為什麼小米不容易增肥
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Ⅱ 小米粥會增肥嗎
小米主要是養脾胃，養腎氣，而不是長肌肉更不是長肥肉。所以，在減肥期間可以吃小米粥，或者是把小米煮飯代替其他主食也可以，只是小米煮粥吃會很容易餓，要做好心理准備。
拓展資料
小米粥具有豐富的含水量,但是其小米粥的熱量極低。相關科學研究表明:每一百克的小米粥的熱量為46大卡,含脂肪量僅僅0.7克,而一碗小米粥的含熱量野菜128大卡,相當於我國營養學會推薦普通成年每天所需攝入熱量的5%左右。
小米粥是以小米作為主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有簡單易制，健胃消食的特點。煮粥時一定要先燒開水然後放入洗凈後的小米，先煮沸，然後用文火熬，湯粘稠後即可關火
小米是傳統健康食品，可單獨燜飯和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地區有晚餐吃小米粥的習俗。小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。
營養成分：小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克,都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,而小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
保健功效：《本草綱目》說,小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」。而中醫亦講小米「和胃溫中」,認為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
綜上所述，小米粥有很好的保健功效，常喝小米粥對身體有很大的好處，同時它含的熱量很少，所以天天喝小米粥也不會長胖。
Ⅲ 小米粥多吃，會發胖嗎
不會引起發胖，粥里米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。
所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。
拓展資料：
小米的營養成分：
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有「代參湯」之美稱。
一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。
Ⅳ 常吃小米粥會不會發胖
每個人每天消耗的熱量都是一定的，所以每天攝入的熱量在一定標准之內，是不容易長胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比較清淡的美食，也比較不油膩，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之內，是不會長胖的。
小米粥的熱量總體上而言並不是很高，畢竟小米粥好算是一款較為清淡的食物，所以熱量比起油炸類食物要低很多，若是我們以每100克小米粥為標準的話，小米粥的營養成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量其實並不高，但是小米粥的營養成分卻很高。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。所以若是想要維持身材的女生，在減肥時選擇小米粥為主食的話，就要考慮小米粥的熱量問題了。
Ⅳ 小米粥會使人發胖嗎
早上喝小米粥比較好，早上吃好吃飽一般不會長胖，早餐是非常重要的，建議要吃好一些，燕麥是低熱量高營養的食物，而小米粥也是養胃高營養的食物，想要減肥你可以少吃一些，但是不可以不吃。還需要多參加運動。這樣才能保持勻稱身材。
參考資料：小米粥-網路
Ⅵ 小米粥是減肥還是增肥
小米粥是可以減肥的。因為小米粥的熱量比較低，攝入後不會產生太大的熱量，也就不會長胖；再者，小米粥具有健胃的功效，可以幫助人體消化，減少體內毒素的堆積，有助於減肥；接著，小米粥還具有消腫利尿的作用，可以減少人體因為水腫帶來的肥胖。
在此提醒一下，想要減肥的人不能把小米粥當主食，因為小米的熱量低，長時間吃會造成體內營養不良，影響身體健康。
小米粥可以配合其它的蔬菜、水果一起吃，這樣既保證了體內的營養不缺失，又能達到減肥的目的。減肥還應該配合適量的運動，效果更佳。