為什麼越是看手機的人越感覺困

⑴ 手機上癮是一種精神病

手機上癮是一種精神病

手機上癮是一種精神病，如果人們在學習或工作中無法抵制電子設備的誘惑，他們可能無法集中精力做事，從而影響他們的日常學習和工作。那麼手機上癮是一種精神病嗎？

手機御滾判上癮是一種精神病1

手機上癮是一種精神障礙

對許多人來說，智能手機就像身體的延伸，像始終固定在手上的額外器官。醒來第一件事是看手機，睡前最後一件事還是看手機。

許多人每5分鍾看一次手機，如果手機丟了或忘在了家，就會感到不安。這種行為，常被大家稱為上癮。用手機社交、網購、游戲都會上癮。

針對游戲上癮，世界衛生組織最近有了比較明確的界定：首次在《國際疾病分類》修訂本中將「游戲障礙」列入精神和行為障礙。「游戲障礙」患者無法正常生活、工作和社交。不過，世衛組織並未對此提出具體的治療指導。

需要指出的是，這並不意味著所有參與鎮改游戲的人都具有「游戲障礙」。研究表明，在參與數字或視頻游戲活動的人中，只有一小部分人受游戲障礙影響。

「大多數玩電子游戲的人不會受這種障礙影響，就像大多數喝酒的人不會受酒精使用障礙影響。但是，在特定情形下，使用過度會導致不良影響。」世衛組織精神衛生和物質濫用司弗拉基米爾·波茲尼亞克博士表示。

大人成癮更嚴重

手機成癮問題最嚴重的，不是年輕人與兒童，而是中年人和嬰兒潮世代。

美國 35-49 歲的族群，差不多屬於 1966-1980 年出生的 X 世代，每周使用社交媒體時間，比 18-34 歲的人多 40 分鍾，嬰兒潮世代更糟糕。X 世代的人花在手機、電腦、平板電腦上的時間，都超過 1980 年後出生的千禧世代。但是邊駕駛邊看手機的時間沒有千禧世代多，但仍然超出該有的水準。

為何中年人特別愛看手機?

分析指出，這個年紀的人也是最需要與外界溝通的階段，在核心家庭中，X 世代是最重要的中介角色，是來自一家老小訊息的交會點，相較 30 歲以下的人大多喜歡自拍，上傳 【I】nstagram 等社交媒體與朋友分享，中年人要與孩子、學校、父母透過他們習慣使用的溝通管道，進行各種訊息來往。

備罩 警惕!手機上癮易使人抑鬱

賓厄姆頓大學研究人員調查了182名大學生，根據他們日常使用手機的頻率分為「深思熟慮」「經常」「密切」「狂熱」和「上癮」5個等級。

7%的調查對象用手機「上癮」，12%「狂熱」。這兩組調查對象都因內心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題，且都有抑鬱、社交孤立、社交焦慮、沖動和自卑症狀。

女性對手機上癮現象持續增長

如今網購的便捷，加上手機上各式各樣的娛樂項目，例如很火的短視頻，都在成為女性非常受歡迎的一種娛樂方式

而過度使用手機之所以容易令人抑鬱，是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿足，且會縮短注意力持續時間，讓人越來越容易感到厭倦。

那麼你對手機上癮嗎?

研究人員說，如果有下列任何一種情況，你可能需要專業幫助：

1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑鬱的途徑。

2.你更關注虛擬世界發生的事情，反而忽略現實世界。

3.你經常查看手機，即便它並沒有發出提示音。

4.一旦手機不在身邊，你就神思不屬、度日如年。

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據國外媒體報道，對智能手機的問題性使用（或者智能手機成癮）現在被視為一種精神障礙，平均有23%的兒童和年輕人被發現患有這種疾病。

倫敦國王學院的研究人員對40多項研究進行了整合分析，結果發現，年齡在25歲以下的兒童、青少年和年輕人中，有10%到30%受此影響。這項研究論文11月29日發表在英國醫學委員會（BMC）精神病學雜志上。

該論文寫道，「智能手機於2011年開始變得普及，通過分析自2011年以來發表的文獻，一系列研究表明，10%-30%的兒童和年輕人使用智能手機出現功能失調，這意味著平均有23%的兒童和年輕人存在智能手機問題性使用問題(PSU)。」

「PSU被定義為任何與智能手機相關的具有成癮特徵的行為，比如當無法使用手機時感到恐慌或不安，感覺很難控制在手機上所花費的時間以及使用手機對其它令人愉快活動的.損害。」

對41項研究進行的分析，涵蓋4171名兒童和青年。倫敦國王學院的研究人員稱，PSU和精神健康問題之間存在著「一致的聯系」。

該論文表示，「研究人員還調查了這類智能手機使用與心理健康之間的聯系，發現PSU與心理健康指標之間存在持續的關聯，包括抑鬱情緒、焦慮、壓力、睡眠質量差和受教育程度低等。」

