為什麼沒有自控力玩手機

『壹』 孩子玩手機沒有自控力怎麼辦

家長問題

我家情況是6歲半孩子，親子關系很好，喜歡看手機玩 游戲 ，一直採取的是協商方式，但是讓我困擾的是，到了協商好的時間，孩子放不下，我提醒後，孩子一直說再玩最後一盤，要提醒很多遍，要提醒到我情緒焦躁才會放下，我覺得這其實還是在我的壓力下放下的，並不是他用內在自控力放下的，這個困擾我們一直解決不了，也跟他經常討論，商討的時候達成一致，但是實際到時間了，我如果不給壓力，他就是放不下，但他十分坦然，他說真的是控制不住放不下，說我凶一些就可以放下了，不會影響到他的心情，但凶一些這種方式我的心情會不好，影響我親子共處的幸福感，也沒辦法培養他的自控力，不是長久之計。請問老師，我該如何走出困局。

答：梳理問題

1、孩子玩手機沒有自控力 2、孩子提出讓媽媽凶自己來幫助他控制玩手機，但媽媽又覺得這個方式自己覺得不舒服，不妥。

確認問題

如何正確培養孩子自控力

分析問題

家長如何做的：協商、孩子做不到就反復提醒----升級施壓———孩子放下手機

但是這樣做的結果，與培養孩子自控力背道而馳，孩子是在受他控。

解決方案

我用家庭教育萬能公式來給大家演示如何解決這位家長的問題， 家庭教育萬能公式是：同理心、會溝通、管情緒，怎麼用呢？

我們看一下案例中的家長有沒有同理孩子？什麼叫同理孩子，就是當下孩子的真實感受是什麼，6歲半，能很好的控制住手機的玩耍，做的到嗎？我們成年人，都很難說到 做到，小孩子就更難，孩子又跟媽媽一起想辦法，協商約定時間來約束自己，但是呢，執行起來有點困難，孩子是什麼感受？他真的是無所謂嗎？不是的，他其實有自責，他還提出讓媽媽凶他來幫助他做到控制手機的玩耍，所以孩子是有自我約束行為的，只是做不到位，他還想到用外力來幫助自己去完成。但是媽媽有看到孩子為自控力做出的努力嗎？幾乎沒有，媽媽只看到孩子不遵守約定，不能按時放下手機，但是媽媽有一點很好，她認為要靠媽媽通過施壓來做到放下手機，對親子關系是重破壞，而且對自控力的培養不利，所以她希望有所改變。這點是非常值得肯定和贊賞的。那我們要怎麼才算同理孩子呢？剛才分析了孩子這些行為背後的心裡，客觀原因，6歲多的孩子自控力不好，這是 非常正常 的，做不到是正常，做到了是驚喜。家長首先要接納這一點，其次孩子自己做不到，他也難受呀，他也很挫敗啊，家長如果這個時候再去指責他為什麼就 做不到，孩子會怎樣？他會忘記自責跟你對抗，因為人都不喜歡被否定和打壓，如果這個時候家長給予的是關心，相當於給予孩子注入力量，他才能夠在自控力做不好的時候，不灰心。才有精力去想如何提高自控力，而不是跟家長的指責對抗。

其實這個 萬能公式不是按部就班一步二步三步，他有時候是交替使用，甚至混合進行的，在同理孩子之前，你要會管理自己情緒，在跟孩子溝通的時候，你要時刻同理孩子的內心感受。我們接著說同理孩子這種想要做到但做不好的時候，我們家長除了同理她，還能做點什麼。搭梯子，案例中這位媽媽的梯子，是在孩子做不到的時候不斷施壓，通過壓力讓孩子產生動力來放下手機。這個孩子接受這樣的方式，他認為媽媽是在幫助他，這個孩子內心是很強大的。但是媽媽接受不了這樣的方式，但不這樣做，孩子又放不下手機，怎麼破？回到媽媽最初的期待，培養孩子的自控力。當我們把落腳點放在培養自控力上，自覺放下手機，就會成了修煉場，通過這件事情，來練習孩子的自控力，既然是練習，失敗就是很平常的，在這里，最重要的一環，敲黑板，媽媽的角色轉換，她不再是 一個監督者，來監督孩子是否放下手機，而是一個陪練，和孩子一起練習如何自覺放下手機，當你角色轉換以後，你就不會盯著放沒放手機，就會把目光移到過程上，為什麼這一次我只提醒了三次就放下手機了，昨天提醒了五次。是陪練，就會跟孩子一起復盤，然後改進。這個過程中，你就要使用會溝通的技巧，比如積極傾聽，聽孩子的想法，他做不到的時候是如何思考的，進一步協商，是否我們規定的玩手機時間太短，每次沒有玩夠，所以才會到時間都放不下，能不能重新商定一個時間。如果做不到，能不能找到一個雙方都滿意的提醒方式，而不是靠媽媽施壓吼叫來完成。這些都是可以通過溝通來跟孩子達成共識的。

