睡前不玩手機為什麼老是胡思亂想

① 睡前愛亂想也經常失眠，該怎麼辦

‍‍失眠一定要找到問題的根源，比如說如果是喜歡睡前胡思亂想，老是盤算著心中的大事，那肯定是越想越精神，所以躺在床上喜歡瞎琢磨的人，一定要提醒自己，要睡覺，不要胡思亂想。很多人失眠還有一個重要的原因，就是睡前喜歡玩手機，刷電視劇，錯過了睡意正濃得時候，可不就是越看越精神。如果是由於玩電子產品而導致的失眠，很好解決，手機等電子產品不要拿到床上去。此外，手機等電子產品散發的藍光會影響體內褪黑素的分泌，從而影響睡眠。還有就是由於晚上吃的過多，而導致失眠，咱晚餐要吃的清淡易消化些。大魚大肉，咋還是別放在晚上去招呼自己去吃了。確實晚上吃多了，誰都睡不好。當然，如果上述原因都不是導致您失眠的症結所在，失眠已經成為病理性的了，那就建議一定去就醫。‍‍

② 經常晚上不睡覺玩手機，現在晚上腦子總是很活躍，睡不著了覺怎麼辦

1.自我聯想法——想像出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭准備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
6.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿
睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
7.隔離外界干擾法——聲音、光線等
有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

③ 一到晚上就會胡思亂想，該怎麼辦

很多人到了晚上都會胡思亂想，琢磨一些不可能或者跟現在無關的事情。可就算自己盡力不去想，它們還是會出現自己的腦海。出現這種情況，是很正常的事情，建議到了晚上給自己找點事情做，或者抓緊躺在床上睡覺。不要讓思緒主導自己，影響到自己的生活。同時要控制好燈光，盡量避免在燈光昏暗的時候思考。

在晚上的時候胡思亂想，可能是自己壓力太大，或者被什麼事情給困住了。想辦法讓自己放鬆，或者解開自己內心的迷惑，讓自己從原來的事情中走出來。當這些問題解決的時候，晚上就不會再想亂七八糟的事情。學會調整生活狀態，不要深陷其中而不自知。

④ 為什麼有的人一到晚上就容易胡思亂想

我覺得人到了晚上，身心得到了全部都放鬆，躺在床上的時候，就會想起白天發生的事和人，就容易胡思亂想。

⑤ 晚上睡前容易胡思亂想怎麼辦

一般年輕人的話，都是壓力太大睡不著，至於是什麼方面的壓力，那就問失眠者本人了
慢性疲勞綜合症
你總是感到疲勞，渾身尤力、吃不香睡不著，你懷疑自已得了什麼慢性病，可又找不到什麼明顯症狀，也許你該去檢查一下是否感染了慢性疲勞綜合症。這種由非洲淋巴細胞瘤病毒(EpsteinBarrVirus，EBV)引起的病症是當今社會的常見症。這種病毒也會造成單核白血球增多症(mononucleosis)。EBV是皰疹病毒的一種，而且與引起生殖器皰疹及帶狀皰疹的病毒確關連。
慢性疲勞綜合症又稱雅痞症(yuppie disease)、慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)、慢性類單核白血球增多症等等，其症狀包括發燒、喉嚨痛、淋巴結腫大、極度疲勞、失去食慾、復發性上呼吸道感染、小腸不適、黃疽、焦慮、憂郁、煩躁及情緒不穩、睡眠中斷、對光及熱敏感、暫時失去記憶力、無法集中注意力、頭痛、痙攣、肌肉與關節痛。這些症狀與感冒及其他病毒感染相似，因此容易誤判。通常醫師會誤診為臆想病、憂鬱症、或精神引起的身體疾病。目前尚無對付此病毒的葯或疫苗。辨識此病並不容易，而且其症狀變化很大。患此症的女性比男性多出3倍。同時，白色念珠菌、慢性汞中毒(來自補牙所用的汞合金填粉)、貧血、低血糖症、甲狀腺機能不足、睡眠問題等，也可能引起慢性疲勞綜合症。
成千上百的人感染此病毒。而其中許多隻是病毒的帶原者，他們自己並不知道，因為沒有任何症狀出現。一叢感染了EBV，它便一直待在體內，但大部分人會產生抗體對抗EBV病毒。
EBV具有高度傳染性。它可藉由親密接觸、接吻、共用食物、咳嗽、及性行為等途徑傳播。人體無法對EBV病毒免疫，同時，抗生素也無濟於事(因為抗生素對病毒無效)。這種病毒會使免疫系統過度反應，造成免疫力疲乏。
假如你出現上述的幾種症狀達2個月至3個月之久，同時體內的抗體數量增加，則你可能已感染了EBV病毒，尤其當其他可能的病症如內分泌疾病、愛滋病、病菌感染、貧血、寄生蟲病、及其他產生類似症狀的疾病都被排除後。
雖然EBV並不會對生命造成威脅，但它仍然是無葯可愈，而且可使免疫系統嚴重受損。病人的家屬應該清楚地認識這種疾病，而不要誤以為病人無病呻吟。
沒有人能確定慢性疲勞綜合症的病因，不過患者有兩個特徵：免疫系統受損和腎上腺功能失調。因為這個病症形成的因素不一而足，因此治療也需要多管齊下。
家庭治療措施
●盡量多休息
醫生對CFS患者所能提供的最佳建議是盡量休息以及減少壓力。因為CFS是自限性疾病，許多人能在2周內靠自身免疫力不用任何治療而康復。發果你出現憂郁或沮喪的情況，也許該找心理咨詢顧問談談。
●葯物治療
葯物治療的效果有限。醫生也許會開止痛葯幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開抗憂郁劑，以提振心情、幫助睡眠。營養與運動是治療的要點，攝取含有葯用蕈類或蘆薈的營養補充劑也頗有療效。
●少量活動
證據顯示，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運動過度。
營養與飲食療法
●多吃新鮮蔬萊
為了增強免疫系統的功能和加快康復，你可以選擇含50％生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養。勿食貝類。
●曰綠色飲料
多喝蔬菜汁以補充維生素，如蘿卜、汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。
●補充嗜酸菌
大約60％感染EBV病毒的人也同時帶有念珠菌，因此要在飲食中補充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。
●多喝水
要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。偶爾，用灌腸劑清腸洗毒。請見下卷第八章的洗毒療法。
●避免食用的食物
飲食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及軟性飲料、白麵粉製品。它們難於消化，只會加重身體的負擔。
●少吃多餐
為了保持一個好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4—6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發現在早晨醒來或晚上睡覺時立即進食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質包括：低脂乳酪、豆腐，小扁豆和其他豆製品。
●天然葯草
可以用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等製成茶，每日飲用有助於治療。可以綜合或交替飲用這些茶，每天喝4—6杯。西洋參茶對提升免疫力，恢復體力，緩解疲勞非常有效。

