為什麼長時間在跑步前喝咖啡

A. 跑步前喝咖啡好么

曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
盡管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鍾後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鍾後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。運動前40～60分鍾喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常信息傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛煉，運動前沒有必要常喝咖啡。

B. 運動前喝咖啡好還是運動後

曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。

盡管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鍾後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鍾後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。運動前40～60分鍾喝少量的咖啡確實有助於運動。

但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常信息傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。

總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛煉，運動前沒有必要常喝咖啡。

C. 很多人喜歡喝咖啡，跑步前喝咖啡有什麼好處

咖啡是一種常見的飲品，這類飲品多數是上班族喝的比較多，但是也有人在跑步前喝一杯咖啡，我覺得跑步前不應該喝咖啡，主要是因為咖啡當中含有咖啡因，但是很多人都說跑步前喝咖啡是有好處的，如下了解很多人喜歡喝咖啡，跑步前喝咖啡有什麼好處，這究竟是真的對身體有好處，還是只是謠傳。

2、跑步前喝咖啡，能夠讓運動的人維持高強度的訓練，這項訓練讓運動者保持良好的成績，也能幫助運動者更好的帶你來，這就是為什麼很多人跑步前喝咖啡的好處，但是注意咖啡一定不要喝多了，尤其是不要夜跑的時候喝咖啡，這樣會導致咖啡喝多了影響睡眠。

D. 跑步前空腹喝咖啡，科學嗎專家指教！！~

空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激,建議還是餐後喝，我們分析咖啡的優缺點。

很多人會說喝咖啡傷胃、易造成神經緊張、心悸，喝過咖啡以後雙手會顫抖而不敢嘗試，但是它也有許多不為人知的好處。只要你懂得如何適時、適量，就可以將咖啡的好處發揮的淋漓盡致。
咖啡因對人體的好處

1.咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進思考與記憶，恢復肌肉的疲勞。

2.作用在心血管系統可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液循環。

3.對於腸胃系統它可以幫助消化與幫助脂肪的分解.
咖啡因的害處

1.加劇高血壓：咖啡因因為本身具有的止痛作用，常與其他簡單的止痛劑合成復方，但是，長期大量服用，如果你本身已有高血壓時，使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴重。因為光是咖啡因就能使血壓上升，若再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果，因此，高血壓的危險人群尤其應避免在工作壓力大的時候喝含咖啡因的飲料。有些常年有喝咖啡習慣的人，以為他們對咖啡因的效果已經免疫，然而事實並非如此，一項研究顯示，喝一杯咖啡後，血壓升高的時間可長達12小時。

2.誘發骨質疏鬆：咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果長期且大量喝咖啡，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，對於婦女來說，可能會增加骨質疏鬆的威脅。但前提是，平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，加上更年期後的女性，因缺少雌激素造成的鈣質流失，以上這些情況再加上大量的咖啡因，才可能對骨造成威脅。如果能夠按照合理的量來享受，你還是可以做到不因噎廢食的。

咖啡的成份

咖啡豆本身含有維他命B群與煙鹼酸，而且烘烤過的比生的咖啡豆含量更高其餘還含有游離脂肪酸、咖啡因、丹寧酸，所以咖啡本身就有熱量，但不多，主要的熱量還是來自於你在喝咖啡時所加入奶精和糖。
咖啡要怎麼喝

咖啡對人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對於容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害――咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

喝咖啡需要看時間

喝咖啡最好在用餐後飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果你每天飲用對於便秘的改善有很好的效果。

E. 跑步之前喝咖啡可以更快燃燒脂肪嗎

嗯 是的
因為咖啡具有加速新陳代謝的作用，再加上自我運動更加消耗能量。
而且咖啡因可以使人興奮，不懼怕疲勞，因此運動量可以大大的增加。
在十五世紀，人們只把咖啡當做葯用，驅除疲勞，緩解疼痛。適量飲用可以減少飢餓感，以至於不會再運動完就想要攝入高熱量食物，但如果過量飲用反而促進消化引起飢餓。
望採納^_^

F. 跑步前喝咖啡好么

運動前喝咖啡是可以的。

咖啡中除了咖啡鹼之外，也還是含有一些營養物質的，運動前適量喝咖啡對於改善肌肉循環，燃脂減肥是有一定幫助的。但需要注意的是，運動前喝咖啡要注意適量。

咖啡中咖啡因除了提神醒腦外，所含的活化脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進脂肪燃燒，此外咖啡中的綠原酸也具有加速脂肪分解功效，兩者結合能讓脂肪分解更迅速，配合運動可以讓脂肪燃燒更快。

咖啡中的咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，如果要進行30分鍾以上的高強度運動，在運動前適量喝咖啡可以幫助減輕肌肉疼痛，更好的提高肌肉力量和耐力。此外，適量的攝入咖啡因還有助於減緩肌肉老化。

運動前適量喝咖啡還能提高中樞神經興奮性，使頭腦保持清醒，使人在運動時的敏捷度，並且增加運動時的興奮感，對提高鍛煉效果非常有利。