為什麼每天玩手機就睡不著

『壹』 最近睡眠不好是不是每天玩手機的緣故

如果有睡前必須要玩一會兒手機才能入睡的習慣，手機屏幕光照以及閱覽的內容會刺激大腦神經，一方面增加疲勞感，另一方面又會促使其保持亢奮，但是疲勞感是遠大於亢奮程度的，但如果在感覺到有睡意的時候不是放下手機入睡而繼續玩，神經系統會出現一定的紊亂，亢奮程度會大於疲勞感，人就會越來越困卻又睡不著

『貳』 為什麼晚上玩手機開始困了,放下手機卻又睡不著了

你說的這種困可能是肌肉的疲勞，拿手機的手酸了或者眼皮沉重了，大腦從你在看手機時的興奮狀態轉成入睡、淺睡需要環境的作用和時間。也就是說，你覺得困了是疲勞，大腦還沒從興奮中過渡到要睡眠的狀態，還停留在剛才興奮的信息中，所以你只是閉上眼睛，放下手臂，腦子還沒有睡著。

如果晚上長時間的玩手機是會造成植物神經紊亂的，這樣會影響你的睡眠蟲，而導致軀體的不適，影響正常的生活和學習。平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上還是休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，這樣才能促進身心健康。

你這樣也有可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

『叄』 為什麼手機是睡眠殺手經常睡前玩手機都有哪些壞處

一些科技電子產品充斥著我們的生活，手機更是與我們寸步不離。有些青少年喜歡在睡覺前用手機或平板電腦玩游戲，這樣會影響睡眠質量，使他們沉迷於電子產品。長期沉迷這種電子產品不僅會影響睡眠，還會產生健康問題。睡前使用電子設備會妨礙睡眠的節奏。研究結果顯示，不僅無法入睡，夜間也可以經常醒來。另外，夜間玩電子產品會對受到壓力的能力產生負面影響，影響自尊和整體心理健康。特別是在床上看平板電腦容易近視，視力水平下降。寢室是放鬆身心、放鬆、忘記忙碌舒適的地方，把電子設備帶到寢室可能會延遲睡眠。

特別是窩在被子里玩手機也容易引起近視。現在近視的人越來越多了。尤其是大學生近視也不能經常看到。在被子里長時間玩手機是近視的一大原因。特別是很多人睡覺前玩手機，會喜歡在被子里玩手機，進一步加重近視度，視力越來越差。而且大家都應該知道手機的放射性很大。經常玩手機可以給身體帶來一定的輻射。因為知道玩那麼多手機的危險性，所以睡覺前盡量少玩手機，平時生活中也要盡量減少玩手機的時間，這樣才能集中精力工作和學習。這樣才能讓自己的生活變得更美好。不要因為手機耽誤很多重要的事情。有些人整天玩手機，使周圍的感情越來越堅定。

『肆』 為什麼拿著手機晚上就睡不著

手機有輻射，輻射出的電子閃進你的眼睛，然後再進入大腦，刺激大腦精神，導致興奮，就難以入眠，建議睡覺前不要玩電子的玩意。

『伍』 總是熬夜玩手機睡不著

熬夜行為宜忌
忌
熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過後則會使大腦處於抑制狀態。可經常用桑椹子桂元等組方椹元茶代茶飲用，有很好的滋補抗疲勞效果，減輕眼酸澀等不良症狀的功效。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量，可一定程度上讓人興奮，卻會消耗B族維生素。
熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
宜
熬夜時一定要隨時補水，喝水不夠對皮膚的損害極大。

開始熬夜前，服用一顆復合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
加強鍛煉。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。熬夜之後，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助於緩解身體疲勞程度。調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應當樹立信心，在夜晚工作中讓自己保持愉快。 
飲食注意
「日出而作，日落而息」，這是人體生物鍾自然調整的結果。毫無疑問，晝夜節律顛例對人體的生理功能和代謝都會產生負面影響。據醫學專家發現，熬夜會導致人體生物鍾紊亂，造成食慾不佳、免疫力低下等狀況。但是如果工作需要不得不熬夜，在飲食上做哪些合理的調整可以盡量減小熬夜對身體的傷害呢?
保證足夠的熱能攝入
健康飲食最重要的就是要保證熱量的供應，攝入的總熱量必須能夠滿足身體能量的消耗。一般成年人每日需要的基本熱量為2400千卡，普通工作者(男性，體重65千克左右)大約需3000千卡熱量，而體力勞動者如鋼鐵工人(男性，體重65千克左右)則每日需熱能3600千卡。對於那些特殊的夜班工作者來說，除了正常的早、午、晚三餐以外，還需要增加一頓夜宵，並注意增加優質蛋白質，比如瘦肉、蛋類、魚類、豆製品等。
多吃富含維生素的食物
經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力。所以夜班工作者要多補充維生素A，動物肝臟、蛋黃、牛奶中含維生素A較多。西蘭花、胡蘿卜、菠菜、瓦菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、柄子、批把中胡蘿卜家含量較高，胡蘿卜素可以在體內轉化成人體需要的維生素A

