素，充分製造出代謝酵素；另一種辦法就是大量補充食物酵素，以補充消化酵素，使體內製造出更多的代謝酵素。 由於現代食物多數遭到各種形式的化學污染，以及我們的飲食習慣都是火食（高溫加熱的食物），使食物中的大量酵素遭到破壞，吸收到體內的酵素是有限的。所以服用一些酵素產品是必要的，也是最安全的。 豪爾博士在〖酵素營養學的原理〗一書中說：「人類壽命與有機物潛在酵素的消耗度成正比。」也就是說，體內酵素量多，壽命長，體內酵素量少，壽命短。補充酵素，可提高自身免疫力，延緩衰老，延長壽命。 酵傲人生復合酵素是酵素中的王中之王，最佳首選！

❻ 人為什麼要補充酵素哪種酵素是最好的

到底為什麼要補充酵素？為什麼酵素含量會減少？是什麼導致酵素減少呢：
1.水污染。水污染是世界頭號殺手，水中微生物來自土壤、空氣、動物及人的排泄物、工廠廢水、生活污水等，既有細菌、真菌，也有病毒。who指出：第三世界80%的疾病是由於不安全或不充分的供水引起的。

2.食物污染。食品污染及其對人體健康的危害，涉及面相當廣泛。如果食物被某些有害物質污染，含量雖少，但長期連續地通過食物作用於人體，可表現為慢性中毒、致畸、致突變、致癌等潛在性危害。

3.自由基侵蝕。自由基可以破壞各類組織，干擾正常的生理過程，甚至引起細胞dna突變，自由基又被稱為衰老之源。導致自由基產生的因素包括紫外線，壓力，環境污染，熬夜，電腦輻射等等。

4.重金屬污染。重金屬污染主要來自於食物中砷、農葯、化妝品汞中毒等。重金屬不能被生物降解，一但進入人體很難排除體外。重金屬能引起人的頭痛、癌症，對消化系統、泌尿系統、臟器、皮膚、神經破壞極為嚴重。

5.化學污染。化學污染主要來自於建築裝修材料、印刷品、洗滌劑等。如洗滌劑，絕大多數都含有低毒或微毒的化學物質。由洗滌劑造成的化學污染是近年來白血病、惡性淋巴病、神經細胞瘤、肝癌等患者增多的重要原因之一。

6.空氣污染。空氣污染包括室內小環境和室外大環境污染。如室內被動吸煙、燃料燃燒和烹調過程中可能產生的致癌物。城市中汽車廢氣、工業廢氣、公路瀝青都有致癌物質存在。這些污染物威脅著數千萬市民的健康。

7.抗生素污染。我國是世界上濫用抗生素最嚴重的國家之一。添加抗生素、激素喂養牲畜，以上物質在動物體內累積，會通過飲食直接進入人體內。而人類過度用葯，導致細菌耐葯性日趨嚴重，將極大危害人類的身體健康和生命。

8.x光污染。x光檢查對人體有損傷，射線照得越多，致癌的危險性越大。在x光、ct檢查比較普遍的日本，每年新增癌症病例中3．2％是由這兩種檢查造成的。醫生指出每天最多隻可以進出超市兩次,否則等於每天都去照x光。

酵素愈缺乏，人就愈易老化：反之，酵素貯存愈多，人就愈健康。
一個人的酵素貯存量和能量成正比。年齡遞增，酵素會慢慢減少，減到無法滿足新陳
代謝的需要時，人就會死亡。當體內酵素作用衰弱或減少，就會有各種症狀出現。
人的疾病是由體內無數酵素群某一部份失去活力，或失去均衡所引起的，現在已知約有115種疾病，都與酵素障礙有關連。

如何補充
第一種方法是正常的飲食習慣，還有健康的生活空間。另一種方法是從體外直接輸入與體內相同的酵素。
獲得體外酵素的兩大途徑：一是生食。一是攝取酵素補充製品。
生食較麻煩費時，一次吃不了幾種，且大環境的改變安全堪慮。因為體內缺乏多少酵素，缺少那些酵素，我們並不知道，所以最安全、方便、有效的方法就是食用天然復合酵素製品。

