為什麼睡覺一小時前不可以玩手機
❶ 為了我們的身體健康，睡覺前玩手機盡量控制在多長時間以內
在現在這個年代，網路發展的非常迅速，很多人喜歡在睡覺之前玩手機，手機給我們的生活帶來了很多便利，但是有的人沉迷於手機，讓我們的生活變得十分的狹窄，感覺自己每天的生活都是圍著自己的手機，大家坐在一起也是各玩各的手機，為了我們的身心健康我們一定要控制好玩手機的時間。那麼現在我們來看這樣一個問題，為了我們的身體健康，睡覺前玩手機盡量控制在多長時間以內？睡覺之前玩手機的話，會影響我們的睡眠質量，盡量把玩手機的時間控制在20分鍾以內，這樣會讓我們快速的進入睡眠。
睡覺之前玩手機是一個很不好的習慣，如果要玩你覺得把時間控制在多久以內比較好？
❷ 在睡覺之前玩手機會對身體有什麼影響
1、危害眼睛
睡覺前玩手機最容易傷害到眼睛，大部分人玩手機都會覺得躺著玩特別難受，而且還非常不方便，所以大部分都是選擇側著身子玩，而這個時候，眼睛就會一直處於斜視狀態，長時間這樣，就很容易導致眼睛成為斜視眼，而且眼睛會覺得特別酸，並且視線會比較模糊，甚至還會有重影或者干澀症狀。嚴重者甚至還會失明。所以千萬不要側著身子玩手機。
4、患腱鞘炎
當我們躺在床上玩手機時，手臂需要長時間拿著手機，而如果長時間保持這個姿勢，手肘就特別容易患腱鞘炎，而且患腱鞘炎以後，就很難恢復如初。所以不要長時間保持著一個姿勢玩手機，盡量間隔十幾分鍾就換個姿勢。
結語
小編非常不建議睡覺前還玩手機，尤其是躺著玩，長期如此最容易讓眼睛近視。
❸ 睡前玩手機會不會影響睡眠
睡前玩手機肯定會影響睡眠的
據調查顯示百分之九十的人承認在睡覺前一小時內使用電子設備，包括手機、電腦等，小孩子也經常會在晚上玩手機。
如果你也屬於其中的一員，你可能沒有意識到這會這樣做有什麼不對或者是不正常。事實是，在睡前使用電子設備會對人的生理和心理刺激，從而影響到你的睡眠質量。
在睡前看電視、玩電腦、手機或者是其他電子設備，會擾亂身體的內部時鍾，抑制睡眠從而釋放褪黑激素，讓人更加難以入睡。
這主要是因為電子設備發出的藍光，一個人在晚上使用的電子設備的時間越長，就越難入睡。在該睡覺的時候集中精神玩手機，這反過來就會延遲你的睡眠時間，晚睡會影響你第二天的狀態。
會導致眼睛視力下降。很多人在熄燈之後都還在玩手機，此時周圍一片漆黑，只有眼前的手機屏幕是亮著的，眼睛直對著手機，對眼睛的刺激是很大的。而且，側睡時枕頭對眼睛有壓迫，有時會供血不足，再加上光的刺激，很容易使視力下降，原來就近視的人還更容易加深度數。
❹ 為什麼睡覺前玩手機會影響睡眠
《健康報》指出，當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時，下丘腦就開始控制我們的生物鍾，它會根據周圍的環境，調節我們的睡眠周期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。
研究已證明，電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。因此，如果睡前長時間暴露在這種光線下，將導致褪黑激素分泌被抑制，身體的生物鍾就會被混淆，自然睡眠模式被破壞，讓人變得非常難以入睡。
