為什麼下午很困晚上卻睡不著

⑴ 為什麼晚上明明很困卻睡不著呢

你好！晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！

失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。

另外，睡眠是有生物鍾的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。

如果白天睡覺耗的是你的心氣,而且白天睡覺越睡越累，人的身體氣不夠就不能推動血的運行.
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容易引起血液循環不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。

如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鍾。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。
如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！

在這里介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：

1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克
粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克
棗仁末15克
蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:
1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).
3，（去濕清骨火：粉葛生魚湯），
4，(抗電腦輻射，保護皮膚，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火！

⑵ 為什麼晚上很困卻又睡不著,每晚都得1點以後才能睡覺

希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.

⑶ 為什麼我總是中午和下午超困，一到晚上卻很精神，死都睡不著

人的精力型分三種，一種是全天都精力充沛的，一種是早上精神，一種是一到晚上就精神。夜貓子想改變的話要刻意調整自己生物鍾，比如早睡早起，比如早上做一些自己比較感興趣的事，晚上臨睡前一小時不要做劇烈活動。為了健康還是建議不要做夜貓子啦~

⑷ 為什麼我晚上睡不著覺，白天卻很想睡覺晚上總想著通宵玩游戲。怎麼辦

那是因為你把自己的生物鍾給打亂了，這樣對身體不好，建議你晚上試著睡覺，不要再想打游戲的事，即使睡不著，也不要打游戲，打游戲只會讓你更加興奮，更加睡不著。晚上睡不著的時候可以試著聽些舒緩的音樂，或是就靜靜地躺著，什麼都不想，先讓自己的心靜下來。剛開始的幾天可能還是睡不著，不過不必心急，什麼都有一個經過的過程，相信熬過了前面的幾天，你的生物鍾會變正常的。還有就是白天盡量不睡覺，即使瞌睡也要忍著，這樣晚上才有倦意。希望給我的建議會對你有所幫助。

⑸ 最近晚上都很困，可是卻睡不著，為什麼

首先人體的能量供應規律是白天運作、黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出現，運動的能量減弱並收藏起來——也就是睡眠。當這兩種能量被混亂了，就出現白天疲勞、夜晚清醒的情形。那麼，失眠是如何形成的呢？引起失眠的說法很多，但是本質是我們讓兩種能量互相混亂出現的。比如：
1．經常性熬夜，黑色素分泌萎縮，無法出現睡欲
2．經常性夜晚思考問題或者夜班工作
3．夜間吃夜宵，如凌晨還吃東西、應酬、打游戲
4．需要持續地21天以上，以上行為都引起長期失眠
你要對照看看自己是那種情形。失眠的本質就是抑制能量缺乏，亢奮過度引起。所以，飲食和行為促進抑制能量的出現就很重要了。糾正失眠方法：
1．選擇一個周末，睡眠夠18小時以上，稱長睡療法——讓抑制能量自己恢復過來，睡眠時不一定要睡著，但是廁所可以上，回來繼續睡。
2．飲食多以根莖食物為主：蓮藕、紅薯湯、芋頭湯、蘿卜、玉米等為主，促進睡眠。肉類只建議魚肉、雞肉為主，利於抑制能量出現。
3．當然可以到葯房自己購買液體鈣補充，鈣具有安靜功能。補鈣是不能依靠食療可以補充到的，不專業的人經常喜歡食補，那是誤導。失眠的人過度亢奮，有足夠的鈣利於康復。
4．平時要開始按照早睡早起的方式開始作息。晚上建議在10：30就作息了，睡覺不等於睡著，放心去休息，給人體自行恢復能量。

⑹ 為什麼晚上會睡不著，但是很困

急性應激因素或環境改變，軀體緊張、激越難以平靜，不良睡眠衛生習慣，精神障礙都是會導致失眠的指導意見一般的話治療方案是可以採用中葯助眠寶、西葯谷維素進行中西葯綜合調治可取得快速，理想的療效，睡前喝一杯熱牛奶或者泡熱水腳，房間可以擺放有助睡眠的花草、香薰

⑺ 為什麼白天很累很困，晚上卻睡不著

惡性循環了，晚上的睡眠質量不好，就會直接影響到第二天白天的精神狀態，長此以往，日夜顛倒了。

⑻ 為何我晚上睡不著覺，白天卻很想睡覺

可能是生物鍾失調造成的…建議你按時就餐…經常做運動…早起早睡…經常晝伏夜出…對身體不好…