佰納吉sod螯合酵素原液，以天然優質原料為產品基礎,追求高效、獨特以及卓越品質為信念，已經在全球市場贏得信任和青睞。100%有機過程，含全年150多種蔬菜、水果、菇類、根莖類、中葯材，原料全部來自阿里山當季80多種蔬果。無農葯污染、未使用化肥。富含多種維生素、礦物質，sod（抗氧化物歧化酶）含量最高（sod含量越高說明酵素純度越高，對人體的益處最大）。生產過程採用純物理控制，絕無任何化學添加劑、防腐劑等，經過545天發酵螯合製成。飲用方便，每天只需30ml左右，即可補充日常所需，喚醒肌膚內在元氣，持久綻放紅潤亮澤、年輕光采，是恢復青春活力的抗衰尊品。

❼ 什麼樣的酵素好，怎樣挑選好的酵素

酵素的挑選方法
1、酵素的產地：優質的酵素必然需要好的原料，未使用過農葯和化肥的土壤是酵素原料產地的最佳選擇，所以一般好的酵素產自日本與台灣。
2、酵素的成分：好的酵素一般為復合酵素，從多種果蔬或納豆中提取得到的天然酵素，這種復合型果蔬酵素，其營養成分及酵素各類較多且完整，具有多重功效；而質量較差的酵素很可能是單方酵素，從單一果蔬中提取，自然其營養成分也比較難以對人體形成較完整的養生作用。
3、發酵工藝：優質酵素需在恆溫條件下，保證12個月以上的發酵成熟期。更優質的酵素采再用12個月以上的時間進行二次發酵；而差的酵素發酵時間短只有6-7個月，發酵的環境沒有保證，無法保持酵素活性，其作用也會大打折扣。
4、產品外觀和口感：質量好的酵素來自純天然，不含任何防腐劑，所以色澤單一，無任何雜質和沉澱、懸浮物。且好的酵素產品口感滑溜，酸中帶甜，甜中有微酸，無澀味和酸刺味。
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❽ 酵素既然這么重要，為什麼很多醫生都不知道

一、理論

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果。

瘦弱測試

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

特別提醒

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。

適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

附：食物增肥一方

山葯粥

成分：山葯、乳酪、白糖。

其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

二、增肥飲食——

常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。

體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。

陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

3.改變進餐的程序

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。

緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！

增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。

在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。

◎增重不增肥

在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！

人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！

【飲食篇】

飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白質的選擇

選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。

◎醣類的選擇

醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。

◎脂肪的選擇

油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（mct），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（mct）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。

【運動篇】

欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。

那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。

目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】

偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。

喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋

【早上的點心：幫助身體儲藏能量】

下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。

【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】

偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份

喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份

【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】

下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。

【晚餐：盡量按時進餐】

最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】

在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！

三、增肥鍛煉——

瘦人為何瘦

俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:

·各種慢性病及器質性病變

例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。

·遺傳和內分泌因素

在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。

·精神因素

由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。

·飲食

飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。

瘦人如何練壯

據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:

合理安排運動量

運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。

注意安全

健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。

打好基礎

消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。

要有重點和針對性

消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。

少練其它項目

消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。

合理的膳食

只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。

堅定信心持之以恆

消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
您好：首先要檢查你是否偏食。不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改正了，注意增加食物品種，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足，還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。
另外就是要注意鍛煉身體，增強體質。有了健康的身體就是瘦也能給人健康的感覺，不會像你現在這樣讓家人朋友為你的身體擔心。你可以選擇早上起來跑跑步或者晚睡前做一些運動，對你的身體會大有幫助。
還有個最有效的方法是通過內服中葯來調節肌體的內處環境，幫助消化吸收。你可以先到醫院做一個全身檢查，如果確實沒有其他方面的問題再要求醫生為你開個處方。
偶在健身房呆過不短的時間，這裡面的一些原理是這樣的 :

首先你要增肥,一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧?線條太明顯對女孩子來說並不好,而適當的脂肪對女性的線條有很好的做用,所以你不適合用大運動量鍛煉身體然後再吃飯的方法,那樣得到的基本都是肌肉.你適當運動就行了.