睡眠長期被影響對人體損害非常大。華龍網刊文稱，睡眠障礙問題會增加人們患這些疾病的風險：心臟疾病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。
睡覺前可以用聽舒緩的音樂代替玩手機：
睡前玩手機直接影響著人們的睡眠質量，長期來看，還會破壞人們的身體健康，因此人們睡前應該做到關閉手機，放鬆身心。
中青在線建議，睡前10到30分鍾內，人們應該強制關閉所有的電子設備，營造出一個盡量黑暗的環境。《山西晚報》也提醒，睡前可適當靜坐、散步、聽一些低緩的音樂等，使身體逐漸由動入靜，因為靜則生陰、陰盛則寐，適當安靜能夠幫助人們入睡。
以上內容參考 人民網－睡前沉溺手機難以入眠？長期睡不好可致抑鬱症
❺ 睡前玩手機會影響睡眠嗎如何正確的玩手機
手機已經成為了大家形影不離的“好朋友”，大多數人存在一種不好的現象，就是任何時候都離不開手機，就連睡覺時都會玩手機，這種現象在生活中已經很常態，大家已經見怪不怪了，其實，睡前玩手機不僅會影響到睡眠，對身體還會造成不良的影響。
睡前玩手機最好是選擇仰式，盡量不要側躺玩手機，以免造成左右眼睛視力偏差，側躺時枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足使眼睛出現膨脹感或短時間內出現影像重疊的現象，睡前玩手機的時間不要太長，長時間的玩手機會讓人興奮影響睡眠。
❻ 為什麼睡覺以前不要看手機是不是有輻射
很多人都說睡覺前不要看手機，這不僅僅是因為會造成輻射，而且在黑暗中玩手機會對眼球造成很大的傷害，最重要的是會導致人體非常興奮，造成失眠熬夜，都是非常不利於身體健康的。而且手機這類電子產品的輻射其實是很大的，你晚上睡覺前還要一直拿著它玩，就會對你的大腦造成損傷的。大家都知道輻射會對腦子造成破壞，睡前玩手機玩得久了，就會有一種記憶力下降的感覺，甚至會漸漸變得越來越遲鈍，這都是受到了輻射的影響，傷害非常大。
所以說睡前玩手機真的對身體健康非常不好，如果可以的話，最好把手機放在離床遠一點的位置，讓自己能夠盡快進入睡眠。也能漸漸地改正這個睡前玩手機的壞習慣，保持良好的睡眠習慣。
❼ 睡前玩手機對睡眠有哪些影響如何提高睡眠質量
大多數年輕人更喜歡在上床睡覺前玩小型視頻或刷子微博，這已成為一個不可或缺的睡眠。但在晚上，玩手機可以導致失眠，影響睡眠質量，可以看看。
在睡覺前玩手機，造成失眠症嗎？想要睡覺質量，這五種行為是不應該的。
4，劇烈運動
睡眠前兩小時2小時，比如播放，跑步或跳繩，或大腦永遠興奮，影響睡眠質量。在上床睡覺前可以製作緩慢的伸展運動，讓你的身體和心靈冷靜下來。此外，還可以按摩到白慧，內源和永泉。
5，喝太多水
睡覺前不要喝大量的水，否則你會經常廁所，干擾睡眠。如果你口渴，你可以喝少量的水。您不能在睡覺前吃維生素補充劑，增加胃腸道的負擔，影響營養素的吸收。
❽ 睡前玩手機的時間盡量不要超過一個半小時，這是為什麼
序言：隨著經濟的發展，越來越多的智能產品出現在人們的生活當中，也讓人們愛不釋手。在日常生活中，許多人的生活已經被手機完全的占據，無論是在吃飯還是在上廁所的時候，總喜歡帶著手機。但是我們千萬不要在睡覺之前玩太長時間的手機，不然會影響睡眠質量。
三、擁有一個好的睡眠質量