⑥ 為什麼人睡覺前容易胡思亂想

根據我們的研究，各種失眠的人，大多數上床睡覺時都有一個特別的情況：總是控制不住地胡思亂想，所想的內容雜亂無章，越想控制越控制不住。這給失眠的人帶來很大的痛苦，越想睡，越想事，越想事，就越睡不著。這樣的人，大概佔到75%以上，說明這是失眠者最常見的症狀之一。

過早地上床以後，大腦並沒有產生生理睡眠需要，當然不可避免地想起各種事情，上床准備睡眠的行為與沒有達到生理睡眠的入睡行為構成一對矛盾沖突，從而必然引起失眠；

以上三種情況，或多或少有著某種「強迫」傾向。臨床上處理其實並不難。如果在生理睡眠來到之後上床准備睡眠時，還出現各種思維活動，不必去控制它，這是非常正常的過程，人的大腦在睡眠前也並不是絕對地快速靜止，應該還有一些活動，允許這些大腦正常活動的存在，不要排斥它的存在。這種情況通過幾種調節都應該能夠迅速解決

⑦ 為什麼睡覺前胡思亂想為什麼

人之所以睡覺前胡思亂想，究其根源在於焦慮，焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。由於欲求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，在睡覺前往往會在無意識之中通過胡思亂想使焦慮得以部分地宣洩，這就是睡覺前人們容易胡思亂想的症結所在。

如果睡覺前胡思亂想對你產生困擾，解決之道是：當你想完一件事時，記得對你自己說，這件事我已經將它想過了，不要再去想它了。想像你已經用碎紙機將它粉碎。同時，你要在內心積極想像，在你想完這件事後，你在內心感到更安全，比以往任何時候都更有力、更自豪，而且更自信。當你能夠經常這樣做時，一度困擾你的心理問題將自行消失。

⑧ 離開手機就喜歡胡思亂想

這是很正常的事，人本來就是很喜歡思考的，為什麼會有杞人憂天呢？這從側面反映了你善於思考問題，這是一個良好的習慣，但是也不要經常想那些傷心的事情，你可以嘗試多做一點事情，如做家務，或者聽音樂放鬆一下將腦海放空沉浸在音樂里，這與人的心理也是有關的，你應該要多放鬆一下，再想一些開心一點的事情。求採納

⑨ 為什麼在睡覺前老是胡思亂想，控制不住情緒！莫名的緊張。我今年才17歲哎不會是失眠吧！

有可能，因為現在的學習，工作各方面原因的壓力日益增大所以才會有越來有的人群失眠。
我建議你睡前至少1小時不要看，想或做讓人興奮的事。還有睡前半小時要喝杯牛奶。這樣你會好些。

⑩ 為什麼我晚上總睡不著覺，老是胡思亂想

你好首先你、睡不著說明你神經很興奮，至於為什麼，那當然是有存在令你提神的事情，大多和你周圍的同事，工作，家庭中有太多困擾您有關，你覺得他們好多事情發展的方向都不是按照你預想的或者希望的發展的，或者說是他們那些事中有你過度關注的，和你的利益存在關系。建議你晚上睡覺前不要喝提神的飲料，可以和諧安神的，有助於睡眠的飲料，同時不要玩手機上網，還有就是周圍好多事情都可以用幾個字概括，關我鳥事，只有你把自己的事情做好了才是最好的。