為什麼總想看看手機
A. 為什麼我總是看手機上班 下班 我都忍不住看手機
一、學會將網路當成工具,做到良好的工具管理,不被其拴著跑
每天總是忍不住刷手機,刷微博,刷朋友圈,刷抖音;
只要一有空閑就打開手機頁面,即便剛剛才看過的評論,也會再掃一眼;
就算是排隊買麵包、等車來,甚至地鐵上,都恨不能一直盯住手機,上上網;
……
很多人哀嚎,自己得了一種被手機拴住的病,剋制力真是太不強了。
就像減肥又貪吃的人,恨不能把嘴縫上,愛玩手機又覺得不安的人,恨不能戒網刪軟體。
但我想說,如果有人真這樣做了,那麼大概率是,過不了多久,他又會故態復萌。
心理學上有心量一詞。當心空落落的時候,能量會變低。刷手機,只是我們不停填充心空的一種方式。
網路沒有錯,健康良性的網路軟體也沒有錯。刪除解決不了問題。
2013年,全球暢銷書作家卡爾·紐波特,跟著名的電子媒體咨詢師巴拉唐德·瑟斯頓進行了一個實驗。
巴拉唐德被朋友們稱為「這個世界上關系最多的人」,每天他都必須使用網路。僅2012年,他就在Gmail有近6萬條對話,平均每天要發165條,並在臉譜網發表了1500條動態。他感覺身心俱疲,萬念俱灰,迫切地想要戒掉這種網路生活。
實驗期間,他徹底屏蔽了網路,甚至連電子郵件也不去看。「第一個星期結束時,每天都安安靜靜的節奏,已經不顯得那麼奇怪了。我不用像從前那樣,總是擔心無法及時了解新事物。」
巴拉唐德開始嘗試在現實生活中與陌生人對話,他甚至買了一輛自行車,四處騎行。但很快,因為要經營自己的創業項目,要向市場銷售推廣自己的書籍,第25天,他被迫、極不情願地回歸了網路。
巴拉唐德原以為自己肯定又會回到從前的狀態,但他沒有。這次他處理得非常好,他從卡爾·紐波特處得知了「任何益處法則」。於是,在工作與生活中,他極好地運用了「手藝人選擇法」,避免「任何益處」帶來的困擾。他這回,只是將網路當成工具。有了良好的工具管理,就不會再被其拴著跑。
什麼是任何益處法則?神奇的「手藝人選擇法」為什麼能幫助我們有效使用網路工具?要怎樣做,才能使網路工具為我所用?讓我們逐個問題來談一談。
二、每個人都有「任何益處」思維,簡單粗暴地戒網不能解決沉迷問題
什麼是任何益處法則?
卡爾·紐波特在《深度工作》一書中提出,任何益處法,就是指一旦發現使用某一款網路工具,能給你帶來任何可能益處,或者不使用你就覺得可能會錯過某些事,那麼,你就有足夠的理由來使用這款網路工具了。
舉個例子。某電視台曾做過一次街頭訪談,咨詢路人喜歡使用網路工具的理由。
答案五花八門,我們來看一看。
XX的娛樂性吸引了我,太好玩了,在裡面我能忘記很多不愉快的事。
XX能讓我了解到朋友們的動態,並且可以互動。
我第一次進入XX,是因為好奇,但很快,我在那裡找到了成就感。因為有很多人覺得我寫得很棒,他們會給我點贊、評論、打賞。
XX讓我學到了不少知識,我感覺自己的文筆有了提高。
XX有豐富的資訊,很多很新,讓我總是能第一個就跟朋友們分享。
……
回復各種各樣,但有一個共通點:以我的感受為益處。
在運用網路工具時,人們的確是得到了益處。也正是因為這些益處,成為了大家持續不斷進入,甚至沉迷的根源。但是,我們可以反過來想一想:這些益處,帶來的價值,是生活與工作中顯為較次要的,還是必須的?這益處,是不是幸福感的中心?
一旦逆向思維之後,我們就不難看出「任何益處」思維的弊端:僅僅只是盯住了一些益處,而忽視了伴隨著網路工具帶來的損傷度。它損傷了職業和個人目標更直接幫助的活動中,那些更可貴的時間與注意力。
所以,當這種益處不是價值核心,你又過度使用後,你將陷入精疲力竭、注意力散亂的網路依賴狀態,就像從前的巴拉唐德一樣,身受其害、飽受煎熬。如果不努力權衡利弊,一看到可能的益處就決定不加限制地使用某種工具,那你很可能就會在不知不覺中,失掉了在知識工作世界裡取得成功的能力。
三、運用「手藝人選擇法」,幫助我們有效使用網路工具
什麼是「手藝人選擇法」?
卡爾·紐波特告訴我們,工具選擇的手藝人方法,是要明確你的職業和個人生活中,決定成功與幸福的核心因素。只有一種工具對這些因素的實際益處大於實際害處時,才選擇這種工具。
工欲善其事必先利其器。手藝人在對待自己的使用工具上,是很謹慎的,因為磨煉的時間足夠長,出品的東西追求匠心,他們更加深思熟慮,來選擇那些不會佔用過多注意力與時間的工具,從而使得專注力能聚焦到自己的手藝與物品上。
手藝人選擇法與任何益處法則恰好對立。後者認為任何潛在的益處都可以成為使用此工具的借口,而前者則要求這些益處,必須是能夠影響到核心因素,益處要大於害處,方能使用。
雖然手藝人方法否定了任何益處方法,但並沒有忽視使用網路工具的益處。它在教你評價任何一款網路工具時,要借鑒熟練手藝人的選擇哲學。
B. 為什麼我總是喜歡拿著手機出來看看不管有沒有事都喜歡解鎖看看,然後又放回口袋,這樣的習慣已經持續好久
這就是強迫症的表現,你也可以不掏手機出來,但是你會忍不住想掏出來,當解鎖了後又覺得沒什麼事。