『貳』 有人拿著手機照樣能學的好好的，不被手機影響，我是高一的學生，為什麼我沒有這個自控力

能控制住自己不去玩手機的人很少，但大多數人像你一樣是不能控制住自己的，因為手機有太多的誘惑了刷刷視頻，看看直播，追追電視劇，打打游戲，時間就這樣被耗掉啦，來不及後悔又要開始新一天的學習了，剩下的只有內疚了。如果你很需要手機又控制不住自己，這里四個建議走起：①下管理時間的軟體，例如番茄toto，forest,定製適合自己的時間計劃
②早睡早起，聽著很簡單，不是哦，要堅持早起，你想:睡的早，玩手機時間壓縮了吧，早起：那麼早起來，大把的清晨你會願意耗在手機上？還有重要一點，不要四，五個鬧鍾才吧你鬧起來，說幾點起就幾點，說早睡又一而再再而三的拖，說作業沒寫完，早上不會寫？自己都控制不好，還控制手機，洗洗睡吧。這樣可以鍛煉你的自製力哦，加油
③多看書，想想你為什麼會被手機影響，如果養成書里的內容很有趣的思想，耗在手機的時間會減少哦
④很簡單，睡前反思，心理暗示法，心中叨叨三千遍，玩手機時間有沒有超時，有沒有超時，有沒有超時……

相信學姐，我可是過來人●﹏●
加油！相信你一定可以的oh~

『叄』 為什麼一回家就會失去自控力，無節制的上網玩手機呢

一回到家就失去自控能力，無節制的上網玩手機，是因為自己在外面，不像和在家裡一樣輕松，所以說回到家總是會無節制的上網玩手機。

『肆』 我們容易沉迷於刷手機的原因是什麼你玩手機會難以自控嗎

首先說的是現階段大多數人的通病。如果你想擺脫這個問題，通常可以參加體育運動，轉移注意力。也可以多看書，不要關注手機。經常玩手機不僅對視力不好，而且對身體也有影響。

當然，選自己喜歡的就好。當你有了儀式感，就更容易堅持下去了。減肥運動也是一個不錯的方法，對身心都有好處，還能達到控制玩手機時間的目的。如果你想好看，你的內心會幫你戰勝手機。如果一開始難以堅持，不妨找家人朋友監督。轉移注意力。找個東西代替手機，比如看書。想玩手機的時候，把書拿出來翻幾頁，既提高了知識，又剔除了壞習慣。還可以做家務，一舉兩得。可以出去參加社交活動，也可以邀請朋友一起玩。有事就不會一直想著手機了。說這種話沒用。學會控制自己。自製力很重要。重要時刻不玩手機是對自己和他人最起碼的尊重。如果足夠自律也是能夠控制住自己的。

『伍』 為什麼學生會無法控制地喜歡玩手機

首先學生年齡不分大小，大都貪玩，其次，手機功能多多（功能遠超游戲機），能滿足學生的玩樂需求，再次學生自控力差（現在成年人也有一天也離不開手機的），抵制不了誘惑。再不控制自己玩手機，將來這一代要栽到手機上。