『陸』 晚上玩手機失眠怎麼辦好呢

其實一般來說，只要能戒掉晚上睡前玩手機這個習慣，失眠情況就會得到改善。可以慢慢的縮短玩手機時間，或是用看書來代替玩手機，這樣慢慢的來改掉這個習慣。
睡前減慢呼吸節奏
睡覺之前可以適當的散步或者是看一些節奏比較慢的節目，同時也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進入安靜的階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時候能夠在床上做上幾分鍾的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。
上床睡覺之前要穩定情緒
每天在睡覺的時候應該將興奮的心情以及憂慮的心情放到一邊，不要再去理會他們，然後維持情緒穩定，閉上眼睛進入夢想。
睡覺之前不要胡思亂想，有事情的話可以留到明天在考慮。進行深呼吸，不要聽過於激烈的音樂或者歌曲，而是應該選擇一些節奏比較緩和的音樂。
睡覺之前不要給自己心理暗示，今天一定要在幾點之前睡著。這樣屬於一個不良暗示，對於治療晚上失眠沒有好處。
睡前洗一個澡
睡前洗一個澡，能夠有效的令我們的身體放鬆。並且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產生出睏倦的感覺。另外，睡前洗澡要要成一個好習慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。
睡姿助眠法
睡覺最重要的一個事情就是放鬆，不需要在教室或者辦公室那樣的拘謹，後背一直僵直著。這個時候，你可以選擇一個最舒服、最放鬆的睡姿，然後很快的就能夠進入夢想了。
睡覺之前吃一些養心的東西
睡覺之後，雖然肌肉處於放鬆的狀態之中，但是心臟並沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當的補充一些有益心陰的食材對於身體健康非常有利。常見的養心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯的選擇。
小貼士：
晚上玩手機不僅會導致失眠，還對眼睛有很大的危害，特別是喜歡躺在床上玩的人，而且長期保持一個姿勢拿著手機，還會影響頸椎和腰椎。所以為了自身健康著想，掌握好玩手機的強度。

『柒』 為什麼半夜起來玩手機就睡不著了

現在大多數人都是這樣子的，對手機的依賴性很強，我每天都是睡到半夜自然醒.然後就睡不著了，玩手機玩到天亮，大多數人都應該是這樣的吧.都是依賴和上癮，

『捌』 為什麼越玩手機越睡不著

手機玩久了，大腦神經處在嚴重的興奮狀態，很久才能平靜下來，大腦過於興奮而導致失敗。

『玖』 為什麼睡覺前玩手機會影響睡眠

《健康報》指出，當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時，下丘腦就開始控制我們的生物鍾，它會根據周圍的環境，調節我們的睡眠周期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。

研究已證明，電腦、手機和平板屏幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。因此，如果睡前長時間暴露在這種光線下，將導致褪黑激素分泌被抑制，身體的生物鍾就會被混淆，自然睡眠模式被破壞，讓人變得非常難以入睡。

睡眠長期被影響對人體損害非常大。華龍網刊文稱，睡眠障礙問題會增加人們患這些疾病的風險：心臟疾病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。

睡覺前可以用聽舒緩的音樂代替玩手機：

睡前玩手機直接影響著人們的睡眠質量，長期來看，還會破壞人們的身體健康，因此人們睡前應該做到關閉手機，放鬆身心。

中青在線建議，睡前10到30分鍾內，人們應該強制關閉所有的電子設備，營造出一個盡量黑暗的環境。《山西晚報》也提醒，睡前可適當靜坐、散步、聽一些低緩的音樂等，使身體逐漸由動入靜，因為靜則生陰、陰盛則寐，適當安靜能夠幫助人們入睡。

以上內容參考 人民網－睡前沉溺手機難以入眠？長期睡不好可致抑鬱症

『拾』 晚上玩手機會導致睡不著

是的，玩手機會導致褪黑色素的分泌降低，而褪黑色素是讓人進入睡眠狀態的一種激素。今年睡前30分鍾不要玩手機，如果一定要玩的話，開啟夜間助眠模式，有些手機沒有自帶這種功能，你可以下載護眼寶。