小米的熱量高為什麼還適合減肥

『壹』 小米熱量是多少 減肥期間吃多少好

生的小米熱量大約每一百克為361大卡，熱量適中，不過食用小米粥是完全可以的，因粥具有豐富的含水量，相關科學研究表明：每一百克的小米粥的熱量為46大卡，含脂肪量僅僅0.7克，而一碗小米粥（300克）的含熱量也就128大卡，減肥期間吃一碗完全沒有什麼問題。

『貳』 小米稀飯減肥能喝嗎

可以的，到不要喝太多

『叄』 小米的熱量高嗎,減肥期間可以吃小米嗎

小米也是有熱量的，減肥期間小米是可以吃的，但是建議還是跟正常一樣，吃了能量了就要運動代謝出去。

『肆』 為什麼粗糧熱量高還減肥

有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分。B族維生素則可幫助熱量燃燒；五穀雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強人體廢物排出，有益於瘦身；鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用；五穀裡面富含維生素A、維生素E、鉀、鈣、礦物質等等有利於人體的營養素，能夠在減肥的同時為身體提供必需的營養。

五穀雜糧的三大好處：

1、讓人更加健康

五穀雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，並降低吃飯後的血糖上升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。

2、能幫助您清除體內毒素

鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素E則可幫助血液循環，加速排毒作用。

3、使人更加漂亮

五穀雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康；維生素B2，能夠有效改善皮膚狀況；維生素E則能預防衰老、皮膚乾燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致；氨基酸、胱氨酸等能讓秀發烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭發容易生成，預防掉發和禿頭等。五穀雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬於您。

(4)小米的熱量高為什麼還適合減肥擴展閱讀

減肥離不開主食：

1、 黃豆：

黃豆能夠健脾開胃、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預防乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。

2、燕麥：

燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。

『伍』 小米等五穀雜糧的單位熱量比大米高 為什麼還能減肥

纖維多,促進腸胃蠕動又沒熱量,還助排便.大米澱粉太多,維生素什麼的營養又少

『陸』 為什麼小米粥熱量高於豆漿，但是更利於減肥呢

小米每100克含蛋白質9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達0.12毫克，維生素b1的含量位居所有糧食之首。
沒有證據顯示小米熱量低，是不是粥中多水，所以感覺熱量很低。。。

『柒』 天天喝小米粥能減肥嗎

喝小米粥是能夠減肥的，從中醫的角度來看小米粥是富含蛋白質的食物，多喝小米粥能夠除濕調解身體的內分泌平衡。小米粥含水量極高，熱量極低，但不含膳食纖維，推薦減肥期間作為粗糧搭配主食食用。

(7)小米的熱量高為什麼還適合減肥擴展閱讀

小米粥是以小米作為主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有簡單易制，健胃消食的特點。煮粥時一定要先燒開水然後放入洗凈後的小米，先煮沸，然後用文火熬，湯粘稠後即可關火。

小米是傳統健康食品，可單獨燜飯和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地區有晚餐吃小米粥的習俗。小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。

『捌』 減肥可以喝小米粥嗎

小米粥是日常生活中很常見的粥品，它營養豐富且易消化吸收，因此它受到了很多人的青睞，而對於減肥的人來說，由於小米粥的營養很豐富，因此在減肥期間喝就怕到影響到減肥的效果，那麼，減肥期間可以喝小米粥嗎？

答案是可以的！

首先我們先來了解一下小米粥的功效：健胃消食，含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，另外小米入脾經，能起到非常不錯的健脾除濕作用。