『陸』 沒工作整天玩手機通宵怎麼辦我都沒有自控力，睡完就出去吃個飯，沒工作很沒安全感，

分析一下：其實焦慮很大程度上來源於你當前消磨時間的方式難以使你產生成就感，（游戲這種只能讓你在游戲當下產生愉悅感，這種愉悅感消退得很快），沉迷於這種短期刺激的話就會很容易讓自己感到內心的空虛以及虛度光陰的悔恨，你需要的是盡快擺脫這種消磨時間的方式，找到一種能讓你產生長久成就感並且能對你的人生有正向幫助的消遣方式

我的建議如下：
1 不工作的時候可以考慮自行安排學習自己感興趣的知識或者技能，比如學習 某項技能，多去各大論壇與他人交流學習，找到自己的同好，一同交流知識和經驗，相信在這個過程中，你會培養自己的學習能力，找到自己感興趣的領域並開始深耕這個領域，發現自己的同好，在與彼此討論的時候提升彼此的水平，並得到彼此的認可，相信到那時你將不會後悔進行這樣的嘗試，並且獲得極大的成就感和歸屬感，學會一項一技之長，還會讓你獲得一定的安全感；
2 擺脫拖延症最好的辦法就是立馬開始，放下游戲，靜靜坐下來，讓自己停下來什麼也不幹，然後開始寫下今天必須要做完的任務，然後按照輕重緩急和難易程度，挨個處理，相信你在逐個處理完心頭的任務之後會獲得極大的成就感，焦慮感也會消失的無影無蹤，之後再開始其他娛樂活動的時候必然會更加安心和自在。
3 關於找工作，也許適當降低標准會更容易找到工作維持生計，當然長遠來看，不管你是立馬去上班還是等自己技能能力提升到一定程度再去找工作，請始終確保自己是在不斷學習不斷成長的，因為這決定了你是越活人生的選擇越多或者是越少。
最後祝你早日擺脫迷茫，發現自己人生的意義，在某個領域創造價值，過上充實而快樂的日子。

『柒』 在家裡我想學習，但是自製力差總是想玩手機怎麼辦我是學生。

這個情況普遍存在，你可以去圖書館，不帶手機，在那裡學習，受圖書館氛圍的影響，你就不想玩手機了。還有就是幾個人在一起學習，互相監督，注意力分散，只顧學習，就不想玩手機了。還可以把手機交給父母，沒有手機了，你自然不玩了。還可以在家學習網路課程，或者視頻課件，本身就是用的電子產品，視頻設備，就避免了玩手機。等等。
真心在幫你，如滿意請採納！謝謝

『捌』 為什麼你總沒有自控力 2個技巧幫你解決

明明知道早睡，躺在床上不知不覺打了好幾個小時手游。知道有考試要復習，心思卻總在別的地方。定下目標，每天跑步，結果堅持了兩天，就找各種各樣的借口放棄了。

為什麼有些時候明知道對自己不好，我們還是無法控制住自己，感覺自己在虛度光陰，生活失去了意義。心理學家說，應對這些情景我們需要自控力，什麼是自控力？

最後，如果你覺得自己的自控力差，先不要著急批評自己。

看看這三點你有沒有關注；

情緒，你快樂嗎？對未來有期待嗎？

目標，你是否有一個明確的目標，這個目標是你真正想做的嗎？這個目標可行嗎？

鼓勵，我比想像中更加有潛力。

在考慮清楚這三點之後，開始嘗試鍛煉你的自控力吧，就像鍛煉肌肉一樣，一開始你可能會疲憊，但你知道你正在變得強大。

『玖』 孩子本來就學習不好，愛玩手機電腦，一點沒有自控力，平時說也不聽，怎麼辦

從自己身上也找找原因吧！每個孩子都不一樣，如果自製力不是很好的孩子，建議在陪伴的時候，作為家長也盡可能的也要少用手機來打發時間，可以選擇一些孩子比較感興趣的活動，去陪伴他，帶他去運動，去散步，去貼近自然，總而言之，充分地轉移他的注意力，讓他沒有時間去玩手機，在學習的過程中，家長也可以多做一些與手機無關的事情，比如盡可能地看些書，並將一些有趣的內容拿來與孩子分享，來調動他的好奇心讓他想去看書。但是在這個時代的孩子不可能與手機沒有聯系，還是可以適當地給予一些時間讓他玩手機，否則你說的越多，只會適得其反！