「行為成癮會對心理健康和日常功能產生嚴重影響，因此有必要對英國智能手機的使用問題進行進一步的調查。」

「我們的審查評估不僅只著眼過度使用手機所產生的影響，而且還評估了智能手機使用出現的功能失調影響，並通過對智能手機的「成癮」行為模式進行觀察，我們已經建立了這種功能失調行為與較差的心理健康結果之間的相關性。」

該論文稱，智能手機「上癮」是一個有爭議的學術概念，被列為PSU問題。但是論文得出的結論是，有足夠的損害證據證明這是一個臨床精神病問題。

「PSU一直與精神健康不良相關，特別是與抑鬱、焦慮、壓力、睡眠質量差以及受教育程度不高所顯示的日常功能障礙有關。」

「研究了不同性格和情緒因素對PSU的影響，發現有些自相矛盾的是，具有更大風險承擔特徵(如低自我控制、沖動性、情緒不穩定性和開放性)，以及與避免冒險相關特徵(如完美主義和盡責性)，在智能手機有問題性使用的用戶中更為常見。不安全的依戀風格、孤獨和自卑都與PSU有關。」

該論文的結論是，「迫切需要」需要進一步開發面向PSU的評估工具，以便能夠採取適當的干預措施。

針對智能手機上癮問題，蘋果以及其他公司已經表示擔心。蘋果在iOS 13中推出了Screen Time，讓家長能夠控制自己孩子使用iPhone的時間。但是，這確實刪除或限制了使用「危險」方法訪問數據的第三方應用程序，其中一些建議意味著官方的Screen Time API將是理想的解決方案。

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為什麼會導致網路成癮？

網路成癮是一種行為成癮，其發生可能涉及（但並不限於）以下四種機制：

1.認知行為模型

由於自身原因難以建立現實人際關系，從而更傾向於虛擬環境，在其中獲得滿足。比如平時不善言辭、不擅交際的人，在學校單位甚至家庭里沒有存在感，一旦發現自己在網上發帖引起了關注，或者游戲打得好獲得了認同和滿足，那這個人肯定就更願意活在虛擬的網路世界中。

2.神經心理學模型

每個人都喜歡追求愉悅，逃避痛苦，這是人的天性，而網路的使用可以刺激中樞神經系統，獲得愉悅和滿足，這種感受可以促使這個人持續地使用網路，一旦成癮形成，這種感受就會轉化為一種習慣狀態，從而把上網變成一個固定行為。

3.補償理論

目前社會上普遍存在學習好=好孩子的單一評價系統，這也就導致許多年輕人需要在網路線上活動中找尋「精神補償」，通過參與網路活動找尋自尊與自我身份認同。

4.情景因素

網路可以幫助我們逃避現實生活中的問題和困境，比如剛經歷離婚痛苦的人可能上網尋求幫助，考試失敗的學生可能通過游戲尋求安慰。

此外，網路還可以幫我們應對孤獨感，比如在家寂寞的老人通過上網找尋熱鬧或者親情，比如有人新到一個單位不適應，跟同事不熟悉，下班後就會把時間投入到網上緩解孤獨感。

⑵ 為什麼手機比電腦還傷眼睛

手機和電腦都比較傷眼睛，如果兩者真的比較起來的話，問問君認為手機要比電腦更傷眼睛。一個是因為我們平常玩手機要比電腦多的多，不管你是在上班的路上，在工作間隙，還是下班的路上，都少不了玩手機的。而電腦一般都是上班時間工作用，除非是經常玩網游的人，但現在很多網游游戲也可以直接用手機操作了，就很少有人用電腦玩了，所以才會說手機比電腦更傷眼睛。

長時間使用手機，最容易形成眼疲憊。因為手機屏幕小、字體小，比看電腦、電視「費眼」得多，使用者必須高度專心，眼也不眨頭也不抬地盯著看。眨眼少，保持一個姿勢，使得雙眼很容易疲憊。此外，在玩手機特別是玩游戲的時候，手機屏幕上不斷閃耀的那些光影會對我們的雙眼形成持續性的影響，而雙眼不停地捕捉光影時，會感覺特別疲憊。

很多朋友也習慣睡前玩手機，在黑暗環境下，手機屏幕對眼睛的刺激更大。

⑶ 看手機睡覺會很累，是什麼原因導致的

看手機睡覺會很累，是什麼原因導致的？下面就我們來針對這個問題進行一番探討，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。

一個人要是在睡覺的時候，入睡的日子太多也很容易困，眾所周知錯亂覺和悶頭覺是不可以睡的，錯亂覺指的是在白天睡覺夜裡去玩悶頭覺，指的是在睡覺的時候將頭悶起來，這類入睡方法是十分錯誤的，並且由於吸氣不順暢會導致有機廢氣太多，因而睡覺的時候頭腦都不醒悟，睡眠質量情況不太好，因此大家應當為自己創造出一個較好的休眠狀態，最先一定要讓自身宿舍床周邊沒有其它的臟物，要鋪蓋卷齊整床盡可能要硬一些，不必睡過軟的床太軟的床對腰不好，在睡覺的時候腦中不必想太多的物品，盡量將自身的腦殼放空自己，夜裡睡覺時才不容易作夢，可以在睡覺的時候聽一些助眠的歌曲，促進睡眠或是喝一杯煮牛奶有利於安全性。