一個好的睡眠狀態是非常重要的，這樣可以讓我們的大腦得到充分的休息。等到第二天的時候才會精力充沛，如果睡覺之前玩太長時間手機的話，我們很難進入深度睡眠。而且手機一旦玩起來就非常容易上癮，很多人到夜晚三四點的時候還在玩手機，這樣長期下去的話，對於我們的睡眠狀態都造成了非常大的影響。
❾ 晚上睡覺前可以玩手機或者電腦嗎
您好：
1、傷害眼睛
躺著使用手機，為了姿勢上的舒服，往往都會把手機拿得很近，這樣一來就縮短了眼睛與手機屏幕的距離。由於我們在玩手機的時候幾乎都是很專注地盯著畫面的跳動，生怕錯過什麼而連眼都不眨一下，這就會導致角膜中的水分揮發得特別快，出現眼睛干澀甚至刺痛、流淚、畏光等乾眼症的症狀。
2、引起頸椎病
長時間躺著不停地刷朋友圈玩游戲，，時間久了會導致脖子僵硬，引起頸椎供血不足。長此以往，會引發一些頸椎疾病，會改變脊椎的正常彎曲度。
3、損傷皮膚
和電腦屏幕一樣，手機屏幕也會吸附許多的粉塵顆粒，與手機近距離接觸我們的臉上也會因此沾上這些小顆粒。你會發現，這樣玩手機一段時間之後，臉上的皮膚會變得油油的，還起了許多的粉刺，摸上去很粗糙。
4、輻射
手機輻射很大，並且這種輻射對人體的危害度是與距離成反比了，拿得越近，輻射也就越大。盡管有專家辟謠，說手機輻射與腦部膠質瘤的形成關系不是很密切，但是長期躺著玩手機，人體吸收的輻射卻是會在體內逐漸積累，最終會對健康造成危害。
5、破壞生物鍾
手機很好玩，有游戲、能上網看視頻，所以玩起來往往就會忘記了時間，原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經被工作、學習壓得透不過氣，該好好休息的時候又被手機給占據了部分時間，這樣一來人體的自我調節修復時間大大縮短，人也容易覺得越加疲憊不堪，整個生物鍾遭到了破壞，一些女性朋友的內分泌也會受到影響，引起生理周期紊亂。
6、手指變形
白天坐公交走路逛街都拿著手機刷屏，晚上回家睡前依然手裡捧著智能手機聊天刷微博玩游戲，時間久了之後，會導致小手指的第一關節以及第二關節中間的部分凹進去，嚴重的會出現小手指歪斜的狀態。這個情況，早在2012年已經有日媒進行了報道，隨著智能手機的普及，日本陸續出現了小手指變形的患者。
希望我的回答對您有所幫助。
❿ 為什麼手機是睡眠殺手經常睡前玩手機都有哪些壞處
一些科技電子產品充斥著我們的生活，手機更是與我們寸步不離。有些青少年喜歡在睡覺前用手機或平板電腦玩游戲，這樣會影響睡眠質量，使他們沉迷於電子產品。長期沉迷這種電子產品不僅會影響睡眠，還會產生健康問題。睡前使用電子設備會妨礙睡眠的節奏。研究結果顯示，不僅無法入睡，夜間也可以經常醒來。另外，夜間玩電子產品會對受到壓力的能力產生負面影響，影響自尊和整體心理健康。特別是在床上看平板電腦容易近視，視力水平下降。寢室是放鬆身心、放鬆、忘記忙碌舒適的地方，把電子設備帶到寢室可能會延遲睡眠。
特別是窩在被子里玩手機也容易引起近視。現在近視的人越來越多了。尤其是大學生近視也不能經常看到。在被子里長時間玩手機是近視的一大原因。特別是很多人睡覺前玩手機，會喜歡在被子里玩手機，進一步加重近視度，視力越來越差。而且大家都應該知道手機的放射性很大。經常玩手機可以給身體帶來一定的輻射。因為知道玩那麼多手機的危險性，所以睡覺前盡量少玩手機，平時生活中也要盡量減少玩手機的時間，這樣才能集中精力工作和學習。這樣才能讓自己的生活變得更美好。不要因為手機耽誤很多重要的事情。有些人整天玩手機，使周圍的感情越來越堅定。