早上喝小米粥為什麼不好

㈠ 為何早餐不建議喝粥呢對身體會有什麼影響

眾所周知，粥可是中國人的首選早餐，既清淡又利於消化，但他居然說不能喝，一下引起了網路的口水戰。

但在事後，張文宏詳細解釋了“喝粥事件”的來龍去脈。

他的原話是針對海外華僑的，他建議，疫情期間孩子如果想要提高免疫力，最重要的方法就是提高營養，比如早上不要喝粥，要保證牛奶和雞蛋。

即便他已經做了澄清，但網路上仍然有不少人“斷章取義”地說喝粥不好。

㈡ 不是說喝粥可以養胃嗎那為什麼我早上喝粥很容易胃疼

「喝粥養胃」的觀念早已深入人心。但喝粥到底對身體有沒有好處也是因人而異的。喝粥會促進胃酸的分泌，因此並非所有胃不好的人、胃病患者都適合喝粥，對於胃酸分泌不足的人，如萎縮性胃炎患者，喝粥確實有助於腸胃消化，從這個角度講，喝粥確實「養胃」。

以前生活條件差，吃不飽，患萎縮性胃炎的人比較多，導致胃酸分泌不足。這時喝粥能促進胃酸分泌，有助於食物消化，還能提升血糖，所以才有喝粥養胃一說。但現在的生活水平大幅提高後，人們吃得好、吃得飽，刺激胃大量分泌胃酸，患有反流性食管炎的病人大幅增加。

並不是所有人適宜喝粥養胃，因為粥會促進胃酸分泌，繼續喝粥，反而會加重病情。此外，像胃酸分泌過多的消化性潰瘍患者，也應減少喝粥的頻率，以免火上加油。

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養胃的食物

1、牛奶

牛奶有補肺胃，生津液，潤大腸的功效。研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說牛奶具有很好的養胃功效，但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不宜過量飲用牛奶。

2、菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

3、桂圓

「食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良」。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入葯，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

㈢ 早上不能喝小米粥醫生提醒：不僅小米粥，這4種早餐也盡早撤下

經過一晚上的深度睡眠，身體會長期缺少營養物質以及水分，如果沒有及時吃早餐，會使腸胃分泌更多胃酸，散發出飢餓感，影響生命活動，同時也會降低學習效率。

一、早上不能喝「小米粥」？

小米是廚房裡常見的穀物，小米粥也是我們的主食，南方和北方的朋友都喜歡喝，它可以為身體補充一些營養，促進細胞生長發育，現在一些 健康 專家不建議早上喝小米粥，我相信網民們應該對這種說法感到非常困惑，小米粥營養價值豐富，能養胃，易於消化，為什麼不吃呢？

事實上，這很容易理解，煮小米粥需要很長時間，會產生一些碳水化合物、成分、微量元素等，被人體吸收消化後，轉化為葡萄糖，影響餐後血糖指數，增加心腦血管負擔，因此，我們不建議在早餐時吃。

其次，小米粥太容易消化，會在一定程度上降低腸胃的消化功能，影響蠕動速度，小米粥消化後，會使腸胃感到飢餓，影響工作效率，因此，我們應該在早上少吃小米粥，如果我們真的想吃，我們也可以和其他食物一起吃，這里提醒你，為了你的 健康 ，以下常見的早餐應該少吃。

二、早上不能喝「小米粥」？提醒：不僅小米粥，5種早餐，或撤下餐桌

1、糖心蛋

早餐吃煮雞蛋不僅能為身體提供充足的營養，還能緩解早晨的飢餓感，然而，許多人特別喜歡吃糖心蛋，糖心蛋沒有完全煮熟，裡面會有很多寄生蟲和細菌，經常食用它們不僅會對身體造成傷害，還會增加腸胃的負擔，因此，不建議早餐吃鬆散的雞蛋。

2、剩菜剩飯

尤其是對於老一輩的人以及上班族來講，早上時間比較緊張，而且老一輩的人勤儉節約習慣了，對於前一天晚上的剩菜剩飯不捨得丟掉，選擇第2天早上起來熱熱食用。

蔬菜與肉食經過一晚上的儲存時間，會產生大量的亞硝酸鹽以及其他病毒細菌，容易加重腸胃的消化負擔，對身體帶來不利影響不建議大家在早上食用隔夜飯菜，一定要及時丟掉。

3、油條

早餐吃豆漿油條，更別提它有多美味了，但油條是油炸食品，油條中的油含量特別高，不僅會加重腸胃負擔，還會導致肥胖，尤其是在早上，血液濃度相對較高，如果食用油量超過標准，會增加血管負擔，影響 健康 ，因此，不建議早餐吃油條。

4、煎雞蛋

相信大多數上班都有一些學生黨，很喜歡在早餐吃一個煎雞蛋放在三明治里，十分美味，不過為了身體 健康 ，不建議大家早上食用煎雞蛋。

雞蛋經過油炸以後會覆蓋很多油脂成分，早上腸胃比較脆弱，吃太多油膩食物會加重腸胃消化負擔，影響消化系統吸收更多營養物質。

在另外一方面來講，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不應該吃太多油膩食物，會造成血壓以及血脂不受控制，出現頭暈眼花、四肢麻木等情況，為了身體 健康 ，應該及時撤下餐桌。

建議：

1、早上起床，一杯溫熱開水

2、早餐一杯溫熱牛奶

3、白水煮雞蛋更好