⑷ 為什麼晚上玩手機開始困了,放下手機卻又睡不著了

你說的這種困可能是肌肉的疲勞，拿手機的手酸了或者眼皮沉重了，大腦從你在看手機時的興奮狀態轉成入睡、淺睡需要環境的作用和時間。也就是說，你覺得困了是疲勞，大腦還沒從興奮中過渡到要睡眠的狀態，還停留在剛才興奮的信息中，所以你只是閉上眼睛，放下手臂，腦子還沒有睡著。

建議您睡前盡量不要玩電子產品，可以喝杯熱牛奶，或者用熱水泡泡腳，或者看看紙質版的書籍，把心情放鬆下來，慢慢入睡。

如果晚上長時間的玩手機是會造成植物神經紊亂的，這樣會影響你的睡眠蟲，而導致軀體的不適，影響正常的生活和學習。平時要多做運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上還是休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，這樣才能促進身心健康。

你這樣也有可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

⑸ 為什麼玩手機不會感覺到困意，而在看書卻會感到困意

通常玩手機都能玩到大半夜也不犯困打瞌睡，但是當我們看書時就不一樣了，你肯定沒看一會書就會打瞌睡，而且還會感覺比較累，那麼這到底是為什麼呢？
首先讀書的時候我們需要看著書本上的文字，這時候我們的大腦也是在不停的轉動，而且我們不僅要認識字，還要理解作者要表達出的意義，這時候，我們的大腦就會不願意了，所以就會感到累，從而打瞌睡犯困，但是，我們在玩手機時就不是這樣了，玩手機時我們的大腦處於興奮的狀態，我們不需要進行多大的腦力活動，而且手機中的畫面還有聲音，都會刺激我們的腦部神經，從而處於興奮狀態。
還有一點就書本和手機的材質很不一樣，手機帶給我們的感覺，會充分地抑制我們體內褪黑素的分泌，要知道我們犯困是因為體內的褪黑素分泌太多。然而在我們看書的時候，我們的體內就會大量的分泌這種褪黑素，所以才會犯困打瞌睡。

⑹ 為什麼年輕人躺著看手機容易困

晚上將近11點，我剛剛醒，原因是七點多萬在沙發上躺著躺著不知覺就睡著了。我身邊的朋友，他們躺著一直玩手機都不困，就去找度娘了解了下原因。

為什麼年輕人躺著看手機容易困?

1是身體太疲憊，用腦過度

2.躺著眼睛受到壓迫，容易供血不足，使用眼過度，容易視覺疲勞

3.手機屏幕光會刺激到眼睛，容易使人犯困

4.看手機內容並沒有使得大腦興奮

5.手機離眼睛距離過近，眼壓高

6.手機有電輻射

從高中畢業後拿到自己人生第一部智能手機後，看著看著就睡著了，但是到大學看著大學室友經常躺著玩手機到凌晨1，2點一點也不困，就想著自己老容易困，就有點好奇，今天無聊網路了下。為了自己的精力和眼睛、身體，不建議躺著玩手機了。

了解完後，emmmm,我還算是個年輕人，哈哈哈

⑺ 為什麼玩手機會覺得累

在臨睡前玩手機之所以會出現玩著玩著就睡著了，原因主要是因為在玩手機的過程中精神過於投入，往往就錯過了正常的睡眠時間，結果就會出現越玩手機越困，最後拿著手機就睡著了。其實晚上臨睡前玩手機危害還是比較多的。

【手機里的藍光】

手機在使用的過程中屏幕會發出微弱的藍光，藍光是可見光中波長最短、能量最強的部分。

在日常的生活中我們所接觸的電腦、手機、電視等電子產品屏幕中，很多含有藍光，如果光源中藍光成分越多，光源的色溫也就越高。

相關的研究發現，如果在晚上使用光源色溫越高的電子產品，對體內褪黑激素的分泌的影響便會越大，從而可能會打亂身體代謝機制在夜晚的代謝狀態，睡眠自然而然就會出現問題。

【褪黑激素又是什麼？】

對於褪黑激素，有些人可能會表示不太理解。其實簡單來講，褪黑激素是我們大腦中分泌的一種荷爾蒙，當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。

褪黑激素的分泌量受光線與黑暗的調節，一般在凌晨2-3點達到高峰。褪黑激素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛，老年期分泌量減少。

人體內褪黑激素的分泌對於光線是十分敏感，哪怕是有一點的微弱藍光，其分泌量都會受到影響。

雖然手機中的光線不如白天太陽光線強，但是其藍光仍然不可忽視，也會影響人體內褪黑激素的分泌量，不僅僅會引起夜間的新陳代謝出現一系列問題，同時還會引起肥胖等健康問題。