第二點是生活習慣,首先是飲食,通常減肥的人要少吃多餐,所以你應該反過來，每頓吃的很多,一天少吃幾頓,食物裡面適當增加脂肪含量高的,但為了健康起見,也別吃太多高熱食品,吃飯的次數少會使你的神經系統認為你不能按時提供能源,因此會做能源儲備----積攢脂肪;然後是睡眠,你的睡眠不能太多,因為睡眠是人體分泌生長激素,它會引導人體肌肉的合成和骨骼生長並阻礙脂肪合成,所以小孩子才被要求睡眠充足,才能長的高.但也不能睡的太少,畢竟熬夜太消耗體力,呵呵，辛苦積攢的脂肪可能又會被消耗掉,最好每天睡5-6個小時就行了.

第三是最關鍵的，如同減肥要持之以恆一樣，增肥同樣是件極其痛苦的事情，沒有堅強的意志很難實現,這個要看你自己的了,呵呵，能堅持個一年半載的才能有效果，凡事沒有很輕松就能做好的,不要認為每天吃了睡,睡了吃就能變成自己想像的那個樣子,那樣只會導致脂肪在身體某些部分的堆積,比如，小肚子哈哈.

增肥和減肥一樣，都需要合理的運動，合理的飲食以及生活習慣，只不過是把減肥的倒過來做了,最後希望樓主順利增肥

❾ 酵素為什麼可以淡斑

原因如下：

1、酵素可以活化細胞，還可以促進細胞組織再生，加強體內的新陳代謝和排毒作用，毒素排除後，臉上的斑點就會自動淡化甚至消失。

2、酵素進入腸道後，能為腸內有益菌的增殖提供良好的環境和營養，抑制腸內有害菌增長和毒素的形成，並製造出大量酵素，酵素會同時分解腸道、血液中的毒素，並促進腸道蠕動，把體內存在的毒素通通排出體外，同時把干凈、健康的血液輸送到全身，讓各臟器內分泌協調、新陳代謝正常。

3、酵素具有抗炎、抗細，輸送白血球，促進白血球的功能，提升本身的自愈能力，把吃入的食物分解、消化，使成為容易被吸收的物質，促進體力迅速復原。

(9)為什麼酵素種小米好擴展閱讀：

酵素是一類生物催化劑，生物體內含有數千種酶，它們支配著生物的新陳代謝、營養和能量轉換等許多催化過程，這些性質使細胞內錯綜復雜的物質代謝過程能有條不紊地進行，使物質代謝與正常的生理機能互相適應。

❿ 什麼樣的酵素才是好酵素

酵素是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質，它存在於所有活的動植物體內，是維持機體正常功能、消化食物、修復組織等生命活動的一種必需物質。它幾乎參與所有的生命活動：思考問題、運動、睡眠、呼吸、憤怒、哭泣或者分泌荷爾蒙等都是以酵素為中心的活動結果。酵素的催化作用推動著機體的新陳代謝生化反應，催動著生命活動的進行。若沒有酵素，生化反應將無法進行，五大營養素(碳水化合物、類脂質、蛋白質、維生素、礦物質)都將變的對機體毫無用處，生命現象將會停止。因此，酵素對生命的重要性不言而喻，甚至很多人將它稱為「活著的物質」，「掌握所有生命活動的領導者」。
當下人們保健好多都在用杭州的從眾酵素品牌「維他命酵素粉」，它讓人們感受到一種親民的體驗。為什麼這么說呢?維他命酵素粉平衡內分泌系統：荷爾蒙、抗體分泌平衡;消炎抗菌，增強免疫力;凈化血液，維持酸鹼性體質;它還有熱能作用，產生ATP能源使精力充沛;調整腸內環境，促進排便，消除便秘;幫助製造新細胞，促進細胞新陳代謝。另外它可預防高血脂、高血壓、高膽固醇、高血糖、高尿酸等生活習慣病;促進新陳代謝，美容等皆非常有效，深受消費者推崇。
樓主打字不容易啊。望採納
希望對你能有所幫助。